Тебе НЕ нужен фитнес тренер!🤫 ⠀ Сейчас почти каждый накачавший маломальскую банку, пишет в профиле гордо "Тренер" и готов научить, как брать больше и тащить дальше. Сегодня разбираем недостатки и преимущества работы с фитнес тренером. Недостатки: ⛔Иногда тренер берёт втридорога за свои услуги (увы, СССР закрыли) ⛔Внешность обманчива (своё накачанное тело не равняется тренерскому опыту!) ⛔Часто тренер «отбывает» часы работы, ему параллельно достижение твоих целей ⛔Тренер часто обещает достижение нереальных целей в короткие сроки (ты же так хочешь слышать, что будет легко). Как ты понимаешь, такой тренер тебе не нужен. Беги! ⠀ Преимущества (если тебе с тренером повезло): ✔️Обладает знанием и опытом ✔️Сформирует четкую, достижимую цель из размытых желаний вроде «ну мне просто в форму прийти» ✔️Составит тренировочный план, подобранный для тебя ✔️Поставит правильную технику упражнений (Сверхважно! Для начинающих просто must!) ✔️Подберет систему питания, исходя из твоей цели (60% результата) ✔️Приведет тебя к поставленной цели ✔️Мотивирует тебя на протяжении всего пути. ⠀ Конечно, поиск профессионального тренера не должен быть делом везения. Суть даже не в деньгах, а в твоем здоровье и времени. Ни то ни другое вернуть не получится!⌛ ⠀ Хочешь узнать, как подобрать качественного Персонального тренера? Пиши в комментах "Хочу с профессионалом!", ставь ❤️ и я сделаю отдельный пост. И помни: Удача любит сильных!

Возьми управление телом на себя! Долгожданная система качественного похудения и сохранения веса. Даже если ты дрыщ, тебе будет полезно! Проверено опытом и временем. Усаживайся удобнее и поехали!🚀 ⠀ Похудение в большей степени зависит от питания. То, как и чем мы питаемся, является привычкой, которую человек формирует самостоятельно сознательно или нет. Сначала правила, которые нужны для качественного похудения, а потом уже сама схема. Основные правила 🌟Создаем дефицит калорий. Тратить нужно больше, чем получать. 🌟Худеем в неделю на 500-1000 граммов не больше, иначе тело будет терять драгоценную мышечную массу. 🌟Производим замеры объёмов тела 1 раз в неделю. 7 этапов построения шикарного тела На каждый последующий шаг требуется один-два месяца, чтобы внедрить его и закрепить. Только когда ты привык и перестал ощущать первичный дискомфорт от текущего этапа, можешь переходить к следующему. И не раньше! 1️⃣ Очищаем рацион от сладкого, жирного и выпечки. 6 дней в неделю питайся правильно, 1 день можешь есть, что угодно, но необязательно. 2️⃣ Уменьшаем порцию. Калории считать не придётся. 3️⃣ Едим в течение 8-9 часов (в остальные часы сахар в крови на нуле, жиросжигание максимальное). 4️⃣ В день 2-3 приема пищи, больше не требуется. 5️⃣ Употребляем 1,5-2 гр белка на кг веса в день. Из него состоят мышцы и он нужен для иммунной системы и обмена веществ. 6️⃣ Едим углеводы обязательно, но в первой половине дня. Ты ведь заправляешь машину перед поездкой, а не после, правда? 7️⃣ Силовые тренировки. Твой жир горит в мышцах, а их нужно тренировать. Понравился пост - пиши в комментариях, поддержи лайком и отправляй другу, которому может понадобиться профессиональный совет. И помни, удача любит сильных.💪😉

Байкал. Немецкая кровь и пот в тайге! Лето уже стучится в двери и многие думают, где лучше погреть свои косточки в отпуске. Лично я больше двух дней валяться тюленчиком на пляже не могу: мне нужен движ. Вот и 5 лет назад мне не сиделось на месте, и во главе группы из 10 человек со всей Германии я отправился покорять далекий и таинственный Байкал.🏕️ ⠀ В Улан-Удэ нас встретили местные – отважные опытные туристы, наши проводники. Нам предстояло идти 7 дней по тайге к берегу Байкала. Местность вокруг менялась несколько раз за день: сосны и глина вместо ровного асфальта не была сильным испытанием для нас. Но иногда показывались джунгли, и нам приходилось идти по корням деревьев. И каждая смена местности рисовала потрясающую картину прекрасной и загадочной тайги.😍 ⠀ У нас была миссия: мы расчищали тропу от поваленных деревьев. В радиусе 300 км и не было никого, кроме медвежьих какашек💩, тепло которых настораживало.🐻 ⠀ Каждого из нас тайга проверяла по-своему, но обошлось без харда. Чем жестче условия, тем четче проявляются истинные черты характера. И кто-то мог, остановившись на ночлег, сразу начать готовить лагерь: ставить палатки, идти за дровами и готовить еду, а кому-то нужно было время на туалет (минут 40) или наведение порядка в рюкзаке. Но, несмотря на бытовые терки, за 7 дней пути мы очень сдружились. И к моменту выхода на побережье стали большой семьей. Там мы провели еще несколько дней, которые остались в моей памяти на долгие годы.👍 ⠀ В те дни кипели события на Украине, а мы были без связи. И даже делали ставки, некоторые шутили, а есть ли еще такая страна? И вернувшись в цивилизацию, мы с удивлением узнали, что не изменилось НИЧЕГО.🤯 ⠀ Поход – это море веселья, иногда слёз, всегда пота и возможно немного крови. Каждый день по события тянул на целую жизнь. Нас посвятили в туристы, угощали колоритными местными блюдами, а чего стоят после тяжелого дня пути и сытого ужина песни у костра! Отдельное место в памяти занимает самодельная баня, которую мы весь день топили. Счастье выбегать напаренным в холодный Байкал.🔥 ⠀ До сих пор благодарен местным ребятам, которые организовали не просто отпуск, а маленькую жизнь.😌 Какой вид отдыха предпочитаешь ты?

Как успеть похудеть к лету 2019? Ставь лайк - он ускоряет метаболизм 😏 ⠀ Для того, чтобы быстро похудеть к лету, нужно срочно начать бегать, обмотав пленкой живот и бедра; сесть на диету, на которой будешь есть только овощи, запивая святой водой; купить пояс для похудения и тщательно молиться богам фитнеса - так думаю многие, но что из этого правда?🤯 ⠀ Для начала стоит определиться, действительно ли ты хочешь и имеешь чёткое намерение убрать лишний вес или это эмоциональный всплеск, вызванный стройной красоткой из рекламы купальников? Если ты все-таки решил изменить свою жизнь, то пристегни ремень и внимай!🚀 ⠀ Лишние килограммы мы наедаем годами, некоторые - десятилетиями. Избавиться же от них хотим в течение нескольких недель, а лучше всего - проснуться с утра уже похудевшими.💃 На помощь готовы примчать тысячи диет и нужно отдать им должное: некоторые из них действительно дают положительный результат. Вот только никто не говорит о том, что будет потом. Даже если ты преодолел все тяготы жизни без своих любимых шоколадок или пива с орешками и не сорвался, то замечаешь, что лишний вес довольно быстро возвращается, приводя с собой ещё парочку килограммов незваных гостей. Почему так? ⠀ Дело в том, что тело не даст себя обмануть. И резкое снижение веса воспринимает как угрозу выживания. И как только период голода и ограничений сменяется обычным количеством еды, организм начинает делать запасы на черный день, с лихвой покрывая потраченные килограммы.😒 Прибавь к этому эмоциональный и физический дискомфорт от слова диета - негативные эмоции и большой стресс для организма.😖 ⠀ Как же избавиться от этого злосчастного жира? Интересно? Давай я расскажу про комплексный подход, который гарантирует наслаждение вкусной едой и похудение. Магии нет, только система, отработанная тысячами людей, довольных своей жизнью и весом. Пиши в комментариях свои мысли по этому поводу!👇 . . . . . #ТренерДелоГоворит #personaltrainer #персональныйтренер #deutschland #германия #wiesbaden #висбаден #bayern #бавария #удача_любит_силных

Зал, дом, улица! Где лучше тренироваться? 🔻 В преддверии майских праздников толпы хомячков, стремившихся усердно согнать запасы зимнего жира в фитнес залах, рвуться на свежий воздух. С прилавков магазинов сметается любой инвентарь, хотя бы косвенно связано со спортом. Сему событию несказанно рады продавцы девайсов. Но насколько эффективны тренировки ВНЕ фитнес зала? 🔻 Сравним Преимущества и Недостатки: Дом / Улица ☑️ Доступность: В любой удобный момент, никуда не нужно идти. ☑️ Разнообразие: Тренировки как на берегу озера, так и в офисе или уютном доме. ☑️ Концентрация: Фокус только на тренировке, никто не мешает. 🚫 Демотивация: Боевой настрой в начале сменяется важными делами и простой ленью потом. 🚫 Отсутствие знаний: Ютуб - всему голова! А на деле всё иначе. 🚫 Недостаток инвентаря: Обмотаться пленкой, купить пояс для похудения и приобрести другие атрибуты народной физкультуры не хватит. Фитнес Зал ☑️ Эмоциональный настрой: Если пришел, будешь делать. ☑️ Наличие правильного инвентаря: Тренажеры, Гантели, Резинки. ☑️ Наставник: В каждом зале, есть какой-никакой тренер. 🚫 Отвлечение: Разговоры со знакомыми. 🚫 Отсутствие знаний: Далеко не все понимают, как правильно тренироваться. 🚫 Геолокация: Не всегда зал находится в удобной доступности. 🔻 Вывод: Построить фигуру своей мечты можно как в фитнес клубе, так и за его пределами. Однако для ГАРАНТИРОВАННОГО достижения желаемого результата лучше иметь на своей стороне Лицензированного Персонального Тренера, который поможет тебе воплотить многолетнюю мечту в реальность! 🔻 Если пост был полезен, ставь ❤️. Напиши в комментариях, где ты предпочитаешь тренироваться? . . . . . #ТренерВеликихЛичностей #personaltrainer #персональныйтренер #deutschland #германия #wiesbaden #висбаден #bayern #бавария #удача_любит_силных

КАК Я СТАЛ ФИТНЕС ТРЕНЕРОМ Спорт был в моей жизни всегда.🏆 В школе разные секции: баскетбол, футбол, волейбол. Понял, что страстно люблю футбол, отдал ему 15 лет, играл в команде. Этим огромным зеленым полем и маленьким мячом на нем я жил. Но поскольку рос я в среднестатистической советской семье, в голове всегда держалась четкая установка: хобби и работа не одно и то же. На увлечении не заработаешь. Тем не менее, в армии провел свои первые занятия по фитнесу.🎖️ На них по неопытности повредил ногу, и карьера футболиста резко оборвалась: мне пришлось уйти из профессионального футбола.⚽ После армии попал на обучение в крупную индустриальную компанию – так началась моя профессиональная карьера. Был этому, конечно, очень рад, так как это была (и есть) крупная корпорация и попасть туда было очень сложно и почетно. Учился отлично всегда, так что тут я тоже старался, и окончил курс раньше – была такая возможность.🎓 К тому же в рейтинге из 80 студентов, я стал вторым. Это дало мне возможность самому выбрать дальнейшую судьбу и должность. В общем, катался, как сыр в масле: хорошая стабильная зарплата, бессрочный контракт (меня не могли уволить) и серьезный карьерный рост вплоть до бога. ⠀ 👑Жизнь моя была устроена. Параллельно с этим я переехал от родителей и начал ходить в тренажерный зал. Оставалось жениться, родить детей и построить дом в кредит, живя счастливо, как это у нас делает большинство. А если бы и появлялись проблемы – можно было бы преспокойно сетовать на правительство и плохую погоду. ⠀ После сдачи всех экзаменов, появилось больше времени на себя. На дворе 2011, я молод и мне интересно всё новое.😎 Youtube только набирает обороты, ЗОЖ и саморазвитие еще не в тренде. Смотрел ролики, читал статьи и понял такую вещь: жизнь вовсе не такая, как рассказывали родители и учили в школе. И я начал меняться. ⠀ Первое изменение шандарахнуло по мне и серьезно изменило жизнь – я полностью отказался от… ⠀ Хочешь узнать, от чего? Тогда жми ❤️! А в комментариях пиши свои догадки! ⠀ И помни, удача любит сильных!💪😉 . . . . . #ТренерЛюбитЖизнь #personaltrainer #персональныйтренер #deutschland #германия #wiesbaden #висбаден #bayern #бавария #удача_любит_сильных #спорт

ПОЧЕМУ ЗАНЯТЬСЯ ФИТНЕСОМ ТЕБЕ СТОИТ УЖЕ СЕГОДНЯ? ⠀ Фитнес сейчас – занятие очень популярное. Любые телодвижения, хоть немного походящие на спорт, именуются фитнесом. Ждём включения шахмат в одно из направлений! Объясню, почему недостаточно просто бегать, растягиваться или посещать групповые занятия по зумбе и аэробике, а необходимо заниматься с дополнительным весом. Что ты получишь, занимаясь с дополнительными весом регулярно?⏰ ⠀ 1️⃣ Нарастишь мышцы. Работа с весом, составляющим минимум 30% от максимального, который ты можешь поднять. Только при такой нагрузке мышцы начинают расти. Что в плюсе? У мужчин – широкая спина и бицепс, у женщин – узкая талия и красивая попа. Сразу оговорюсь, милые дамы! Раскачаться размером «баба-монстр» без ведер химии не выйдет. И не надейтесь!😉 ⠀ 2️⃣ Похудеешь. Избавиться от «трудовой мозоли»: у мужчин – пивного мамона, у женщин - жировых запасов на талии и бедрах. ⠀ 3️⃣ Уберешь складки после родов. Кожа растягивается во время беременности и далеко не всем удается вернуть ее в прежнее состояние, а если и удается, то остаются складки кожи. ⠀ 4️⃣ Избавишься от болей в спине. Позвоночник – ствол дерева нашего организма🌳 Его поддерживают мышцы: живота и нижней части спины. Их также нужно не только укреплять, но и делать подвижными – об этом будет пост! ⠀ 5️⃣ Замедлишь потерю мышц. После 25 лет человек теряет 1% мышечной массы каждый год. При тренировках с допвесом этот процесс замедляется в разы. ⠀ 6️⃣ Поможешь сердцу. Более 50% всех смертей, так или иначе, связаны с сердечно-сосудистой системой. Нагрузка во время корректных занятий оптимально тренирует сердце и увеличивает кровообращение в несколько раз. Это учит сердечнососудистую систему противостоять нагрузкам и быть крепче. ⠀ 7️⃣ Повысишь половую активность. Во время тренировок вырабатывается половой гормон тестостерон, который является гормоном роста, повышает настроение и уверенность в себе. ⠀ Дополнительные бонусы: предотвратишь разрушение костей, понизишь сахар, усмиришь давление, уменьшишь боли в суставах. Всё это могут регулярные грамотные тренировки.🏋️ ⠀ Если пост полезен – ставь лайк, если хоть 1 пункт твой – плюс в комментариях. ⠀ И помни: удача любит сильных!💪

Почему мы молоды, но живём как старики! Читай до конца, потом будет поздно. 👇 Когда тебе 18-25  лет, ты не задумываешься на тему здоровья. И кушать можно хоть пельмени со сгущенкой перед сном, и веселиться в клубе до утра а после идти в универ или на работу как нивчем небывало. После 30-ти , а у кого и раньше, организм начинает возвращать дань. Делает это неаккуратно, поштучно, а как правило залпом и все сразу, с каждым годом набирая бОльшие обороты: ▫️ ❌ Хроническая усталость. Постоянно хочется прилечь на диван, а на выходных лучше смотреть дома телевизор, чем идти на активное мероприятие. ▫️ ❌ Одышка при малейших нагрузках. Пройтись по ступенькам на 2-й этаж оказывается сложнее кросса 10км в школе. ▫️ ❌ Проблемы с сердечно-сосудистой системой. 50% смертей связаны именно с этой проблемой. ▫️ ❌ Замедление обмена веществ. Организм, как старый компьютер, долго загружается и требует постоянной перезагрузки. ▫️ ❌ Складки на талии и бедрах или вовсе ожирение у женщин. После рождения детей ситуации усугубляется. ▫️ ❌ Трудовая мозоль на животе у мужчин становится все больше. ▫️ ❌ Значительное ухудшение или отсутствие половой активности. ▫️ ❌ Боли в позвоночнике, коленях и других суставах. ▫️ Принимаешь ты эти недуги как должные и учишься с ними жить. Ведь уже ВОЗРАСТ! ▫️ А если я тебе скажу, что все эти проблемы ты создал себе сам? Что в 60 и 70 лет можно чувствовать себя на 18, без проблем со здоровьем? ▫️ Ставь ❤️, пиши "+" в комментариях и я расскажу, что нужно конкретно делать, чтобы оставаться долгие годы молодым и получать удовольствие от жизни! . . . . . #personaltrainer #персональныйтренер #ТренерДелоГоворит #похудениевгермании #личныйтренер #fitnesstrainerfrankfurt #майнц #mainz #тренервизбаден #фитнестренергермания #лучшийтренер #germany #германия #франкфурт #serg_alfa11 #визбаден #бавария #wiesbaden  #удача_любит_силных

Я больше НЕ Тренер! ⬇️ Ничто не вечно под луной... Последние несколько месяцев задавался вопросом, выжал ли я из себя максимум? Почему меня перестало драйвить от работы в этом клубе? Неужели я реализовал себя полностью в этой экосистеме? ⬇️ Тщательно проанализировав, я понял что достиг пика. Действия превратились в рутину. Даже стало немного страшно. Я ОСТАНОВИЛСЯ В РАЗВИТИИ! ⬇️ Пришла пора принять окончательное решение. Продолжать действовать по накатанной или же идти на страх. И тут, вселенная сама создала ситуацию, после которой у меня был только один выбор. ⬇️ И моё сотрудничество с фитнес клубом класса "премиум" закончилось!!! ⬇️ Любой конец - это новое начало! Я вышел на совершенно новый уровень!!! Произошло высвобождение внутренней энергии и открылись новые пути. Моя жизненная миссия стала набирать мощный ход! ⬇️ Персональные тренировки получают теперь МАКСИМАЛЬНОЕ внимание. Я смогу ещё тщательнее и качественнее курировать моих подопечных, как в живую так и онлайн. А вот от этого заряжает здорово!😉💪 ⬇️ Правильно ли я поступил? Поддержи словом и ❤️. Мне это очень важно! Или всё-таки стоило остаться? . . . . . #personaltrainer #персональныйтренер #ТренерВеликихЛичностей #bestertrainer #личныйтренер #frankfurt #майнц #mainz #лучшийтренер #germany #германия #франкфурт #serg_alfa11 #визбаден #бавария #wiesbaden  #удача_любит_силных

🇷🇺 ВОЙНА!!! 🔻 На планете каждый день в результате военных действий гибнут люди. Это может коснуться абсолютно каждого, не стоит иллюзий. 🔻 Я очень рад жить в мирное время и иметь возможность просто ИГРАТЬ в войнушку. Всем мир!🤙 . . . 🇩🇪 KRIEG!!! 🔻 Auf dem Planeten sterben jeden Tag Menschen infolge militärischer Aktionen. Es kann absolut jeden berühren, die Illusionen haben keinen Wert. 🔻 Ich bin sehr glücklich, in Friedenszeiten zu leben und Kriegsspiele SPIELEN zu können. PEACE! 🤙 . . . . . #team #fitness #lifestyle #команда #justdoit #business #sport #training #пейнтбол #движение #сила #prague #спорт #сила #тренировка #тренер #paintball #миссия #germany #успех #германия #здоровье #23февраля #война #путешествие #удача_любит_силных #персональныйтренер #бизнес #банда #PT

ДРУЖБА во имя всеобщего драйва!!!! 🔻 Вот уже третий сезон собирается команда на с разных городов Германии, и даже Швейцарии чтобы как следует погонять на лыжах и бордах. 🔻 Начало. 3 года я решил как-то по-другому отметить свой ДР и собрал близких друзей в Австрию на "Покатушки". Кружку чая за 15 евро в "особенном" месте будут помнить самые посвещенные. 🔻 С тех пор это стало традицией собираться раз в год и гонять узким кругом друзей! Кстати, с некоторыми я реально только раз в год и вижусь. 🔻 Каждый раз новое место, новые горы, новые участники, но костяк основной сохраняется, а дружба крепчает!!! 🔻 Вечный спор. Кто круче? Лыжи 🎿 или борд 🏂? . . . . . #лыжи #fitness #lifestyle #горы #berg #business #sport #training #friends #движение #сила #цель #спорт #снег #тренировка #тренер #ski #миссия #germany #успех #германия #здоровье #друзья #трансформатор #путешествие #удача_любит_силных #персональныйтренер #winter #deutschland #PT