@shirfit_ericyan (Ширак)
Дата сканирования — 24 / 10 / 2019
Сравнительные показатели качества аккаунта
@shirfit_ericyan — статистика по ER записей
21 / 10 / 2019, Понедельник
ER
1.6%
Реальный ER
Сижу придумываю , каким образом я буду сегодня мучать подопечных,подкиньте идей🤔
Спонсор моих четких тату @aleksey_ivanov18
09 / 10 / 2019, Среда
ER
1.46%
Реальный ER
👀
04 / 10 / 2019, Пятница
26 / 09 / 2019, Четверг
ER
1.61%
Реальный ER
🤠
07 / 09 / 2019, Суббота
01 / 09 / 2019, Воскресенье
ER
2.01%
Реальный ER
Ма❤️
28 / 08 / 2019, Среда
ER
0.78%
Реальный ER
Результат дистанционных тренировок -8 кг за мес ,записывайтесь пока есть места
14 / 08 / 2019, Среда
ER
1.1%
Реальный ER
Сохраняем,комментируем и пишем в комментариях,на какую группу мышц хотели бы получить тренировку?
💪🏾Грудь-бицепс:
1. Сведения перед собой в кроссовере 4х15
2. Сгибание штанги на бицепс 4х12-15
3. Жим штанги на горизонтальной скамье 4х12
4. Молотки на бицепс 4х12-15
5. Отжимания на брусьях 4х10
6. Сведение рук в кроссовере в наклоне 4х15
7. Жим свенга(блина) на наклонной скамье 4х макс. Кол-во
Кардио 30 мин
12 / 08 / 2019, Понедельник
ER
1.49%
Реальный ER
👹
09 / 08 / 2019, Пятница
ER
1.51%
Реальный ER
Забить вторую руку или не забить?Вот в чем вопрос🤔
14 / 07 / 2019, Воскресенье
ER
0.21%
Реальный ER
Снова в продаже,успей заказать🙏🏻