Как-то на перерыве на моей прошлой уже работе сидела я со своим коллегой-израильтянином (вообще-то начальником) и обедала. Мы с ним любители почесать языком, ну и тут схватились на тему иммиграции. Я рассказала ему, что подумываю о переезде в Таиланд и уже подыскиваю варианты обучения, чтобы с пользой так сказать. Рассказала, как меня будоражит и мотивирует эта цель и как хочется изменений 🤩 את כל כך מדהימה! Ат коль ках мадhима! "Ты просто великолепна!" - сказал мне он. Человек, который сразу после армии управлял 20+ людьми, закончил финансовую степень, работает заместителем гендиректора в возрасте 32 года и обладает таким высоким эмоциональным интеллектом, каких я никогда в жизни больше не встречала. Я все время восхищалась им и училась от него, а тут на тебе. Он, в свою очередь, объяснил, что ни до женитьбы и рождения детей (у него две почти грудные дочери), он не представлял и не представляет себе как так можно легко говорить или даже переехать в другую страну, которую ты совсем не знаешь и не понимаешь. Это такой серьезный шаг, так сложно и страшно, а ты, Сима, сделала это и так хорошо влилась в общество, выучила язык и сейчас снова говоришь, что хочешь ещё. Это просто великолепно! Я слушала и думала, что он всё-таки прав, черт возьми! Я на самом деле молодец, что сделала это и справилась, да и не забываю открыто смотреть в будущее и искать новых возможностей. И вы все, мои читатели, новые репатрианты и эмигранты, те кто только готовится или уже приехал, молодцы. Вы великолепны, потому что задумались о таком серьёзном шаге, решились и сделали это или вскоре сделаете! Вы великолепны! И у вас все будет замечательно! Пишите "Я великолепен/а!", чтобы поддержать себя ☀️ #иммиграциябезсожалений

А какую из 4 стратегий эмиграции используете вы? Каждый переезжающий в новую страну сталкивается с новым менталитетом, культурой, радостями или сложностями. Относительно новых условий чаще всего мы действуем на автомате: там, в стране исхода делали так и тут продолжаем так делать. Это не осознанное решение. Просто мы так привыкли, а наш мозг обожает привычки. Сложности которые встречаются на нашем пути, события, люди и даже радостные события влияют на нас, на наше автоматическое мышление и создают нам новый автомат, привычки в новых условиях. Если мы на них не влияем Осознанно, то они не всегда формируются, как нам нравится. Мы, возможно, не хотели бы так себя вести и так чувствовать, но на автомате поддаёмся. Существует 4 стратегии адаптации, которые мы выбираем чаще неосознанно, чем с умом: 1. Ассимиляция - когда мы полностью отказываемся от культуры исхода и погружаемся (порой из не самых верных мотивов) в новую культуру. Перестаём говорить на родном языке, праздновать праздники, не говорим откуда мы и тд. 2. Сепарация - мы живём будто в гетто, когда вокруг нас только люди, магазины и обычаи, знакомые нам из страны исхода. Мы стараемся вообще не сталкиваться с принимающей культурой и её представителями. 3. Маргинализация - отказ от всех культур, как исходной так и принимающей. Ненавидим Россию (Украину, Казахстан, не важно), но и Израиль (Канаду, Италию) не принимаем. Ни там, ни тут. 4. Интеграция - сохранение исходной культуры, а так же принятие новой. Самая здоровая из стратегий. Мы расширяем свои границы, сохраняя исходные ценности и принимая новые. В этой стратегии наша личность растёт, развивается и становится сильнее. В своём докладе в 2012 году Джон Берри, известный кросскультурный психолог и исследователь объяснил, что согласно многочисленным исследованиям, только интеграция может быть добровольно выбранной и успешной стратегией, когда основные установки по отношению к культурным различиям – открытость и принятие. Воспитание в себе этих качеств - прямой путь к лёгкой адаптации и интеграции в новое общество. Напишите, в какой стратегии вы узнали  себя или своих знакомых?

Оставаться или уезжать обратно? Решения не принимаются в момент неуверенности и нерешительности. Если вам кажется, что вам срочно нужно определиться в чем-то, понять и принять решение в эту самую секунду, а бесконечный выбор возможностей мешает, то оставьте это гиблое дело. У каждого иммигранта в какой-то момент возникает момент, когда нужно выбрать - остаться или уехать. Чаше всего на 3-5 году жизни, когда количество минусов сильно переваливает плюсы и стадия Разочарования и депрессии достигает своего апогея. И начинаются мыслекопания. И тут вроде жизнь немного наладили - жалко. И там ещё не все так далеко и забыто - скажем знакомым, что это был длительный отпуск. Здесь все так бесит, что противно. И там вроде не все так радужно, но все равно тянет. В процессе этих диллем эмигранта, чтобы не наломать дров и принять взвешенное решение стоит подойти к нему с умом. 1. Взвесить все За и Против на трезвую голову. Постараться не искать сплошные минусы в новой стране и плюсы в стране исхода. Составьте список из двух столбцов на каждую страну. Минимум 10 пунктов и ➕ и ➖. 2. Сделайте список из самых важных и приоритетных моментов, которые вам нужны для комфортной жизни в стране: от развитости автобусных линий до стоимости помидор (они в Израиле порой золотые). Выделите среди них самые важные, 3-5 штук, без которых вы жить не сможете. Добавляйте и те моменты, которые не только практические, но и вызывают эмоции. Например, для меня важно количество солнечных дней и тепло. 3. Сравните списки. У какой страны очков больше? Где больше эмоций и понимания, что вам не отказаться от этих моментов? Это задание призвано не решить, оставаться или нет, но из состояния паники перейти в состояние расчётливого спокойствие, когда вы можете решать для себя, опираясь на логику и эмоции, а не когда эмоции решают за вас. (Продолжение в карусели ☀️)

5 советов, как облегчить процесс иммиграции или как справиться с чувством неизвестности. Мы иммигрируем по разным причинам - хотим начать новую жизнь, ищем лучшего заработка и жизни, выходим замуж, получаем образование или переезжаем по работе. И каждый раз неизвестность пугает. А что там ждёт нас в новой стране? Как мы справимся и как пойдёт наша жизнь? А вдруг ничего не получится, и мы зря потратим время силы и деньги? И ещё перед семьей и знакомыми опозормся, вернувшись? Все эти вопросы вместе с трудностями, который непреодолимо приходят во время адаптации - загоняют нас в угол. Нам так страшно, мы мечемся и не знаем куда податься - учиться, работать или просто выживать?  Но эмиграция это правда не так страшно, как кажется на первый взгляд. Всё процессы стандартны и ожидаемы, а кризисы преодолимы. Мы можем пройти через все трудности эмиграции и успешно адаптироваться, особенно если знаем где и как и что с нами произойдёт. 1. Важно изучить место и культуру страны переезда. Примерно понимать, что ждёт. Фильмы, сериалы, книги и новости. Всё это создаст представление о месте, в которое вы едете. 🤦‍♀️ В свое время перед переездом в Израиль я плохо представляла, куда еду, и только моя гибкость и адаптивность спасли меня от тревоги и стресса. Мой муж же основывался на том, что помнил из детства и тоже плохо представлял, что его ждёт на самом деле. И ему очень тяжело далась адаптация. Через год он улетел обратно в Питер, чтобы прийти в себя. 2. Пройти подготовку о процессе адаптации и кризисах, которые его сопровождают. Знание = сила. И понимание процесса поможет с ним справиться, даст название, а название это уже не неизвестность. 3. Заручиться поддержкой близких и друзей, а если её нет - специалиста, который может помочь. К примеру, коуча по иммиграции, который поддержит и проведёт через адаптацию с минимальными потерями сил и времени. 4. Взять с собой частичку дома. Любимую кружку, подушку или книги. Что-то, что связывает и не даст уйти в депрессию, будет напоминать о доме и поможет справиться с накатившей ностальгией. Продолжение в карусели ☀️

В прошлом году так много поменялось, что далеко не все поставленные цели удалось реализовать. Но год все равно считаю успешным и ярким. Им его делали мои друзья и семья, новые знакомства и даже работа. В основном, конечно, люди. Мне очень нравится общение и контакт с людьми, поэтому я и выбрала своей профессией коучинг, веду этот блог и хочу продвигаться дальше. Я делала Карту желаний на своём первом мастер-классе в августе, не прошло ещё и года, но тот стиль жизни, который я себе создала этой Картой уже исполняется, так что я собираюсь продолжать работать над теми целями, который ставила. Самые главные из них: 1. Получить профессиональную аккредитацию коучинговой федерации 2. Пожить в Таиланде 3. Заработать 2 млн шекелей 4. Написать бестселлер 5. Работать из дома - уже начала, уволилась перед новым годом 6. Заниматься спортом, бегать и поддерживать здоровье и красоту - бегали каждую субботы, йога по пятницам, а теперь и на неделе буду 7. Путешествовать (Франция, Тайвань - это главные зоны) 8. Разрабатывать стартап по поиску друзей (я все ещё не сдаюсь 🤪) 9. Углубляться в изучение эмиграции и процессов адаптации - уже ищу вторую степень в этой сфере. Вы можете заметить, какие именно мои планы исполнились. Некоторые не так точно, как хотелось (лыжи вместо сноуборда из-за сломанной ноги сыночка), но все равно сбылись, и это круто! Я, кстати, скоро проведу новый мастер-класс по Картам желаний, следите за обновлениями 😉 Делаете ли вы Карты желаний?

Самая очевидное изменение, которое происходит в процессе коучинга - это появляется уверенность в себе. И не та уверенность, где я не уверен в себе и мне надо в себя верить, а настоящая уверенность, которая отражается от других. Та самая уверенность, что все делаю правильно, что иду туда куда хочу и могу это сделать. И ничего не страшно. И в первую очередь это замечают окружающие. Недавно получила сообщение от моей клиентки, которой подруга сказала в сообщении, что по ней заметно, как встречи со мной идут ей на пользу. И меня это очень радует. И на самом деле эта уверенность есть в каждом из нас, просто за проблемами эмиграции, обычными рутинными сложностями мы теряем связь с самими собой и забываем, что мы сильные. Коуч - зеркало, в котором мы видите свои истинные желание и истинных себя. Уверенных и сильных. Именно в эмиграции я поняла, что когда вы делаете что-то правильно, то вселенная отвечает событиями, людьми, да чем угодно, чтобы помочь вам на пути к целям. Вы начинаете чувствовать, что все идёт как надо, а с этим чувством появляется и уверенность в себе.

Почему иммигрантам нужен коуч, а не психолог? Переезд в другую страну - тяжёлое испытание. Оно требует времени, сил и денег. Для успешной адаптации требуются устойчивый характер, открытость взглядов и готовность к новому. Во время адаптации каждый эмигрант сталкивается с трудностями и кризисами, которые в какой-то момент могут привести к депрессии и ощущению, что все вокруг плохо и не так. И кажется, что нужен психолог. Себе, мужу, ребёнку, вообще всем и сразу. Но это не всегда верно. Психолог работает с расстройством личности и тяжёлыми травмами, что и толкает к нему на приём, ведь эмиграция это травма и перестройка личности. Однако, психологи работают с глубокими проблемами, часто растущими из детства. И даже если у вас до переезда все было хорошо, то найдутся обиды на родителей и жизнь, которые "мешают" вам адаптироваться. И психоанализ, и когнетивно-поведенческая терапия, и гештальт и другие подходы помогают проработать травму и закрыть проблему, но не дадут понимания, что делать дальше, потому что работают с прошлым, а не будущим. Они воспринимают клиента как прошлое, которое делает настоящее. И чтобы вы были сейчас в порядке нужно заглянуть глубоко внутрь и "сломать кость, чтобы она правильно срослась". Другими словами пихолог хочет сделать из вас нормальную, здоровую личность, потому что считает, что раз вы пришли, то не такие априори. Коучинг же считает всех людей здоровыми и правильными. Для коуча вы нормальный такой, какой есть, со всеми своими проблемами, мыслями и ценностями. Коуч работает из вашей картины мира и ведёт вас к вашим целям. Миссия коучинга - повысить уровень счастья клиента, а в моем случае - эмигранта. Мы работаем с тем, что есть сейчас ради лучшего будущего уже сейчас и конечно потом. С желаемым вами будущем в новой стране. Исходя из лично вашей ситуации мы выстраиваем важные вам сферы жизни в кирпичики, из которых будет состоять ваш путь в новой стране. Именно поэтому коучинг эмигрантам нужнее - вы сможете понять, что вам делать, как себя вести, как применить все на практике и строить желаемое будущее. (Продолжение в карусели)