Тест: «Насколько правильно вы питаетесь?» Нашла очень полезный тест. Проверьте себя и напишите кол-во баллов в комментарии. Ответы на тест позже выложу в сториз👌🏼 Поехали🔥🔥🔥 ⠀ 1.Ежедневно ли вы завтракаете, обедаете и ужинаете? а) Да. 1 б) Зависит от моей занятости в конкретный день. 2 в) Нет, далеко не всегда. 3 ⠀ 2. Возвратившись после работы домой, сколько в среднем времени проходит перед тем, как вы садитесь за стол? а) Не менее получаса. 2 б) Час и больше. 1 в) Сразу стараюсь что-нибудь перекусить. 3 ⠀ 3. И как вы выбираете блюда? а) Ем то, что есть под рукой. 3 б) Исходя из их питательной ценности. 1 в) Ем все, что нравится. 2 ⠀ 4. Обычно во время приема пищи, вы: а) придерживаюсь правила: «Когда я ем, я глух и нем». 1 б) отвлекаюсь на всевозможные разговоры. 2 в) читаю что-нибудь в интернете или смотрю телевизор. 3 ⠀ 5. Всегда ли вы тщательно пережевываете пищу? а) Нет, это не про меня. 3 б) Раз на раз не приходится, во многом зависит от времени, которым я располагаю. 2 в) Разумеется, да. 1 ⠀ 6. После приема горячей пищи вы, как правило, сразу переходите к чаепитию? а) Нет, откладываю чаепитие минимум на полчаса–час. 1 б) По-разному. 2 в) Да, сразу. 3 ⠀ 7. Едите ли вы на ночь? а) Да, бывает. 3 б) Позднее шести вечера не ем. 1 в) Прекращаю прием пищи не менее чем за два часа до сна. 2 ⠀ 8. Вы следуете принципу раздельного питания? а) Да. 1 б) Время от времени, но в целом не придаю этому большого значения. 2 в) Нет. 3 ⠀ 9. Часто ли питаетесь всухомятку? а) Такое случается нередко. 3 б) Иногда. 2 в) Практически никогда. 1 ⠀ 10. Вы стараетесь придерживаться правила: «В течение дня не ограничивать себя в еде, но есть небольшими порциями»? а) Да, конечно. 1 б) Правило мне известно, но следую ему не всегда. 2 в) Нет. 3 ⠀ Посчитайте кол-во баллов, жду ваши ответы💓 Очень интересненько🙌🏼

Готовим спагетти с беконом в сливках, как в ресторане, только дома. ⠀ Около 170 ккал в 100гр.👌🏼 ⠀ Есть ресторанчик с очень вкусной кухней в Москве - Пергамент. Там подают точно такую же пасту. В рецепте есть секретный ингредиент, который придает особый вкус блюду. ⠀ Ингредиенты: - Спагетти из твердых сортов пшеницы 180гр. - Бекон сырокопчёный 180гр. - Лук репчатый 1 шт. - Чеснок - 3 зубчика - Вино белое сухое 150гр. - Тимьян свежий - 3 веточки - Сливки «Петмол» 22% жирности 300мл. - Желток 1 шт. - Базилик зеленый свежий - Оливковое масло - Тертый сыр пармезан или другой сыр твердых сортов - Соль, перец ⠀ Отвари спагетти до состояния аль-денте. ⠀ В сковороду налей оливковое масло, добавь нарезанный кубиками лук, затем чеснок(я придавила ножом каждый зубчик) и веточки тимьяна. Обжарь до золотистого цвета. Бекон нарежь небольшими квадратиками и обжарь вместе с луком и чесноком. Добавь вино и выпаривай его 2-3 минуты. ⠀ Теперь влей сливки «Петмол» 22%. Помешивай пару минут, сливки должны немного загустеть. ⠀ На заметку! Со сливками «Петмол» готовить, как в ресторане получается очень легко, так как их процент жирности идеален для соуса. Именно в таких нюансах секрет профессиональных поваров👌🏼 ⠀ Переложи спагетти на сковороду, смешай с соусом и выкладывай на тарелку. ⠀ Перед подачей возьми яйцо, отдели желток от белка и выложи желток по центру спагетти. Посыпь сыром, укрась базиликом и добавь немного молотого черного перца. ⠀ Перед едой вмешай желток в горячую пасту. ⠀ Приятного аппетита! #stasya_cocoрецепты ⠀ Ставьте + в комментариях, если сохранили рецепт и не забывайте 💓 ⠀ #РецептыПетмол

Как не поправиться пока мы сидим дома? ⠀ Я по своей методике похудела на 10кг, сейчас изучаю нутрициологию и хочу поделиться с вами лайфхаками, которые помогут остаться в форме. А может даже и похудеть! ⠀ 1. Первый и самый важный лайфхак - НЕ ПЕРЕЕДАТЬ! Ешье по потребности организма, когда вы чувствуете голод. А не от скуки! Важно есть не больше своей нормы калорий. ⠀ 2. Позволяйте себе вкусности. Ограничения не спасут, а поспособствуют срыву. Поэтому во всем нужна мера. ⠀ 3. Следите за калорийностью продуктов. Меру поможет контролировать пищевой дневник. Записывайте все, что съели в течение дня. Таким образом за несколько дней вы сможете отследить, какие продукты слишком калорийны и какие стоит заменить. ⠀ 3. Ешьте белки, жиры и углеводы. Важно придерживаться сбалансированного питания и разнообразного рациона, чтобы поддерживать гармонию в организме. ⠀ 4. Делайте полезные перекусы. Вместо конфеты, перекусите яблоком или овощным салатом. Также, идеально подойдет нежирный творог, кефир. ⠀ 5. Питайтесь разнообразно. Нам сейчас, как никогда, нужно повышать иммунитет и снабжать организм полезными веществами. Это позволит сделать разнообразное питание, которое включает овощи, фрукты, рыбу, мясо, различные крупы и так далее. ⠀ 6. Пейте больше воды. Особенно перед приемом пищи. Это поможет избежать переедания. В воду можно добавлять кусочки имбиря, лимона, лайма или апельсина. ⠀ 7. Ешьте медленно, тщательно пережевывайте. Врачи советуют пережевывать пищу не менее 15 секунд, чтобы она лучше усваивалась. ⠀ 8. Не ешьте ночью. Все функции организма ночью переходят в «спящий» режим. Если очень хочется что-то съесть, то воспользуйтесь советом номер 4👌🏼 ⠀ 9. Высыпайтесь. Хотя бы 7-9 часов! Учёные доказали, что недосып повышает аппетит и заставляет нас съедать больше. Это происходит из-за того, что организм не получает достаточно энергии за ночь и хочет компенсировать недостаток из пищи. ⠀ Надеюсь, что советы были полезны❤️ ⠀ Ставьте «+» в комментариях, если полезно и нужно больше таких постов😘

Мое самое правильное решение за последнее время. ⠀ Ровно три недели я не выходила из квартиры ВООБЩЕ. Дома кайф и это правда, но есть одно НО. ⠀ На самом деле дома мне не скучно и всегда есть чем заняться - учеба, работа, съемки для блога. Но...воздуха и движения сильно не хватает. В последние дни я особенно это почувствовала. Хотелось открыть настежь окна, двери! Но это уже не помогало. ⠀ Вчера мы с Вартаном все-таки поехали на дачу к родителям. И это было самое правильное решение. ⠀ Жизнь за городом совсем другая, кажется, что она и не изменилась вовсе. Людей нет, можно выходить на улицу. Ветер гуляет в волосах, солнце светит и уже припекает даже, вокруг поля и леса. СВОБОДА! Природа живет по своим прежним законам. Этого всего прежнего как раз сейчас не хватает также, как и воздуха в наших квартирах. ⠀ Всем прекрасного воскресенья🙌🏼❤️☀️

Ура! Я снова студентка 👩‍🎓 Недавно меня официально приняли в университет! ⠀ Хочу поделиться с вами этой крутой новостью и поподробнее рассказать, на кого я учусь. Потому что вопросов уже много:) ⠀ Я - будущий нутрициолог🙌🏼 Изучаю нутрициологию в системе фитнес-тренировок. ⠀ Для тех, кто не знает. Нутрициолог - это специалист по питанию. ⠀ Кто давно на меня подписан - уже в курсе, что я достаточно хорошо разбираюсь в теме похудения и сама по своей системе похудела на 10кг. Фото ДО и ПОСЛЕ в этом посте и в закрепленных хайлайтз. ⠀ В прошлом году я проводила свой первый марафон похудения и девочки, которые дошли до конца, добились очень хороших результатов🔥 ⠀ Основной посыл моей системы - не диета, не определенное меню, а правильный образ мышления и правильные привычки. Именно это помогло мне скинуть лишние килограммы и не набрать обратно. ⠀ Так зачем же я пошла учиться? Я не хочу останавливаться на достигнутом, мне интересно глубже изучить эту тему, узнать больше нюансов. ⠀ Мое обучение проходит в государственном университете на платном курсе. ⠀ Я набираюсь знаний у ЛУЧШИХ специалистов, врачей-диетологов, экспертов в своем деле. Это дает мне столько энергии, эмоций, желания уже скорее делиться новыми знаниями, вы даже не представляете🙌🏼 ⠀ И хорошая новость! Теперь я снова буду чаще затрагивать темы по питанию и похудению в своем блоге. ⠀ Кому интересна тема? Ставьте + в комментариях!

Кофе поможет не поправиться ☕️ ⠀ Учитывая, сколько мы все сидим дома, мало двигаемся и кушаем, я стала каждый день взвешиваться. На всякий случай контролирую, а не прибавилось ли там лишних кг😁 ⠀ Так вот, кофе всегда меня спасает. ⠀ По данным исследований, кофеин увеличивает скорость обмена веществ на 4% ⠀ А еще, лично мне, кофе помогает перебить аппетит. Чашечка кофе - и я могу еще не есть до обеда😅

Мне стыдно за свои мысли. ⠀ Мне стыдно признаваться сейчас, что я чувствую себя просто ОТЛИЧНО. Этот карантин пошел мне на пользу. Я наконец-то чувствую свободу, я счастлива прямо здесь и сейчас. Я чувствую, что нас ждет что-то совершенно прекрасное впереди! Не могу это объяснить и не могу этого скрывать от вас. Я кайфую дома. Как-будто это лучшее, что случалось со мной за долгое время. ⠀ Мне очень нравится осознание, которое пришло ко мне за время изоляции, за то короткое время, как мир стал другим. ⠀ ▫️Осознание, как прекрасна планета и как я хочу увидеть ее ВСЮ ▫️Осознание, как я люблю своих близких ▫️Осознание, чего я хочу ДЕЛАТЬ дальше и чем заниматься ▫️Осознание, того, что я делала ДО было правильно и надо действовать так, как велит сердце ▫️Осознание, что мы сами знаем, как для нас лучше и ответы на все вопросы у нас уже есть ◽️Осознание, что и кто действительно важен для меня ◽️Осознание САМОЙ СЕБЯ ⠀ В тоже время мне страшно за мир, за нашу страну, за людей. Я всё понимаю. Но ищу лучшие стороны в происходящем. ⠀ Надеюсь, что вы тоже❤️ ⠀ Photo: @alexlav_4

Приготовим ЛАЗАНЬЮ. ⠀ Сохраняйте и ставьте 💓 ⠀ Идеальный рецепт на все случаи. Красивая подача, очень вкусно и совсем не сложно. Еще и 160ккал в 100гр👌🏼 ⠀ Игредиенты: -Листы для лазаньи 8шт -Масло сливочное 100гр -Мука 100гр -Молоко 500мл -Фарш говядина + свинина 800гр -Морковь 1шт. -Лук репчатый 2шт. -Томаты порезанные в собственном соку 400гр -Тертый сыр 150гр -Масло оливковое/подсолнечное -Зелень -Соль,перец ⠀ Порежь кубиками лук, морковь и мелко нарежь чеснок. Разогрей сковороду, налей оливковое масло, добавь лук, морковь и чеснок. Обжарь до золотистого цвета. Морковка должна стать мягкой. ⠀ Добавь фарш. Разбей крупные комки лопаткой. Жарь до готовности. Добавь томаты и зелень. Еще немного обжарь. ⠀ Готовим соус «Бешамель». Растопи сливочное масло и добавь муку. Перемешай до плотной консистенции. Медленно влей молоко, помешивай. Получился соус👏🏼 ⠀ Собираем ЛАЗАНЬЮ. Первый слой - соус «Бешамель» Второй слой - листы для Лазаньи Третий слой - фарш Четвертый слой - соус «Бешамель» Пятый слой - листы для Лазаньи Шестой слой - фарш Седьмой слой - соус «Бешамель» ⠀ Теперь посыпь все тёртым сыром. ⠀ Ставь Лазанью в духовку на 180-200 градусов на 30-40 минут. Корочка должна подрумяниться. ⠀ Приятного аппетита! #stasya_cocoрецепты ⠀ Ставьте «+» в комментариях, если рецепт понравился!

Скажите, сколько новостей про коронавирус вы прочли за последнее время? Какие из них были подтверждены фактами? Что из этого действительно принесло вам пользу? Вас еще не душит весь этот информационный шум и паника? ⠀ Мы ЗА достоверную и полезную информацию! Кто-то должен был наконец это сделать, и я рада, что это именно МЫ! ⠀ Собрали компетентную команду и запустили экспертный проект @immuno_proekt на котором вас ждет: ⠀ 🔹Достоверные данные от врачей 🔹Подробности о ситуации из первых уст — от очевидцев, живущих за рубежом в режиме онлайн 🔹Практические советы и мнение экспертов о вирусе 🔹Информативные и интересные посты и прямые эфиры-без воды, мы ценим ваше время. 🔹Действенные советы психологов-практиков, как не сойти с ума в четырёх стенах и не развестись. 🔹Мастер-классы, которые украсят ваш дом, омолодят и не дадут лишним килограммам овладеть вами, пока мы сидим в изоляции. ⠀ Честно, смело и непредвзято! ⠀ Просто забирайте в друзья профиль @immuno_proekt и всех его спикеров! Марафон пройдет на закрытом канале, доступ к которому получат те, кто выполнит эти условия участия. 🎁 Конечно же мы не оставим вас без подарков в это непростое время и будем раздавать их КАЖДЫЙ ДЕНЬ! ⠀ #Сидимдома с пользой!👌🏼

Плюсы удаленной работы. Оказалось такой вариант подходит мне просто идеально🙌🏼 ⠀ Уровень моего стресса снизился на 90% ⠀ Если не считать новости, конечно, которые хочешь не хочешь, но вводят в состояние, когда требуется что-нибудь покрепче😅 Но в любом случае я стала гораздо спокойнее. ⠀ Я никуда не опаздываю, не бегу, не стою в пробке, не ищу нервно парковку и так далее. Я просыпаюсь, завариваю кофе и открываю свой ноутбук. Всё! Это же просто волшебство💫 Мне совершенно не понять людей, которым дома не нравится или еще страннее - нечем заняться. У меня просто куча дел😅 ⠀ На мой взгляд, работа в офисе для многих сотрудников(не говорю, что для всех) - это лишняя потеря времени на дорогу. Гораздо продуктивнее работать из дома. А обязанносто приезжать в офис - это больше для спокойствия работодателя🙃 ⠀ Я думаю за удаленкой будущее! #оставайтесьдома

Дарю обучение в ШКОЛЕ СТИЛЯ. ⠀ Мы, вместе со школой имиджа Proстиль, объявляем конкурс! Не теряй время, не упускай возможность получить новые знания. ⠀ Выиграй он-лайн курс по созданию имиджа мечты и научись выглядеть стильно без помощи стилиста и при минимальном бюджете всего за 7 дней интенсивной работы в школе. ⠀ Условия простые: 🔺поставьте лайк на этот пост 🔺подпишись на аккаунты создателей школы @juli_aristova и @maru_thesweety 🔺напиши в комментариях «Хочу курс от Proстиль» ⠀ Чем больше комментариев, тем больше шансов! Комментарии не ограничены. ⠀ Во вторник, 31-ого марта, мы подведем итоги с помощью специальной программы, которая выберет 3-х счастливчиков! Все условия мы проверим. Результаты будут у меня в сториз. Ваши аккаунты должны быть открытыми. ⠀ Всем удачи💫 Поехалиииии! ⠀ ❗️Если не хотите ждать, то прямо сейчас можно записаться на первый пробный урок абсолютно БЕСПЛАТНО! Ссылка на запись у меня в сториз. @lizaonair

Кофе с маршмеллоу☕️ Чтобы приготовить такую красоту нужно всего 3 ингредиента👌🏼 ⠀ -Кофе -Взбитые сливки -Маршмеллоу ⠀ Сварите обычный кофе(американо), можно даже растворимый. Сверху украсьте взбитыми сливками и маршмеллоу😋 ⠀ Готово! #stasya_cocoрецепты ⠀ Ставьте «+», если тоже любите кофе😍