Рецепт самых вкусных сырников ❤️ Сохраняйте в закладки, чтобы не потерять 🤗 ⠀ Я обожаю сырники. Делаю их часто. Очень люблю их со сметаной 😋 Давайте расскажу как я их делаю 🤗 По этому рецепту они получаются очень нежные, творожные и вкусные 👍 ⠀ Нам понадобится: ✅Творог 200 г ✅Яйцо 1 ✅Мука рисовая цз 2 ст л и ещё немного, чтобы обвалять сырнички перед обжаркой Именно с рисовой мукой сырники получаются очень нежные! ✅Сахар коричневый/кокосовый 1 ч л или вообще не добавляйте, а уже готовые сырники полейте мёдом, будет очень вкусно) ⠀ Все перемешиваем в блендере. Затем формируем небольшие шарики, обваливаем их немного в муке и жарим на сухой сковородке. Можете смазать чуть маслом. Жарим с двух сторон до золотистого цвета. ⠀ ⚠️Внутрь сырников (когда будете лепить шарики) можно добавить по небольшому квадратику горького шоколада 🍫(попробуйте мятный линдт) и так же обжарить. Это бомба 💥!!! Только представьте - откусываешь кусочек, а внутри мягкий шоколад 😋😋😋 ⠀ Вот такой быстрый и легкий завтрак 🥰 Вы любите сырники? А с шоколадом внутри пробовали уже?

Чем побаловать себя? ⠀ Я вот о чем задумалась⤵️ Часто девчонки пишут, что у них стресс, они его заедают и набираю кг 😰 Еда в этом случае выступает в роли утешения или награды за переживания😬 Как с этим бороться❓ Я для себя решила, что я балую себя чем угодно, но не едой! Если я чувствую, что «закипаю», то мне нужно проветриться и чем-то порадовать себя! 🥰 ⠀ ЧЕМ же можно порадовать себя и отвлечь внимание от еды? ✅Покупка новой одежды. Тут все понятно. Новые джинсы или белье однозначно поднимают настроение 👌 ✅Отправиться на тренировку в спортзал! Выбраться одной из дома - это оооочень ценно (мамы меня поймут 🤗) ✅Обновить свою косметику)) Патчи, маски для лица, новый блеск, спрей для волос, я могу зависнуть надолго и меня вообще все остальное перестаёт волновать 🙈 ✅Массаж или спа. Редко используемое мной удовольствие, к сожалению. Либо денег нет, либо времени 🤷‍♀️ Но как же эти пару часов помогают навести порядок в голове❤️ ✅Поход в кино/театр ✅Встреча с друзьями. Свежие эмоции всем идут на пользу 👍 ✅Запись на маникюр или укладку ✅Поход к косметологу ✅Покупка новой книги ✅Если у вас есть определённое хобби, то покупка какого-либо обновления для него. Например, покупка новых акриловых красок или эфирных масел для мыловарения! ✅Сходить с ребёнком в парк аттракционов. Дети - это такой заряд позитива 😇 Они умеют отвлекать от любых проблем 🤪 ✅Обновить подписку на ivi и пол ночи пересматривать «Отчаянных домохозяек» Или «Секс в большом городе» Или «Доктор Хаус» Или «Теория большого взрыва» Или «Как я встретил вашу маму» Ну вы поняли 😂 ✅Выбраться всей семьей в парк на прогулку ⠀ Надеюсь мой список кому-то поможет и вы возьмёте на заметку пару-тройку пунктов❤️❤️❤️ Чем вы себя балуете?🥰 Поделитесь своими лайфхаками в комментариях ⤵️⤵️⤵️ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀

Какие НЕУДОБСТВА несёт с собой лишний вес! ⠀ ❌В магазине нет нужного мне размера😰 Ну то есть чтобы что-то купить, нужно прям очень долго искать!! И брать не то, что понравилось, а то, что НАЛЕЗЛО((( ⠀ ❌В какой-то момент я поняла, что у меня НЕТ своих ФОТО 😭 Я не хотела фотографироваться, поскольку мне не нравилось как я выгляжу 😔 ⠀ ❌В Тайланде нам пришлось ждать БОЛЬШОГО слона, чтобы покататься на нем))) всех сажали на обычных слонов, а меня выдержал бы только ОООЧЕНЬ большой слон 🐘 😂 ⠀ ❌Стеснительно ходить на пляж 🏝 или в бассейн 🏊‍♀️ ⠀ ❌ЗДОРОВЬЕ! Тут я не могу пожаловаться, поскольку мой организм ещё молод и я вовремя взяла под контроль своё здоровье 👌 Но, знаю, что есть такие неприятные моменты как ОТДЫШКА даже при хотьбе или излишняя ПОТЛИВОСТЬ. К тому же могут быть проблемы с сердцем из за высокой нагрузки на него 😔 ⠀ ❌Карусели в парке рассчитаны на людей весом до 80 кг 😅 ⠀ ❌Ремень безопасности в самолете - впритык. Ещё немного и появилась бы необходимость покупать 2 МЕСТА 😱 ⠀ ❌Посещение врачей - каждый НЕПРОФИЛЬНЫЙ специалист посчитает своим долгом напомнить тебе о проблеме, о которой ты и так не забываешь 🤦🏼‍♀️ Включая стоматолога и Лора🤷‍♀️ ⠀ ❌Чуть не забыла - недолговечность джинс(( все поняли? 😉 ⠀ Написала, как есть 🙏 Обычно, о таком не говорят. В обществе нужно быть толерантным. Но ещё есть чувства и собственные ощущения и их не обманешь 😔 ⠀ Если у вас есть лишний вес - с какими неудобствами вы столкнулись? 😔

Давно не было рецептов и я решила, что сегодня будут правильные БУРГЕРЫ 🍔 ⠀ «Начинка» может быть любой, тут бургер очень схож с пиццей - все зависит от того, что вы любите и что есть в холодильнике 😉 ⠀ ⚠️НАМ ПОНАДОБИТСЯ ✅Цз булочки для бургеров (продаются в Ашане, Глобусе, Азбуке) У меня в этот раз состав булочек 50/50 ржаная и пшеничная цз мука. ✅Фарш. У меня куриный. Идеально - говяжий👌 ✅Соленый огурец ✅Помидор ✅Красный лук ✅Острый перец халапеньо по желанию (я добавляю, любим острое 🌶) ✅Сыр Можно ещё добавить - листья салата, огурец свежий, бекон из говядины (у мираторга есть). В общем, что любите ❤️ ⠀ ⚠️ДЛЯ СОУСА ✅Сметана или натуральный йогурт ✅Горчица в зёрнах ✅Горчица острая ✅Томатная паста ✅Соль ✅Перец ✅Лимонный сок ✅Зелень по желанию ⠀ ⚠️ГОТОВИМ ✔️Фарш солим, перчим. Делаем плоскую котлету диаметром чуть больше булочки и запекаем в духовке или на гриле. ✔️На готовую котлету кладём сыр и даём расплавиться. ✔️Булочки разрезаем и чуть поджариваем на сухой сковороде. ✔️Для соуса просто смешиваем все ингредиенты вместе и хорошо перемешиваем. Количество соуса регулируйте в зависимости от количества бургеров. ✔️Овощи режем кольцами. ✔️Собираем бургер. Смазываем соусом внутреннюю часть обеих булочек. Выкладываем котлету на нижнюю половинку булочки. Сверху кладём овощи. ✔️Накрываем второй половинкой. ⠀ Все очень просто и быстро. Такие бургеры подойдут и для завтрака (плотного) и на обед 👌 Попробуйте, это очень вкусно 😋 ⠀ Любите бургеры? Я - да!! Готовите их дома?❤️

Что съесть в кафе худеющему человеку?🧐 Да все, что угодно)))) Смотря что это - завтрак, обед или вы пришли поужинать🍴 Напишу, что обычно я выбираю в кафе и не жалею потом об этом 😊 ⠀ ✅На завтрак ➖Цз тост с авокадо и лососем ➖Брускетта с помидорами, тунцом, зеленью ➖Сырники со свежими ягодами (прошу положить половину нормы сахара) ➖Ролл со сливочным сыром и семгой или бейгл 🥯 с той же начинкой ➖Реже выбираю яйцо пашот, омлет с помидорами и зеленью, кашу со свежими ягодами и фруктами ☕️Напиток - Эспрессо/капучино без сахара, летом какой-нибудь фрэш ⠀ ✅На обед ➖Крем суп из шампиньонов ➖Летом - овощные супы ➖Различные виды спагетти (с грибами, птицей, овощами, ⛔️не карбонара) ➖Цезарь с креветками ➖Капрезе ➖Нисуаз ➖Винегрет, если подают с селедкой или килькой 😋 *Заправку к салатам всегда прошу подать отдельно, я добавляю ее меньше) ☕️Напиток - Чай травяной, вода с лимоном и мятой ⠀ ✅Ужин ➖Рыба/мясо/креветки на гриле ➖Овощи ➖Сырная тарелка ➖Салаты как в обед ☕️Напиток - Вода с лимоном, травяной чай ⠀ Вроде написала все основное, что я обычно могу заказать👌 Иногда пробую что-то новенькое! Но чаще всего в кафе ем что-то из этого списка) Десертное меню стараюсь даже не открывать, ибо там всегда все красиво, вкусно, калорийно. Ту мач 😒 ⛔️Не люблю блюда с сельдереем, брокколи и кинзой, прости Господи😐 ⠀ А вы что чаще всего выбираете в кафе? Может подскажете что-то вкусное и полезное? ❤️

Считать калории или нет? Я сразу скажу, что я за подсчёт!✅ Но, признаться, я терпеть не могу это делать 😬 Одно дело съесть яблоко 🍏 и посчитать, а другое дело сварить суп и посчитать его калорийность 😨 Это ад для меня. Чуть ли не каждый спешит посоветовать - посчитайте один раз сложное блюдо, запишите его калорийность и больше не парьтесь 👌 Ага! Есть проблема...Я каждый раз по разному готовлю - то курица, то говядина в суп, то больше картошки, то меньше, ну вы понимаете 😭 ⠀ И не смотря на все это, я считаю калории. Не всегда. В самом начале своего похудения я считала все приемы пищи, каждый день! Сейчас нет. Я примерно представляю насколько калориен тот или иной продукт. Но порции свои взвешиваю! И тем не менее, глаз «замыливается» и дневной каллораж постепенно увеличивается))) там побольше положила, тут попробовала 😏 Поэтому и нужно считать, чтобы примерно понимать сколько энергии к вам поступает и сколько вам необходимо ее потратить, чтобы дебет с кредитом сошлись, а точнее чтобы потратить энергии больше, чем вы ее получили с едой 👌 У примеру, орехи содержат около 500-600 ккал/100 гр, их вообще поштучно есть надо, а не горстями. На глаз очень просто переборщить. А весы не врут 🤷‍♀️ Удобно все делать в профильных приложениях. У меня FatSecret. Оно бесплатное 👌 ⠀ Вы считаете калории?📈 Или все таки у вас глаз-алмаз? 💎 Мой алмаз периодически мутнеет и скрывает от меня реальное положение дел в моей тарелке 🤦🏼‍♀️

«Неважно как выгляжу я, важно как выглядят мои подопечные» Это цитата ⬆️. Не моя, как вы понимаете 😉 А вот к чему она. Сейчас все кому не лень организовывают марафоны похудения и иже с ними. Ценник разнится от уровня блогера и его амбиций. Тут все логично и понятно 👌 Я абсолютно ЗА марафоны!😉 ⠀ А вот дальше начинается интересное 🤦🏼‍♀️ ✅Есть девочки с потрясающими результатами🥰 Понятно, что человек знает, что делает! По крайней мере потому, что он сам сейчас в прекрасной форме или стремится к ней семимильными шагами, а не стоит на месте! Это важно! И на своём примере показывает, что то, что он транслирует в массы, - РАБОТАЕТ👌 ⠀ ❌А есть ДИЧЬ полнейшая. Есть девочка и она весила условных 130 кг. Похудела на 30 кг. Это, на самом деле, прекрасный результат👍 Но! Дальше ничего не происходит.... И начинается ПРОДАЖА марафонов, меню, планов питания, гайдов по питанию!! Месяц за месяцем. Люди покупают. А блогер тем временем как весил 100 кило, так и продолжает весить... Вопрос напрашивается сам собой - почему ты не худеешь на своём меню? Ты сама НЕ ВЫВОЗИШЬ свой марафон? ⠀ Вариантов ответа 2: ➖У меня проблемы со здоровьем, нарушен гормональный фон, я на таблетках. Я не врач 🤷‍♀️ Но! Эти же проблемы не мешали ранее следить за питанием)))) ➖Я на поддержке. Решила взять паузу. И так не месяц, не 2, а, например, год. Как вам? Но вы меню мое покупайте, оно работает, просто я сейчас не хочу есть на эти 1200 ккал, мне расслабиться хочется. Важно же не как я выгляжу, а как выглядят мои подопечные 🤦🏼‍♀️ ⠀ ❓Еще часто задают этим девочкам вопрос - до какого веса будете худеть? А ответ: 80-85 кг, мне будет комфортно!🙄 Возражения по этому поводу не принимаются🤭 В ответ - если вам нужен 44 размер, так вы до него и худейте 🤣 Ну то есть смысл какой - когда весишь далеко за сто кг, а потом худеешь до 80-90 кг, разница огромна и на фото до/после ты видишь крутой результат! Но если встретить девушку возраста допустим 30 лет, ростом, скажем, 165 см и весом 85 кг. Что вы скажете? А вы скажете, что у неё лишний вес! ПРОДОЛЖЕНИЕ В КАРУСЕЛИ ➡️➡️➡️

Что я ем 🍏 Покажу вам пример моего питания в один из дней. Листайте карусель ➡️ там ещё обед и ужин! Сохраняйте в закладки, чтобы не потерять 😊 Все продукты я покупаю в обычном магазине! Это или Ашан, или Глобус, или Перекрёсток! И они все доступные 👌 ⠀ ПОЕХАЛИ ✅ЗАВТРАК ➖творог 9% ➖варенье домашнее абрикосовое ➖горсть арахиса жареного соленого ➖финики ➖сыр бри (можно любой по вашему вкусу) ➖косичка (с кофе очень вкусно) ➖эспрессо без сахара ⠀ ✅ОБЕД ➖неочищенный рис (бурый, дикий, смесь) ➖семга Варю все вместе в мультиварке. Рыба на пару. К обеду добавьте клетчатку - овощи. Мы сейчас едим закатки - лечо, кабачковая икра. В сезон - свежие овощи, конечно) ⠀ ✅ПЕРЕКУС У меня его нет. Я рано ужинаю. Могу выпить цикорий. ⠀ ✅УЖИН ➖овощной салат Добавьте к нему белок. Нежирное мясо или рыбу. Я ещё люблю сыр с салатом есть. Сулугуни например. ⠀ Это просто пример того, что можно есть на правильном питании. Многие боятся с голода помереть, а это не так 😊 Я не рассчитывала калораж в этот день. Если вам интересны такие посты, дайте знать ❤️ Я буду делать их чаще и с расчётом калорийности, чтобы вы могли спланировать своё меню на день 🥰

Баб Инна е̶л̶е̶ ̶у̶м̶е̶с̶т̶и̶л̶а̶с̶ь̶ справа ⬆️ желает всем отличного четверга 🤣 Пост навеян событиями из вчера. У меня готова новая банковская карта и мне нужно прийти в офис и забрать ее. С собой нужен лишь паспорт. Ок 👌 ✅Пришла. Карта готова. ➖Будте добры ваш паспорт. ➖Держите! ➖Инна Владимировна! ➖Да? ➖Посмотрите на меня, пожалуйста! ➖??? ➖Вы знаете, нам необходимо связаться с сотрудником отдела безопасности... ➖WTF😳 ➖Вы «слегка» НЕ ПОХОЖИ на своё фото! ➖🤦🏼‍♀️ Пришёл строгий дяденька и «на глаз» определил, что на фото в паспорте все таки я)) И на том спасибо 😂 В ином случае даже сложно предположить весь спектр необходимых мне телодвижений для получения карты 🙈 ⠀ И вот пока пишу, в голове проскользнула мысль про паспортный контроль 😱 Пограничники очень пристально вглядываются в твоё уставшее после перелёта лицо и пытаются синхронизировать его с паспортом. И одному Богу известно, что у них в голове в этот момент происходит! ❓Как думаете, мне нужно менять ПАСПОРТ? Велика вероятность, что на границе возникнут недоразумения? ⠀ Вывод из вчерашней ситуации очевиден. Лишний ВЕС влияет не только на наше здоровье изнутри, но и внешне МЕНЯЕТ человека. Самое очевидное изменение - ВОЗРАСТ. Лишний вес его прибавляет - это факт! ❓Угадайте - СКОЛЬКО ЛЕТ мне сейчас (слева) и сколько мне справа? Ответ напишите в комментариях⬇️⬇️⬇️ Всем угадавшим поставлю ❤️

Зачем я худею❓ Задавали себе этот вопрос? Я - да❗️ Это вопрос возникает в голове в особо сложные периоды, когда начинаешь сомневаться в своих возможностях и в том, правильное ли направление выбрано🤷‍♀️ Чтобы не сомневаться - надо четко поставить себе цель и следовать ей ✅ ⠀ Что вы хотите? ✔️Похудеть? Обозначьте на сколько и начинайте корректировать своё питание 🥦 ✔️Привести своё тело в тонус? Поставьте себе срок (адекватный) и отправляйтесь в спортзал💪 ✔️Поправить здоровье? Определите, что именно вас беспокоит, запишитесь к профильному специалисту и выполняйте его рекомендации🧑‍⚕️ Если не поставить себе четкую цель, то можно пол жизни топтаться на месте😬 ⠀ Ещё меня бесит фраза: «Мне не хватает мотивации....» wtf 🤬 В смысле??? Кто-то должен рассказать, что ты уже достаточно набрала и пора бы схуднуть? И ещё это заманчиво преподнести? 😂😂😂 ⠀ Из своего опыта могу сказать, что результат будет только тогда, когда четко понимаешь ЧТО ты хочешь и КАК ты этого будешь добиваться. Все остальное как отбойник на шоссе - он показывает тебе верное направление, но ты сам ведёшь свой автомобиль и в любой момент можешь протаранить этот отбойник в любом месте... ⠀ Возвращаясь к вопросу «Зачем я худею?» Я хочу: ✅быть красивой мамой ✅активно участвовать в физическом развитии своего сына ✅быть здоровой ✅на своём примере показать ребёнку, что такое здоровый образ жизни ✅обьяснить (и наглядно продемонстрировать 😂), что может быть, если много есть и мало двигаться 😉 ⠀ Напишите в комментариях - есть у вас цель? Или ориентируетесь по ходу? Мне будет очень интересно послушать ❤️ ⬇️⬇️⬇️

Надо пить больше ВОДЫ 💧 ⠀ Я вообще-то люблю воду и всем остальным напиткам предпочитаю ее - воду. Однако, как видите ⬆️, на похудение это влияет косвенно 😂 ⠀ ❗️Сразу отмечу, что я прекрасно понимаю для чего необходимо соблюдать водный баланс и к чему приводит недостаточное количество воды в организме 👌 И не рассматриваю ситуации с обезвоживанием и заменой воды компотиками и винишком 🍷 Ну вы поняли 😉 ⠀ Везде пишут - пейте 2 литра чистой воды в день и будет вам счастье ч̶и̶т̶а̶й̶ ̶з̶д̶о̶р̶о̶в̶ь̶е̶😉 Если быть точными на каждый кг - 30 мл воды. Посчитали? Давайте честно, вы столько пьете? Сейчас! Зимой! Когда хочется горячего кофе или чая ☕️ Я пью столько воды только летом, когда жарко и делаю это с удовольствием! В целом, залить в себя 2 литра в течение дня я могу, но не хочу! Утром стакан - ок 👌. В течение дня пью, на тренировке, после неё, но не литрами, ребят, не литрами))) ⠀ А ещё я знаю, что у меня есть девочки-подписчицы, чей вес не 70 и даже не 80 кг. Давайте умножим 90кг на 30 мл = 2,7л! Тут надо прям по часам пить. А ещё надо помнить, что в течение часа нельзя выпивать больше литра! ⠀ ❓Ну и в конце концов, напрашивается у меня вопрос ⬇️ Вы там как вообще? От дома далеко не отходите? 💦 😂 А если серьезно - получается у вас соблюдать питьевой режим в холодное время года? ⠀