F.A.Q. по курсу Здоровая гибкость Или Ответы На Часто Задаваемые Вопросы Часть 2. ❓Сколько времени занимает задание на день? Все будет зависеть от ваших навыков, но в среднем занятия рассчитаны минут на 30. Сделать разминку, отработать несколько упражнений и закрепить двигательным навыком 👌🏻 ❓Будет ли сравнение результатов? Да, обязательно! Как количественный признак, по которому будем оценивать эффективность курса ☺️ и даже выберем лучший результат, я подарю подарок 🎁 ❓У меня есть шпагат, зачем мне этот курс? Проверить свой шпагат на прочность 😈 а на самом деле далеко не все, кто имеет шпагат, эффективно в нем «сидят» или имеют хороший тонус мышц, чтобы защитить суставы от нестабильности. Программа курса справится с этой задачей 😉 ❓Я не хочу продольные шпагаты, хочу поперечку/мостик/стойку на руках/вставьте нужное! А тело у нас одно 😉 если раскладывать шпагаты/мосты/стойки на препы (подводящие упражнения), то можно заметить, что разгибание в ТБС (тазобедренный сустав) необходимо для мостов, а хорошие складки (сгибание в ТБС) необходимы для выхода в стойку и поперечки. И это только один пример 😁 поэтому курс будет отличной основой для других форм и балансов 🤸🏼‍♂️ ❓Не люблю растяжку, ваши потягушки - это скучно. Понятие тренировок на гибкость не ограничивается одними лишь потягушками (пассивная растяжка), это будут и разные методы повышения эластичности мышц, мобилизации суставов, силовые упражнения и тп. Да и потягушки тоже имеют место быть, это вовсе не зло, как модно сейчас демонизировать этот метод 😅 ❓Растяжка - это больно! Я думаю, все различают опасную боль от сильных ощущений при растягивании мышц. Если первую мы знаем, это есть сигнал о том, что такое движение может привести к травме. А вот второй мы можем управлять: менять интенсивность за счёт изменения рычагов приложения силы, углов в суставах и тд. В любом упражнении есть разные уровни сложности! Я за безболезненные методы! 😇 🌟А какое у вас отношение к растяжке? Посещаете такие занятия?🌟

F.A.Q. по курсу Здоровая гибкость Или Ответы На Часто Задаваемые Вопросы Часть 1. ❓Как будет проходить курс? Курс будет проходить в закрытом аккаунте инстаграма: публикация каждый день нового задания на развитие какого-либо навыка, применимого к гибкости (мобилизация суставов, контроль движения, силовая работа, расслабление, растяжка и тд). Занимающиеся выполняют самостоятельно задания, при необходимости задают вопросы под постом-заданием или присылают видео-отчёт в чате поддержки (по желанию). Я отвечаю на вопросы и корректирую технику выполнения задания. В первом потоке пока что можно насладиться за 1500₽ моей индивидуальной обратной связью 😉 ❓Что в нем особенного? Ведь весь интернет пестрит курсами и студиями по растяжке! Кто сейчас (в основном) инструкторы по растяжке? -правильно, девочки-гимнастки. Спорт прошёл, сертификат, дающий право вести занятия по растяжке получен - необходимо реализовать талант 😈 «Давай, делай как я! У тебя все получится!» Получится обязательно, если каждый день сидеть по 5 минут в шпагате до онемения конечностей 😨 Особенность моего курса в том, что мне важнее создать потенциал анатомически правильного движения в суставах, обучить мышцы работать на границах амплитуды - там, где внимание нервной системы обычно теряется и увеличивается вероятность травм (тут передам привет в клуб любителей Культуры Движения 👋🏻 @morly.yoga). И, конечно, будут техники из йогатерапии, так что на моем курсе скорее приобретёте Здоровье, чем нестабильность суставов 🤘🏻 ❓Для кого подходит? Для всех! Курс универсален по уровню вашей гибкости. Но! Предупреждаю! Я буду мотивировать вас работать мозгами 🧠А вы как думали иначе можно приобрести новые навыки? 😊 Внимание! Сейчас информация для диспластиков (люди с генетическими особенностями соединительной ткани, а на деле люди-змейки 🐍) и для травм нестабильности суставов. Классически, занятия растяжкой являются противопоказанием к дисплазии и несостоятельностям связок. Я, как йогатерапевт, осведомлена об этом и знаю протоколы реабилитации и какие методы подходят для работы с диспластиками 🤓 ⬇️⬇️⬇️

Привет! Приглашаю на онлайн-курс «Здоровая гибкость» по моей авторской методике! Тематика первого потока - продольные шпагаты. То есть, [по-умному 🤓] будем работать на мобильность и стабильность суставов и двигательный контроль в сагиттальной плоскости. А по-простому, будем увеличивать подвижность в суставах при сгибании и разгибании, научимся контролировать движение за счёт включения мышц для дополнительной стабилизации суставов ☺️ 🏁Старт курса 6 мая, каждый день новое задание! 🏁Продолжительность: 30 дней 🏁После окончания курса будет 14 дополнительных дней доступа ⚡️Обещать, что за один месяц вы сядете на шпагат, я не буду 😅 но пообещаю, что сделаю все возможное, чтобы этот курс принёс новый здоровый компонент движения в вашем теле 😉 💸Стоимость: 1500₽ / 2000₽ (с 1 мая) 📋Для записи перейдите по ссылке в шапке профиля 😌

👣 Приглашаю на курс по йогатерапии плоскостопия в @fitnessmc2! Первый поток стартует уже 20 сентября 👣 (содержание курса ищите ниже по тексту ⬇️⬇️) 👣 Этот курс для вас, если: • вы имеете диагноз плоскостопие (продольное/поперечное) • есть дискомфорт или боль в области стоп или коленях • увеличиваются «косточки» на больших пальцах или мизинцах • носите неудобную или тесную обувь, ходите на каблуках • ноги испытывают повышенные нагрузки 👣 Курс включает в себя: • 2 занятия в неделю в VIP группе (до 8 человек) • диагностика стоп до и после курса • плантограмма стоп • программа с научно доказанной эффективностью • домашние задания и подробные инструкции к их выполнению 👣 Стоимость 4000₽ ❗️Необходима предварительная консультация, т.к. ноги каждого человека индивидуальны, а программа первого потока общая для ПРОДОЛЬНОГО плоскостопия. Индивидуальные коррективы программ будут! 😃 Так всё же кто хочет сделать тело красивым и функциональным? 😉

Друзья! Приглашаю на праздник открытия нового спортивного сезона - день открытых дверей в @fitnessmc2! Расписание моих презентаций: 🧘🏼‍♀️11:00 Yoga Balance (практика) 👩🏼‍🎓16:00 Секреты здоровой осанки. Все о плоскостопии и влиянии стопы на весь организм (лекция) Вход свободный! В остальное время я в свободном доступе для вопросов и консультаций 🙃 Полное расписание в аккаунте @fitnessmc2, на сайте clubmc2.ru Отмечайтесь в комментах, если собираетесь с нами встречать новый сезон! ⬇️⬇️⬇️

Вот и закончилась вторая сессия по йогатерапии от #ИТСО 🙃 в этот раз мозг и руки будущих специалистов по адаптивной физкультуре под руководством уважаемых Сергеев Николаевичей (@sergey_agapkin и С.Н. Манидичев) были натасканы на дифференцирование боли в позвоночнике, боли в стопах и на ее лечение. Так что, друзья, у кого-что болит, вы теперь можете ко мне обратиться за решением проблем! 😌 На этой неделе уже начинаю принимать на лечение плоскостопия и других проблем со стопами. Пока в индивидуальном порядке, осенью будет группа офлайн, возможно и онлайн 😊 Все интересующие вопросы вы можете задать ниже в комментариях 🔽🔽🔽 я с радостью дам ответы! ❤️

Доброго времени суток, друзья! 😊 Возьму на июль 3-4 человек на коррекцию осанки методами йогатерапии. Сколиоз, гиперлордоз, кифоз, сутулость и тд. И даже если вы хотите плоский живот/сильный пресс или упругие ягодицы, а что-то не получается, то необходимо работать в первую очередь с осанкой! Также возможен light-вариант - 2-3 встречи: фотоскрининг осанки + домашнее задание ☺️ Благодарю друзей, которые поделятся постом у себя в ленте или сториз! 😍

ЭТО сегодня создал наш коллективный разум на экзамене 🙃 Давайте поиграем в игру? 😉 Пишем в комментариях асаны, которые вы здесь узнаете! 😜 Кто больше узнает - тот молодец 😅😅

Сегодня у нас были экзамены, всё серьезно 😅 сдали! Впереди ещё один - самый главный 😝 А пока отдыхаем в @jerusalem__nsk - ресторан кошерной кухни 😋 для нас, саттвичных йогов тут много угощений 😌 а какой тут морковный торт! 🥕🥕🥕

С днём рождения меня! 🌸🌸🌸

Это 20 человек и они познали Секреты здоровой спины! 😅😅 (а кто-то остался за кадром) Всем здоровья, вы молодцы! P.s.: хорошее дело требует отзывов! 😉 можно оставить тут или написать в ЛС 👇🏻👇🏻👇🏻

Уважаемые друзья! 27 мая проведу лекцию + практикум в нашем @fitnessmc2! 😊 Тема наиважнейшая! Просто.Каждый.Человек.Обязан.Знать. . Все знают, что правильная осанка - это хорошее самочувствие, функциональное тело и привлекательный внешний вид. И большую роль в этом играет здоровье нашей спины, нормальные изгибы позвоночника, которые будут влиять и на периферию - на руки и ноги. Так что за понятие такое - правильная осанка? Что влияет на здоровье спины? . С этим мы легко и просто разберемся на лекции! Узнаем правду и разрушим мифы об особенностях опорно-двигательного аппарата (ОДА): о кифозах, гиперлордозах, сколиозах, протрузиях, грыжах и тд. . * При наличии такой информации вы будете «вооружены» и готовы к борьбе с патологиями ОДА на тренировках и в повседневной жизни. * Узнаете какие методики способствуют улучшению осанки и сохраняют эффект надолго. * Изучите технику безопасности, чтобы сохранить здоровье позвоночника. * Проверите на практике: функциональны ли движения вашей спины? . И несколько фактов о том, почему эти знания так важны: * Нарушения ОДА приводят к инвалидности 21,3% населения разного возраста * 632 миллиона людей в мире страдают от боли в пояснице * 80% людей с патологией не имеют боли * 80% людей с болью не имеют патологий . Бонус! Практикум: Основы оздоравливающего движения. Подкрепим полученные знания на практике: проверим диапазон движений, улучшим мобильность позвоночника и суставов, улучшим самочувствие и настроение!