Протеиновые батончики☺️: - набор мышечной массы - восстановление после физических нагрузок - замен приема пищи - улучшения пищеварения - способствует росту полезной микрофлоры - Поддержания здорового уровня сахара в крови Акция действует до 19.07.19 #протеин #bombbar #спортпит #спортивноепитание #зож #фитоняшки #акциимосква

5 фильмов о питании, которые стоит посмотреть👇🏻 1. Сахар. 2. Корпорация «Еда» 3. Планеда: Думай, что ешь 4. Двойная порция 5. Сыт по горло #пп #фильмыоеде #еда #зож #здоровыйобразжизни #здоровье

«Самый трудный поединок - это когда за счастье приходится бороться с ленью»- Мухаммед Али. #цитаты #спорт #зож #мотивация

Отрицать пользу бега, пожалуй, не будет никто😉 Кто - то бегает, чтобы улучшить свою физическую форму, кто-то мечтает поучаствовать в марафоне, кто-то просто избавляется от стресса😊 Вот несколько книг о 🏃🏽‍♀️, которые стоит прочитать: 1. «Рождённый бегать» - Кристофер Макдугал 2. «Бегаем быстро и без травм» - Гордон Пири 3. «Бег с Лидьярдом» - Артур Лидьярд, Гарт Гилмор 4. «Позный метод бега» - Николай Романов, Джон Робсон 5. «От 800 метров до марафона» - Джек Дэниелс 6. «Eat and Run» - Scott Jurek #бег #зож #худеемвместе #спорт #sport

Мифы 2🧐 1. «Скорее всего, со штангой, я перекачаюсь» Если бы все было так просто, как кажется, то каждый тренирующийся в спорт зале был бы натуральным бодибилдером. Наращивание мышц очень медленный и сложный процесс. Для женщин он более затруднён, так как тестостерона у женщин в 10, а то и в 30 р меньше, чем у мужчин☝🏻 2. «Мышцы превращаются в жир, ну или наоборот» Мышцы не могут превратиться в жир, так же как и жир в мышцы. Это два разных вида тканей❗️Когда вы прекращаете силовой тренинг, мышцы сокращаются. А при несбалансированном питании жировая прослойка увеличивается. Если тренировки являются вашим образом жизни, не стоит об этом беспокоится. По случаю внезапного снижения активности, всё, что нужно будет сделать, это только пересчитать калории в соответствии с уровнем вашей активности😊 3. «Силовые тренировки снижают гибкость» Гибкость снижает пассивный образ жизни. Выполняя упражнения в полной амплитуде фактически вы развиваете гибкость. Так же можно уделять внимание растяжке после тренировки или для экономии времени между подходами. Только в этом варианте растяжка должна быть статической❗️ #фитнес #мифыспорт #бодибилдинг #тренажерныйзал #качаемпопу #качалка💪

Мифы 🤔о силовом тренинге: 1 «Для похудения нужны исключительно кардиотренировки» Кардиотренировки нужны для тренировки сердца и сердечно-сосудистой системы. Силовые тренировки - один из основных приёмов поддержания нашего здоровья и физической формы. Если ваша цель похудение, стоит обязательно включить в свой тренировочный план силовой тренинг. Силовые тренировки помогают сжигать жир, поддерживают и увеличивают вашу силу 💪🏻 Создают подтянутый и точеный внешний вид😉 Одними кардиотренировками этого добиться невозможно ☝🏻 2. «Сначала похудею потом силовые» Людям с высокой степенью ожирения первым делом нужно сконцентрироваться на питании. Но если мобильность позволяет тренироваться без вреда для здоровья, силовые тренировки имеют полное право на своё присутствие. Никогда не рано приступать к развитию хороших привычек 🙏 Продолжение следует 😉 #зож #мифыспорт #тренажерныйзал #бодибилдинг #силовыетренировки #тренировки #спортсоветы #похудеть #правильнохудеть

Ингредиенты: Овсяные хлопья - 80 г Яйцо - 1 шт Кефир 1% - 150 мл Специи - по вкусу Для начинки: Куриное филе - 100 г Помидоры - 2 шт Шампиньоны - 100 г Базилик - по вкусу Сыр твердый - 70 г Приготовление: Все ингредиенты для теста смешать в блендере и вылить на раскаленную сковороду, предварительно смазанную каплей масла. Сразу же выложить на основу ингредиенты для начинки. Закрыть сковороду крышкой, огонь убавить до среднего и жарить около 5-7 минут, до того момента, пока сыр полностью не расплавиться. на 100грамм - 107.24 ккал🔸Б/Ж/У - 9.29/3.7/9.48🔸 Приятного аппетита 🥰 #зож #зожрецепты #ппрецепты #ппсоветы

Кто сегодня тренил в зале?😉❤️ #спорт #тренажерныйзал #spirit #здоровье #бодибилдинг #подготовкаклетуначалась #зож #тренеровки #качалка #жим #упражнениядляпопы #мотивация #теломечты #сушка

Главные причины раннего подъёма🤗👇🏻 - Эффективность. Активная жизнь увеличится на несколько лет. Вы сможете спокойно планировать дела, проанализировать события и настроиться на новый день🌞 - Время для себя. Просыпаясь утром, когда все спят, у вас появится время для себя. Вы можете почитать книгу, прогуляться или заняться любимым делом😌 - Энергия природы. Вы получите мощный заряд энергии. Особенно это заметно летом🙃 - Здоровье. За счёт правильной организации режимов сна ваш сон станет лучше. Появится время для утренней зарядки. Улучшится эмоциональный настрой. Вы будете лучше выглядеть, потому что отдохнёте и восстановитесь за ночь - Отсутствие стресса - Хорошие отношения. Вечером вы сможете уделять больше времени семье, так как успеете переделать домашнюю работу - Организованность. Продуктивность работы увеличится, вы будете делать меньше ошибок и быстрее справитесь с ежедневными делами👍🏻 А во сколько обычно у вас подъём?) #зож #режимдня #спорт #правильныесоветы #здоровье #молодость #бодрость #магияутра

Основные принципы ПП👇🏻 - первым делом нужно убрать все запрещённые продукты (не стоит их лихорадочно доедать, ведь здоровье и красота дороже, чем сладости и газировка)💪🏻 - своё утро начинайте со стакана чистой воды - после еды нужно двигаться, а не лежать 🤸🏻‍♂️ - последний приём пищи должен быть не позднее, чем за 3-4 часа до сна🌚 - как минимум четвёртая часть вашего рациона должна состоять из растительной пищи (Фрукты и Овощи обязательно должны быть сырыми)🍎🥬🥒🍒🍌 - на долю жиров должно приходиться на более 20% суточного рациона (упор стоит делать на ненасыщенные жирные кислоты, которые содержаться в растительных маслах, орехах и красной рыбе) - на завтрак и обед стоит употреблять углеводную пищу, чтобы насытить организм достаточным количеством энергии🏃🏽‍♀️ - вечерний приём пищи должен включать в себя преимущественно белки - забудьте о жаренных блюдах - возьмите за правило выпивать 2 литра воды за сутки😊 #пп #правильноепитание #режимпитания #здоровье #здороваяпища #рецепты #ппсоветы #зож

Протеиновый батончик Bombbar предоставляет уникальную возможность иметь при себе вкусный и питательный продукт в любое время дня, который при этом легко впишется даже в достаточно строгие диеты людей, соблюдающих специально рассчитанный режим дня🤤🤗 А какие вкусы вы предпочитаете?☺️ #bombbar #протеиновыебатончики #диеты #похудение #снижениевеса #пп #спортпит #спортивноепитаниемосква #зож

Распространённые ошибки при похудении❌ ❌практически полный отказ от еды (резкий отказ от еды ведёт к замедлению обмена веществ, что практически полностью останавливает жиросжигание)😞 ❌несоблюдения основного правила любой диеты (основа любой диеты- это создание ДЕФИЦИТА КАЛОРИЙ в нашем организме) ❌незнание своей «точки отсчета»(точка отсчета- это то количество калорий, которое вам необходимо в течении дня, чтобы не толстеть и не худеть) ❌отсутствие учета калорийности ❌отсутствие учёта пропорции БЖУ (необходимую калорийность мы можем набрать, если будем кушать одну картошку, но правильно ли это? Для нормального функционирования нашего организма мы должны потреблять: белки, жиры и углеводы, а также не забывать про витамины, минералы и прочих макро и микроэлементов) ❌ежедневный недосып (во время сна в нашем организме активно запускаются процессы восстановления, как тканей, так и энергетики) ❌эффект «да пошло оно все» (есть такой психологический момент, когда человек какое-то время сидит на диете, а потом позволяет себе съесть что-то, что не предусмотрено в меню, например Сникерс. Затем наступает чувство вины. И человек вместо того, чтобы просто продолжать правильно питаться, объедается ещё больше, тем самым усугубляя ситуацию) Продолжение следует.... #похудение #правильноепохудение #подсчеткалорий #подготовкаклету #ппсоветы #стройность #диеты #снижениевеса #пп #пищевоеповедение #фитоняшка #зож #снижениевеса #фигурамечты