Весомым признаком наступления лета является количество запросов в поисковиках "как быстро похудеть". ⠀ В ход идут такие способы, как: ⠀ ✏ ограничение калорий; ✏ сыроедение; ✏ отказ от углеводов; ✏ разгрузочные дни; ✏ голодание; ✏ детокс-фреши; И тд. ⠀ Одним из самых влиятельных оказался трекинг съеденного." Начиная фиксировать еду, вы можете изменить ваш вес на 10% от изначального. ⠀ 🍽 FOOD TRACKING ⠀ Если простым смертным языком это дневник питания. ⠀ 75% людей, добившихся результата занимались переписью съеденного населения холодильника . Они записывали абсолютно все, что попадало им в рот в течении дня-что, количество, время. ⠀ Практически все, кто бросил отслеживать пищу, либо вообще с самого начала решил что это неважно, результата не получили. Обычно в таком случае идет неконтролируемое поедание, кусочничество, частые перекусы. Режим питания сбит с толку. ⠀ «ФИКСИРУЙТЕ ВСЕ, ЧТО ПОПАДАЕТ В РОТ» ⠀ Контролируя таким образом рацион, вы начинаете задумываться, что едите и автоматически уже убираете частично или полностью продукты, которые не несут пользы. Это помогает сократить переизбыток съеденных любимых блюд, например сладостей-вы понимаете, что набрали вес, потому что обжираетесь ими. Уменьшив их количество вы уже сделали пользу, число вредных калорий сократилось. ⠀ Ставь ❤ за пользу поста и не забудь сохранить на флажок, потому что дальше ты найдешь удобные способы фиксирования еды. И не потеряешь его, когда вернешься к прочтению в более свободное время, что бы разобраться. ⠀ ⏬ ПРОДОЛЖЕНИЕ #дневникпитания #едабезограничений #еда #польза #похудение #похудениеиркутск #иркутск #диета #стройность

«Жизнь не о том, чтобы ждать, когда пройдет буря. Она о том, чтобы научиться танцевать под дождем».

"Если бы диеты на самом деле работали, вам пришлось бы садиться на диету всего один раз". ⠀ В 98% случаев диеты не дают желаемого результата- это ФАКТ. Сев на диету, после ее окончания вес набирается еще больше. В итоге за 5 лет получаем всего-то +7-15кг в лучшем случае. ⠀ О том, какие причины к этому приводят, вы можете прочитать в посте "факты против диет". Переходите по ссылке➡ https://www.instagram.com/p/BwtT7U0h0Fl/ ⠀ ЭФФЕКТ "КАКОГО ЧЕРТА" ⠀ Села на диету. Уровень мотивации зашкаливает! Первая неделя- есть результат, и это важно, несмотря на то, что это еще не жир уходит. Большинство ориентируется именно по цифре на весах, а никак уходят объемы и изменяется самочувствие, не разбираемся в изучении себя. Большинство так и не прошли #биоэмпедансныйанализ состава тела с определением жировой массы, и продолжают как ежики в тумане мыкаться из крайности в крайность. ⠀ Вторая неделя- "что то маловато я похудела, не пойму в чем дело!" Всё, други мои, процесс психологического самопоедания запущен! Я 💩, ничего не получается! Мир остановился, как и жир, окружение начинает подбешивать и ты срываешься на них, а тут еще подруга шмотку купила, то самое платье, которое понравилось тебе, а налезло только на нее. Ведьма! ⠀ Дальше все банально: ты говоришь себе "какого черта" я себя мучаю, изматываю, издеваюсь=голодаю и фффсё🙈 в нас просыпается #ночнаяжрица и #ночнойдожор, съем все что не приколочено, ведь я такая бедная столько не ела🤭 диета подошла к концу, но лишь до следующего понедельника, а потом до 1 числа месяца! Круговорот перерабатываемой продукты машины 🤨 Знакомо? С понедельника я начинаю новую жизнь. ⠀ МЫ ХОТИМ ПОХУДЕТЬ, ПРИЧЕМ ЧТО БЫ ЭТО ПРОИЗОШЛО ВЧЕРА🤔 ⠀ Вот основная проблема. Мы знаем, что похудение займет много усилий и стараний- это #правда, но правду мало кто любит, поэтому предпочитаем жить в мечтах и эллюзиях. ⠀ И что тогда делать то? ⠀ #диеты #диетынеработают #стройность #мотивация #похудениеиркутск #лайк #репост #ночнойдожор #ночнаяжрица #результат #биоэмпедансныйанализ #иркутск #дистанционно #ангарск ⠀ ⏬ ПРОДОЛЖЕНИЕ⏬

Поздравляю с этим светлым праздником. И в этот день воскресный хочется пожелать блага и добра. Пусть на душе будет тепло и спокойно, над головой будет мирное небо, а рядом — любимые и веселые родные и друзья. Пусть этот праздник подарит понимание, гармонию и радость. Желаю, чтоб все сожаления и обиды ушли прочь, а остались только любовь и счастье.

"Первое, что теряешь, садясь на диету, -это чувство юмора. ⠀ Вы хоть раз слышали, что вам говорят люди, сидящие на диете:" О май крутбл, это невероятно кайфово"?🤭😂 И все равно, каждый человек хоть раз сидел на диете. Задай вопрос любому "как можно похудеть? " и он ответит" ну какая-нибудь диета". Мало кто сразу рванет на низком старте в спортзал. ⠀ Но приняв решение сесть на диету, ты уже заранее принял решение набрать еще больше. ⠀ В этом посте вы узнаете : ⠀ ❣ как диеты провоцируют зацикленность на еде ❣💯 работающие советы для отказа от сладкого ❣ почему после диеты кратковременный результат. ❣ как продлить и сохранить результат ⠀ Когда вы отказываетесь от того, что любите, это начинает вас бесить. Вам теперь сразу стало казаться, что люди попросту издеваются, они специально при вас едят то, что вы любите, на каждом углу продают то, что вы любите. Даже по телеку показывают еду. Еда везде, даже во сне 😭 Это как в мультике МАДАГАСКАР, бегущая зебра в виде стейка🤣 Ваши рецепторы обостряются, вы даже улавливаете самые тонкие запахи еды и знаете, что сегодня едят ваши соседи.Вы буквально" помешались" на еде. Полная расфокусировка на делах. Вы раздражительны, кричите на детей, либо ни с кем не хотите разговаривать. ⠀ Запретный плод сладок. Срыв гарантирован. Он будет длится дольше, чем сама диета. ⠀ Вот он, портрет злостного диетчика. Если вы прочитав, увидели себя, то мы похожи и у нас одна с вами боль🙈Я это все проходила, но диетами часто не злоупотребляла. А кто то с них даже и не слазит🙈 ⠀ ИСКЛЮЧИЛИ ТО, ЧТО НЕЛЬЗЯ И ИМЕННО ЭТОГО БОЛЬШЕ ХОЧЕТСЯ. ⠀ Если вы когда то пообещали себе исключить картошку и хлеб из рациона, то скоро заметите, что вы просто" обожаете" именно их. ⠀ Зацикленность на еде- это неизбежный результат диеты. Если вы скажите себе: не думай ни о чем, что связано с шоколадом! Как вы думаете, о чем вы будете думать? Правильно! О шоколадных реках, как вы в них купаетесь. Психология-она такая. ⠀ ⏬ ПРОДОЛЖЕНИЕ #диеты #похудение #бездиет #питание #стройность #стурлисгалина #факты #углеводы #конфеты #сахар #иркутск

О чем я не жалею, когда приняла осознанное личное решение похудеть. ⠀ Почему ставлю акцент на "личное" решение? Потому что это надо было мне, я пошла это делать ни для мужа, ни для друзей. Мне все равно было на мнение окружающих. А если я что то задумала, то обязательно добьюсь. ⠀ Смотри мой результат в карусельке, разве об этом можно пожалеть? ⠀ Если в каком то пункте ты узнаешь себя, ставь ❤ и не забудь сохранить 🙏 ⠀ ❗ Я не жалею, что вместо 48 размера ношу 42-44🤗 Когда я похудела, моя голова еще долго догоняла новый вес психологически. В ней я по прежнему оставалось сдобной булкой. ⠀ Идя в магазин рука уже машинально тянулась к 48 размеру. ⠀ Однажды продавец спрашивает какой мне размер, ну я возьми и ляпни 48😂 глаза у нее быстро увеличились в размерах от удивления. Но как приятно, когда приносят даже самый маленький размер, а он оказывается еще и велик😍 ⠀ ❗ Я не жалею, что теперь одев туфли на высокой шпильке можно быть спокойной, что она не треснет под твоим весом😂 ⠀ Я и раньше носила обувь на высоком каблуке, но это тяжело оказывалось для моих ног. Очень быстро возникали отеки. И в этой обуви легко можно было только сидеть, а не ходить😂 ⠀ ⏬ ЧИТАЙ ПРОДОЛЖЕНИЕ! В конце есть небольшое задание для вас, которое поможет вам определиться в решении. ⠀ #стройность #похудениеиркутск #стурлисгалина #размеродежды #новаяжизнь #эмоции #фигурамечты #лайк #крутойрезультат.

Проблема отношений! Это то, что приводит к сбою, разладу. Это касается и отношений с едой! Сбой приводит к неконтролируему обжорству🤭 Учитесь выстраивать баланс, ловить дзен😉 тогда все будет оки👌 Всем доброе утро🤗

Ничто так не возбуждает, как мысли о горячем лете, открытом купальнике, пляже и отпуске на море. Легкий бриз нежно холодит ваше красивое тело под палящим солнцем. Но раздавшийся звонок будильника вернул нас в реалии. Доброе утро😁 ⠀ Именно с этими мыслями большая часть женского населения начинает подготовку своего тела после зимней спячки. Пришла пора распрощаться с зимними запасами жирочка на боках. Подготовка к купальному сезону началась. Старт-апрель. Режим " за 3 дня до отпуска" включен. Здравствуй "летняя" фигура. И как меняются времена года, так же за ними и ползет наша фигура. ⠀ НА СТАРТ! ВНИМАНИЕ! МАРШ! ⠀ Первое, что стараемся сделать, это исключить из рациона все сладости и десерты, газировки, жареную еду-мусор.Вес начинает уменьшаться. Вы этим очень довольны, тем более что отказались от "вредных продуктов". Вы уже молодцы! ⠀ Дальше подключаем артиллерию посерьезнее-голодовки, урезание калорий, постная безвкусная еда. Ну что не сделаешь ради быстрого результата?! Пляж то ждет, а бока все из трусов вываливаются, как пирожковое тесто, которое сильно поднялось и пытается устроить побег из кастрюли. ⠀ Так делать НЕ НУЖНО 🙈 ⠀ У меня еще ни разу так не прокатывало! Все попытки заканчивались "и так нормально, к следующему лету точно похудею"🤭 А пока пойду съем булочку😂 Лето проходило мимо меня! Я попросту не ходила на пляж, стыдясь своих жирных целлюлитных окорочков. У меня даже и фоток нет пляжных🙈 А жаль, сравнить бы сейчас 😁 ⠀ Не забудь поставить ❤ и и отметить в коммент ах тех, кто делает так же🤗 для них этот пост будет важным и полезным. ⠀ ПРОДОЛЖЕНИЕ⏬

Эта первая веточка по весне, Что покрылась пушистыми почками. Так тепло и солнечно, как во сне! Поздравления — строчка за строчкою — ⠀ Потихоньку заходят на огонек Светлой веры, любви и надежды. Ведь сегодня Христос к вам вступил на порог В белоснежных, прекрасных одеждах. ⠀ Пусть семью вашу мир и покой берегут, Пусть ненастья проносятся мимо И прекрасные мысли в сердца вам войдут. Будьте счастливы, будьте любимы! ⠀ Огонек не гасите, пусть светит он всем, Пусть ведет тех, кто в жизни заблудится. С воскресением Вербным! Здоровья вам всем! Пусть желания добрые сбудутся!

"Только решил разбогатеть, то колготки порвутся, то хлеб закончится". То же самое можно сказать и про похудение" только собрался похудеть, то гости нагрянут, то праздники один за другим"🤪 ⠀ А что подать к чаю? Идем в магазин от души выбирать вкусняхи. А потом классика жанра: гости разьехались, а еда осталась! Не выкидывать же😭 И как правило это все доедает тот, кто покупал, потому что выбор он делал для себя. ⠀ ▶ КОРМИТЬ ГОСТЕЙ, А ВЫБИРАЕМ ДЛЯ СЕБЯ. ◀ ⠀ Вот лично у меня было так: Полки с выпечкой меня всегда гипнотизируют🤑 и вопрос всегда звучал в голове так: а что бы съела я?? ⠀ Собстна так и покупалась выпечка. Ну мне же потом доедать, почему я буду есть то, что не нравится мне. ⠀ Таким образом я оправдала свою болезненную любовь к сладостям🙈нужно смотреть правде в глаза 👀 хотела как всегда лучше, поэтому сделала для себя. ⠀ Убираем свою скрытую эгоистичность и думаем все таки о гостях и их предпочтениях. ⠀ Как не попасть на свои же уловки? ⏬ ⠀ Вы точно знаете, что у вас будут гости и какое количество!! Да и их предпочтения вы тоже наверняка знаете😉 ⠀ Важно❗ ⠀ 〰 Количество угощения=количеству гостей! На примере пирожных: 1 пироженка на 1 гостя. Вы не гость, себя в счет не берем- да и от сладкого вы отказались🤗 ⠀ 〰 уточните предпочтения гостей, если вам конечно важно, что бы они не остались голодными. Вариант грузинской кухни "ЖРИЧТОДАЛИ" будет уже не уместен😜 ЧИТАЙ ПРОДОЛЖЕНИЕ⏬

НА ОСТРОВЕ "КОГДА-НИБУДЬ" ⠀ Цели... Желания... Стремление... Шаги... Достижения... ⠀ Все мы не только разделяем одни и те же желания, но и знаем, что нам нужно сделать чтобы их осуществить. ☝️ И все мы собираемся сделать это со временем, но перед тем, как приступить к действиям, мы решаем, что нам надо немного отдохнуть с замечательной волшебной стране, расположенной на острове с красивым названием КОГДА-НИБУДЬ ⠀ Когда-нибудь я сделаю всё, что мне нужно сделать для достижения всех моих целей!!! КОГДА-НИБУДЬ! ⏰ Около 80% людей проводят на острове КОГДА-НИБУДЬ большую часть своей жизни. Они думают, мечтают и рисуют в своём воображении всё то, что собираеются когда-нибудь сделать. ⠀ Оправдывая себя, мы остаемся только в проигрыше! 😱 ⠀ Какие причины чаще всего выступают в виде оправданий у вас? Пишите в комментариях🙏

Можно подумать, все кто не похудел и живут с лишним весом глубоко несчастны? Нет конечно! А если не похудеешь? Поставить на себе крест? ⠀ Когда вы садитесь на диету, вы ставите не ту цель, которую можете достичь с помощью этой диеты. Ваша цель изменить свою жизнь, а для этого нужно похудеть НАСОВСЕМ, найти новую работу, любовь, родить ребенка, наладить отношения с родителями и т.д. Но ни одна диета не помогает достичь этой цели. Это все ваша работа, а не диеты. ⠀ ▶ Записываем ваши ЗАЧЕМ◀ ⠀ Будем практиковаться🙏 Пока не напишите свои зачем, к прочтению дальше не переходим. Важно понять, что сейчас вами управляет, чтобы вовремя исправить. ⠀ 1. Берем листок и ручку! Важно именно записать на бумаге.То, что в голове держите, уйдет в никуда. ⠀ 2. Записать те факты, при наличии которых вы будете уверенны зачем вам худеть. ⠀ 3. Теперь убираем телефон и пишем ЗАЧЕМ ХУДЕТЬ до тех пор, пока вы не убедитесь, что, представив их я уже мысленно похудела. Поехали! ⠀ Написали? Тогда переходим дальше! Разбираем правильность! ⏬ ⠀ ▶ Как определить правильно ли мое ЗАЧЕМ или нет? ◀ ⠀ Зачем мне нужно худеть? Буду лучше выглядеть, стану более уверенной, будет гордая походка, отличное настроение, захочется новых платьев, короткие юбки, мужчины от меня будут без ума. Это поможет мне решить мои проблемы с любовью, отношениями, работой. Если вы написали так же, Это НЕПРАВИЛЬНО🙅‍♀️ ⠀ Если не станет одной из этих мотиваций, мужчины не падают штабелями, не сворачивают голову, сидя за рулем дорогого авто, то тогда получается зачем? Ради чего я это буду делать, если я не получу свою награду? ⠀ И насколько бы вы не были взрослым, вы в душе как ребенок будете рыдать😭 Малышу не дали игрушку! ⠀ Ваш результат это как хрупкий хрусталь красоты, убрали опору , которая его поддерживала-он и разбился. Представили свою ситуацию? ⏬ ПРОДОЛЖЕНИЕ⏬