@stashakad (Анастасия | Фитнес)
Дата сканирования — 12 / 07 / 2020
ER
12.89%
Реальный ER
6.57%
Постов
352
Подписок
172
 
 
Лайков
40
в среднем на пост,
из них:
19 (48%)
от людей
21 (52%)
сомнительные
0
не от людей
Качество лайков
 
Комментариев
2,8
в среднем на пост,
из них:
2,2 (78.6%)
хороших
0,6 (21.4%)
сомнительных
 
 
Качество комментариев
 
Подписчиков
329
в аккаунте
 
 
ТОП
*
Информация предоставлена на основе последних 12 постов
Сравнительные показатели качества аккаунта
13.6%
 
3.5%
ENGAGEMENT RATE
меньше среднего в 2.1 раз
Активность в комментариях
больше среднего в 1.8 раз
Активность подписчиков
больше среднего в 2.2 раз
*
Показатели вычисляются относительно аналогичных аккаунтов
@stashakad — статистика по ER записей
09 / 07 / 2020, Четверг
ER
10.94%
Реальный ER
7.29%
Лайков
35
всего, из них:
23 (66%)
от людей
12 (34%)
сомнительные
0
не от людей
Комментариев
1
всего, из них:
1 (100%)
хороших
0
сомнительных
Как умеренное занятие спортом влияет на жизнь. Ради чего многие тренируются 🏋️ конечно же из-за фигуры. Но это не самое главное. ⠀ Вот вам несколько пунктов о том, как спорт влияет на нашу жизнь: ⠀ ✅ Именно активный образ жизнь и разумное питание хорошо влияет на качество тела — подтянутая и стройная фигура; ⠀ ✅ Улучшаются когнитивные способности — тренировки тонизируют мозг, мысли очищаются; ⠀ ✅ Повышается настроение, улучшается память, самочувствие, концентрация — повышается самоконтроль; ⠀ ✅ Появляется мотивация, так же дисциплинирует. ⠀ Я никогда не любила #бег трусцой, ну вообще))) ⠀ И до сих пор есть нерешённая задача: чем заняться вовремя длительного бега? Музыка надоедает 🎵 мысли тоже🤔 аудиокниги отвлекают, а сам процесс пробежки долгий, но интересный)) ⠀ Какие у вас лайфхаки? Делитесь 😄😄
07 / 07 / 2020, Вторник
ER
12.77%
Реальный ER
5.78%
Лайков
39
всего, из них:
17 (44%)
от людей
22 (56%)
сомнительные
0
не от людей
Комментариев
3
всего, из них:
2 (66,7%)
хороших
1 (33,3%)
сомнительных
В нашем обществе очень распространены гендерные стереотипы, например: ⠀ Мужчина должен быть умным и властным. ⠀ Женщина должна быть этичной, интуитивной, мягкой. ⠀ Чаще женщины эмоциональные, общительные. Это так. ⠀ По стереотипам, получается так, что мужчина должен быть логиком и сенсориком, а женщина этиком и интуитом 🤔 ⠀ Но вот что делать, если так сложилось, что мужчина этик, а женщина логик? В обществе такие люди воспринимаются как "странные", неправильные что ли. ⠀ И у этих людей возникают чувства неполноценности, что они какие-то не такие ☹️😫 ⠀ Женщина думает: "Я не должна быть слишком умной, логичной и рассуждать по фактам, это мужское, мне надо быть мягкой эмоциональной, о боже, тяжело мне быть не собой." ⠀ Мужчина: "Я не должен быть таким эмоциональным, разбираться в людях, в чувствах и эмоциях, это женское дело." ⠀ И начинается.. прокачка слабых мест. Хотя, нужно всегда развивать свои сильные, слабые потянутся следом. И главное, вы будете самим собой, а от этого будете счастливы и спокойны. Ощущается гармония, комфорт🤗 Полноценность жизни😜 ⠀ В соционике нет пола. Каждый человек индивидуален. Каждый человек имеет право быть самим собой!🙂🙃😆😋😜🧐🤫🤭 ⠀ Не нужно себя переделывать! 🙅 Не бойтесь, для этого существуют дуальные отношения. ⠀ Дуал — это партнер, который психологически дополняет вас в тех аспектах жизни, где вы слабы. ⠀ От этого дуальные отношения считаются самыми комфортными👫💏 ⠀ Если Женщина логик, то ей нужен Мужчина этик. Или если Мужчина интуит, то ему нужна Женщина сенсорик. И наоборот. ⠀ Таким образом они дополняют друг друга, ощущается целостность, спокойствие, ощущение верного тыла, что тебе всегда помогут, твои слабые места постараются прикрыть. ⠀ В соционике всё удачно складывается. Всего 16 типов. 8 дуальных отношений. У каждого типа свой дуал👍🏻 ⠀ Но если у вас не дуальные отношения, ещё не означает что отношения обречены на провал. Нет. ⠀ Истинная любовь сильнее всего❤️ Вы сможете зная свой тип и тип второй половинки, понимать где у вас возможны точки соприкосновения, а где возможно будут споры и недопонимание. Будучи готовым к этому и понимая это, можно сгладить острые углы. ⠀ Всем любви! ♥️ ⠀ #соционика_stashakad
06 / 07 / 2020, Понедельник
ER
23.71%
Реальный ER
6.69%
Лайков
74
всего, из них:
18 (24%)
от людей
56 (76%)
сомнительные
0
не от людей
Комментариев
4
всего, из них:
4 (100%)
хороших
0
сомнительных
Осенью 2019 года, приняв решение участвовать в чемпионате Москвы по дзюдо, в чемпионате России, и возможно, в чемпионате Мира 🙂 В конце осени начала ходить на дзюдо 🤼 и в качалку 🏋️ Для построения планов на все эти соревнования нужно знать свой вес, т.к. в Дзюдо существуют весовые категории. В конце декабря пришла в спорткомплекс к тренеру (далее, Т), на взвешивание. Встаю на весы, и ... 72кг Каково было моё удивление Т: Отлииично! Прекраасный вес! Я: 😳😳 Серьезно?😂 Т: Конечно. Насть, постарайся держать этот вес, не снижать и не наращивать. Пусть будет 71-73 кг, это хорошо. Я уже мысленно представила, что я буду с этим весом ходить полгода, до лета (моя норма 63кг). Потому что чемпионат Мира планировали на апрель-май. Я даже не знаю: обрадовалась ли я или ужаснулась. Но вспомнив, что скоро новый год⛄🎄🎉 куча еды, выходных, наверное это будет несложно. Тренер, узнав что я уезжаю в путешествие, в Европу, мысленно обрадовался и уже напланировал мне план борьбы, какие приёмы тренировать, будучи уверенным, что я точно не похудею, останусь с нужным весом. Но не тут то было😄 когда думаешь что не хочешь уменьшать вес, оно само уменьшается без тебя😄 В январе: 69кг Т: ничоси. Я думал ты в Европе наешь себе лишние кг, что это вы так скучно поели😐 Январь: Чемпионат Москвы - план удался, мне удалось нарастить и удержать вес до соревнования, а потом, в феврале, на чемпионате России - 🤟💪 Я просто прямо перед взвешиванием хорошо поела, выпила достаточно воды😄 А чемпионат мира..отменили.. И мне уже можно аккуратно сгонять лишние кг, и больше не хочу с тем весом выступать на соревнованиях. А как я буду делать? БУЧ и Бег! Всё просто) Обожаю БУЧ)) Прочитать всю информацию можно по хэштегу #буч_stashakad #фитнес_stashakad Мои намерения на ближайшие полгода: — Пробежать 5 км на время для себя, а затем на массовом забеге💃 — Высушить своё тело💪🏼
05 / 07 / 2020, Воскресенье
ER
21.88%
Реальный ER
4.86%
Лайков
71
всего, из них:
15 (21%)
от людей
56 (79%)
сомнительные
0
не от людей
Комментариев
1
всего, из них:
1 (100%)
хороших
0
сомнительных
Что такое БУЧ? ⠀ БУЧ — это белково-углеводное чередование. Эта система считается диетой и придерживаться можно не более 6 недель. Не люблю слово диета. Система питания, будем так называть. Люблю БУЧ за удобство и эффективность. ⠀ Я буду придерживаться ровно 4 недели. У вас на глазах. В сторис — в коллаже: питание на весь день, по воскресеньям список продуктов и план питания и тренировок на неделю. Всё это будет сохраняться в актуальных. ⠀ Или всё прочитать можно будет по хэштегу #буч_stashakad #фитнес_stashakad ⠀ Итак, БУЧ — Белково-Углеводное Чередование. ⠀ Буду питаться по такой системе: 2 Белковых дня, 1 Углеводный, 1 Смешанный. ⠀ Каждый день соблюдать количество белков, жиров, углеводов. Здесь важно не сколько ккалорий съели за день, а соотношение БЖУ. ⠀ Каждый день нужно придерживаться одних и тех же граммовок белков и жиров, а меняем только количество углеводов. ⠀ Всегда: Белки — 110 гр - 150 гр Жиры —75 гр Белковый день: Углеводы — 50 гр Углеводный день: Углеводы — 200 гр Смешанный день: Углеводы — 100 гр ⠀ Тренировки: Кардио-нагрузка в качестве бега трусцой (даже по 10-15 минут будет достаточно), после Бега растяжка-шпагаты-заминка. ⠀ Можно просто танцы, пешие прогулки по вечерам, как угодно, главное чтоб была активность. ⠀ Кто со мной? ;-) ⠀ #буч_stashakad #фитнес_stashakad
04 / 07 / 2020, Суббота
ER
23.71%
Реальный ER
6.99%
Лайков
73
всего, из них:
19 (26%)
от людей
54 (74%)
сомнительные
0
не от людей
Комментариев
5
всего, из них:
4 (80%)
хороших
1 (20%)
сомнительных
Окей Кажется, я поняла) ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Столько лет я лелеяла мечту о том, как буду рассказывать про питание и спорт, о том как буду помогать людям лепить фигуру своей мечты, но мечты так и оставались мечтами, потому что каждый раз останавливали мысли, что этим должен заниматься супер-профессионал-спортсмен международного класса, который в спорте уже с пелёнок! ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Да, похоже на нездоровый перфекционизм, наверное.. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Ну, а я что?🤔 Я всего лишь с 9 лет ездила на соревнования и всегда занимала призовые места: будь это бег, прыжки в длину с места, дартс, динамометрия, дзюдо. А также в копилке: цирковая студия (акробатика), спортивные танцы, модельное агентство. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Но вот недавно проанализировала, и поняла, да блин! Это же круто! Иногда мы занижаем собственную значимость, и наши достижения не кажутся нам достойными, но это неправильно. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ И хватит уже откладывать мечты, когда ты их можешь прямо сейчас начинать воплощать! ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Как говорится, лучше косячное действие, чем идеальное бездействие (ну не надо буквально воспринимать 🤣) ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #знакомство_stashakad
22 / 06 / 2020, Понедельник
ER
16.72%
Реальный ER
7.9%
Лайков
54
всего, из них:
25 (46%)
от людей
29 (54%)
сомнительные
0
не от людей
Комментариев
1
всего, из них:
1 (100%)
хороших
0
сомнительных
Недавно я услышала эту притчу ⠀ Представьте, что каждый день вам банк выдает 86400$ и эти деньги, независимо от того потратили ли вы их за день или нет, к концу дня обнулятся. И что бы вы делали зная это? Стали бы стараться потратить все деньги? ⠀ А теперь переведите $ в секунды: У вас есть 86 400 секунд каждый день, которые по окончанию суток обнулятся. На что вы потратите будущие N*86400 секунд?) ⠀ Например, вчера вечером я встала-собралась-побежала. Я столько лет откладывала #БЕГ 🙈 И вот, 1-ая пробежка совершена💃 ⠀ 10 минут пробежки — а энергии хоть отбавляй! 🤪 ⠀ И посмотрим, что важнее: талант или упорство💪 ⠀ #мотивация_stashakad #мотивация #время
17 / 06 / 2020, Среда
ER
12.16%
Реальный ER
5.17%
Лайков
37
всего, из них:
16 (43%)
от людей
21 (57%)
сомнительные
0
не от людей
Комментариев
3
всего, из них:
1 (33,3%)
хороших
2 (66,7%)
сомнительных
Читаю книги по соционике/психологии и жадно глотаю буквы и слова, и такое вдохновение прёт — хочется каждому объяснить эту крутую штуку. Хм, а я подумаю) мб создать краткую памятку, чтоб вам было легко понятно и легко применять в жизни🤔 ⠀ Я уже определила типы всех родственников и друзей 😁 и теперь вижу как это проявляется в жизни и на отношениях ⠀ Краткая история почему я решила вещать о соционике: ⠀ 1. Настяяяяя! Как мне найти Габена??? Помоги! Настяяя, а я кто по типу?? Ну-ка расскажи. Тут я принимаюсь рассказывать про человека, и не успеваю закончить, как тут .. "Даааа, это яяяяя!!! А кто мой дуал?? Как его увидеть, как найти??" ⠀ 2. А кто я по типу? Можешь рассказать о нём? Буквально послушав пару минут, и в ответ: "Даааа да да, круто, как ты так хорошо знаешь меня. Ой, 16 типов - так много, и знать про каждого, круто". ⠀ 3. Я логик? И интуит? Я дон Кихот? И что это значит? Расскажи про него. ⠀ Соционика важна: ⠀ Для того, чтобы лучше понимать себя! Это очень важно💃 ⠀ Дети — важно знать их сильные и слабые стороны, чтобы вы могли помочь им развить себя лучше, помочь найти дело (интересы), а не давить “поступай в экономический вуз потому, что это престижно”. А также понимать как с ними взаимодействовать 👶 ⠀ Проще понимаешь людей🧘 ⠀ Временами, у вас наверняка бывают мысли: “Ну почему вот этот человек лучше меня разбирается в людях?” “Почему я не такой эмоциональный, общительный”😐 “Почему я устаю от людей/одиночества” “Почему мне сложно дается наука” и т.д. Всё это можно объяснить с помощью соционики. Я могу помочь определить ваш социотип (ТИМ — тип информационного мышления) и расшифровать (можно писать в директ :) ) ТИМ — это то, как человек “воспринимает-обрабатывает-выдает” информацию. Проще говоря, как мы “думаем и чувствуем”, а не как “действуем”. ⠀ А вообще, есть идея - провести прямой эфир и рассказать об этом: то как это может повлиять на вашу жизнь. ⠀ #соционика_stashakad
08 / 06 / 2020, Понедельник
ER
14.59%
Реальный ER
8.51%
Лайков
42
всего, из них:
23 (55%)
от людей
19 (45%)
сомнительные
0
не от людей
Комментариев
6
всего, из них:
5 (83,3%)
хороших
1 (16,7%)
сомнительных
😍 фотка бомба! ❤️ ⠀ На следующий день приехала соседка, чтобы привезти вещи и заодно со мной познакомиться. Знаете, я никогда так долго не общалась с новыми людьми. — Ну ладно, ребят, мне пора, наверное уже прошло полчаса.. и тут вижу время на часах, что прошло нифига не полчаса, а ровно три часа, ТРИ ЧАСА! просто пообщались, три часа 😳😳 Для меня это было чем-то новым. ⠀ Общага - это то место, где твоё время в прямом смысле - утекает, убегает. Потому что часто кто-то приходит: "Можно кастрюлю?" "Можно лекции?" "Как дела, девочки?" "А что ты делаешь, расскажи?" "Слушай, помоги, пожалуйста" "Дай списать, мне вот это и это" "Что? Вам нужно делать уроки?? Ой, отлично я посижу с вами, поболтаю до полуночи" (так постоянно делала наша комендантка) постоянно! Придёт в обед, сядет в одно место, и всё, так сидит до полуночи! "А я вот в вашем возрасте!.." и пошло поехало..))) ⠀ Вроде бы такие вещи не отнимают много времени, но ты просто не замечаешь, как ты ничего и не успел сделать, что нужно В итоге: одна девушка психанула и ушла в тренажерку+постирочную комнату и там ботала всю ночь (ботать — это учиться 😄). Туда никто не ходил, кому нужны эти тренажёры? 🤣 А потом в итоге просыпаешь пары🤷 Как я однажды, вот так побаловалась с режимом дня, а потом на паре мои веки были свинцовыми, закрывались изо всех сил🥱😴 ⠀ Мне снились милые единороги 🦄 пушистые слоники 🐘 и розовые облака 🌈но тут .. кто-то по плечу бьет линейкой, какого фига! И тут я дернулась - знаете как бывает во сне?)) Когда кажется, что падаешь куда-то в бездну! Оказывается, меня подруга линейкой пыталась разбудить, ещё и смеётся🧐 ⠀ "Настенька, доброе утро! И мы продолжаем чертить нашу прекрасную прямую, вот отсюда и досюда" — в воздухе чертит своими пальчиками невидимые линии наша очаровательная преподавательница🤓 Да, я прямо на паре уснула, а преподаватель смотрела в мои закрытые глаза и ждала когда же я их открою, вот так:😳 🤣🤣смешно да?) ⠀ А мне не было весело на тот момент.. было сложно не заснуть🤷 Несколько раз так внезапно засыпала, и меня несколько раз линейкой будили, и преподавательница несколько раз мне говорила "Доброе утро! Не спим, чертим прекрасные прямые" 😐😐 ⠀ #бауманка_stashakad
01 / 06 / 2020, Понедельник
ER
7.29%
Реальный ER
3.65%
Лайков
23
всего, из них:
12 (52%)
от людей
11 (48%)
сомнительные
0
не от людей
Комментариев
1
всего, из них:
0
хороших
1 (100%)
сомнительных
Важная информация про стресс🤯 ⠀ Под влиянием стресса мозг может меняться: размер, структура, работа, вплоть до генетического уровня 😳 Действие стресса может затронуть ДНК мозга 😳😳 ⠀ Я пожалуй опущу подробную биохимию стресса, там много терминов и понятий, с которыми нужно ознакамливаться подробно😃 ⠀ Стресс происходит на уровне биохимических процессов. Он влияет на настроение, здоровье, видоизменяет мироощущение! ☝️ Из-за чрезмерного количества стрессовых гормонов происходит истощение нервной системы. Человеку с истощенной нервной системой - жизнь видится иначе, чем здоровому человеку 😱 ⠀ Ключом к нашему существованию являются мысли! С них и нужно начинать действовать. ⠀ Мысли становятся нашими убеждениями и влияют на то, какое сообщение от мозга получит наш организм. То как мы думаем - делает нас больными или здоровыми🤔 ⠀ Выходит, не просто так мы постоянно слышим про аффирмации и то как они влияют на жизнь🤔 Мыслим позитивно! 😊 ⠀ #StashaKad #позитив #possitive #нетстрессу #nostress
25 / 05 / 2020, Понедельник
ER
10.33%
Реальный ER
6.69%
Лайков
32
всего, из них:
20 (63%)
от людей
12 (37%)
сомнительные
0
не от людей
Комментариев
2
всего, из них:
2 (100%)
хороших
0
сомнительных
Итак, по поводу мистики - вернёмся к самому началу, а там уже всё по порядку. Как вы уже знаете, батя помог мне с гнездованием на ближайшие 7 лет, затем уехал домой, в Пермь. Осталась я одна в комнате наедине со своими мыслями и вещами 😃 ⠀ У меня даже ноутбука не было, компьютера тоже и интернета на телефоне 🙈🙈 да что там, телефон то у меня был кнопочный Нокиа 😆 Вот так я и сидела на стуле и мозговала, просто обо всём.. "Что делать?" "Как в общаге живут?" "В гости ходят?" "С кем мне бы пообщаться?" "Да кто эта женщина, которая наорала в комнате и ушла восвояси, даже не представилась??" "А, кстати, соседи то мне показались милыми и добрыми, может таки в гости сходить?" "Ой, а это что за потайной вход прямо за шкафом?" ⠀ Вижу, шкаф то сам по себе не целый. Половина шкафа с дверцами, там всё в порядке, а вот другая половина была заполнена узкими многочисленными полками, непонятно как их использовать. А ещё, там был проход. Потайной проход. Ну прям как в "Гарри Поттер и тайная комната" 😄 ⠀ Только блин, побоялась туда залезать, я видела что есть проход и дальше и продолжал прям за шкафом с дверцами, думаю вы примерно поняли) Эх, блин блин, ну почему я не исследовала то место.. я побоялась - тараканы, крысы, пыль, буууэ… да, я таки заходила, но не дошла.. страх тараканов и пауков оказался сильнее моего любопытства😐 Спустя год, этот проход закрыли 🙁 ⠀ Потом периодически что-то творилось в этой комнате, нечто мистическое, непонятное, устрашающее. ⠀ Только чтоб вы понимали - я скептически отношусь к такого рода вещам, но что-то творилось ⠀ Спойлер: дух в комнате остался) ⠀ У меня были страшные сны, в этой комнате - постоянно. Вот, например: 1. Одной ночью, зимой, просыпалась и не могла дышать, открыла окно и дышала прямо в него. 2. Не могла проснуться, а кто-то крепко держал за ноги и громко зловеще смеялся, страшно жуть. Говорят, это сонный паралич, но это было очень долго. 3. Однажды, ночью открыла глаза в комнате и увидела высокого человека в черной мантии и он смотрел на меня и насмехался 😳 я закрывала глаза и открывала, его нет, и снова закрыла-открыла - опять он, и так несколько раз😱😱 ⠀ Жутко, не правда ли? ⠀ #бауманка_stashakad
19 / 05 / 2020, Вторник
ER
9.12%
Реальный ER
5.17%
Лайков
27
всего, из них:
14 (52%)
от людей
13 (48%)
сомнительные
0
не от людей
Комментариев
3
всего, из них:
3 (100%)
хороших
0
сомнительных
Ребята! Смотрите, на что я наткнулась) Правильные и адекватные слова. ⠀ Удивительным образом, что важные и нужные слова мы получаем в своё время, когда это нужно именно нам. Возможно, это то, что Вам сейчас необходимо🙏 ⠀ Цитирую фразы, которые очень понравились: ⠀ "Каждый в этом мире идет своей дорогой. По своему собственному уникальному пути." ⠀ "Вы не опаздываете. Вы не тупите. Вы на своем пути." ⠀ Если уроки повторяются, значит, они не усвоены вами и будут повторяться до тех пор, пока не осознаете это. ⠀ Поделитесь со своими родными, близкими, друзьями, кому по-вашему это необходимо в данный момент 😊 ⠀ #мотивация_stashakad
13 / 05 / 2020, Среда
ER
11.25%
Реальный ER
8.51%
Лайков
34
всего, из них:
25 (74%)
от людей
9 (26%)
сомнительные
0
не от людей
Комментариев
3
всего, из них:
3 (100%)
хороших
0
сомнительных
Это нечто коснулось не только меня, но и их тоже, их история: Яна: - О боже, это коснулось не только тебя, и нас тоже. Ты не представляешь что было! Алла, да? Алла: - Даа! Настя, это было капец! - вся на эмоциях отвечает Алла. Яна: - Это была ппц ночь. Кстати, помните, мы темным вечером гадали, и зеркало упало, хотя сколько лет оно стояло в одном и том же месте, никто его не трогал, мы ещё обсуждали мистические события, оно просто упало, неожиданно. Что происходит вообще здесь😱 ⠀ Нас охватили мурашки, и этот вопрос озадачил нас надолго.. ⠀ Я: - Да что же у вас произошло?? У нас с Яной были кровати железные, а у Аллы же с пружиной под матрасом. Алла: - Даа! Короче, я сплю сплю, и вдруг, чувствую как у меня кровать прогнулась под тяжестью, я прям почувствовала в ногах кто-то сел, и стал смотреть на меня, я тааак испугалась, и ноги медленно к себе собираю, хочу посмотреть кто там, но мне было так страшно, я боялась посмотреть.. и тут, меня осторожно гладят по ноге, меня аж в дрожь бросило, я думаю блин надо быстро решать что делать, блин я не знаю что делать. Яна: - Да да, у меня тоже такое было, жесть. И тут Алла ко мне прибегает, и смотрит на меня испуганно, я всё поняла по глазам! Спрашиваю, у тебя тоже? Алла отвечает испуганно: - Да! Можно я к тебе прилягу, мне страшно? Яна: - Конечно, залезай!!! Бегом. ⠀ И тут я понимаю, что всё-таки что-то было ночью, но мне казалось что мы бредили - сами себе надумали, и я так считала несколько лет, до тех пор пока не узнали историю соседней комнаты (откуда я и переехала, прожив в ней 3 года), что было до нас.. и тут всё встало на свои места. ⠀ А вы верите в мистическое?? ⠀ #stashakad #мистика #общага #бауманка #мгту