📌Сегодня мы поздравляли с днем рождения нашу управляющую Малахову Екатерину🥳 . Команда Спортлэнд Зябликово желает вам отличной рабочей недели✊ . Ждем ваших ❤️ . . . Запишись на первый БЕСПЛАТНЫЙ гостевой визит по номеру телефона📲84959696588 или пишите в директ . . . #спортлэндзябликово #фитнес #ясеневая26 #зябликово #спортлэнд #фитнесмосква #Sportland #фитнесзябликово #мастертренер #поравзал #спорт #детскийфитнес #бокс #ясеневая #самбо #боксдлявзрослых #фитнесзябликово #зябликовоногти #зябликовоманикюр #шипиловская #шипиловскаяшугаринг #шипиловскаяресницы #девушки #парни #упражнения

📌Сегодня день рождения🎂 у замечательного человека и прекрасного руководителя Малаховой Екатерины 🎉Поздравляем тебя с днём рождения!!!!!🎉 Желаем тебе счастья, любви, удачи❗Успехов, пусть реализуются твои мечты✨. Будь здорова и береги себя❗ Не смотря ни на что, иди к своей цели и знай, что все проблемы и трудности преодолимы❗Открывай этому году с уверенностью дверь🚪 и знай, что за ней тебя ждет много невероятный событий, новых открытий и эмоций!❗С твоим днем🥳 . . . Запишись на первый БЕСПЛАТНЫЙ гостевой визит по номеру телефона📲84959696588 или пишите в директ . . . #спортлэндзябликово #фитнес #ясеневая26 #зябликово #спортлэнд #фитнесмосква #Sportland #фитнесзябликово #мастертренер #поравзал #спорт #детскийфитнес #бокс #ясеневая #самбо #боксдлявзрослых #фитнесзябликово #зябликовоногти #зябликовоманикюр #шипиловская #шипиловскаяшугаринг #шипиловскаяресницы #девушки #парни #упражнения

Итересные факты о капоэйре?🇧🇷💚 ⠀ 🤸🏽‍♀️Название «Капоэйра» произошло от Ка puera – в переводе с языка индейцев тупи это «поляна» или «лужайка». 🤸🏽‍♀️Капойэра играется под ритмы беримбау – однострунного музыкального инструмента, внешне похожего на лук для стрельбы. 🤸🏽‍♀️Игра-бой двух людей происходит в кругу из музыкантов и других капоэйристов. Музыканты играют на беримбау и поют, остальные хлопают и притоптывают. Сам круг называется «Рода». 🤸🏽‍♀️Цель игры-не победить соперника, а показать свое мастерство. 🤸🏽‍♀️Есть два основных стиля капоэйры – Режионал и Ангола. Второй играется медленней и ниже первого. 🤸🏽‍♀️Первая школа капоэйры была основана в 1932 году в штате Баия, Бразилия. Ее ученики носили желтые рубашки и черные брюки – по цветам любимой футбольной команды основателя школы. 🤸🏽‍♀️Первый семинар капоэйристов в России прошел в 1996 году. ⠀ Приходите к нам на занятия, и Вы узнаете ещё множество интересного о Капоэйре💚 . . . Запишись на первый БЕСПЛАТНЫЙ гостевой визит по номеру телефона📲84959696588 или пишите в директ . . . #спортлэндзябликово #фитнес #ясеневая26 #зябликово #спортлэнд #фитнесмосква #Sportland #фитнесзябликово #мастертренер #поравзал #спорт #детскийфитнес #бокс #ясеневая #самбо #боксдлявзрослых #фитнесзябликово #зябликовоногти #зябликовоманикюр #шипиловская #шипиловскаяшугаринг #шипиловскаяресницы #девушки #парни #упражнения

📌Давно мы вас не радовали подарками🎁. Поэтому мы решили устроить КОНКУРС❗🥳 Будет сразу два победителя: вы и ваш друг😲 На кону 2 клубные карты на 1 месяц🔝 Условия просты: 💛Подписка на наш аккаунт (у друга тоже должна быть подписка❗❗❗) ✔️ 💛Лайки на последние 10 постов❤️ 💛Отметить друга, которого хочешь приобщить к спорту🏋️‍♂️в комментариях под этим постом🙃 P. S. Количество комментариев не ограничено📝 Победителя определим 5 августа! Всем удачи! 🍀 . . . Запишись на первый БЕСПЛАТНЫЙ гостевой визит по номеру телефона📲84959696588 или пишите в директ . . . #спортлэндзябликово #фитнес #ясеневая26 #зябликово #спортлэнд #фитнесмосква #Sportland #фитнесзябликово #мастертренер #поравзал #спорт #детскийфитнес #бокс #ясеневая #самбо #боксдлявзрослых #фитнесзябликово #зябликовоногти #зябликовоманикюр #шипиловская #шипиловскаяшугаринг #шипиловскаяресницы #девушки #парни #упражнения

#Repost @_natasha_13 • • • • • Идём к целе с моим тренером, сесть в позе лотоса. 🧘‍♀️ Отдельное спасибо за растяжку персональному тренеру Моисеенковой Ирине @moisesha27 . . . Запишись на первый БЕСПЛАТНЫЙ гостевой визит по номеру телефона📲84959696588 или пишите в директ . . . #спортлэндзябликово #фитнес #ясеневая26 #зябликово #спортлэнд #фитнесмосква #Sportland #фитнесзябликово #мастертренер #поравзал #спорт #детскийфитнес #бокс #ясеневая #самбо #боксдлявзрослых #фитнесзябликово #зябликовоногти #зябликовоманикюр #шипиловская #шипиловскаяшугаринг #шипиловскаяресницы #девушки #парни #упражнения

📌Что делать в первый день в зале? Читайте 👇 Не важно, какая ваша цель (здоровье, похудение или накачать мышцы) Первое, что вам нужно, это пройти этап №1. Этап №1️⃣ изучите техники выполнения всех нужных упражнений + развития ментальной связи мозг-мышцы. 💥 В идеале нужен грамотный тренер, который скажет что делать, в какой последовательности, сколько подходов, повторений, и как правильно делать эти упражнения🏋️‍♂️. В нашем фитнес-клубе при покупке клубной карты вам в подарок идёт одна бесплатная тренировка с тренером в тренажерном зале🎁 ⠀ Вот практические основы, которые вы должна использовать на 1м этапе: ✔️Тренировки по системе ФУЛБОДИ (тренируешь все тело за тренировку) ✔️Частые тренировки (минимум 2-3 раза в нед.) (например, Пн и Чт; Пн, Ср, Пт)🗒️ ✔️Правильные (нужные) упражнения (в правильной последовательности) по 1 на каждую группу мышц + только самые эффективные (базовые, многосуставные); ✔️Повторов в каждом упражнении каждого подхода должно быть от 15-20; ✔️Подходов в каждом упражнении каждого упражнения должно быть от 3-6; ✔️Отдых между подходами должен быть коротким (1 мин, не больше 1.30). 🔳Еще один важный момент: тише едешь — дальше будешь🤔 Это мы к тому, что не нужно гонять себя с первых же тренировок — если вам,например, очень сложно делать просто упражнения. Работайте по самочувствию — например, не по 4-6 подходов в упражнениях, а по 2, и постепенно двигайтесь до нужных цифр. Не можете 1 мин отдыхать — делайте больше — и постепенно двигайтесь… . . . Запишись на первый БЕСПЛАТНЫЙ гостевой визит по номеру телефона📲84959696588 или пишите в директ . . . .

📌С 24 на 25 июля в нашем фитнес клубе стартует ночь🌛 распродаж🤩 Таких цен на клубные карты вы ещё не видели🙀 По всем вопросам звоните по телефону📲84959696588 или пишите в директ . . . Запишись на первый БЕСПЛАТНЫЙ гостевой визит по номеру телефона📲84959696588 или пишите в директ . . . #спортлэндзябликово #фитнес #ясеневая26 #зябликово #спортлэнд #фитнесмосква #Sportland #фитнесзябликово #мастертренер #поравзал #спорт #детскийфитнес #бокс #ясеневая #самбо #боксдлявзрослых #фитнесзябликово #зябликовоногти #зябликовоманикюр #шипиловская #шипиловскаяшугаринг #шипиловскаяресницы #девушки #парни #упражнения

📌Сегодня день рождения🎁 у нашего тренера Трофимова Дмитрия @mighty_dim Желаем от всей души не терять сноровки🏋️‍♂️ и быть всегда в отличной форме💪, стремиться к высоким успехам⛰️ и добиваться всех своих целей, верить в свою удачу🥳 и просто счастливо жить.🎉 . . . Запишись на первый БЕСПЛАТНЫЙ гостевой визит по номеру телефона📲84959696588 или пишите в директ . . . #спортлэндзябликово #фитнес #ясеневая26 #зябликово #спортлэнд #фитнесмосква #Sportland #фитнесзябликово #мастертренер #поравзал #спорт #детскийфитнес #бокс #ясеневая #самбо #боксдлявзрослых #фитнесзябликово #зябликовоногти #зябликовоманикюр #шипиловская #шипиловскаяшугаринг #шипиловскаяресницы #девушки #парни #упражнения

📌Пятый выпуск рубрики "Так делать нельзя" От нашего персонального тренера Оксаны Кошелевой @oksana_skala_official Ждем ваших ❤️ . . . Запишись на первый БЕСПЛАТНЫЙ гостевой визит по номеру телефона📲84959696588 или пишите в директ . . . #спортлэндзябликово #фитнес #ясеневая26 #зябликово #спортлэнд #фитнесмосква #Sportland #фитнесзябликово #мастертренер #поравзал #спорт #детскийфитнес #бокс #ясеневая #самбо #боксдлявзрослых #фитнесзябликово #зябликовоногти #зябликовоманикюр #шипиловская #шипиловскаяшугаринг #шипиловскаяресницы #девушки #парни #упражнения

📌Как-же не хватает солнца☀️ этим летом😣. Раз оно нас не радует, то будем поднимать настроение утром с помощью зарядки💪 Ловите 4 причины делать по утрам зарядку🙌: 🔆 Утренние занятия способствуют «скачку» метаболизма, в результате чего организм сжигает за день больше калорий🙀. 🔆 Во время занятия повышается настроение и вы начинаешь день бодрыми и позитивными🤗. 🔆 Исследованиями подтверждено, что физическая активность стимулирует умственную деятельность🧠. 🔆В результате занятий физиологические процессы в организме будут работать лучше, что приведет к общему улучшению самочувствия😁. ⠀Чтобы каждый день чувствовать прилив сил и бодрости - уделяйте своему здоровью 10-15 минут утром☝️ . . . Запишись на первый БЕСПЛАТНЫЙ гостевой визит по номеру телефона📲84959696588 или пишите в директ . . . #спортлэндзябликово #фитнес #ясеневая26 #зябликово #спортлэнд #фитнесмосква #Sportland #фитнесзябликово #мастертренер #поравзал #спорт #детскийфитнес #бокс #ясеневая #самбо #боксдлявзрослых #фитнесзябликово #зябликовоногти #зябликовоманикюр #шипиловская #шипиловскаяшугаринг #шипиловскаяресницы #девушки #парни #упражнения

📌Махи ногами в кроссовере с упором на скамью🤔 Во время выполнения упражнения махи в кроссовере больше всего работают ягодичные мышцы🌰. Это прекрасное изолирующее упражнение. Новички с первых подходов смогут самостоятельно разобраться в его технике. Главные правила⚠️: следить за положением корпуса и не брать большие веса, держите спину ровно Упражнения выполняет наш тренер Моисеенкова Ирина @moisesha27 . . . Запишись на первый БЕСПЛАТНЫЙ гостевой визит по номеру телефона📲84959696588 или пишите в директ . . . #спортлэндзябликово #фитнес #ясеневая26 #зябликово #спортлэнд #фитнесмосква #Sportland #фитнесзябликово #мастертренер #поравзал #спорт #детскийфитнес #бокс #ясеневая #самбо #боксдлявзрослых #фитнесзябликово #зябликовоногти #зябликовоманикюр #шипиловская #шипиловскаяшугаринг #шипиловскаяресницы #девушки #парни #упражнения

📌Тяга Т-штанги в наклоне Т-образная штанга основательно прорабатывает глубокие мышцы между лопатками и формирует широкую спину. Техника выполнения⚠️: ▶️Навесьте на один конец штанги диски. ▶️Встаньте так, чтобы снаряд располагался между ногами. ▶️Напрягите мышца кора, ухватитесь за рукояти, стопами упритесь в подножки, спину выровняйте и присогните колени. ▶️С усилием тяните штангу к себе. В пиковой точке сожмите лопатки. ▶️На вдохе опустите руки, не допуская касания пола снарядом. Упражнение выполняет наш тренер Кузнецов Михаил @darigan_grey . . . Запишись на первый БЕСПЛАТНЫЙ гостевой визит по номеру телефона📲84959696588 или пишите в директ . . . #спортлэндзябликово #фитнес #ясеневая26 #зябликово #спортлэнд #фитнесмосква #Sportland #фитнесзябликово #мастертренер #поравзал #спорт #детскийфитнес #бокс #ясеневая #самбо #боксдлявзрослых #фитнесзябликово #зябликовоногти #зябликовоманикюр #шипиловская #шипиловскаяшугаринг #шипиловскаяресницы #девушки #парни #упражнения