✔КАК ОДЕТЬ ПЕСОЧНЫЕ ЧАСЫ ч.3 ⠀ 👌🏽Моя комплексная работа над Х-образной фигурой идёт к завершению. ⠀ 🏋🏽‍♀️💃🏽В течении месяца я показывала упражнения в домашних условиях, а так же в зале, которые подходят песочным часикам. А еще делилась советами, как подчеркнуть достоинства обладательницам этой прекрасной фигуры и заувалировать недостатки, если такие имеются. ⠀ 👇🏽В заключении сей работы хочу поговорить об обуви и аксессуарах, которые подойдут к этому элегантному типу фигуры: ⠀ ❗Выбирайте обувь с круглыми мысками, туфли с устойчивыми каблуками или изящными шпильками, сандали с открытыми пальцами, а так же балетки. ❌Избегайте массивных каблуков, объемной платформы и острых углов. ⠀ ❗О, аксессуары: 👜Дамские сумочки ваше всё! ❌Торбы, рюкзаки с декором и геометрические формы сумок обходите стороной. ⠀ 🎗Пояс один из главных и необходимых аксессуаров! Поясов у песочных часов должно быть много. • Причем стройным Х-ам с длинной талией подойдут широкие пояса. • Миниатюрным Х-ам небольшие пряжки и узкие ремешки. • А дамам в теле что-то среднее, как говорится: "золотая середина" ⠀ 📿Так же и с украшениями: • Стройным - легкие, изящные, фантазийные. • Тяготеющим к полноте - классические и массивные. • Брюнеткам - яркие, эффектные. • Блондинкам - прозрачные, светлые. ⠀ ❗Пару слов о ткани: Выбирайте струящиеся ткани с добавлением эластичного волокна, ❌никаких грубых материалов, так как они не подчеркнут изгибы тела, а наоборот сделают ваши округлости выступающими. 🤝🏽Идеальное сочетание светлый верх и темный низ. Если хочется геометрии, то я рекомендую - горох, клетка по диагонали и полоска, лучше узкая. ⠀ ♀️P.s. хотите больше вдохновений дамой-Х? Посмотрите в интернете на этих прекрасных женщин: Моника Белуччи Мэрилин Монро Наоми Кэмпбелл Скарлетт Йоханссон Элизабет Тейлор Бриджит Бардо ⠀ ⠀ ⠀ #Рулинасоветует #Рулиналайф

✌🏽Здрасьте всем! ⠀ 👌🏽Завершаем работу над коррекцией фигуры "песочные часы". И сегодня заключительный выпуск домашних тренировок. ⠀ 🤘🏽Поработаем мы над поясом верхних конечностей, а именно над бицепсами, трицепсами и плечами. ⠀ ✔Ваше домашнее задание: 3-4 подхода с отдыхом в 2 минуты между подходами 1. Бицепс ⚃ 15 раз/руку 2. Трицепс ⚄ 15 раз/руку 3. Планка выходы с локтей на ладони по 5-8 выходов с каждой руки 4. Планка касание плеч ⚄ 10-20 раз ⠀ ✅Во время отдыха аккуратно потяните руки! ⠀ ⠀ ✌🏽Лёгкого дня! ⠀ ⠀ ⠀ #Рулинатренит #Рулинырулят

👋🏽Приветы! ⠀ 😀Настроение посмеяться...Давайте поиграем в игру? ⠀ 🖖🏽Честно скажу она не моя... год назад я наткнулась на нее в Инстаграме и вот сейчас вспомнила... ⠀ ✔Правила проще некуда: заменяем любое существительное в названии любого фильма на слово "задница/ы" ⠀ ✔✔Пожалуй я начну - "ФАНТАСТИЧЕСКИЕ ЗАДНИЦЫ И ГДЕ ОНИ ОБИТАЮТ"😅😂 ⠀ ⠀ ⚡Погнали👇🏽 ⠀ ⠀ ⠀ #Рулинавчате #Рулинырулят

😅😅😅 ⠀ Ой, ладно, можно подумать ВЫ не ковыряетесь у себя в носу🤣 ⠀ А вообще отличного вам настроения и...до встречи на выборах,😎 надеюсь вы сделаете умный выбор😉⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #Рулинырулят

👋🏽Привет! Это снова Я и тренечка моЯ! ⠀ ☝🏽Обладательницам Х-образной фигуры не страшно всесторонне качать пресс, поэтому сегодня мы будем работать не только над прямой мышцей живота, но и над косыми мышцами. ⠀ 👇🏽Ну, а теперь к упражнениям: 1. Боковые скручивания стоя с фитболом 20-30 раз. 2. Русские скручивания с блином(5-10 кг) 20 раз 3. Диагональные скручивания с одной гантелей(3-6 кг) 15 раз/сторону ⠀ 🏋🏽‍♀️Выполните 3-4 подхода. 🏋🏽‍♀️Работаем без отдыха. 🏋🏽‍♀️Между подходами (в течении 2-х минут) потяните мышцы живота и прогуляйтесь на кардио тренажере. ⠀ ⠀ ⠀ #Рулинатренит #Рулинырулят

✔КАК ОДЕТЬ ПЕСОЧНЫЕ ЧАСЫ ч.2 ⠀ 💁🏽‍♀️Ну что ж, продолжаем упаковывать Х-образные фигуры и сегодня поговорим о том, что одевать в холодное и в жаркое время года. ⠀ 🌲🍁Согреваться в верхней одежде надо не только красиво, но и грамотно: 👉🏽Оптимальная форма шуб, пуховиков, пальто, курток, пиджаков и жакетов - приталенная, желательно под пояс. 👉🏽Выбирайте элегантные модели в стиле Шанель, длиной до середины бедра, либо укороченные(а-ля болеро). Не рекомендую верхнюю одежду мужского кроя или спортивного стиля. ⠀ 🌴Собрались на моря, то вот парочка советов: 👉🏽Если вы Х с большим бюстом, то выбирайте купальники без принтов. Монохром ваше всё! 👉🏽Если вы Х с маленькой грудью, то выбирайте верх с цветными принтами, а низ оставьте однотонным. 👉🏽Всем Х-ам подойдут модели с треугольными чашечками, плавки с высоким вырезом по бедру и купальники монокини! ⠀ 💁🏽‍♀️Подводя итоги 2-х постов, хочу написать что НЕ рекомендую носить Х-ам: ❌Одежду не по размеру(это касается и оверсайза и наоборот сильно обтягивающую) ❌Брюки с низкой посадкой. ❌Рубашки мужского кроя. ❌В области большого бюста никаких воланов, рюш, бантов, оборок и т.п. ❌В области бедер избегайте декора, в виде накладных карманов и т.п. ❌Не покупайте платья свободного(мешковатого) кроя, а так же никаких высоких воротников. ⠀ 👌🏽Про аксессуары поговорим в следующий раз) ⠀ ⠀ ⠀ #Рулинасоветует #Рулиналайф

⠀ ☀️Лееетоооо! 🔥Давай - ЖГИ! 🍃Ещё чуть-чуть! 🙏🏽Прошу! ⠀ ❓Рассказывайте, кто где в этом мире успел насладиться летом❔ ⠀ ⠀ ⠀ #Рулинавчате #Рулиналайф

😜Всем большое здрасьте! ⠀ 🎲На этой неделе будем работать над мышцами живота для фигуры песочные часы⏳ 👩🏽‍🍳Как говорится - пресс делается на кухне...поэтому, всегда следите за своим рационом, а я вновь продолжаю вас радовать упражнениями: ⠀ 🎲Боковые скручивания к пяткам 20-30 раз 🎲Маятник ногами 10-20 раз 🎲Скручивания локтем к противоположному колену 20-30 раз ⠀ 💥Выполните от 3 до 5 подходов. 💥Упражнения выполняем без отдыха. 💥Между подходами аккуратно потяните мышцы живота в течение 2-х минут. ⠀ ⚗И не забывайте про вакуум! ⠀ ⠀ ⠀ #Рулинатренит #Рулинырулят

☝🏽Искала #термос, а нашла забытый мною лайфхак! ⠀ 🤰🏽Смотрю у меня много мамочек...так вот, мамули это для вас(и не только)👇🏽 ⠀ 🤱🏽Когда моя доча была совсем малявкой, то мне удавалось побыть с собой наедине🧘🏽‍♀️только тогда, когда она спала💤...но, с утреца мне всегда хотелось горячего чая или кофе...именно Г-О-Р-Я-Ч-Е-Г-О! ...а, частенько выходило так, что я его грела раз по 5 в микроволновке, потому что никак не получалось спокойно посмаковать, сидя на кухоньке... мечтая о своём🙄 ⠀ ✔Итак, как же с утреца бахнуть ГОРЯЧИЙ кофе? 🍶Купите термокружку и налейте его туда! 🤪Всё гениальное просто! ☝🏽Лично #ящитаю, что при нашем ускоренном ритме жизни эти кружки просто необходимы! Кстати, термокружки с трудом разбиваются! С ними удобно и на прогулке, и в путешествии, и в дороге, и в офисе... ⠀ 🍵Приятных вам горячих чаепитий и кофесмакований!☕ ⠀ ⠀ ⠀ #Рулинасоветует #Рулинырулят

🍂Ну что, друзья мои, вот и наступила осень, правда календарная,📅 так как в городе наконец-то лето!😃 И пусть оно остаётся с нами подольше... ⠀ 🎓Поздравляю всех учащихся с началом учебного года! ⁉️У меня есть тут такие⁉️ ⠀ 🎒Мы вот в следующем году идем в 1 класс...а, пока, у нее целых 365 "беззаботных дней" впереди...нууу, садик, подготовка к школе, и занятия спортом не в счет😄 ...Мирославушка у нас, по-моему, за любой кипиш, кроме голодовки🙃 ⠀ 🎈Кстати, через 10 дней ей исполнится 6 лет...телефон будем дарить📱 ⁉️У кого есть детишки, #нуженсовет какой лучше выбрать? ⠀ ⠀ ⠀ #Рулинавчате #Рулинырулят

✌🏽Всем доброго времени суток! ⠀ 😜Воскресенье не повод весь день валяться дома... ☝🏽Да и к тому же у нас на очереди тренировка спины для Х-образной фигуры в зале. ⠀ 📝Итак, сегодня в меню для Х-ов: 1. Австралийские подтягивания 3×15 повторов. 2. Вертикальная тяга узким хватом снизу 3×15 повторов. 3. Гиперэкстензия с тягой блина 3×10-15 повторов. ⠀ 🚴🏽‍♀️В перерывах между подходами восстанавливайтесь на любом кардиотренажере 2 минуты. ⠀ 🔝Держите спину ровно, а хвост пистолетом! ✌🏽Всем классного настроения и с днем знаний! ⠀ ⠀ ⠀ #Рулинатренит #Рулинырулят