Информация предоставлена на основе последних 12 постов
Сравнительные показатели качества аккаунта
6.77%
4.44%
ENGAGEMENT RATE больше среднего в 1.5 раз
Активность в комментариях меньше среднего в 2.3 раз
Активность подписчиков больше среднего в 1.5 раз
*
Показатели вычисляются относительно аналогичных аккаунтов
@sokoll_95 — статистика по ER записей
11 / 04 / 2019, Четверг
ER
%
Реальный ER
%
Лайков
0
всего, из них:
0 (%)
от людей
0
сомнительные
0
не от людей
Комментариев
0
всего, из них:
0
хороших
0
🎉Открыли весенне-летний сезон(по версии крайнего севера) энергично и с огоньком🔥 !Массовая истерия «похудеть за месяц к лету»уже на носу,так что бережёмся и не поддаёмся ,всё только с умом и по плану( ПЛАНУ ПИТАНИЯ,который вы сами себе рационально скорректируете не впадая в крайности).Женщина устроена таким образом,что ей ни в коем случае нельзя стрессовать 👆🏻(недосып,переутомление,голодовка,высокое нервное напряжение).Организм «думает»-вероятно,что то пошло не так🤔добытчик перестал носить в дом мамонта или преследуют хищники,от них нужно убегать(по беговой дорожке))))А это в свою очередь мешает и не даёт произвести потомство-выполнить основную и главную функцию женского организма!И он,организм,спасается приспосабливаясь к этим условиям (начинает экономить энергию,избавляется от очень энергозатратной составляющей мышц,и....🥁 накапливать жир,дабы «выжить»в таких условиях.Далее гормональная система даёт сбои,уровень картизола(стресса гормон )повышается,что ведёт к катаболизму (разрушению мышечной ткани).Ноженьки и рученьки могут потерять былые объемы,а вот бочка и живот явно «спрогрессируют»😀. Всё хорошо,что знает чувство меры.Поэтому не голодаем,а налаживаем питание(обмен веществ),выкидываем «мусорную еду»из рациона,высыпаемся и отдыхаем ОБЯЗАТЕЛЬНО,и систематически тренируемся. Берегите себя 🙏🏻🌸 #sokoll #sokolova #sokollzaira #sokolljasnyi #crossfit #crosfitcoach #fitness #fitnesscoach #mma #muaythai #bjj #boxing #fitnessmotivation #fitnessinspiration #trening #lifestyle #sportfamily #sportlife #crossfitmafia #fitnessmafia #predator #fighters #sportfamily #fighterfamily #proathlete #trening #belteam #belteamcf #springseason
29 / 03 / 2019, Пятница
ER
%
Реальный ER
%
Лайков
0
всего, из них:
0 (%)
от людей
0
сомнительные
0
не от людей
Комментариев
0
всего, из них:
0
хороших
0
Итак 🤗:тренировки с отягощением -именно они являются напоминанием нашему организму,что мышцы нам нужны.У кардиотренировок,бега другие задачи,они мышцы не сохранят.Так вот наслышана со всех сторон,о том,что беременной нельзя поднимать больше 2-3кг)))🤔А старший ребёнок,ну или кот в конце концов?Действительно,поднимать тяжёлое нельзя с НАТУЖИВАНИЕМ.А вот силой рук и ног вполне 😉(сколько вы можете поднять руками и ногами не напрягая живот и не натуживая).Видимо рекомендация про 2-3 вышла из предположения,что обычная не тренированная никак женщина сможет просто силой рук поднять максимально именно этот вес.(Должна согласиться,подобные рекомендации составляются как раз по самым «слабым»случаям,которые тем что посильнее точно не навредят). Но если ты тренировалась раньше,то спокойно можешь оценить тот вес с которым можно продолжать работу(50-30% от твоих обычных весов)Чтобы мышцы работали,а натуживания не происходило.Беременность благоприятное время подёргать тренажерчики ,резиночки да гантелечки 😅даже если тебе кажется это обычной физкультурой.А вот многосуставные упражнения задействующие мышцы кора придётся оставить ,слишком высоки варианты травмироваться из за растяжениях мышц,даже если живота ещё нет.В новые техники кидаться тоже не стоит,лучше отложить их на потом🌸Всем добра,тонуса,и хорошего настроения 🙏🏻 #sokoll #sokolova #sokollzaira #sokolljasnyi #crossfit #crosfitcoach #fitness #fitnesscoach #mma #muaythai #bjj #boxing #fitnessmotivation #fitnessinspiration #trening #lifestyle #sportfamily #sportlife #crossfitmafia #fitnessmafia #predator #fighters #sportfamily #fighterfamily #proathlete #trening #pregnant #fitnesspregnancy #sokolovapregnancy #fitnessmama
28 / 03 / 2019, Четверг
ER
%
Реальный ER
%
Лайков
0
всего, из них:
0 (%)
от людей
0
сомнительные
0
не от людей
Комментариев
0
всего, из них:
0
хороших
0
Кем бы ты не был,будь пожалуйста лучиком света✨ #sokoll #sokolova #sokollzaira #sokolljasnyi #crossfit #crosfitcoach #fitness #fitnesscoach #mma #muaythai #bjj #boxing #fitnessmotivation #fitnessinspiration #trening #lifestyle #sportfamily #sportlife #crossfitmafia #fitnessmafia #predator #fighters #sportfamily #fighterfamily #proathlete #trening #mindfulness #haveagoodday
28 / 03 / 2019, Четверг
ER
%
Реальный ER
%
Лайков
0
всего, из них:
0 (%)
от людей
0
сомнительные
0
не от людей
Комментариев
0
всего, из них:
0
хороших
0
Как-то давным давно в компании один молодой человек сказал:у тебя офигенное чувство юмора,но до него ещё надо дорасти. Однако в комнате было очень шумно,и вместо этого я услышала: замуж ты выйдешь ещё очень не скоро 😁 #sokoll #sokolova #sokollzaira #sokolljasnyi #crossfit #crosfitcoach #fitness #fitnesscoach #mma #muaythai #bjj #boxing #fitnessmotivation #fitnessinspiration #trening #lifestyle #sportfamily #sportlife #crossfitmafia #fitnessmafia #predator #fighters #sportfamily #fighterfamily #proathlete #trening #mindfulness #haveagoodday
23 / 03 / 2019, Суббота
ER
%
Реальный ER
%
Лайков
0
всего, из них:
0 (%)
от людей
0
сомнительные
0
не от людей
Комментариев
0
всего, из них:
0
хороших
0
Доброго субботнего☀️ дня,беременяшки 🤰🏻!Выкладываю обещанную треню-лайтовку #2,#1 смотри в предыдущем посте👉🏻 Итак,присед-я 6 подходов по 12-15 повторений,остальные упр-я 4подхода по 12-15 повторений(на каждую сторону) в конце немного потянула плечевой на фитболе,видео не влезло((Удачи,и помним☝🏻Это не дань моде,не погоня за недостижимыми результатами-это ваше ЗДОРОВЬЕ 🌸 #sokoll #sokolova #sokollzaira #sokolljasnyi #crossfit #crosfitcoach #fitness #fitnesscoach #mma #muaythai #bjj #boxing #fitnessmotivation #fitnessinspiration #trening #lifestyle #sportfamily #sportlife #crossfitmafia #fitnessmafia #predator #fighters #sportfamily #fighterfamily #proathlete #trening #sportfamily #fightersfamily #pregnancy #fitnesspregnancy #sokolovapregnancy
23 / 03 / 2019, Суббота
ER
%
Реальный ER
%
Лайков
0
всего, из них:
0 (%)
от людей
0
сомнительные
0
не от людей
Комментариев
0
всего, из них:
0
хороших
0
Среди всего этого снега ❄️ быть чьей-то весной🌸✨ #sokoll #sokolova #sokollzaira #sokolljasnyi #crossfit #crosfitcoach #fitness #fitnesscoach #mma #muaythai #bjj #boxing #fitnessmotivation #fitnessinspiration #trening #lifestyle #sportfamily #sportlife #crossfitmafia #fitnessmafia #predator #fighters #sportfamily #fighterfamily #proathlete #trening #springenergy #pregnant #sokolovapregnancy #fitnessmafia #sportfamily #fightersfamily
20 / 03 / 2019, Среда
ER
%
Реальный ER
%
Лайков
0
всего, из них:
0 (%)
от людей
0
сомнительные
0
не от людей
Комментариев
0
всего, из них:
0
хороших
0
👉🏻Читаем предыдущий пост Прочитали?Никогда не повторяйте за мной это!Смертельно опасно для жира и плохого настроения😁!Ищем причину не идти на тренировку?Я вас удивлю-беременность(здоровая)не является оправданием.Жаловаться на нехватку времени куда интереснее чем начать менять себя ?Дорого?А если внимательно профильтровать продуктовую корзину,разве там нет половины ненужных и некачественных продуктов?Поддержание формы это-прекрасное самочувствие и мобильность,отсутствие дискомфорта в пояснице и болей в суставах.Быстрей пройдёт восстановление и легче всего роды. Пока вечерняя группа тай боксеров 🥊 отрабатывала технику,я накидала лайтовый комплекс на 22-28мин: ✔️ разминка 3-4 мин ✔️разогревочный комплекс(6упражнений по 45 сек и 15сек отдыха между ними) 4мин ✔️основной (3упражнения 4-6 подходов по 12повторений)10-15мин ✔️легкая НЕдинамическая растяжка 5мин #sokoll #sokolova #sokollzaira #sokolljasnyi #crossfit #crosfitcoach #fitness #fitnesscoach #mma #muaythai #bjj #boxing #fitnessmotivation #fitnessinspiration #trening #lifestyle #sportfamily #sportlife #crossfitmafia #fitnessmafia #predator #fighters #sportfamily #fighterfamily #proathlete #trening #pregnant #fitnesmama #sokolovapregnancy
20 / 03 / 2019, Среда
ER
%
Реальный ER
%
Лайков
0
всего, из них:
0 (%)
от людей
0
сомнительные
0
не от людей
Комментариев
0
всего, из них:
0
хороших
0
☝🏻Абсолютно разные состояния и физически и морально(72кг 3й месяц неподвижного образа жизни из-за мощнейшего токсикоза🤰🏻и 75 кг летних тренировок на отдыхе 🏖,за месяц до счастливой новости 63кг). А теперь немного 🌶-совмещение семьи и спорта!ВНИМАНИЕ:речь идёт именно о здоровой беременности,отсутствии противопоказаний,хотя бы начальном уровне подготовки и наличии разрешения врача!Вполне себе можно спокойно сохранить свой образ жизни,и поддерживать тело в форме снизив нагрузки.Специализированные занятия для будущих мам лично по мне скучноваты,хоть они и отлично подойдут для тех ,кто не занимался никогда.Не поклонница аэробики и никогда не советую повторять за мной,ведь «знатоков»всегда хватает,особенно при Буме💥в последнее время на 2х дневные курсы фитнес тренеров).А для спортивных мам ,думаю будет полезно——>правильно распределить время(и на семью и на спорт,и на беременность хватит вполне),для четкого контроля вести дневник 📓,а лучше писать расписание на неделю(месяц)и фиксировать дела.Идеальный порядок и тренировки я чередую.Домашние дела есть каждый день и это бесконечно,поэтому ОБЯЗАТЕЛЬНО занимаюсь собой (тренировки,книги,уход).Про мужа и дочь тоже не забываю,все довольны 🤗🌸 #sokoll #sokolova #sokollzaira #sokolljasnyi #crossfit #crosfitcoach #fitness #fitnesscoach #mma #muaythai #bjj #boxing #fitnessmotivation #fitnessinspiration #trening #lifestyle #sportfamily #sportlife #crossfitmafia #fitnessmafia #predator #fighters #sportfamily #fighterfamily #proathlete #trening #pregnant #fitnessmama #pregnantandtraining #sokolovapregnancy
10 / 03 / 2019, Воскресенье
ER
%
Реальный ER
%
Лайков
0
всего, из них:
0 (%)
от людей
0
сомнительные
0
не от людей
Комментариев
0
всего, из них:
0
хороших
0
🌞Сегодня побывала в гостях на Масленичных гуляниях🎭 Пекли блины 🥞,соревновались в ловкости и скорости )Было здорово!Спасибо за приглашение и такое хорошее настроение! #sokoll #sokolova #sokollzaira #sokolljasnyi #crossfit #crosfitcoach #fitness #fitnesscoach #mma #muaythai #bjj #boxing #fitnessmotivation #fitnessinspiration #trening #lifestyle #sportfamily #sportlife #crossfitmafia #fitnessmafia #predator #fighters #sportfamily #fighterfamily #proathlete #trening #russianselebration #maslenitsa
10 / 03 / 2019, Воскресенье
ER
%
Реальный ER
%
Лайков
0
всего, из них:
0 (%)
от людей
0
сомнительные
0
не от людей
Комментариев
0
всего, из них:
0
хороших
0
Обожаю когда кто то всерьёз отождествляет себя со знаками зодиака 🤪Мол,я Скорпион и могу больно ужалить ,будь осторожен со мной ..туда-сюда..Ты блин ужалить можешь ,потому что ты му@&₽ло обыкновенное,а не потому что ты родился в ноябре.К слову,я Козерог ♑️,а вы? #sokoll #sokolova #sokollzaira #sokolljasnyi #crossfit #crosfitcoach #fitness #fitnesscoach #mma #muaythai #bjj #boxing #fitnessmotivation #fitnessinspiration #trening #lifestyle #sportfamily #sportlife #crossfitmafia #fitnessmafia #predator #fighters #sportfamily #fighterfamily #proathlete #trening #mindfulness #zodiac #foolshit
