СХЕМА ПРИ ПМС + БЕСПЛАТНЫЙ ЧЕК-ЛИСТ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ ⠀ Привет, сегодня пятница. А это значит, что хочется чего-то СУПЕР-полезного и бесплатного! 😅 ⠀ Поэтому, делюсь с вами схемой добавок, которая помогает при ПМС! ⠀ Остальные СХЕМЫ для женского здоровья вы можете получить БЕСПЛАТНО, дочитав пост до конца и оставив своей емейл! 📩 ⠀ Не упустите свой шанс! ⠀ Потому что вы найдёте эти схемы только за деньги, а я делюсь с вами сегодня, абсолютно бесплатно! ⠀ СХЕМА добавок при ПМС ⠀ Схема снизит тягу к еде и колебания настроения, усталость, раздражительность и нервные срывы, когда хочется забраться под одеялко =) ⠀ 1️⃣ Комплекс Solaray, Nerve Blend SP-14, принимать по 2 капсулы ежедневно при ПМС. Одну капсулу днём, вторую за 30-60 минут до сна. ⠀ 2️⃣ Экстракт родиолы розовой Nature's Answer, дозировка 100 мг. Одну пипетку разбавить с небольшим количеством воды, выпить 1-2 раза в день. ⠀ 3️⃣ Магний, принимать сразу две формы этого минерала: магний малат 200 мг и магний глицинат 200-300 мг, в день. ⠀ 4️⃣ Норвежский рыбий жир Carlson Labs, дозировка 1 чайная ложка в день, разбить на 2 приема, с едой. ⠀ 5️⃣ Масло примулы вечерней Deva, принимать по 1 капсуле, 2 раза в день, вместе или между едой. ⠀ Ссылки на добавки из этой схемы также будут в Чек-листе «Женское здоровье»! ⠀ 👉🏻Оставляйте свой емейл в комментарии, без точек, смайликов и пробелов. ⠀ RS. Я закрою комментарии через 24 часа и сделаю рассылку Чек-листа, только для женщин! ⠀ Поехали! 🔥🔥🔥

🌱ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ДОБАВОК: КОЛЛАГЕН ⠀ Друзья, продолжаю инстаграм-энциклопедию добавок, сегодня про гидролизованный коллаген! 🙌🏻👻 ⠀ Коллаген - молекула с большим молекулярным весом, поэтому ее расщепляют (гидролизуют) на пептиды, для лучшего усвоения. Чем меньше молекулярный вес, тем дороже добавки☝🏻 ⠀ Этим коллаген отличается от желатина, который хуже усваивается, вызывает побочные эффекты со стороны ЖКТ. ⠀ 3. ПЕПТИДЫ КОЛЛАГЕНА ⠀ 🌱Как работает? ⠀ Наши кожа, кости и хрящи состоят из коллагена. С возрастом, выработка коллагена снижается, волокна коллагена подвергаются гликациии разрезаются. Когда мы принимаем пептиды коллагена, они накапливаются в коже и суставах, улучшая их функции. ⠀ 🌱Для чего? ⠀ ▫️Улучшает увлажненность и эластичность кожи ▫️Может уменьшить морщины и их глубину ▫️Улучшает увлажнение кожи, поврежденной солнцем ▫️Облегчает боль, улучшает функцию суставов при остеоартрите коленного сустава ▫️Может улучшить состояние при экземе ▫️Может увеличить рост ногтей и снизить их ломкость ▫️Предотвращает растяжения ▫️Повышает стабильность голеностопного сустава у спортсменов ▫️Полезен при саркопении, возрастной потери мышечной массы ⠀ 🌱Какие дозировки: ⠀ ▫️Для улучшения кожи: 2,5-10 гр. пептидов коллагена, принимают 8-12 недель. ⠀ ▫️При остеоартрите: 10 гр. пептидов коллагена, принимают 3-5 месяцев. ⠀ 🌱Сколько по времени: ⠀ Для видимого эффекта, прием минимум 8-12 недель. ⠀ ☝🏻Насколько безопасно? ⠀ Пептиды коллагена безопасны, можно принимать в дозировке до 10 грамм длительно, до 5 месяцев. ⠀ 🌱Побочные эффекты? ⠀ Побочные эффекты возникают редко. Но некоторые могут испытывать легкие побочные эффекты, желудочно-кишечные симптомы и кожную сыпь. В очень редких случаях - сообщалось о нарушениях функции печени. ⠀ 🌱Какие добавки выбрать? ⠀ Рекомендую ReserveAge Nutrition, Vital Protein, добавки для суставов с BioCell Collagen. Список проверенных есть в моем Телеграм. ⠀ ✅ Сегодня последний день СКИДОК на мою Супер-методичку по домашней аптечке iHerb, которая вам срочно нужна перед сезоном болячек! ☝🏻 ⠀ 🔥🔥 Успейте купить! Ссылка в профиле, taplink.

СХЕМА ДОБАВОК ОТ СТРЕССА И СТАРЕНИЯ МОЗГА ⠀ Вы выбрали тему в сториз, давайте ее раскрывать! Забегая вперед, раньше я считала, что схемы добавок и витаминов должны быть большими! ⠀ Но пройдя большое количество обучений, в том числе Превентэйдж, я пришла к пониманию, что для схемы достаточно 5 баночек ☝🏻 ⠀ Сегодня делюсь схемой добавок, которая дает ЗАЩИТУ мозга от перекисного повреждения, при нервных и эмоциональных стрессах, перегрузках. ⠀ Известно, что клетки мозга контролируют старение всего организма и очень чувствительны к влиянию стресса! ⠀ Защита клеток мозга - актуальная задача, если вы хотите жить ДОЛГО и сохранять качество жизни! =) ⠀ СХЕМА ДОБАВОК ⠀ ▫️Токоферолы и токотриенолы - 100 мг ▫️Витамин С - 500 мг ▫️Биофлавоноиды - 100 мг ▫️Коэнзим Q10 - 100 мг ▫️Цинк - 15 мг ▫️Натуральные бета-каротиноиды: ешьте салат из моркови, припущенный шпинат, заправленные оливковым маслом. ⠀ В карусели, даю варианты хороших добавок. Если полезно, жду ваши комментарии внизу 👇🏻😃 ⠀ 🔥🔥🔥 И напоминаю, что вы еще можете купить методичку «Домашняя аптечка», где я собрала для вас лучшие добавки с iHerb, протоколы и дозировки! ⠀ Теперь у вас не будет вопросов, чем лечить насморк, простуду и кашель. Вы соберёте ЛУЧШУЮ аптечку на все случаи жизни! 🌱🌱👌🏻 ⠀ Стоимость 1990 руб. ⠀ Первым 100 покупателям, крутейший БОНУС в подарок! ⠀ 💕 Как купить: по ссылке в профиле, или напишите «хочу», я отправлю ссылку в директ!

12 СПОСОБОВ УКРЕПИТЬ ИММУНИТЕТ ЗА 1 МЕСЯЦ ⠀ Скоро осень и наступит сезон простудных заболеваний и гриппа. Сохраните пост, пора начинать готовиться! ⠀ Кстати, интересный факт: низкая нагрузка патогенов (вирусов, болезнетворных бактерий) и поддержание активного иммунитет - залог медленной скорости старения и ДОЛГОЛЕТИЯ 👻 ⠀ Расскажу про концепцию ИММУНОПИТАНИЯ и сдам способы быстро укрепить иммунитет: ⠀ 🌱Ешьте больше каротиноидов (морковь, сладкий перец) и астаксантина (креветки, лосось). У них отличный профилактический эффект! ⠀ 🌱Аргинин и триптофан оказывают регуляторный эффект на иммунные клетки. Ешьте орехи, морепродукты, шоколад, сыр, рыбу, бобовые. ⠀ 🌱 Бутират активизирует иммунитет! Его производят бактерии из пищевых волокон и топленого масла гхи. Добавьте морковь и репу. ⠀ 🌱 Возьмите за правило съедать 3-4 бразильских ореха, каждый день. В этих орехах много селена. ⠀ 🌱Полисахариды из грибов и ламинарии обладают противовоспалительными свойствами, влияют на иммунитет. ⠀ 🌱Промывайте солевым раствором нос, когда возвращаетесь домой. Это эффективное средство профилактики любой простуды. ⠀ 🌱Восполняйте недостаток цинка, лучше принимать в добавках, берите хелатные формы. ⠀ 🌱Восполните дефицит витамина Д и доведите его до 40-60 нг/мл. Чем раньше сделаете - тем лучше подготовитесь к простудному сезону. ⠀ 🔥 Остальные 4 рабочих способа, есть в моей методичке «Натуральная аптечка iHerb». ⠀ Сэкономьте себе время, не ищите их по интернету! 👻 ⠀ Купив методичку, у вас будут ЧЕТКИЕ инструкции как укрепить иммунитет, как действовать при простуде, гриппе, кашле, отите, боли в горле и других ситуациях. ⠀ У вас будут ВСЕ рабочие дозировки и списки добавок. И бонус! Чек-лист средств аптечки первой помощи, которые должны быть дома 💕☺️ ⠀ Как купить: по ссылке в профиле, или напишите комментарий «хочу». ⠀ 🙌🏻 Поиграем в угадайку? ⠀ Что лучше работает для профилактики, эхинацея или черная бузина? ⠀ Пишите ответ в комментарии 👇🏻

Я никогда не получала столько сообщений в директ! 👻🙌🏻 ⠀ Сколько получила их в последнее время, про сковородку 😅 и аптечку. Ну про сковородки мне рассказать нечего, тут я не эксперт, а про аптечку и КАКОЙ она должна быть, я знаю достаточно много! ⠀ Та-дамм! Вашему вниманию представляю ПЕРВУЮ методичку по натуральной, домашней аптечке с iHerb! 🔥☺️ ⠀ Я сделала то, что никто до меня не делал! Я собрала ЛУЧШИЕ средства с iHerb c протоколами! ⠀ - Чем лечить насморк - Как убрать кашель - Чем сбивать температуру - Как не заболеть вирусом - Что делать при боли в горле и головной боли? - Что при тревожности и проблемах со сном? ⠀ Теперь у вас будут четкие инструкции с названиями и правильными дозировками средств, для детей и взрослых! ⠀ И долгожданный бонус! ⠀ Первым 100, купившим методичку, я подарю офигенный чек-лист по лучшим и самым современным средствам, которые должны быть в вашей экстренной аптечке и машине. ⠀ Только три дня, я снизила стоимость до 1990 рублей, поэтому стоит поторопиться! 👌🏻 ⠀ Удобная методичка в классном дизайне и полезный бонус в подарок! Этой зимой - болеть нельзя, ведь скоро откроют границы! 👻 ⠀ КАК купить: перейдите по ссылке в шапке профиля! ⠀ Или напишите здесь «хочу» - и я отправлю вам ссылку в директ 👌🏻😀

РАЗБИРАЕМ ВРЕДНЫЕ СОВЕТЫ ⠀ Всем привет! Как и любая девочка, я иногда читаю глянцевые журналы. И тут на днях прочитала в электронной версии Harpers’s Bazaar очень странную статью про витамин Д, написанную врачом. ⠀ Кстати, когда я в сториз выставила скрины, никто из вас не ответил правильно. А если бы купили мой курс «Расшифровка анализов» (сейчас можно купить доступ), то уже давно отличали бы такие сомнительные советы 👻 ⠀ А теперь к делу. ⠀ Давайте разбираться, что здесь не так и почему низкая осведомленность правит балом. Напомню, что статью писал врач, листайте скрины. ⠀ 1. «В летний период, достаточно 5-15 минут находится на солнце 2-3 раза в неделю, чтобы обеспечить себя витамином Д» ⠀ ❌ Неправда! Если вы в Москве, за 15 минут яркого солнца, днём вы получите 500-1000 Ед. витамина Д. За три раза максимум 3000 Ед. витамина Д в неделю. Хватит этого? конечно же, нет! ⠀ 2. «Получайте витамин Д в утренник и вечерние часы». ⠀ ❌ Неправда! Получение витамина Д зависит от остроты угла нахождения солнца, и после 16:29 по Москве, он не будет синтезироваться. ⠀ 3. «Источником витамина Д может быть молоко, которое облучают ультрафиолетом». ⠀ ❌ Неправда! Такие работы экспериментально велись в 30-60 годах, но из-за низкой эффективности метод не нашёл применения на практике. ⠀ 4. «Можно получить витамин Д из рыбьего жира». ⠀ ❌ Неправда! В добавках рыбьего жира или его нет совсем, или есть в крайне низких дозировках - 100 Ед. на порцию. ⠀ Конечно же, этого мало! ⠀ Вот и получается, вы читаете таких «экспертов» и теряете время, чтобы действительно заняться и восстановить свой уровень витамина Д. ⠀ Повышайте свою образование в вопросах здоровья, ведь оно нужно только вам! 🔥 ⠀ И конечно, покупайте доступ к лучшему курс «Расшифровки анализов». Всего два дня, и я уберу его из продажи. ⠀ 🙌🏻 Если увидите треш-советы, выкладывайте их в сториз и отмечайте меня! Мы будем их разбирать 😎

МОИ ИНСАЙТЫ С ОБУЧЕНИЯ ⠀ Привет, я все собиралась рассказать вам, но как-то руки не доходили. Я учусь в Институте Preventage, осталось учиться пол-года, но у меня накопился большой багаж инсайтов, которыми хочу поделиться с вами. Интересные моменты также в сториз, смотрите пока они не исчезли. ⠀ МОИ ИНСАЙТЫ ⠀ Дробное питание это устойчивый миф. Для здоровья оптимально подходит 2-3 х разовое питание, без перекусов. ⠀ Для мужчин больше подойдет 2-х разовое питание, для женщин 3-х разовое питание. ⠀ Для детей до 18 лет и для тренеров, спортсменов лучше всего будет 4-х разовое питание, также без перекусов. ⠀ Фрукты лучше есть не как отдельный прием пищи, а завершать ими трапезу, в качестве десерта. Тогда гликемический индекс не поднимется сильно. ⠀ Идеальный ужин - сырые некрахмалистые овощи, с оливковым маслом. Можно добавить немного углеводов, если вы находитесь в хроническом стрессе. ⠀ Грелин - гормон голода, не нужно бояться возникновения голода. Грелин переключает наш организм в режим «охотника». ⠀ Появление голода это сигнал простимулировать, чтобы мы стали бодрее, умнее, сконцентрированнее, чтобы мы смогли быстрее найти добычу и утолить голод (так работают наши гормоны). ⠀ В Кремниевой долине состояние голода используют для повышения когнитивных способностей и концентрации. ⠀ Грелин также повышает уровень дофамина, вкус и интерес к жизни. Поэтому если почувствовали голод, не спешите сразу утолять его перекусами и батончиками. Прочувствуйте это ощущение! ⠀ Высокий грелин - низкий уровень депрессии, согласно исследованиям. Жизнь ярче воспринимается, играет новыми красками. ⠀ Гормон голода помогает замедлить ход иммунных часов старения. ⠀ Когда мы заболеваем, тоже не хочется есть. При голоде все ресурсы иммунной системы направлены на борьбу с инфекцией. ⠀ «Оставайтесь голодными. Оставайтесь безрассудными!». Так сказал Стив Джобс, произнеся свою знаменитую речь перед выпускниками Стенфордского университета. ⠀ С вас лайк и напишите мне что-нибудь в комментарии. Я грущу, когда вы мне их не пишите! ☺️💕

ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ДОБАВОК: ВИТАМИН Д ⠀ Друзья, продолжаю энциклопедию добавок, сегодня про витамин Д, знакомый всем. Я добавлю несколько важных фактов - про дозировки и безопасность! ⠀ 🌱Как работает? ⠀ Витамин Д регулирует всасывание кальция и фосфора, поддерживает правильную структуру кости. Чем больше витамина Д в крови, тем больше уровень кальция, поэтому дефицит также опасен, как и избыток. ⠀ Витамин Д защищает от вирусов и простуд, даже если вы заболеете, то легче перенесете болезнь. Многие эксперты предлагают ежедневно принимать 2000 Ед. витамина Д для профилактики COVID-19. ⠀ 🌱Для чего? ⠀ ▪️Эффективен для профилактики и лечения рахита ▪️Для профилактики и лечения дефицита витамина Д ▪️При остеопорозе: помогает предотвратить потерю костной массы и переломы ▪️Прием снижает риск кариеса на 36-49% у младенцев, детей и подростков. ▪️Регулярный прием витамина Д — помогает предотвратить грипп и простуду у детей и взрослых ▪️Предотвращает потерю зубов у пожилых ⠀ 🌱Какие дозировки: ⠀ Максимальные дозировки при ежедневном приеме, зависят от возраста: ⠀ ▪️0-6 месяцев: до 1000 ЕД. ▪️6-12 месяцев: до 1500 ЕД. ▪️1-3 года: до 2500 ЕД ▪️4-8 лет: до 3000 ЕД. ▪️старше 9 лет: до 4000 ЕД. ▪️Взрослые: до 4000 ЕД. ⠀ 🌱Сколько по времени: ⠀ Чтобы повысить уровень витамина Д - прием 3 месяца, затем можно перейти на профилактическую дозировку. ⠀ Можно принимать круглодично, сдавайте анализ крови и контролируйте содержание в крови 40-60 нг/мл. ⠀ 🌱Насколько безопасно: ⠀ Рекомендованные выше дозировки - безопасны. ⠀ Прием длительное время в дозировке, превышающей 4000 ЕД. в день может вызвать чрезмерно высокий уровень кальция в крови и осложнения. ⠀ С осторожностью: при атеросклерозе, заболеваниях почек, высоком уровне кальция в крови, гиперпаратиреозе, лимфоме, туберкулезе. Согласуйте дозировки с врачом. ⠀ 🌱С чем не сочетаются: ⠀ Прием одновременно с диуретикам может привести к избытку кальция в крови и вызвать побочные эффекты, проблемы с почками. ⠀ Не сочетайте с антацидами, витамин Д может увеличить поглощение алюминия. ⠀ 🌱Какие добавки выбрать? ⠀ Выбирайте в активной форме Д3, она усваивается лучше, чем форма Д2. ⠀ 🙌🏻 Полезно? Напишите комментарий, я ценю обратную связь! 🔥👻

ЧТО ВЫГОДНО ЗАКАЗЫВАТЬ НА АЙХЕРБ? ⠀ Меня часто спрашивают, зачем заказывать на Айхерб и ждать 2 недели доставки, если все сейчас можно купить и в России. Давайте разбираться! ⠀ На iHerb есть ДВА главных отличия, это качество и ЦЕНА, а она вас приятно удивит! 👻🔥 ⠀ Я думаю, что вы никогда не сравнивали цены, представленные в России, с ценами на Айхерб. Я сделала подборку косметики и популярных добавок, листайте карусель и смотрите, СКОЛЬКО вы можете сэкономить, заказав эти средства с Айхерб и подождав всего 7-10 дней? ⠀ Как минимум, несколько тысяч рублей! ☺️💕 ⠀ 🌱Омега-3: 1300 руб вместо 1775 руб. 🌱Железо в добавке: 680 руб вместо 960 руб 🌱Хондроитин сульфат для суставов: 1500 руб. вместо 2670 руб. 🌱Триптофан для снижения симптомов депрессии: 1300 руб вместо 2700 руб 🌱Культовая расческа Тангл Тизер: 1170 руб вместо 1317 руб. ⠀ Как видите, все наглядно! ⠀ Пишите, что сравнить и оставляйте номер в комментарии: ⠀ 1. Косметика 2. Витамины 3. Бытовая химия 4. Еда, специи