Говорили мне Мамочки, что невозможно заниматься фитнесом дома с наличием младенца.. Ещё и с наличием работы😲 ⠀ У меня, когда мы без няни никак не удаётся сделать круговую. Я всё время провожу с ребёнком, сплю с ним, когда просыпается я не могу от него отойти не могу оторваться, боюсь хоть что-нибудь пропустить. Ну очень они эти маленькие человечки миленькие🤤 ⠀ Я во время сна или игр всегда подергиваю ногами, либо вот так играю с ним на полу. Расход энергии есть, но мышцы не включаются в работу. Поэтому я решила сменить план тренировок и следующие 2 недели выполнять в следующем порядке: ⠀ Каждый день, когда будет время: 🔹100 приседаний - это делается легко 5 подходов по 20 раз с ребёнком на руках 🔹50 отжиманий. Когда он играет с игрушками на кровати, 5 подходов по 10 раз 🔹так же 50 обратных отжиманий на трицепс 🔹200 махов ногами на четвереньках 🔹вакуум как проснусь, на него всегда можно выделить 5 минут. ⠀ Буду выполнять в течение дня, уверена так процесс пойдёт быстрее! А когда Няня (я сейчас сократила ее дни, так как сын стал лапочкой и хочется больше проводить с ним время) когда Няня - тренировки с резинками и экспандерами 2 раза в неделю ⠀ Мамочки поделитесь, как у вас получается совмещать тренировки с малышами? У меня даже на работу выделить время не получается, не могу им надышаться, работаю только вечером когда он засыпает на ночь, если сама не вырубаюсь. ⠀ #sk_мать #восстановлениепослеродов #послеродовоевосстановление #фитнесдома #тренировкадома #кесаревосечение #кс #фитнес #идеальнаяфигура #бали #bali #ubud #королевамать #жизньпослеродов

Пишу новую главу Догадываешься какое название? Если угадаешь подарю подарок😉 @sk.wear

БАЛИ Погрузиться в другой мир☀️ ⠀ Бали это не просто курорт и райское место Бали - это другой мир, тот самый, куда все мечтают попасть, но не могут найти входа. А здесь вход открыт, если ты не слеп, то прибыв на святую землю, ты сразу все поймёшь✨ ⠀ Бали - это место где исполняются все желания. Это тот самый портал, к которому мы открываем доступ, часами медитируя. ⠀ 👁поэтому ставь лайк❤️, закрой глаза, загадай желание, почувствуй наш энергообмен, тепло, которое я сейчас тебе отправляю, представь с закрытыми глазами, что это желание уже исполнилось, почувствуй его в руках, вокруг, атмосферу, эмоции, вкус, аромат, счастье, открывай глаза и закрывай рот. Сегодня больше не разговаривай! Далее просто читай пост (вернись поставить лайк), продолжи выполнять домашние дела молча. Следи за мыслями, за окружающими, за предметами. Перед сном запиши желание в блокнот, напиши письмо благодарности за свою жизнь и все ценности, которые имеешь. Перед сном сделай себе приятное, маску или скраб, помой тело с любовью, зажги свечу, включи мантру исцеляющую, которую я тебе часто показываю в сторис и ложись спать. ☀️утром просыпайся, улыбайся и произнеси вслух: я центр вселенной, я сила, я любовь, я добро, благодарю за прекрасный день у меня сегодня все получается! 😉 ⠀ Бали - место где моментально исполняются картинки, слова которые произносятся вслух, представляются в голове. Здесь надо быть очень аккуратным с мыслями, концентрироваться только на хорошем, верить в добро ⠀ Бали - это парад церемоний и молитв. Каждый Местный житель здесь молится 3 раза в день за сохранение мира на земле. Все обряды истинные и выполняются каждым членом семьи с любовью и абсолютной верой. Все что вы здесь видите на улицах, в воздухе - это не шоу для туристов, это ЖИЗНЬ ⠀ Жители Бали все чудесны, добры и чисты. Некоторые жалуются на грубость и обман со стороны Балийцев, но не понимают, что портить их начинаем мы! Своим недоверием, своим вымышленным превосходством и скудоумием. ⠀ Говорят что Бали отторгает нечистых душой и поступками людей и быстро от них избавляется. Кому то посылает испытания с первого дня прибытия и даёт шанс всё исправить. ⠀ Шанс всё исправить есть у каждого. Возьми его сегодня #GN

Все это время я приступала, но так и не начала😄 ⠀ Идёт 5 месяц после родов, место КС ещё чувствуется, при нажатии и иногда в движении. ⠀ Сегодня я проснулась с настроем и не тянула до вечера, чтобы потом найти отговорку, а встала утром и сделала тренировку! А ребёнок стал не помехой, а подмогой💪🏻 ⠀ Эта тренировка подойдёт для всех. Ограничения только - излишний вес от 20 кг и выше. ⠀ 🔵4 круга (это значит выполняем все упражнения по списку, отдыхаем минуту и делаем ещё круг) 🔻разминка-обязательно 🔹10 отжиманий (можно с колен или от стенки если только начинаете) 🔹15*2ноги махи на четвереньках (спина прямая, тело зафиксировано, поясница не прогибается и не дергается, работает только нога) 🔹15 пресс скручивания 🔹20 ягодичный мостик 🔹30 велосипед лёжа на спине (полезно для связок) 🔻между упражнениями нет отдыха, отдых 1 мин только между кругами. ⠀ P.S.: живот висит не от беременности, а от того, что-то кто-то мало двигается и прилично ест. #sk_тренировки ⠀ #сказочноебали #идеальноетело #фитнес #правильноепитание #бали #тренировки #восстановлениепослеродов #яжмать #послеродовоевосстановление #кс #кесаревосечение #зож #фитнесдома #тренировкадома #яродила #bali #ubud #убуд #вулкан #sk_мать

Тренировка💋 ⠀ Сохраняй и обязательно выполняй! Лёгкая, быстрая и очень эффективная! 🔔Если у тебя массивный верх то делай без гантелей или с 0,5кг, но 2 круга 🔔если тебе надо подтянуть, укрепить, придать красивый рельеф бери гантели 0,5-2 кг, начинай с малого веса ⠀ Всего 9 упражнений, каждое выполняем по 2 минуты, отдых 30 сек и следующее 2 минуты. ⠀ И будь сегодня благодарным человеком Просто за жизнь❤️ ⠀ Вам я говорю отдельное спасибо, особенно теп, кто не любит какашки 💩 ⠀ ⭐️Спасибо от @pavelvolyaofficial #sk_тренировки #плечи #спина #тренировкадома #фитнес #правильноепитание #фитнесдома #сказочноебали #спасибо #спорт #идеальноетело

Ровно год назад мы узнали про И 🤰🏼 4 марта я утром, пока Сильвио спал,сделала тест на беременность. Была задержка 5 дней ⠀ 2 ПОЛОСКИ!!! ⠀ Мое тело моментально вспотело, время остановилось, пропал звук моего кино.. 2 ПОЛОСКИ😲 ⠀ Я не произнесла ни звука, встала с унитаза, держа в руках тест и пошла в спальню, совершенно не подумав о том, что надо натянуть трусы после туалета, они болтались и сковывали мои шаги, взгляд не отрывался от полосок, я подошла к Сильвио, в этот момент трусы слетели и я ловко запрыгнула на кровать. - Сильвио шепотом произнесла я, - Сильвио! Ви хэв бэйби Я трясла его неуверенно, негромко, зная, что он злится когда его кто-то будит. В эти минуты в голове пролетело куча безумных мыслей... «если он не улыбнётся сразу, значит не рад, если у него в глазах будет испуг, ничего страшного..я справлюсь..» ⠀ Сильвио открыл один глаз, нахмурил брови и я ему сказала о том что у нас получился ребёнок. - Good, ответил он, but we must go to doctor ⠀ К доктору я записалась на завтра. Голос дрожал, хотелось кричать от счастья! Мамочки я так его ждала! Но закричала я только на следующий день, сутки перед этим думая только о ребёнке ⠀ Я поехала рано утром, одна, потому что не хотела будить Сильвио, когда все подтвердилось, я вышла на крыльцо, подняла голову к небу и заплакала. Я благодарила Бога за Сильвио, за жизнь, за ребёнка, за Инстаграм, потому что он все это мне подарил. Я плакала и смеялась, жадно глотая воздух ⠀ В машине я отправила Сильвио первое фото нашего ребёнка, чем его очень разозлила. Он сильно расстроился, что я поехала без него, обвинил меня в эгоизме, поругал, сказал, что это не мой ребёнок, а наш и прочее.. Но я ничего не слышала😬, приехала домой, а там Сильвио с цветами (видео в карусели из его сторис в этот день☺️) Потом мы вместе плакали и смеялись, придумывали имя и путешествовали вместе в мечтах☺️ ⠀ Все фото в карусели сделаны в этот день🤰🏼☺️🌸 ⠀ P.S.: месяц до этого @silviosenn спросил что меня сделает самой счастливой, я ответила: ребёнок. Он вышел на улицу, вернулся через какое то время и сказал: я готов Так началась история человека И И сегодня мы продолжили писать нашу историю в @sk.senn ⠀ #семьяsenn 🙏🏻благодарю вас❤️

Мама вчера говорит: начинается масленичная неделя! 💭Я подумала «завтра куплю муку и напеку блинов» ⠀ Сегодня покупаю муку, выбираю цельнозерновую, планируя записать видео рецепт полезных блинов и увидела на календаре субботу ⠀ СУББОТА!!!! ⠀ 😲😲😲😲😲 Кто украл у меня вторник среду четверг и пятницу? Почему у меня их не было? ⠀ Понедельник с мамой и с масленицей же были вчера 😲😭😭😭😭😭😭 #времятыкуда ⠀ муку не стала покупать :( потому что уже неактуально, блинов не будет ⠀ А вы пекли Блины? Традиционные или потихоньку тоже переходите на здоровую пищу? ⠀ #масленница #блины #бали #сказочноебали #здоровоепитание #пп #зож #правильноепитание

8 марта❤️ ⠀ У меня ещё живет в памяти... ⠀ И хоть я утром и поздравила женщин в сторис, это произошло механически, увидела в телефоне дату и вспомнила, подумала, что женщинам будет приятно☀️ Поздравила маму словами «с 8 марта» и отправила видео от малыша И в семейный чат. ⠀ И всё. ⠀ Вот прям больше НИЧЕГО! Возможно, год назад я ещё и переживала о том, что меня никто не поздравляет, то в этом году я вообще об этом не думала 😲 Опомнилась только сейчас, к вечеру, когда отошла от дневной суеты, уложила ребёнка и открыла комментарии и ленту с женскими нарядами, подарками, цветами.. Да, женщины, я уже забыла что это за праздник и очерствела, забыла Отправить цветы маме и племянницам и совсем забыла о том, что меня женщину надо тоже радовать👁 ⠀ Я вспомнила, как мы ждали этот день. С самого детства ждали, у нас в России принято поздравлять женщин грандиозно празднуя. И деток в том числе. Цветы, подарки, сюрпризы, открытки.. Детки мамам готовят поделки, устраивают чаепития и концерты. Мамы надевают нарядные платья, красят губы помадой, пользуются парфюмом. Цветов множество! 🌸🌸🌸🌸🌸 Не только от мужа, но и на работе задарят, соседи принесут, друзья Женские глаза сияют, ноги приплясывают. Жалко, конечно, что многие мужчины о женщинах вспоминают только в этот день. Женщина заслуживает подарков и цветов чаще. ⠀ Но знаешь.. ⠀ Вот если есть хоть одна женщина, на меня подписанная, которая осталась без цветов, знай - ты не одна! У сушки купер вообще нет цветов! Даже в день рождения. Даже на словах Даже открыточки.. А все потому что НЕ ПРИНЯТО В Европе мужчины не делают этого (хотя я точно знаю что некоторые делают) И можно сказать, что это очередная проработка и я сама это притянула и надо бы это и надо бы то... Но #блять сейчас хочется сказать: какая нахер проработка! Я ЖЕНЩИНА! Я ХОЧУ ЦВЕТОВ!!!! И да, ИМЕННО В ЭТОТ ДЕНЬ!!! ⠀ Хоть Сильвио и подарил мне цветы позавчера, сказав «я гулял с сыном и мы купили для тебя цветы», я расценила это как «исправить ситуацию» после того, как он почитал мои последние посты. Хоть и он и говорит что для любви и внимания не нужны даты и материалы ⠀ Я ХОЧУ ЦВЕТЫ И ПОДАРКИ СЕГОДНЯ! 😭😭😭😭😭 Хоть с поля.. открытку от руки.. Пожалуйста услышь

ДЕНЬ ПРОДУКТИВНОСТИ ⠀ Который подарил нам день тишины на Бали ⠀ Вчера остров отмечал Новый год 🎄, который по местным обычаям празднуется в тишине и в медитации дома. В этот день нельзя выходить из дома, пользоваться светом, огнём, интернетом (в этом году его отключили на всём острове) Балийцы очищали нашу планету от зла, а я посвятила этот день планированию своих дел. ⠀ Я уже ни раз говорила, что мои миллионы зарабатываются в блокнотиках. Я не тот предприниматель, которых учат в институтах я не делаю отчёты, я не составляю бизнес планы, не делаю то, что делают другие предприниматели (я даже не знаю что они делают😄) ⠀ Я просто живу и записываю все свои идеи и наблюдения в блокноты, а они работают и приносят мне деньги💶 ⠀ Так вот, вчера, я все записала, освежила почистила голову, разложила все по полочкам, избавилась от мусора, а значит от лишней суеты и стресса👌🏻 В процессе нашла отягощающие моменты в существующих проектах, составила планы по обновлению и систематизации. А так же написала планы своим новым проектам, которые так нужны людям и ждут своего выхода⭐️ ⠀ Так же с лёгкостью составила план для Сильвио, скоро у него тоже будет своё прибыльное дело! ⠀ Для Инстаграм тоже составила план и разбила новости для вас по рубрикам, будет удобно и очень полезно, наконец запишу видео, тренировки, сделаю бесплатный марафон😉 И ещё кое что интересное🎈 ⠀ Может у тебя есть какие то пожелание? Пиши в комментариях, обсудим, выберем интересное, важное и я занесу в свои блокноты😉 ⠀ P.S.: эти фото могли бы быть более презентабельными с постановкой, профессиональные блогерские и с присетами Лайтрум, но мои блокнотики говорят, что сушка купер, деревенская девчонка и такие может публиковать, не тратя на обработку кучу времени😲 ⠀ ⠀ ❤️если тебе интересно больше узнать про изгнание дьяволов на острове в Новый год и все местные обычаи, смотри мои сторис, я сделаю ссылку на сайт, где ты все можешь увидеть своими глазами 👀 #этожизнь #бали #новыйгод #всеполучается #планирование #таймменеджмент #семьяsenn

НАСЛАЖДЕНИЕ ⠀ именно такой вкус я бы предала своей жизни🤤 ⠀ А иначе для чего это всё? Ты задумывалась? В чем смысл жизни? у тебя есть ответ? ⠀ Вчера, написав пост о своих отношениях, я в двух словах рассказала о предложении Сильвио переехать в хижину, чтобы дать ему возможность платить. ⠀ Переехать в хижину он предлагает мне уже давно, утверждая что нет смысла переплачивать, жильё есть жильё. И тогда не нужно будет так много работать, так как деньги сохранятся. ⠀ Всегда напоминает мне о жизни. А жить когда? А любить когда? Ты постоянно работаешь! ⠀ - Я ДОЛЖНА МНОГО РАБОТАТЬ На мне вся семья!, грубо отвечала я. На что он мне говорил: ты работаешь только для себя. Мне не нужны твои деньги, сыну не нужны твои деньги, нам нужна любовь и забота. 😬на что у меня не хватало времени и сил (потому что работа) ⠀ Я очень нервничала когда он задевал эту тему, хоть мне и не нужны шелка и соболя, но комфорт мне просто необходим. Я всю жизнь мечтала вырваться из бедности, всю жизнь бежала от неё, не желая её принимать. И тут, я вырвалась, пришёл мужик и вдруг опять в эту «бедность» пытается затащить, ещё и с ребёнком😬 ⠀ Мое внутреннее сопротивление и страх вызывали ярость. Но сейчас, когда я словила дзен, кое что стало проясняться.. на свой комфорт я трачу немаленькие деньги. У меня не выходит трат меньше чем 400000 руб в месяц. Ничего себе лишнего не покупаю! Сами видите в сторис, хожу в одной и той же обычной одежде, ем простую еду. Но я себе ни в чем не отказываю и именно об этом я мечтала всю жизнь⭐️ ⠀ Находясь в декрете, я все свободное от ребёнка время (а его немного) трачу на работу, потому что НАДО, потому что никто мне не оплатит жильё и еду. А Сильвио остаётся без внимания. Нет лишнего времени. ⠀ И он мне часто задаёт вопрос: будешь ли ты ценить свой комфорт на который тратила все время в смертный час? Не пожалеешь ли о том, что просто не наслаждалась любовью своей семьи? В чем смысл твоей жизни? ⠀ В НАСЛАЖДЕНИИ Вновь отвечу я, а с тобой хочу обсудить: можно ли наслаждаться жизнью без комфортных условий? #Которыепридумалилюди

НЕСТАНДАРТ #sk_отношения #семьяsenn История о том «как бывает» Она не требует осуждения, она несёт за собой опыт, который, возможно, другим поможет не совершать некоторых ошибок. ⠀ У нас изначально отношения складывались не по общему стандарту.. Мама красивая, папа работает - это не про нас. Про нас: мама блогер, папа блогер Никто в нашей семье работать с лопатой не хочет❌ и это не приветствуется, так как мы живём по другим правилам. ⠀ Ведение блога это тоже большой труд, тут не лопата нужна, тут нужна голова, харизма и умение чувствовать людей. ⠀ У меня, в силу моего опыта, это получалось лучше, поэтому на мне была ответственность за бюджет семьи. ⠀ Да, первое время мой мозг трескался от перезаписи программы, которую устанавливали веками в мою голову, о «мама красивая-папа работает» и для перезаписи её потребовалось время. ⠀ Сильвио был ответственным за хозяйство (в Европе это норма, поэтому ему было не унизительно мыть пол и готовить еду) а я работала. Надо признать с его приходом мои доходы увеличились в разы. Он вдохновлял меня, всегда поддерживал и окружал заботой и любовью 💕 И меня это очень устраивало С появлением ребёнка в животе, мы сразу определили, что папа будет заниматься им, я абсолютно не готовилась к материнству, все книги читал Сильвио. ⠀ Но после появления нового человека что-то пошло не так.. Со мной👹 Это было материнское безумство Я как раненная волчица держала в своих зубах ребёнка и никого не подпускала. Когда он просто спал 2 недели им занимался папа, когда сын стал плакать у меня появились клыки. Но это другая история... ⠀ С того момента папа к ребёнку перестал подходить, мне было сложно что-то ему объяснить о «помой руки, держи голову, не давай себя облизывать после тренировки» и просто орала что-то несвязное🙀 В итоге он решил отстраниться. занимался только домом и мной, а я медленно лишалась рассудка. Меня стали раздражать все его движения, ЭГО молило о вымышленной справедливости. Все время уходило на сына, туда же уходили все мои нервы. Работать приходилось ночью и я стала срываться, командуя им, уничтожая мужское достоинство. Я зарабатываю деньги - я Босс Разговор был короткий. 📽Продолжение в карусели

Не учить, а показывать пример😉 #sk_мать #семьяsenn #bali #тренировкадома #спортивнаясемья #яжмать