⠀ ⠀Красивая лента или как я обрабатываю фотки▪️ ⠀ ⠀Лайк мне за старание ❤ Вам не сложно - мне безумно приятно🙌🏼 ⠀Первый раз пишу о чем-то подобном и очень расстроюсь, если мои старания окажутся впустую :( ⠀Кто прочитает / сохранит и не поставит ➕ в комменты - не похудеет 👿 ⠀ ⠀▪️ Очень много вопросов было в директе по обработке моих фото 😅 Я не спец, однако показать могу ;) Моя обратка, как и рецепты еды в сторис, очень проста: #stasy_обработка ⠀ ⠀✅ Facetune (бесплатное / платное) ⠀▪️ Я пользуюсь бесплатными штуками, но за 200 р в месяц можно купить парочку годных ништяков. ⠀▫️ Ретушь: Отбеливание (отбеливаем снег) ⠀▫️ Гладкость: сглаживаем кожу до нужного результата. ⠀ ⠀✅ VSCO (бесплатное / платное) ⠀▪️ Бесплатные фильтры - безумно красивые! Но я влюбилась в один платный и..сейчас вам его покажу: ⠀▫️ Фильтр H6 +7,6 - самый непопулярный среди блогеров, но самый популярный в моем сердце 🙌🏼 ⠀ ⠀✅ Snapseed (бесплатное) - одно из самых классных приложений по обратке. ⠀▪️ Даже такой профан, как я, смог разобраться и сделать что-то красивое из не самого классного исходника (фотографии): ⠀ ⠀▫️ Инструменты => Коррекция: ⠀Яркость ➕5️⃣9️⃣ ⠀Контрастность ➕6️⃣ ⠀Насыщенность ➖1️⃣1️⃣ ⠀Световой баланс ➖ 1️⃣2️⃣ ⠀Светлые участки ➕2️⃣1️⃣ ⠀Тёмные участки ➕7️⃣ ⠀Тепло 0️⃣ ⠀ ⠀▫️ Инструменты => Резкость: ⠀Структура ➕2️⃣ ⠀Резкость ➕5️⃣5️⃣ ⠀ ⠀▫️ Инструменты => Кисть ⠀Выбираю "Насыщенность" и вожу пальчиком по деревьям / веткам со снегом. ⠀ ⠀▪️ Так как эта фотография "кривая" можно в этом же приложение выровнять её с помощью "Инструменты => Перспектива", но мне в оригинале нравится больше :) ⠀ ⠀✅ Phonto (бесплатное) ⠀▫️ Делаю белый квадрат 2048x2048 и на него кладу фотографии, делаю таким образом рамку. ⠀ ⠀✅ Adobe Sketch (бесплатное) ⠀▫️ Добавляю галочки / плюсики / крестики - очень классное приложение, позволяющее рисовать на фотографии милыми мазками любого цвета ;) ⠀ ⠀🔻 P.S. У кого остались вопросы по поводу моей системы / похудения и даже по поводу обработки фотографий - можете задать здесь 👇🏼 ⠀ ⠀🔻 P.S.2 Сегодня вечером в сторис покажу как диетично приготовь макароны ;) Бегом смотреть, пока сторис не пропала.

⠀ ⠀Каждый день только твой или новое меню на эту неделю по системе 🙌🏼 ⠀ ⠀Лайк мне за старание ❤ ⠀Тогда каждую неделю будут выкладывать новое меню😉 ⠀ ⠀Основные правила к меню: ⠀1️⃣ Готовим все блюда без добавления соли / специй! Они получаются и без этого безумно вкусными!) Плюс мы отучаем наши вкусовые рецепторы от "приукрашивания" еды и к тому же - мы же хотим быстрее похудеть? 😉 ⠀Поверьте, вы влюбитесь во вкус еды. #stasy_система ⠀ ⠀2️⃣ Мы готовим на день одно блюдо и делим его на 4-5 порций!) Едим каждые 2,5-3 часа порциями по 150-200 гр 😌 ⠀ ⠀3️⃣ На завтрак у нас ВСЕГДА вкусняшка - мы себя балуем, не ограничиваем и вообще худеем легко, без срывов, зажоров и быстро 🤗 ⠀Мои топовые вкусняшки для завтрака: булочка/сырники шоколадка/чизкейк или любая каша 🙌🏼 ⠀ ⠀✅Понедельник: ⠀Жёсткий разгруз на фруктах/овощах + бсаа. ⠀Я разгружаюсь на: банан/яблоко/груша/помело/грейп/клубника/малина/мандаринки. ⠀Овощи: главное - свежие!) ⠀ ⠀✅Вторник - лёгкий загруз: ⠀🔹Диетический жульен с любыми грибами: любая птица + любимые грибы + сметана 10%/15% + по желанию любой твёрдый сыр (я люблю без него) ⠀Все заценили его приготовление и кбжу в сторис?😉 ⠀ ⠀✅Среда - лёгкий разгруз: ⠀🔹Тушёная курица/индейка вместе со стручковой фасолью и кабачком. ⠀ ⠀✅Четверг - лёгкий загруз: ⠀ 🔹Макароны из твёрдых сортов, тушёные с курицей и помидором. ⠀🔸Такой вкусноты вы ещё не пробовали😉 ⠀ ⠀✅Пятница - лёгкий разгруз: ⠀🔹Салат индейка с ананасом (консерв/свеж) + огурец + ложка сметаны/греческого йогурта. ⠀ ⠀✅Суббота - лёгкий загруз: ⠀🔹Котлетки из птицы с грибами + гречка/рис + помидоры/огурцы. ⠀ ⠀✅Воскресенье: ⠀🔹ЧИТМИЛ - ПРАЗДНИК ЖИВОТА 🤗 #stasy_рацион ⠀🔸Кушаем абсолютно всё,НО в разумных количествах🔥 ⠀ ⠀🔻P.S. Каждый вечер в сторис выкладываю рецепт блюда на следующий день, не пропусти 😉

⠀ ⠀Диеты не работают или почему я против ограничений❌ ⠀ ⠀Лайк мне старание ❤ Вам не сложно - мне приятно 🙌🏼 ⠀ ⠀▪️ В лучшие годы, отсидев кучу жёстких диет и понабравшись похудательного опыта, устав от бесконечных ограничений, я подумала: "А ведь есть не такие жёсткие диеты..системы питания, которые вроде и ограничивают тебя в питании, а вроде и нет 🤔" ⠀ ⠀▫️И подумала я про системы, на которых ты ешь всё, кроме углеводов / жиров (и даже встречала те, на которых убирали белок"). ⠀ ⠀▪️ Почему - то тогда у меня в голове эти диеты не относились к жёстким, хотя вредят они организму точно так же, а может даже и сильнее (жёсткие диеты, как правило, длятся 7 дней, а такие системы питания минимум месяц). ⠀ ⠀▫️ Без нужного количество жиров из женского организма пропадёт цикл / кд, выпадут волосы / ногти / зубы, кожа станет сухой - и, к сожалению, очень часто что-то из этого списка уже нельзя будет восстановить. ⠀ ⠀▪️ Без нужного количества углеводов наша обменка встанет и после этой системы / диеты мы будем набирать (нельзя же всю жизнь питаться одним белком?). ⠀▫️ А садясь на казалось бы безвредную диету, как "Дюкан" или "Аткинс" стоит подумать, справится ли с такой нагрузкой наша печень. #stasy_диеты ⠀ ⠀▪️ Многим фитнес блогерам, которые пишут о пэпэ / ип повезло - они до правильного похудения никогда не убивали свой организм подобными диетами. Мне же повезло меньше. ⠀ ⠀▫️ Но не будь этого, я бы не составила систему питания, которая подойдёт почти всем девушкам, даже тем, кто в прошлом совершил те же ошибки в похудении, что и я. ⠀ ⠀▪️ Похудение - это не смысл жизни, оно должно идти параллельно со всеми событиями. ⠀▫️ Похудение должно быть лёгким, без жёстких ограничений, оно не должно насиловать наш мозг и тело. И я очень счастлива, что нашла такой способ и могу делиться им с миром. #stasy_похудение ⠀ ⠀🔻 P.S. Прямой эфир про систему и не только в воскресенье (18.02.18) в 18:00 по мск ;)

⠀ ⠀Сладости, бургеры или ещё раз про мою систему 🙌🏼 ⠀Часть 2️⃣ (первую часть читайте по тегу #stasy_система) ⠀ ⠀Наберём 4000 лайков ❤ - выложу третью часть 😌 ⠀ ⠀ 🔹 Ещё раз скажу: вы можете менять систему, добавлять / убирать что-то, всячески ее изменять, но именно эти пункты помогли мне похудеть и самое главное - избавиться от пищевых загонов и восстановить здоровье. ⠀🔸 Могла ли я раньше есть бургеры ночью и уминать блинчики без вреда для фигуры? ⠀🔹 Раньше я представить не могла, что когда-то смогу жить даже не как обычные люди, а как "ведьмочки с быстрым обменом веществ". ⠀🔸 И самое важное: система безвредна для организма и главное - для мозга. В отличие от того же пэпэ, мы ДРУЖИМ с едой, мы её очень близко подпускаем к себе и наслаждаемся её обществом, но в принципе нам может быть хорошо и без неё ;) ⠀ ⠀5️⃣ Частое питание, но небольшими порциями. ⠀ ⠀🔹 Наша тарелка должна весить 150-200 гр, а есть мы должны каждые 2,5-3 часа. ⠀🔸 И, конечно же, перекусы в виде фруктов / овощей (клетчатка - одна из самых важных вещей при похудении). ⠀🔹 Не забывшем про протеиновые батончики / вкусняшки, которые помогут нам убить зависимость от сладкого и наполнить нас белком. ⠀ ⠀6️⃣ Отказ от соли и специй, так как: ⠀ ⠀✅ Соль задерживает воду => вы опухаете => тормозим процесс похудения (➕ соль содержится во многих продуктах, которые мы едим, поэтому добавлять её дополнительно нет смысла) ⠀ ⠀✅ Мы учимся наслаждаться настоящим вкусом еды, это позволит избежать срывов и привыкнуть к еде без каких-либо добавок => избежим в дальнейшем зажоров, потому что "хочется солёненького / отстренького" #stasy_похудение ⠀ ⠀7️⃣ 2 литра воды в день минимум. ⠀ ⠀🔸 Я не из тех, кто считает, что "нужно пить по желанию". ⠀🔹 Я думаю: "есть норма - её и нужно придерживаться". ⠀🔸 Вода контролирует все процессы в нашем организме, очищает кожу, ускоряет обмен веществ и выводит лишнюю соль, так что это наш маст хев в любые дни 🙌🏼 ⠀ ⠀🔻 P.S. Все заценили наш рис с курочкой и овощами в яйце из сторис из меню на сегодня?;)

⠀ ⠀Каждый день только твой или наше меню по системе на эту неделю 😉 ⠀ ⠀Лайк мне за старание ❤ ⠀Тогда каждую неделю буду выкладывать меню 🔥 ⠀ ⠀🔹 Как видите - все продукты доступны, заумных и сложных рецептов нет, всё готовится быстро и легко). ⠀🔸 Завтрак у нас ВСЕГДА любая вкусняшка: булочка / сырники / шоколадка / тортик / печеньки / каша (порция не более 200 гр). ⠀🔹 Далее: 4-5 приёмов пищи по 150-200 гр (на день готовим одно блюдо без соли и специй). ⠀🔸 Перекусы: фрукты / овощи / протеиновые батончики - печенье. #stasy_система ⠀ ⠀✅ Понедельник: разгрузочный день на фруктах / овощах + бсаа + по желание протеиновые батончики (жёсткий разгрузочный день). #stasy_рацион ⠀ ⠀✅ Вторник: Тушим гречку+курицу (индейку)+грибы (лёгкий загрузочный день). ⠀ ⠀✅ Среда: 14 февраля - читмил (ну куда тут деться). Вы можете устраивать себе читинг в любой день недели, главное - не более 1 раза. ⠀ ⠀✅ Четверг: тушим курицу и кабачок. Одно из самых нежных и малокалорийных блюд (лёгкий разгрузочный день). ⠀ ⠀✅ Пятница: мясо/птица, тушёное в яйце вместе с любой замороженной смесью овощей (на ваш вкус) и рисом (лёгкий загрузочный день). ⠀ ⠀✅Суббота: брокколи (или цветная капуста) тушёные в сметане вместе с курицей (индейкой) (лёгкий разгрузочный день). ⠀ ⠀✅ Воскресенье: сливочный супчик: фарш из любого мяса / птицы (делаем фрикадельки) + ложка сливочного сыра + грибы + 1 картошка + по желанию горстка вермишели. ⠀ ⠀🔸В сторис каждый день выкладываю метод приготовления еды на день и кбжу ;) ⠀🔹 Заценили уже гречку с индейкой? Если нет, то бегом смотреть!) #stasy_похудение

⠀ ⠀Сладости, бургеры или ещё раз про мою систему 👍🏼 ⠀Часть 1️⃣ ⠀( #stasy_система - все части будут здесь) ⠀ ⠀ Лайк мне ❤ за старание 🙌🏼 Вам не сложно - мне приятно 🙌🏼 ⠀ ⠀1️⃣ ЗАВТРАК - САМЫЙ ВАЖНЫЙ ПРИЁМ ПИЩИ! Мы заряжаемся энергией, углеводами, а так же позитивным настроем на весь день. ⠀🔹 Именно поэтому мы ВСЕГДА (даже в разгрузочные дни) на завтрак едим любимую вкусняшку (булочка / шоколадка / сырники / кусочек тортика или порция каши (без соли) - это отобьёт желание есть сладкое на ночь, ибо: "зачем? если я могу съесть эту же шоколадку утром, да ещё и похудеть?"🤔 ⠀🔹 К тому же для обмена веществ вредны длительные перерывы в питании (а ночью они 5-15 часов), поэтому ЗАВТРАК МЫ НЕ ПРОПУСКАЕМ 😈 ⠀ ⠀2️⃣ Каждый день мы меняем калорийность. ⠀🔹 Если сегодня Вы съели 1100 калорий, завтра должны съесть 1800, а послезавтра 1300, потом 2000 - в общем не даём своему обмену веществ расслабляться! ⠀🔹 Пусть он никогда не догадывается, что же мы в него закинем и работает в полную силу😉 ⠀🔹 Таким образом мы его разгоняем => ускоряем процесс похудения => не набираем обратно после системы. ⠀ ⠀3️⃣ Раз в неделю читмил (читтинг) - даём себе морально отдохнуть! ⠀🔹 Ведь зачем есть всякие вкусные вредности сейчас, если их можно оставить до дня читмила?:) + к этому времени желудок так стягивается, что много вредной еды уже не воазит. ⠀🔹 Так же этот день позволяет нам насытить организм быстрыми углеводами и жирами) Которые так же очень важны 🙏🏻 ⠀ ⠀4️⃣ Раз в неделю разгруз на фруктах / овощах (в идеале после читмила, дабы прочиститься) ⠀🔹 Порция должна быть 150-200 грамм. ⠀🔸 Самые подходящие фрукты: яблоки / китайские груши / грейпфруты / немного мандаринок / ананас / клубника / малина, немного бананов и манго. ⠀🔸 Овощи - любые, лишь бы свежие 😉 #stasy_похудение ⠀

⠀ ⠀Плюй на всех или как мы преодолевали препятствия😉 ⠀(А в сторис тем временем уже анонс нашего похудения с понедельника) ⠀ ⠀Лайк мне за старание и открытие личной жизни ❤ Вам не сложно - мне приятно 😍 ⠀ ⠀🔸Просили пост про отношения - быть ему! ⠀Вот вам смешные (и трудные) факты для поднятия настроения) ⠀ ⠀1️⃣ Первый раз, когда я увидела Артёма, подумала: "Пф, ну и придурок, никогда с таким не буду общаться" 🤔 ⠀🔹А потом ещё подошла к директору и предложила исключить его из школы 😂👌🏼 ⠀Но терпение и труд - всё перетрут! Мое сердце пало в руки этого рыцаря. ⠀ ⠀2️⃣ Мои родители долгое время ненавидели Артёма и хотели, чтобы я встречалась с другим парнем (который оказался тем ещё мудаком 😉). ⠀🔹Мораль сей басни такова: не судите о человеке не познакомившись с ним поближе и стройте свою жизнь так, как хотите, не смотря на мнения окружающих👌🏼 ⠀ ⠀3️⃣ Артёму не разрешали приходить ко мне домой, а уж тем более ночевать, а нам хотелось быть 24/7 вместе, поэтому я запускала его к себе после того, как родители уснут и выходил он примерно в 6 утра 😈 ⠀🔹К слову, спал он на полу и держал меня за руку (я стелила ему пледик), чтобы не спалиться в случае, если проспим). ⠀ ⠀4️⃣ У нас есть "минутка нежности", когда каждый из нас должен отложить любые дела / работу / игры и нежиться 🤤 ⠀🔹Объявлять её можно в любое время. (я её постоянно объявляю, когда он играет в свои игрушки на компьютере) #stasy_прожизнь ⠀ ⠀🔻Расскажите ваши милые и смешные истории из жизни👇🏼👇🏼 Давайте обсудим 😍

⠀ ⠀Я скинула 12 кг на бургерах, детка ✔️ ⠀ ⠀❌ Слева ❌ ⠀🔸 РПП, зажоры, голодовки, снова зажоры, жёсткие диеты - шоко, гречневая, питьевая, любимая, тощая, сброс и снова набор килограмм, целлюлит, выпавшие волосы, плохая кожа, попытки пп, отказ от всех вкусностей, сладостей, фаст-фуда, похудение без спорта=>дряблая кожа, больше жира, чем мышц, булимия, не жизнь, а существование 👎🏼 ⠀ ⠀✅ Справа ✅ ⠀🔹 Счастливая жизнь, бургеры каждую неделю, сладости каждый день, при этом здоровая кожа, нет срывов, нет зажоров, нет загонов, подтянутая кожа без целлюлита, нормализованный цикл, сброшенные уже 12 кг - без какого-либо "пэпэ", ип, диет 🤷🏼‍♀️ ⠀ ⠀🔹 Стыжусь ли я себя прежнюю? Нет. ⠀🔸 Жалею ли я о том, как худела?Тоже нет. ⠀Ведь не будь того пути, я бы не разработала собственную систему питания и не смогла бы помогать девушкам жить с вкусняшками, без загонов и с крепким здоровьем 👍🏼 #stasy_допосле #stasy_похудение ⠀ ⠀🔹 Вы можете жить так, как хотите, вы можете избавиться от всех пищевых проблем и загонов, всё в ваших руках 🙏🏻 ⠀ ⠀🔹 P.S. Фотка тела до / после скоро в ленте, ждёте?)

⠀ ⠀Нельзя родиться заново или как полюбить свои недостатки ▪️ ⠀ ⠀▪️ Многие (особенно худеющие) копаются в себе, ищут "минусы", завидуют "идеальным людям" и тем самым зарывают глубже и глубже свою самооценку. ⠀ ⠀▫️ Но важно понять: идеальных людей нет🤷🏼‍♀️ ⠀▪️ У каждого человека есть что-то, что он в себе не любит: будь то черта характера / внешность / образ мышления, который он никак не может исправить. ⠀ ⠀▪️ Я считаю, что если что-то в себе не устраивает, и ты в силах это исправить - работай над собой, пока не будешь доволен. ⠀▫️ А если это нельзя изменить - перестань париться по этому поводу и сделай это своим достоинством. ⠀ ⠀▪️ Пример: у меня широкие плечи. ⠀Могу ли я это изменить? Нет. ⠀Переживаю ли я? Теперь нет. ⠀Я качаю зад, делаю округлыми свои бёдра и за счёт этого талия кажется ещё больше узкой - эдакие правильные песочные часы. Без широких плеч это было бы невозможно😉 ⠀ ⠀▫️Пример: не нравятся бока/живот? Занимайся в зале, худей, создавай себе дефицит калорий. ⠀Ты в силах изменить своё тело, но не физиологию ‼️ Поэтому ты можешь похудеть / накачать себе губы / отстричь - завить - выпрямить - отрастить - нарастить волосы / подкачать попец / даже можешь уменьшить грудь, а вот сильно выпирающую горудную клетку / широкие плечи / слишком узкий - широкий таз ты изменить не в силах, так что перестань переживать и сделай это своей изюминкой. ⠀ 🔸 И помни: ты можешь соответствовать всем общепризнанным идеалам, быть самой красивой, умной, интересной, но всегда найдутся люди недовольные тобой. ⠀▫️ Поэтому люби себя и становись лучше только для себя. #stasy_противвсех ⠀ ⠀🔻 Напиши в комментариях какие комплексы / "недостатки" тебя мучают, соберём самые распространённые и разберём их 🙌🏼

⠀ ⠀Будь собой или кто же всё таки такая Стейси 😏 ⠀ ⠀🔹 Звать меня Стейси (Анастасия, Стася, Настюша - как душе угодно), а по фамилии величать меня - Морозова (почти как боярыня) ⠀ ⠀🔹 Мне 20 годиков, а через 4 месяца я смогу пить алкоголь в Америке и Казахстане 😌 ⠀ ⠀🔹Моё хобби - есть. Особенно бургеры. Особенно вкусные. Я великий дегустатор, опробовала все бургерные в Москве, но лучше Макдональдса не нашла ничего 🤷🏼‍♀️ ⠀ ⠀🔹 Любимое занятие - вести блог. Вы знаете, что я просто плачу от счастья каждый раз, когда девушки пишут мне, что они избавились от пищевых загонов, вернули кд, восстановили обмен веществ, похудели с моей помощью?😻 ⠀ ⠀🔹 У меня есть татуировка внизу ноги - детская глупость, сделанная в 15 🙈 Я не жалею, мне она нравится и многие подписчики её замечают 😸 ⠀Помимо неё где только у меня не было пирсинга - пупок, язык, уздечка под языком, уши во всевозможных местах, нос (до сих пор шрам)...Зато сейчас даже серёжки в мочках не ношу 😅 #stasy_прожизнь ⠀ ⠀🔹Я интерконтинентальный сериальный задрот. Мне кажется, я дышу реже, чем смотрю новую серию. В моем опыте были и дорамы, и турецкие, и американские сериалы. Хотите пост о лучших из лучших?) ⠀ ⠀🔹Я люблю каждого своего подписчика и считаю нас одной большой семьёй. А о семье надо знать всё, поэтому расскажите что-нибудь и о себе в комментариях, мне будет приятно и интересно 😌 ⠀ ⠀Жду тебя 👇🏼👇🏼👇🏼

⠀ ⠀Я ем, что хочу и когда хочу или как разогнать обмен веществ 🤗 ⠀Часть 2️⃣ (первую читайте по тегу #stasy_полезности) ⠀ ⠀🔹 Итак, мы выяснили, что мы всё же можем стать вечно жрущей ведьмой, которой завидуют подружки и радуется холодильник. ⠀🔹 И даже узнали некоторые пункты в первой части, но их недостаточно! ⠀Что же ещё нужно, чтобы разогнать метаболизм ?🤔👇🏼 ⠀ ⠀4️⃣ Углеводы. ⠀🔸 Многие их боятся и даже садятся на низкоуглеводные диеты и даже умудряются на них худеть (а потом набирают в 2 раза больше)...А зря! ⠀🔹 Их не нужно бояться, их нужно любить. ⠀🔸 Углеводы - проводники нашей системы, причём нам нужны, как быстрые, так и медленнее. Они дают нам энергию, запускают наш обмен веществ и просто украшают нашу жизнь (кто откажется от вкусняшки?). НО ❗️ ⠀🔹 Нужно знать баланс: слишком много углеводов - набор веса, слишком мало - замедление обмена веществ. ⠀ ⠀5️⃣ Калории. ⠀🔸 Не даём метаболизму расслабляться! Пусть он не подозревает, что завтра мы ему подкинем ещё 1000 ккал 😏 ⠀🔹 Ведь питаясь каждый день на одинаковое количество калорий - обмен веществ привыкает и подстраивается, снижает эффективность своей работы и вы не то, что худеть перестанете, а даже начнёте набирать, пусть даже и едите "правильную и полезную" пищу 😉 #stasy_метаболизм