И снова об этикетках на продуктах и что там искать 🔦 ⠀ Всем привет от SMUZI MARINA👋 ⠀ Изучение одного миллиона студентов в Нью-Йорке показали, что студенты, которые  ели обеды, которые не включали искусственные ароматизаторы, консерванты, красители, сделали на 14% лучше тесты по IQ, чем студенты, которые ели обеды с этими добавками. ⠀ Вы когда идёте в магазин, что смотрите на этикетке? Чаще всего срок изготовления и годности, да? ⠀ Чтобы узнать истинный состав продукта следует читать ту информацию, которая написана мелкими буквами в составе. ⠀ Тем, кого волнует здоровое питание, кто считает калорийность своего рациона, полезна будет информация о  питательности продукта в килокалориях. Содержание жиров – тоже важная информация. По возможности надо выбирать продукты питания, содержащие ненасыщенные жиры и  избегать насыщенных и транс – жиров. Такие термины как «частично гидрогенизированный» и «гидрогенизированный» указывают именно  на содержание транс-жиров в  продуктах питания (например, маргаринах и спредах). Для здорового питания необходимо контролировать и содержание пищевых волокон. Норма — не менее пяти грамм на порцию продукта, т. е. 25 грамм ежедневно. Естественно, что главными поставщиками клетчатки в организм являются фрукты и овощи. Информация на упаковках продуктов поможет скорректировать суточный рацион по соотношению жиров, белков и углеводов. Смотрим так же наличие сахара и выбираем тот продукт, где его нет. Сахар сейчас кладут везде, где только можно, хотя ему в этом продукте не место🤷‍♀️ ⠀ Соль – не только придает привычный вкус многим  продуктам, она также является незаменимым консервантом. Если помнить, что здоровому человеку в сутки следует употреблять с пищей не более 2 300 мг хлорида натрия (NaCl), то желательно внимательно читать на упаковке мясных и рыбных продуктов количество данной пищевой добавки. Продолжение ⤴️

Поговорим о смузи и о красоте? ⠀ Всем привет от SMUZI MARINA 👋 ⠀ Я люблю тему красоты, ведь красота это не только внешне, но и внутри🙂 ⠀ Старая поговорка «красота изнутри и снаружи» не может быть дальше от истины! Независимо от вашего возраста, если вы давно хотели, чтобы ваша кожа выглядела как можно лучше, самое время проанализировать, что вы вкладываете в свое тело и то, что наносите на него. ⠀ То что я наношу на своё тело я уверена на 100% спасибо моей дорогой подруге и ее бренду @iloveskin.ru идеальная уходовая косметика. Но не менее важно, что я вкладываю внутрь своего тела🙌. Ведь если вы возьмете не качественный кирпич или гнилые доски и начнете строить дом, что из этого выйдет? Правильно, ни чего хорошего. Вот так же и с нашим организмом. Пища должна быть полезной и здоровой, «чистой». Я вам подготовила ещё несколько моих авторских рецептов. Я каждый раз говорю, как важен правильный рацион и состав продуктов. Ловите отличные рецепты ⤵️ ⠀ 🌸Морковь+Апельсин ✅ 3 нарезанных моркови ✅ 1 апельсин - очищенный ✅ 1 столовая ложка семян конопли (предварительно прорастить) ✅ 1 манго ✅1/4 ч.л куркумы ✅1/2 чайной ложки порошка ягод каму-каму ✅1 стакан воды ✅1 стакан льда по желанию ⠀ 🌸Малина+кокос ✅ 1 яблоко - нарезанное ✅ 2 чашки малины ✅1 столовая ложка кокосовой стружки ✅1 чашка дыни (сезонный) ✅2 чашки ревеня ( травянистое растение семейства Гречишные) продаётся в крупных гипермаркетах. ✅1 чайная ложка ягод маки или просто порошок Мака ✅ 1 чашка воды ⠀ 🌸 Зелёный смузи из ростков ✅ 1,5 беби-капусты ✅1/2 чашки медовой росы, но ее не так просто найти по этому можно замерить ложечкой натурального (повторюсь) НАТУРАЛЬНОГО мёда. ✅ 1 лимон - сок ✅1/2 чайной ложки хлореллы ✅ 5 граммов ростков пшеницы ✅ 1 нарезанный огурец ✅имбирь 2-3 см ✅1 стакан воды ⠀ Надеюсь эти рецепты для нашего с вами здорового вида и красоты приглянуться и вы возьмёте их к себе в копилочку 😊

Немного в защиту смузи. ⠀ Всем привет от SMUZI MARINA👋 ⠀ На семинаре у Натальи Зуборевой услышала от неё критику в сторону смузи, соков..мол смузи не несут пользы для здоровья🤷‍♀️. Мне стало немного обидно ( ведь именно с помощью смузи я начала получать необходимые витамины, клетчатку и выравнивать PH баланс в организме... К тому же благодаря смузи прекрасно можно почистить организм. ⠀ Давайте разберём смузи: польза и вред для организма ⠀ Смузи помогает добавить в рацион больше фруктов, овощей и ягод, особенно, если вы не очень любите их в сыром виде. ⠀ Еще одно и, пожалуй, главное преимущество напитка – это самый вкусный способ увеличить потребление полезной для организма зелени. Ведь мы едим салаты со свежими травами далеко не каждый день, да и порции обычно небольшие. Что самое интересное, в сочетании с другими ингредиентами вкус зелени не чувствуется, то есть вы даже не поймете, что пьете ее. Так что со смузи вы получаете больше витаминов, минералов и антиоксидантов. И из блендированных ингредиентов они усваиваются намного лучше. ⠀ Правда, даже если вы делаете смузи только из цельных продуктов и без добавленного сахара (как оно и полагается), в нем содержится приличное количество добавленных в обычный рацион калорий — за счет сахаров во фруктах и жиров в орехах и семечках. Поэтому желательно воспринимать полезный коктейль не как обычный напиток вроде стакана воды, чашки чая или кофе, а как отдельный прием пищи – завтрак, здоровый перекус, полдник или даже ужин. Также рекомендуется пить смузи медленно и небольшими глотками, чтобы у организма было достаточно времени для насыщения – это касается любой жидкой пищи. Трубочки — непременный атрибут смузи. Дело в том, что фруктовые кислоты быстро и сильно разрушают эмаль зубов, поэтому трубочка позволяет свести к минимуму их контакт с коктейлем. ⠀ Абсолютно противопоказано заменять любой жидкой пищей твердую, которая жизненно необходима нашему организму для здоровья зубов, десен и желудочно-кишечного тракта. Также важно знать, что, если в смузи есть крупа, то у вас резко подскочет сахар в крови. Этот эффект достигается за счет блендирования, при употреблении зерновых в цельном виде такого не происходит. Далее ⤴️

После того, как у меня начал расти В12, начала изучать эту тему. Решила поделиться с вами😊 ⠀ Всем привет от SMUZI MARINA 👋поговорим про водорастворимые и жирорастворимые витамины? ⠀ Витамины делятся на две большие группы - водорастворимые и жирорастворимые. К водорастворимым витаминам относятся: витамины С, В1, В2, В3 (РР), В6, В12, фолиевая кислота, пантотеновая кислота и биотин. Их основная особенность - не накапливаться в организме совсем либо их запасов хватает на очень продолжительное время. Поэтому, передозировка возможна лишь для некоторых из водорастворимых витаминов. ⠀ Я расскажу про группу В ⠀ Витамин В1 - тиамин обеспечивает проведение нервных импульсов. Суточная потребность 1,5 мг. Содержится в хлебе из муки грубого помола, сое, фасоли, горохе, шпинате, нежирной свинине и говядине, особенно в печени и почках. ⠀ Витамин В2 - рибофлавин обеспечивает: окисление жиров; защиту глаз от ультрафиолета. Суточная потребность: 1,8 мг. Содержится в яйцах, мясе, молоке и молочных продуктах, особенно в твороге, печени, почках, гречке. ⠀ Витамин В3 - ниацин (витамин РР) обеспечивает «энергетику» практически всех протекающих в организме биохимических процессов. Суточная потребность: 20,0 мг. Содержится в ржаном хлебе, гречке, фасоли, мясе, печени, почках. ⠀ Витамин В6 - пиридоксин обеспечивает:  усвоение белка; производство гемоглобина и эритроцитов; равномерное снабжение клеток глюкозой. Суточная потребность: 2,0 мг. Содержится в мясе, печени, рыбе, яйцах, цельнозерновом хлебе. ⠀ Витамин В12 - кобаламин обеспечивает: нормальный процесс кроветворения; работу желудочно-кишечного тракта; клеточные процессы в нервной системе.  Суточная потребность: 3,0 мкг. Содержится в продуктах животного происхождения: мясе, твороге и сыре. ⠀ Витамин В7 ⠀ Биотин (В7) — важнейший кофермент в организме. На нем завязана работа большинства биохимических реакций: регулирует обмен белков и жиров; принимает участие в образовании коллагена, являясь поставщиком серы; участвует в клеточном дыхании — переносе углекислого газа из клетки. Продолжение в карусели ⤴️

Тот самый яблочно-ягодный смузи🍹 Рецепт в видео. А я хочу рассказать про ⤵️ История смузи: ⠀ В США впервые стали делать этот вкусный и полезный напиток. Говорят, что смузи (от анг. smoothie smooth - плавный, гладкий) появился в Калифорнии еще в 30-х годах прошлого века, но настоящая популярность пришла к смузи только в 1960-е, когда начались продажи в различных магазинах здорового питания. ⠀ А в конце XX века смузи появились в меню большинства кафе и ресторанов в разных уголках мира. ⠀ Пропаганда здорового образа жизни и правильного питания сделала смузи одним из самых популярных напитков, полноценных завтраков, обедов и ужинов, так как смузи богат витаминами, антиоксидантами и пищевыми волокнами овощей и фруктов. ⠀ ЧТО НУЖНО ДЛЯ СМУЗИ: -блендер; -молоко ореховое или йогурт веганский; -сок; -фрукты, ягоды или овощи (можно замороженные); - лед; -суперфуды ⠀ Густоту смузи можно регулировать разным количеством жидкости на свой вкус. Все ингредиенты смузи легко заменить по желанию. 😊🍹 ⠀ Всем вкусных приемов пищи и быть здоровыми телом и духом 👍

🍹Роль смузи в очищении организма🍹 ⠀ Всем привет от SMUZI MARINA👋 ⠀ Ежедневно в наш организм поступают вещества, которые загрязняют и зашлаковывают его. Источником шлаков и токсинов могут стать как продукты питания (фастфуды, кондитерские изделия, газировки), так и вода, воздух. ⠀ К сожалению, мы живём не в самых благоприятных условиях. То, чем мы дышим и то, что мы пьём не всегда приносит нам пользу. Воздух загрязнён выбросами с предприятий и выхлопными газами от автомобилей, ко всему прочему присоединилась геоинженерия #химтрейлы. Вода – тяжёлыми металлами и прочими малополезными примесями. ⠀ Всё это наносит нашему здоровью существенный вред. Плюс ко всему сам организм может выделять токсины. Например, если его хозяин любитель сладкого, возникают грибки в желудке, с которыми тоже усиленно борется печень. Если имеются хронические запоры, слежавшиеся каловые массы могут накапливаться в кишечнике и отравлять организм. Нагрузка на печень ложится приличная – ведь с этими токсинами приходится бороться не переставая. ⠀ Долю радости в эту историю добавляет лишь тот факт, что наш организм способен самоочищаться и обновляться. И мы можем ему в этом помочь. (НО, не перестану говорить, лучшее предотвращение болезни это профилактика) А что мы заключаем в это понятие? Правильно, не только подвижный образ жизни (спорт и т.д.) но исключение «пищевого мусора», а так же поддерживанием нужного уровня витамин. ⠀ Самый важный «фильтр» в организме – печень. Она очищает кровь, чтобы остальные органы и системы получали вместе с кровотоком достаточно чистого кислорода. Этот процесс позволяет системам организма обновляться за счёт кислородного обмена. ⠀ Печень, как губка, впитывает в себя вредные вещества. Они могут накапливаться и храниться в ней долгое время. Признаки загрязнения печени мы можем просто ощущать или наблюдать визуально. Обычно, сигналом является увядание красоты: ⠀ -Кожа становится сухой ⠀ -Волосы секутся и выпадают ⠀ -Ногти слоятся и ломаются ⠀ -Внезапная аллергия и высыпания на коже ⠀ Всё это говорит о том, что печень нуждается в помощи. Чем мы можем ей помочь? Продолжение ⤴️

‼️ВНИМАНИЕ‼️ Вот так подло, скрытно уничтожается ВЕЛИКОЕ ПРОШЛОЕ страны. Уничтожено практически всё, добрались и до книг... ⠀ Ещё одно поколение - и из памяти детей будет стёрто всё, что касатся таких слов, как РУССКИЕ, РУСЫ, СЛАВЯНЕ... ⠀ В Архангельске начали утилизировать книги руских классиков золотого и серебряного веков. ⠀ Об этом написал на своей странице в фейсбуке старший научный сотрудник ИРЛИ РАН, ученый секретарь Пушкинской комиссии РАН Алексей Балакин: ⠀ "Пишу из дальнего закоулка Мезенского района Архангельской области, с трудом найдя редкий здесь интернет (спасибо неравнодушному главе местной администрации). Пишу не для того, чтобы рассказать вам про заповедные места или удивительные встречи, но чтобы поделиться горем и тревогой. ⠀ В прошлом месяце во все сельские библиотеки Архангельской области поступило негласное распоряжение из центра убрать с полок и складировать в подсобки до особого распоряжения книги Пушкина и Достоевского, Чехова и Пришвина, Солженицына и Астафьева, Людмилы Улицкой и Татьяны Толстой, Корнея Чуковского и Виктора Драгунского, Жюля Верна и Льюиса Кэрролла, Юрия Лотмана и Бориса Путилова... книги издательств "Росмэн" и "Терра", "Азбука" и "Молодая гвардия", "Амфора" и "Искусство-СПб"... книги серий "Школьная библиотека" и "Жизнь замечательных людей", "Мой 20 век" и "Библиотека приключений"... Иллюстрированные детские энциклопедии "Аванта+" и философские труды, мемуары и шедевры мировой поэзии. Книги, составлявшие гордость небогатых деревенских библиотек - как зачитанные до дыр детские сказки, так и чопорные альбомы по искусству на мелованной бумаге. Не поленитесь, пролистните прикрепленные картинки - это лишь небольшая часть приговоренных книг. Некоторые серийные издания еще стоят на полках, но на днях эти полки опустеют. Продолжение в карусели ⤴️

Смеюсь над собой😂 так смешно выглядит моя игра 🤣 ⠀ Всем привет от SMUZI MARINA 👋 ⠀ Я в детстве мечтала стать актрисой, кто со мной давно, те знают мою боль)). Не сложилось, за место театрального поступила в медицинский👩‍⚕️. ⠀ Кто бы мог подумать, что все же свои артистические способности мне все равно удасться реализовать 😀. Моя профессия не связанная с медициной, так или иначе, свела со сценой, камерой, интересными людьми😊. Спасибо соц сетям и инстаграму, что уйдя из Ивента, могу продолжать, что-то снимать и общаться со зрителями😎. Вот где бы я ещё могла снимать себя)?? ⠀ Будете листать карусель, на втором слайде моя первая реклама))), которая снималась 5 лет назад. Я ее укоротила), чтобы вам было не так скучно смотреть 😇. ⠀ Признаюсь честно, до сих пор отправляю заявки на кастинги, хожу по ним с надеждой, что когда нибудь, будет интересная МОЯ роль 😁😆. ⠀ А пока, я занимаюсь любимым делом, делаю свои смузи, рассказываю вам о питании, немного того, что происходит в мире))) (точнее последнее время МНОГО🙈). Да и вообще мне нравится с вами общаться😚 вы такие все интересные и классные 🤩🤗 ⠀ Ох, что-то я разоткровенничалась. Всем прекрасного воскресного дня и вечера ❤️

Натуральные средства для нашего организма. Природная сода и зубной порошок.

Знаешь ли ты, что: ✔️ 10% людей планеты имеют иммунитет, который защищает их практически от всех недугов. Врождённый иммунодефицит наблюдается у 10%, у 80% образ жизни - основа иммунитета. ✔️ 1 марта  отмечают день иммунитета ✔️ Чай содержит L-теанин, он в 5 раз усиливает действие клеток иммунной системы. ✔️»Приложи к уху раковину и услышь шум моря». Слышали такое? А это не что иное, как шум циркуляции крови, его резонанс в завитках раковин. ✔️Физиологический иммунодефицит: *с момента рождения до 6 лет *подростковый период *старше 65 лет *беременность ✔️ Сахар - рафинад ухудшает иммунитет, а именно ⬇️ активность антител - защитников от инфекций ✔️ 1 кг – это вес всех органов иммунной системы взрослого человека. ✔️ Ночью наша иммунная система особенно активна. Не забывайте соблюдать циркадные ритмы! ✔️Иммунитет есть даже у беспозвоночных. Илья Мечников вонзил в личинку морской звезды розовый шип, и через некоторое время обнаружил скопление клеток, пытавшихся захватить шип. ✔️ Только 1% крови это белые кровяные тельца, наши защитники от бактерий и вирусов. ✔️Только в 19 веке учёные выяснили, что есть болезни, причина которых - микроорганизмы ✔️ Иммунная система работает, если проявляюся симптомы какого-то заболевания ✔️ Аллергия - болезнь 21 века, наблюдается сильное увеличение данного заболевания ✔️ Без иммуной системы не будет беременности. 50% мама + 50% папа = ребёнок, генетически чужеродный объект для мамы. Но иммунная системы мамы не только не уничтожает его, а наоборот оберегает плод, стимулирует выработку защитных антител, которые не разрешают через плаценту попасть к плоду агрессивным иммунным клеткам и уничтожить плод. Выработки агрессивных клеток также снижается. Отсюда физиологический иммунодефицит во время беременности, вплоть до 38-40-й недели, когда наступает разрушение антител и наблюдается рост агрессивных защитных клеток, они проникают через плаценту и запускается механизм родов. Спасибо Наталье Зуборевой. На ее Марафонах всегда интересно 😊

Ура! Внимание! Старт последнего курса Детокс программы! ⠀ Это последний поток в этом году🙌 ⠀ Успей записаться на программу! И привести свою фигуру в порядок к Новому 2021 году! ⠀ Так как потом начнётся подготовка подарков, выбор меню для праздничного стола, сервировка и и.д. Вам уж точно будет не до соблюдения всех моих рекомендаций) ⠀ Итак, 20 ноября стартует поток смузи-очищение «ОсеньЗима» ⠀ Продолжительность программ 7-14-21 день. ⠀ Что вас ждет на программе: ⠀ ✅потрясающе вкусное и сытное детокс-меню из сезонных продуктов ✅секретные практики и задания на повышение женской энергии, осознанности и любви к себе ✅практики по уходу за телом ✅много полезной информации о здоровом питании ✅поддержка и мотивация от меня😊 ✅иеще много всего интересного и секретного, чего не могу раскрыть вот так в эфире ;) ⠀ Что вы получите от программы: ✔️стройная фигура! (потеря веса до 10 кг) ✔️чистая сияющая кожа без прыщей ✔️помолодеете лет на 5 ✔️энергичность и бодрость с самого утра и на весь день ✔️отличное самочувствие ✔️хорошее пищеварение ✔️научитесь любить себя и заботиться о себе ✔️привычки успешных и здоровых людей ⠀ Хотите быть неотразимы к Новому году, надеть свое любимое красивое платье💃 и ловить на себе восторженные взгляды родных и друзей😍, которые будут в недоумении, как вы так похорошели? ⠀ Тогда сделайте себе этот потрясающий подарок к новому году и пройдите мою осенне-зимнюю детокс программу! ⠀ Для записи пишите в Директ👍 ⠀ И не забудьте, что количество мест ограничено, так как весь поток я веду полностью сама. ⠀ Ваш детокс-эксперт ⠀ SMUZI MARINA❤️

Клубничный смузи с авокадо для сжигания жира🙌 ⠀ Всем привет от SMUZI MARINA👋 ⠀ Оцените видео от 1 до 10 балов ) ↗️ ⠀ А пока вы оцениваете и пишите свой балл в комментариях я вам дам отличный рецепт смузи для стройности😊 ⠀ Ингредиенты 1/3 авокадо 12 клубники 1/2 банана 1/2 стакана воды 1/2 стакана льда ⠀ 🧉инструкции Поместите все ингредиенты в блендер и перемешайте до кремообразной консистенции. Отрегулируйте соотношение льда и воды, чтобы получить желаемую густоту смузи. ⠀ Заметки✏️ ⠀ 💯 Если вы не знаете, как правильно начать смузи-очищение или хотите сбросить, 2-3 кг за первую неделю только с помощью смузи? ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ 💪 Присоединяйтесь к моим программам «Смузи-очищение», которая рассчитана на 7, 14, 21 день, чтобы начать успешное путешествие по снижению веса и начать новый образ жизни! ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ ⠀ Все подробности в Директ 📬