Что такое режим дня? Режим дня – это распланированный на весь день порядок различных дел. Режим дня помогает правильно распорядиться делами и отдыхом, структурировать задачи, найти правильный досуг, работу, при этом не забывая о личных потребностях. •••Осознание важности – первый пункт. Далее следует детальная проработка. Как составить распорядок дня, чтобы не испытывать ограничений и вести активный образ жизни? Нужно задать себе несколько вопросов и отталкиваться от полученных ответов: •Сколько занимает рабочее время. •Какой промежуток занимает дорога. •Необходимое время на утренние сборы. •Сколько часов требуется для полноценного сна, что быть бодрым. •Дополнительные обязанности, такие как внерабочие задачи, готовка, уборка, спортзал и любое дело, требующее затрат времени и энергии. •••---Составляем план Имея примерное представление о занятости, можно составлять план. Он индивидуален, но существуют базовые моменты, при соблюдении которых, составление пойдет проще. •••---Сон Спите по 6-8 часов, в зависимости от потребностей. Начало сна должно приходить на время до 11 ночи. •••---10 лишних минут Независимо от плотности графика, старайтесь добавлять время к задачам и поездкам. Это помогает избежать стресса из-за опозданий. •••---Утренний час Самый продуктивный и заряженный момент дня. Ученые доказали, что состояние, которое испытывает человек в первый час после пробуждения, задает настрой всему дню. Составьте режим сна так, чтобы иметь свободный час до начала сборов на работе. Посвятите это время медитации, чтению, обучению и другим важным делам. •••---Включите спорт Чтобы полюбить физические нагрузки, нужно очень сильно этого хотеть. Спорт – это жизнь. Но порой, на этот аспект нет времени. Чтобы избежать проблем с мышцами уделите с утра 5-10 минут разминке. Простые упражнения, которые помогут мышцам разработаться, сердцу начать быстрее гонять кровь. Тем более, так можно быстрее проснуться даже без кофе. •••---Работа, работа большая забота Труд приносит деньги, поэтому люди и ходят на работу. Но не все можно купить за деньги, к примеру, здоровье. Чтобы уберечь себя, нужна система.

•Не готовьтесь в последний момент: не поможет При всем желании к ЕГЭ невозможно подготовиться накануне и даже за несколько недель — нужно не только хорошо знать предметы, но и прицельно готовиться к сдаче. •Разберитесь в особенностях ЕГЭ Единый государственный экзамен состоит из комплексов заданий (они называются КИМ, контрольно-измерительные материалы) по 14 предметам. Чтобы сдать ЕГЭ по любому из них, нужны не только знания, но и внимательность.  •Позволяйте себе прокрастинировать Не переусердствуйте. Очень важно время от времени отвлекаться от подготовки и давать отдых глазам: полтора часа, проведенные в бассейне или на прогулке, пригодятся не меньше, чем несколько часов безотрывной работы над заданиями. •Рассчитайте время на экзамене Лучшая подготовка к любому экзамену — его точная репетиция. Одно дело — справляться с каждой задачей в отдельности, другое — решать их одну за другой за время, отведенное на экзамене. #study #studygrammx #studying #studystudystudy📚 #studywithme #study📚📖 #studynotes #studyaccount #егэ #studymotivation

Книги по саморазвитию . 1. Стивен Кови "7 навыков высокоэффективных людей" 2. Наполеон Хилл "Думай и Богатей" 3. Робин Шарма "Монах, который продал свой 'Феррари'" 4. Роберт Кийосаки "Богатый папа, бедный папа" 5. Дейл Карнеги "Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей" 6. Ричард Брэнсон "К черту все! Бери и делай!" 7. Барбара Оакли "Думай как математик" . Книги по психологии . 1. Эрик Берн "Игры,в которые играют люди. Психология человеческих взаимоотношений" 2. Станислав Гроф "За пределами мозга" 3. Роберт Чалдини "Психология влияния" 4. Ганс Айзенк "Структура личности" 5. Томас Э. Харрис "Я - о'кей, ты - о'кей" 6. Павлов И. А. "Рефлекс свободы" 7. Дейл Карнеги "Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей" #study #studygrammx #studying #studystudystudy📚 #studywithme #studynotes #studyaccount #studytime #studymotivation #likeforlikes #liketime #instalike

Как изменить почерк? Для начала нужно определить, какой почерк вы хотите. Найдите в Интернете понравившегося почерка. После чего, нужно будет определиться с ручкой, а именно: толщина (толстая или тонкая), гелиевая или шариковая. Самое важное❗ Она должна быть удобной для Вас! Начинайте писать буквы. Когда я изменяла свой почерк, я сначала прописывала буквы и смотрела из них,какая мне понравилась и какую бы я хотела видеть в своих конспектах. После чего,применяйте ее в конспектах. Важно❗ Держите мысль,что вы хотите изменит почерк. Это были советы,которые я использовала, для того чтобы изменить свой почерк. #studygrammx #study #studying #studywithme #studystudystudy📚 #studynotes #studytime #studyaccount #рекомендации #instagram #instalike #studymotivation

✨Как рано просыпаться? •Не держитесь раньше 22:00. Если Вам надо вставать в 6,Вы попросил не выспитесь. •После пробуждения,выпить стакан воды.Так вы быстрее взбодритесь. •Поставите на будильник свою любимую музыку и оставите его подальше от кровати. Это поможет тем,что вы пройдете несколько шагов и просто не пойдете назад в кровать. (В моих случаев это помогало). #study #studygrammx #studying #studystudystudy📚 #studywithme #studynotes #study📚📖 #studytime #studyaccount #studymotivation

Осень - особенное время года, когда температура остывает, а дни становятся короче. Начало новой жизни. Вспомните, как приятно возвращаться после летних каникул в школу… Все отдохнули, соскучились и готовы к новым подвигам. Теперь можно с вдохновением идти на работу, начинать новый проект, с головой погрузиться в роман и готовиться к чему-то большему. Приятные согревающие напитки. Давно не готовили глинтвейн? Хотите попробовать новые сорта чая? Когда как ни осенью начать экспериментировать? Горячие напитки — непременный атрибут душевных разговоров, тихой грусти или творчества. Новый прилив творчества. Картинки осени не могут не приносить вдохновение. Оглянитесь вокруг — природа призывает вас срочно вспомнить о любимом хобби или найти новое. Пишите стихи или рассказы, вяжите, пеките пироги, делайте поделки на тему осень. Время от души поваляться в кровати и провести время с близкими. Лето закончилось, и наконец-то можно забыть об огороде, надоедливых комарах и жаре. Уверены, что вы соскучились по родной кровати. #studying #studystudystudy📚 #studywithme #studynotes #studyplanner #study📚📖 #studytime #studyaccount #studymotivation #взаимныелайки #взаимныеподписки #взаимнаяподписка #likeforlikes #instagram #instalike

Каждый может учиться на отлично. Что нужно делать? Чтобы хорошо учиться и при этом не страдать, нужно четко понять зачем это вам нужно. 1. Режим дня. Если Вы хорошо высыпается, проводит время на свежем воздухе, бодры, веселы, не болеете, соответственно - внимательно слушаете на уроках учителя. Усталость - первопричина неуспешности. 2. Организация своего рабочего места. Научитесь раскладывать учебные принадлежности по местам: ручки и карандаши – в пенале, а не свободном полете портфеля, тетради - в органайзере. 3. Самодисциплина. На уроке перед Вами стоит задача внимательно слушать объяснения учителя, а это требует отключения от внешних раздражителей и произвольности действий. 4. Активная работа на уроке. Включенность в процесс, как минимум, не даст Вам заскучать на уроке, а познание будет проходить через активную деятельность. 5. Хорошее питание. Голодные думает только о еде. Позаботьтесь, чтобы у Вас был с собой перекус, в случае если он плохо позавтракал. 6. Опора не на количественный, а на качественный результат. 7. Систематическое выполнение домашних заданий. 8. Прогулки, смена деятельности. 9. Прилагайте все усилия. Важно не только заучивать материал, но и периодически возвращаться к изученному. Нужно это для того чтобы освежать знания в голове, иначе часть материала будет просто забываться. 10. Делайте пометки. Не надо бездумно записывать все подряд под диктовку учителя. Делайте конспект, самое важное записывайте схематически, а затем дополняйте схему деталями и примерами. В конце можно кратко резюмировать все, что вы изучили на уроке, – в будущем вам это пригодится.5 11. Научитесь концентрироваться. Да, порой нам мешает буквально все: за окном стройка, телевизор орет, родственники орут, шум, гам… Тем не менее, научитесь преодолевать это и концентрироваться. #study #studymotivation #studywithme #studygram #studying #studynotes #studystudy #studytime #взаимныелайки #взаимныеподписки #взаимнаяподписка

Как сохранить продуктивность летом Записывайте все В жару мозг работает на очень низких оборотах — о важных делах можно случайно забыть, а на незначительных задачах внезапно «залипнуть». Чтобы помочь себе разобраться с делами, стоит записывать самые важные из них, составлять план работы на день и начинать его с самого важного. Полезно также контролировать время, затраченное на выполнение разных задач, и планировать перерывы. Откажитесь от ненужных встреч В ситуации, когда из-за жары работать очень трудно, стоит беречь лишние ресурсы. Возможно, стоит отказаться от встречи, которая не обещает никаких результатов, и обсудить все в мессенджере. Хорошей идеей также будет не отвечать на сообщения и письма, которые вам неактуальны. Наведите порядок Пространство, не загруженное лишним хламом, само настраивает на рабочий лад. Если вы работаете из дома, наведите порядок в комнате, если вы в офисе — приберите на рабочем столе. Несколько приятных деталей, на которых будет отдыхать глаз в перерывах, также помогут поднять настроение и мотивацию. Делайте перерывы Не стоит пытаться работать без остановки — это лишь приведет к преждевременному выгоранию. Специалисты советуют делать перерывы каждый час. В идеале стоит пройтись и сделать пару упражнений — это поднимет настроение и позитивно скажется на вашем здоровье. Пейте больше воды Диетологи по-прежнему спорят, сколько воды нужно выпивать за день. Сейчас они склоняются к тому, что у каждого может быть своя норма, но все же взрослому человеку обычно необходимо не меньше полутора литров в день. Можно сделать выбор в пользу простой воды, добавить в нее лимон или мяту, а вот на кофе и газировку налегать не стоит. Чтобы не забывать сделать глоток, стоит держать стакан с водой или многоразовую бутылку на рабочем столе. Не переедайте Плотный обед вызывает желание отдохнуть и переключить все силы на пищеварение. А от большого количества горячей и жирной пищи становится еще жарче. Поэтому летом стоит делать выбор в пользу более легких холодных блюд, а вместо плотного обеда делать небольшие перекусы, но не сладкими снеками, а, к примеру, творогом с овощами, свежими ягодами или сыром. #study #study📚📖 #studywithme