13 способа настроить свои мозги на нужную волну. ⠀ Я мечтаю иметь в своей квартире холст и мольберт. И в нужной ситуации пользоваться ими для разгрузки своего мозга и эмоционального состояния. ⠀ Живопись может влиять на человека, как позитивно, так негативно. ⠀ 👩🏻‍💼Психологи говорят: занимаясь рисованием человек учится уходить от суеты своей обыденной и повседневной жизни. Пусть и ненадолго. ⠀ 🤯Кроме того, рисование помогает человеку расслабиться, снимает эмоциональную нагрузку и стресс. Это интересное, полезное и очень увлекательное занятие соизмеримо по релаксу с отдыхом в салоне🧖🏻‍♀️ ⠀ Для этого упражнения от тебя потребуется только листок и ручка/карандаш/краски. ⠀ 🎨Устал — рисуй цветы. ⠀ 🎨Злой — рисуй линии. ⠀ 🎨Возмущаешься — рви бумагу на мелкие кусочки. ⠀ 🎨Беспокоишься — складывай оригами. ⠀ 🎨Напряжен — рисуй узоры. Важно вспомнить — рисуй лабиринты. ⠀ 🎨Отчаялся — рисуй дороги. Надо что-то понять — нарисуй мандалы. ⠀ 🎨Важно запомнить состояние — рисуй цветовые пятна. ⠀ 🎨Если надо систематизировать мысли — рисуй соты или квадраты. ⠀ 🎨Хочешь разобраться в себе и своих желаниях — сделай коллаж. ⠀ 🎨Важно сконцентрироваться на мыслях — рисуй точками. ⠀ 🎨Для поиска оптимального выхода из ситуации — рисуй волны и круги. ⠀ 🎨Чувствуешь, что «застрял» и надо двигаться дальше — рисуй спирали. ⠀ 🎨Хочешь сконцентрироваться на цели — рисуй сетки и мишени. ⠀ Благодаря новым приобретенным способам мышления и возможностям твоего головного мозга, тебе станут доступны и новые оригинальные творческие решения, которые пригодятся и в работе.

ГДЕ САМЫЕ ДЕШЕВЫЕ КЛИКИ В ТАРГЕТЕ? ⠀ Зацепило?) Я старалась) ⠀ Совсем недавно, как вы знаете, я прошла курс по таргетированной рекламе (повышение квалификации). Узнала много нового, например, какая аудитория взымает самые дешевые клики и считается более эффективной? ⠀ Если знаете ответ, напишите сразу в комментариях) ⠀ Как найти платежеспособную аудиторию, тоже не вкурсе? ⠀ Как не нарваться на конкурентов в рекламе? Ведь если ты не правильно настроишь интересы, твоя реклама будет крутиться только у них и большая часть поднагадит тебе. Недавно услышала историю о том, как девочки/конкурентки записались на маникюр, а потом отказались в самый последний момент. Жестокий мир бьюти😈 ⠀ Реклама без литмагнита и призыва к действию “подпишись”, сродни стрельбе холостыми🙅🏻‍♀️ ⠀ ⬇️А теперь ответы⬇️ ⠀ Самые дешевые клики, это клики через аудиторию лукэлайк. Если конечно же вы не сидите на игле накруток ботов😁 ⠀ 💰 Платежеспособная аудитория - это люди которые путешествуют, бизнесмены, вовлеченные покупатели, люди проживающие за городом, владельцы ipone  и др. Хочешь узнать подробности? И как их доставать из таргета? Оставляй любой смайлик в комментариях) ⠀ 🎁 Когда запускаешь рекламу всегда прикрепляй литмагнит и оставляй призыв к действию “подпишись”. НИКАКИХ ПЕРЕХОДИ В МАГАЗИН! Люди перейдут и уйдут. ⠀ Примеры литмагнитов в рекламе: - бесплатная консультация; - промокод со скидкой; - бесплатную тренировку; - доп.товар (например кисточку для бровей, если вы лешмейкер, или маску в подарок, если вы магазин косметики, суть уловили?); - сладости (для магазинов с выпечкой, торты и др.); - бесплатное использование продукта; - встречу; - аудит; и др. ⠀ А теперь небольшая перепись моих подписчиков. Если ты фрилансер и работаешь в сфере продвижения оставляй этот 🤘🏻 смайл в комментариях.

Бегом в карусель, смотреть приложения для стоис🤩 📌 Не забывай сохранять, чтобы не потерять. Буду благодарна, если вы дадите обратную связь в комментариях 🙏😊

КАК ПОНЯТЬ ЧТО ТЫ НА ВЕРНОМ ПУТИ?⠀ ⠀ Иногда на пути к своей мечте нас часто посещают мысли, а правильный ли путь я выбрал? Я очень часто задавалась этим вопросом, перед покупкой курса по удаленной профессии, перед⠀ уходом на фриланс...И на всем этом пути я отметила для себя 3 симптома, на которые нужно опираться в этом вопросе.⠀ ⠀ 1️⃣ Пониманию себя.⠀ Сейчас я нахожусь на стадии прогресса, я определяю, что заставляет меня двигаться вперед? Принимаю свои ошибки и благодаря им учусь. Я обладаю достаточной силой, чтобы предопределять свое будущее и свою жизнь.⠀ ⠀ 2️⃣ Все знания собраны внутри меня.⠀ На пути к своим мечтам и целям мы собираем информацию по крупицам из книг, семинаров, курсов, уроков. Но однажды наступает такой момент, когда вы понимаете, что сдерживает вас или как поступить в той или иной ситуации. Вы просто это знаете. Вы по прежнему читаете литературу и учитесь. Только теперь вы выбираете для себя то, что вам подходит и это уже заведомо правильный выбор. Ведь все знания собраны внутри вас.⠀ ⠀ 3️⃣ Вы начинаете ценить себя.⠀ В один прекрасный момент, вы принимаете для себя решение - что с этого дня ваши потребности и желания важны для вас и перестаете ими пренебрегать. Ведь вы пришли сюда, чтобы воплотить свои идеи и желания, а не чужие мечты. Теперь вы выбираете всегда только то, что лучшим будет для вас, а не для кого-то другого.⠀ ⠀ ⠀ ⠀ В нашем современно мире очень сложно прийти к самопознанию не потеряв фокус. Семья, работа, друзья - мы часто попадаем под влияние других людей и перестаем чувствовать себя, теряясь среди чужих потребностей.⠀ ⠀ Но когда вы находите себя, становитесь целостным - вы начинаете помогать другим. Вас переполняет энергия, любовь потому что вы живете своей жизнью.⠀ ⠀ Когда вы ощутите эти 3 симптома в себе, знайте, что вы идете правильным путем. Жгите дальше!

ВЕДУ ДВА ПРОЕКТА И ЗАШИВАЮСЬ ⠀ По началу, когда я брала первые проекты, я не имела достаточного опыта в тайм-менеджменте. На первые два проекта у меня уходило примерно 16 часов. Я вставала в 6 утра и ложилась в 22-23. Как и многие я совершала ошибки и думала что для достижения цели я должна пахать. На самом деле это не так. Кто так думает, они просто не умеют делегировать, неправильно распределяют свое время и как правило работают не головой. Когда мы начинали путь к бизнесу, блогу, фрилансу, все мы хотели одного. Иметь больше свободного времени. И сегодня я посвечу этому пост. ⠀ Первые правила, как не сдохнуть. ⠀ 1. начни вставать в 5:00, 6:00 и посвяти это время себе, уходу за собой, займись йогой, почитай, поучи языки, расставь свои цели на сегодняшний день. ⠀ 2. подумай, что отнимает большую часть времени у тебя? в моем случае это копирайтинг и создание креативов. Делегируй. Если нет пока возможности делегировать, начни писать посты за ранее. Я например выделяю день, обычно это чт и пт создаю посты для себя и проектов, ставлю на автопостинг, таким образом, я освобождаю себе все будущие дни и занимаюсь образованием и разработкой стратегии для продвижения проектов. ⠀ 3. Старайся на протяжении всего дня переключаться с работы на тренировку, уборку по дому. У меня есть целый отведенный час для этого. Твоему мозгу нужна передышка. Тренировка поможет разогнать твое мышление и разум. Уборка поможет расслабить ум, чтобы открыть дверь для новых креативных идей для твоего блога или бизнеса. ⠀ 4. Старайся питаться 6 раз в день и пить достаточное количество воды. Это энергия. А энергия нужна тебе для генерирования идей. ⠀ 5. Вечером дай себе отдохнуть. Но постарайся сделать так, чтобы окружающий мир располагал к учебе и достижению целей. Обычно вечером я смотрю сериалы на английском, смотрю познавательные каналы на YouTube и Постнауке про бизнес, духовное развитие, психологию, личностный рост и т.п. ⠀ 6. Старайся систематизировать свое расписание. Тело и разум нуждаются в дисциплине. Об этом говорит нам сама природа. Внутренние часы, гормоны и женские циклы, любой сбой дает отклонение. Так и в жизни, любая погрешность в дисциплине вызывает лень и ослабляет силу воли.

ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ ОБ INSTAGRAM ⠀ Общие данные ⠀ ✔Instagram стоит $100 миллиардов (в 2012 Facebook купил соцсеть за $1 миллиард) ⠀ ✔Возраст 61% Instagram пользователей от 18 до 34 лет, 31% относятся к возрастной категории от 18 до 24 лет, 30% – от 25 до 34 лет ⠀ ✔Подростков на платформе не более 7%, а людей в возрасте от 45 до 54 лет около 9%. ⠀ ✔8% аккаунтов в соцсети – фейки ⠀ Бренды и реклама ⠀ ✔Более 200 миллионов пользователей Instagram посещают минимум один бизнес-аккаунт в день, при этом доля активных фолловеров составляет около 20% ⠀ ✔С контентом бизнес-аккаунтов в среднем взаимодействует не более 4%фолловеров ⠀ ✔70% пользователей ищут бренды в Instagram ⠀ ✔60% пользователей узнают о новых продуктах в Instagram ⠀ ✔Крупные бренды публикуют в среднем 1,5 записи в день ⠀ ✔60% крупнейших брендов  используют один фильтр для всех своих фото ⠀ ✔Реклама в Instagram обычно дороже, чем в Facebook ⠀ Вовлеченность и контент ⠀ Вовлеченность в будни выше, чем в выходные ⠀ ✔Лучшее время для публикаций в Instagram с 9:00 до 18:00 в пятницу ⠀ ✔В воскресенье самые низкие показатели вовлеченности ⠀ ✔Вовлеченность достигает своего пика со вторника по пятницу в 05:00, 11:00 и 15:00 – 16:00 ⠀ ✔Фото с лицами привлекают на 38% больше лайков и на 32% больше комментариев ⠀ ✔Самый популярный фильтр в Instagram – Clarendon, самый модный – Kelvin, для фото еды чаще выбирают Skyline, для селфи – Normal. Тут должны последовать сохранения этого поста😁 ⠀ ✔Фото в Instagram генерируют на 36% больше реакций, чем видео ⠀ ✔70% постов в Instagram никто не видит😱 ⠀ Идеальное количество хэштегов для поста в Instagram – 9 по версии TrackMaven и 11 по версии Buffer ⠀ ✔Длинные хэштеги наиболее эффективны, 21 символ – идеальное решение ⠀ ✔Посты с указанием местоположения привлекают на 79% больше реакций ⠀ ✔Посты с хотя бы одним хэштегом привлекают на 12,6% больше реакций ⠀ ✔70% самых популярных хэштегов – брендовые ⠀ Истории ⠀ ✔Самая популярная маска для лица в Сторис – Щенок ⠀ ✔Самые популярные стикеры в Историях – Местоположение и Время. Прочитав эти факты, рука так и тянется их проверить 🤔 Отчет буду оставлять в сторис, так что не пропускайте.

МОЯ НИЗКАЯ САМООЦЕНКА И КАК Я ЕЕ ПОБЕДИЛА ⠀ Спорим, вы даже и не задумывались об этом) Обычно, низкую самооценку можно вычислить через привычки, анализируя свои действия, мысли и то, что мы говорим. ⠀ 1️⃣ К примеру, спускаетесь вы в метро, и вас задевают плечом, на инстинктивном уровне вы говорите человеку толкнувшему вас:”Извините!” Хотя виноват то по сути он) Кто-то скажет, что это вежливость, хорошие манеры, привычка или же это было машинально. С последними двумя я соглашусь, так как находясь в этом состоянии, чаще всего у нас вырываются слова, которые нас характеризуют. Читай дальше и ты поймешь где собака зарыта. ⠀ Я же извинялась в день раз по 100, надо мной даже парень смеялся, что со мной не так) ⠀ Что делать в этом случае? Всегда анализируйте ситуацию, достаточно ли вы плохой поступок совершили? ⠀ 2️⃣ Что он думает про меня? Почему они так посмотрели на меня? ⠀ Неуверенные в себе люди очень часто загружают себя подобными вопросами. Со мной этого не было, но я замечала, как другие нервничают, когда пара людишек просто разговаривают. А человек проецировал это на себя. Как-то раз он не выдержал шквал своих мыслей, подбежал и спросил “Вы обо мне раговариваете?” Да ну нет конечно. ⠀ Что с этим делать? Забейте, большинство людей думают только о себе, не замечая других. ⠀ 3️⃣ “Я не знаю что выбрать” это единственная привычка, которая осталось у меня. Но и сейчас я работаю над ней. В магазине, на работе, в ресторане, раньше я всегда просила молодого человека сделать выбор за меня. Что в корне не верно. ⠀ Что я делаю сейчас? Когда я не знаю, что заказать в ресторане, я смотрю на визуальную составляющую и отталкиваюсь от нее) ⠀ 3️⃣ Наверное, может быть, не уверена. Такие слова в лексиконе выдают нерешительного человека и человека с заниженной самооценкой. ⠀ Что делать? Я приучила себя к таким фразам: "это мое мнение", "по моему мнению", "это моя точка зрения". Не факт, что вы будите правы на 100%, но это ваши мысли и вы можете ошибаться. От этого никто не застрахован. ⠀ А какие вы замечаете за собой привычки? О чем они говорят вам?

НИКОГДА НЕ ПЕРЕСТАВАЙ УЧИТЬСЯ - СТОИТ ЛИ? ⠀ В детстве мы учимся ходить, держать ложку в руках, завязывать шнурки, после мы идем в сад, там учимся контактировать с ровесниками, учим буквы. Дальше школа, алфавит, таблица умножения и т.д. Все что мы изучаем с рождения позволяет нам существовать в обществе, в дальнейшем получать хорошую работу, и становиться профессионалом. ⠀ Но стоит ли учиться нам всю жизнь? Окончив универ, я пошла работать администратором в бар, спустя год я переехала в Питер, устроилась в магазин одежды. Стабильно? Да. Соц.пакет, отпускные, но я не чувствовала себя комфортно. И я начала учиться. Прошла курс по smm, прошла курсы по дизайну, а вчера закончила курс по таргету. ⠀ И если честно осталась довольна результатом. Работаю удаленно. И если вы спростите стоит ли учиться? Я отвечу:"учиться нужно всю жизнь". ⠀ Решила оставлять здесь свои заметки, может в свое время они вас проведут над маленькими ямами, в которые иногда наступаю я. Будь то личная жизнь, работа, бизнес и саморазвитие. ⠀ Надеюсь мой блог будет вам полезен🙏

Хочу присоединиться к проекту #DWmomentsRussia Хочется начать со слов...не могу представить, да и не хочется, если честно, чтобы было бы, если в тот момент мы не познакомились… ⠀ С тех пор изменились мы оба...наши мысли, поступки, и самое прекрасное, что мы не перестаем меняться) ⠀ Я верю в то, что все мы можем измениться к лучшему и в силах поменять свое будущее, стоит только поверить в себя и в друг друга. ⠀ Такие размышления заставляют меня остановиться, передохнуть, оглянуться назад и увидеть, какой огромный путь мы уже совершили. А потом посмотреть вперед и понять, сколько нам еще предстоит. Может это будут новые города, новые знакомства, еда, жизнь настолько разнообразна, и столько запоминающихся моментов нам еще предстоит. ⠀ Спасибо ребятам @danielwellington которые придумали это. А под #DWmomentsRussia ты сможешь прочитать вдохновляющие истории и поделиться своей)

Любое движение в жизни должно начинаться с постановки конкретной, осознанной цели 🎯 Марина Могилко Если ты согласен, ставь цифру 1 в комментариях😉

От 400 подписчиков до 2200 / продвижение аккаунта / консультант по питанию. ⠀ Ссылка на аккаунт: @konsultant_yuliya ⠀ Ко мне обратилась девушка - консультант по питанию, за помощью раскрутить свой аккаунт, увеличить число подписчиков, увеличить охваты. На начальном этапе, была выявлена целевая аудитория, ее позиция среди конкурентов, а также был проведен аудит аккаунта, над которым готовилась работа. ⠀ Таргетированная реклама была запрещена компанией, партнером которой являлся заказчик. Было принято продвижения через сервис МЛМФ. ⠀ Аккаунт уже существовала на этом этапе ⠀ Подписчики: 419 Охваты: 200-390 ⠀ Смотри карусель➡️ ⠀ По просьбе заказчика изменила дизайн на Highlight и ленту. ⠀ Смотри карусель➡️ ⠀ Работу мы начали с контент плана, который закрывает возражения подписчиков, показывает экспертность клиента в данной нише. ⠀ Были запущены розыгрыши, что значительно повысило охват и вовлеченность аккаунта. После первого результата было принято проводить розыгрыши один раз в 1,5-2 месяца. ⠀ Статистику смотри в каруселе➡️ ⠀ На пост с розыгрышем была запущена реклама в городском аккаунте. Что значительно увеличило охваты. ⠀ Цена за рекламу 650 руб. Общее число вступивших за неделю: 63 Цена подписчика: 10,3 (оптимальная цена по городу Санкт-Петербург) ⠀ Следующий проект был запущен спустя 1,5 месяца: Марафон по снижению веса. ⠀ Была поставлена задача: собрать заявки. ⠀ Сбор заявок осуществлялся путем сервиса МЛМФ и рассылка сообщений и публикаций продающих постов. ⠀ Итоги: Собрано 5 потоков Общее количество участников 190 человек. ⠀ Статистика сбора заявок растет с каждым потоком. ⠀ Совсем недавно была разрешена таргетированная реклама и уже 6 поток будем собирать через таргет. Итоги я опубликую после тестов и рекламной компании. ⠀ Итог продвижения: ⠀ Статистика выросла в 4 - 5 раз. Смотрите карусель.➡️ ⠀ Аккаунт продолжаю вести. Также в дальнейшем планируется сбор заявок через таргетированную рекламу. ⠀ 📩Буду рада продвигать Ваш проект! Для сотрудничества пишите в Direct. ⠀ #кейснаадминила