Массажный ролл является одним из самых полезных спортивных приспособлений. С его помощью вы сможете расслабить тело, улучшить кровообращение, избавиться от боли и скованности в мышцах, увеличить диапазон движения. Упражнения с массажным роликом является формой миофасциального расслабления (МФР) – распространенной техники глубокого массажа, который направлен на напряженные и «забитые» мышцы. Преимущества массажного ролика: ▫️Помогает избавиться от боли и зажатости в мышцах. ▫️Расслабляет и восстанавливает мышцы, улучшает их эластичность и упругость. ▫️Улучшает циркуляцию крови и оздоравливает тело. ▫️Улучшает подвижность и целостность суставов, увеличивает амплитуду движений и повышает производительность занятий. ▫️Избавляет от болей в спине и является профилактикой многих заболеваний позвоночника. ▫️Помогает улучшить осанку и вытянуть позвоночник. ▫️Улучшает мобильность и гибкость тела, помогает избежать травм и повреждений во время тренировок. При выборе массажных роллов и мячей советуем ориентироваться на главные характеристики: степень жёсткости и рельеф. Выделяют три степени жёсткости: ▫️мягкий ролл производители рекомендуют новичкам с неподготовленными мышцами; ▫️со средней степенью жёсткости — для большинства пользователей; ▫️жёсткий — для опытных спортсменов и тех, кто любит проверять себя на «прочность». С рельефом тоже всё просто. Роллы с гладкой поверхностью или минимумом «пупырок» — универсальные. С высокими рёбрами или шипами — для тех, кто любит «пожёстче». Ещё есть роллы с особым рельефом, поверхность которых разделена на зоны: квадраты или полоски разной величины. Когда следует делать упражнения с массажным роллом❓ В любое время. Если делать миофасциальный релиз ежедневно хотя бы по 5-10 минут, организм это почувствует: боль пройдёт и восстановится объём движений.

Домашний уход - самый важный процесс на пути к идеальной коже. Существует определенная база: 🌿Очищение (пенка/гель) 🌿Тонизация (тоник/лосьон) 🌿Если пользуютесь мецилярной водой, то ее обязательно☝️ нужно смывать 🌿Нанесение сыворотки/крема по типу кожи. Сыворотка закрывается кремом (если она не жирная). Каждому подбирается свой, индивидуальный уход. Не может один крем подходить всем и для всего. Только крем для кожи вокруг глаз, можно наносить на лицо. ❌Не наоборот. Ни в коем случае нельзя🚫 очищать лицо МЫЛОМ🧼. Почему? ▫️Нарушение рН - Естественный кислотно-щелочной баланс кожи = 5,5 - У мыла (даже у детского, даже у увлажняющего!) 9-12 - У хозяйственного 14 - Умываясь мылом, мы пересушиваем кожу в 2 раза!!! - Очищение мылом обезвоживает кожу❗️ Правильный основной уход подберет Вам наш косметолог Анастасия🌟 Приходите на процедуры, Анастасия все подробно расскажет про средства, которые используются не только во время процедуры, но и посоветует Вам уход, чтобы самим следить за своей кожей 🤍

СРАВНЕНИЕ ДИОДНОГО И АЛЕКСАНДРИТОВОГО ЛАЗЕРОВ. Александритовый лазер: 1. Внутри аппарата имеется природный камень – александрит. С его помощью происходит удаление нежелательной растительности на теле при нагревании элемента. Существенный недостаток такого метода удаления волос – возможность получения термического ожога кожи. 2. Боль во время проведения процедуры. 3. Отсутствие эффекта при удалении тонких и светлых волос. 4. Возможное появление пушковых волос на теле после нескольких сеансов. 5. Подходит только для людей со светлой кожей. Для более темной кожи александритовый лазер будет неэффективным. Диодный лазер: 1. Помогает бороться с некоторыми дерматологическими дефектами, например, пигментными пятнами. 2. Отсутствуют болевые ощущения во время процедуры. 3. Минимальная вероятность врастания волос после сеанса коррекции. 4. Отсутствие термического повреждения кожных покровов. Проводить эпиляцию с помощью диодного лазера можно людям, часто посещающим солярий и имеющим смуглый оттенок кожи. ❗️Для проведения лазерной эпиляции лучше выбирать студию с диодным оборудованием. Записывайтесь к нашим специалистам и ощутите невероятные возможности современного диодного лазера!🌟

🎁 КОНКУРС 🎁 Не так давно мы проводили розыгрыш, и сегодня решили снова порадовать свою аудиторию и подарить крутые процедуры двоим из Вас! 🤩 Что разыгрываем?🌟 1️⃣ Чистка лица 2️⃣ Сеанс фасциальной пластики Условия конкурса: ✅ Быть подписанным на нас ✅ Поставить лайк на эту публикацию ✅ Отметить в комментариях друга/подругу * количество комментариев не ограничено, чем больше, тем лучше☝🏻 ✅ Сделать репост в сторис с отметкой на 24 часа 14 августа в 14:00 мы определим 2 победителя с помощью @lizaonair 🏆 ❗️Профиль должен быть открытым в день проведения розыгрыша. P.S. При выборе победителей мы будем внимательно смотреть, чтобы были выполнены все условия 😇☝🏻 Желаем удачи! 🔥 Поехали 📢

ПОЧЕМУ НУЖНО ПРАВИЛЬНО ПОДБИРАТЬ ПОДУШКУ ДЛЯ СНА? 🛌 Неправильно подобранная подушка становится не просто источником дискомфорта. Когда вы спите, ваш позвоночник должен быть прямым, а шея не должна сгибаться — а значит, подушка должна заполнять пространство между вашим плечом и головой (если вы спите на боку) или поддерживать шею, если вы спите на спине. Если же поддержка недостаточна и шея сгибается, будут немного смещаться позвонки, и следовательно пережиматься нервы в шейном отделе. Из-за нарушения циркуляции крови или напряжения мышц может заболеть голова. К тому же плохая подушка влияет и на качество сна. Ученые связывают недосып с повышенным риском проявления болезни Альцгеймера и развития атеросклероза. Не говоря уже о легкой нервозности, сниженной концентрации и невнимательности в течение дня. КАК ВЫБРАТЬ ПОДУШКУ: ◽️РАЗМЕР. Подушку лучше выбирать исходя из позы, в которой вы обычно спите. Если преимущественно на боку — то лучше взять высокую подушку. Если на спине или животе — низкую. ◽️МАТЕРИАЛ. Лучшие ткани для подушек — натуральные, такие как хлопок или шелк. ◽️НАПОЛНИТЕЛЬ. Пухо-перьевые подушки обычно содержат микс из пуха и пера водоплавающих птиц. При покупке такой подушки стоит обратить внимание на процентное соотношение пуха и пера. ◽️УПРУГОСТЬ. Качество подушки определяется ее упругостью. Проведите тест. Просто надавите на подушку ладонью. Качественная подушка восстанавливает первоначальную форму в течение 3-5 секунд. ❗️Мы рекомендуем выбирать ортопедические подушки, а также подушки из гречихи. Они благоприятно влияют на кровообращение головы, снимают тонус головы и шеи и позволяют телу расслабиться и полностью отдохнуть.

КАК ВЫБРАТЬ СРЕДСТВО ДЛЯ ОЧИЩЕНИЯ КОЖИ?! Масс-маркет заполнен уходовой косметикой. Заходя в магазин попадаем в лабиринт, играем в «Поле чудес» и в итоге в руках бутылёк с надписью «Органик». Подруга посоветовала, консультант,увидела рекламу! А ещё из раздела: «Пора бы купить гель для умывания , а то мылом всю жизнь умываюсь». Покупая такое же мыло, только более дорогое и в красивой упаковке… «ах, точно, Бренд же…». Самое главное - это состав! На АНГЛИЙСКОМ ЯЗЫКЕ, (а не на русском где написано - активные ингредиенты!) - посмотрите , они различаются! Здорово, когда на средстве для умывания указан PH. В среднем, нормальный pH кожи составляет 5,5 – это оптимальный показатель для поддержания нейтрального баланса кислоты и щелочи. Как определить pH кожи? Сухость, стянутость, шелушения говорят об избыточном содержании кислоты и заниженном pH, а жирный блеск, расширенные поры и угри – о завышенном pH и преобладании щелочи. При выборе средства для жировой кожи обращаем внимание на более низкий PH(4.0-4,5). Для сухой - близкий к РН(5.5). Если РН отклоняется в сторону кислоты, это может спровоцировать псориаз, обезвоживание кожи, возникновение микротравм и трещин. А верные спутники избытка щелочи – угревая болезнь, дерматит и комедоны. Более подробный подбор средств можете получить на консультации. Наш косметолог подберёт Вам правильный уход. С любовью и заботой , рекомендация от косметолога «Создание» Анастасии🌿

ЧТО ТАКОЕ МАССАЖ И ПОЧЕМУ ОН НЕОБХОДИМ? 💆🏻‍♀️ Ценность массажа колоссальна: он может исцелить организм без таблеток, укрепить физическое и эмоциональное состояние, устранить жировые отложения и мышечные спазмы, восстановить после травм и приступов. ◽️ВЛИЯНИЕ МАССАЖА НА МЫШЦЫ: - снятие спазма; - улучшение микроциркуляции; - укрепление мышечного корсета; - профилактика атрофии; - увеличение физической силы. ◽️ВЛИЯНИЕ МАССАЖА НА СУСТАВЫ: - улучшение кровоснабжения; - улучшение подвижности суставов; - снижение усталости в области суставов. ◽️ВЛИЯНИЕ МАССАЖА НА КОЖУ: - очищение кожи от старого эпидермиса; - повышение гладкости и эластичности кожи; - улучшение обменных процессов; ❗️ Внимательно выбирайте специалиста, учитывайте возможные противопоказания, а также следите за своим самочувствием, и тогда массаж поможет вам наладить все процессы в организме.

Сегодня давайте поговорим о коллагене. Коллаген – структурный белок самой «базовой» ткани организма. От количества «белка молодости» зависит упругость кожи, густота и сила волос, прочность костей и суставов, эластичность сосудов и мышц. С годами синтез белка снижается и проявляются признаки старения: кожа истончается, образуются морщины, кости теряют прочность, появляются боли в позвоночнике, суставах. Поэтому чтобы восстановить его количество в организме нужно использовать специальные добавки, содержащие полезный протеин. Полезные свойства: ▫️ обеспечивает хорошее состояние кожных покровов, а также волос и ногтей укрепляет структуру зубной и костной ткани ▫️ уменьшает боль и воспаление в суставах ▫️ заживляет повреждения слизистой кишечника и нормализует кислотность желудка ▫️ помогает восстанавливаться клеткам печени ▫️ускоряет обменные процессы, что важно при похудении способствует росту мышечной массы ▫️защищает сердце и сосуды. Не забывайте следить за своим здоровьем и вовремя наполнять его всеми необходимыми веществами!