Я ненавидела Кристмас, Thanksgiving и Columbus day. ⠀ На эти праздники университет будто вымирал. Все студенты- американцы уезжали домой к родителям, к своим бойфрендам и друзьям. Оставалась парочка моих приятелей- иностранных студентов, таких же как и я. Маленький городок из 15000 жителей в американской глубинке вымирал. ⠀ В один из праздников я чувствовала себя последним человеком на Земле. Буквально. Утро. Всё закрыто. Никого нет вокруг. Тишина. Птички чирикают. Белки прыгают. Но других людей нет. ⠀ Я одна. ⠀ Слёзы. Нет, ничего не случилось, у меня всё прекрасно: здоровье, оценки, деньги. ⠀ Просто я одна. ⠀ Чувство одиночества перехватывает дыхание, сковывает тело страхом, что так будет всегда. Разрывает сердечко на куски безжалостной болью. ⠀ Годами позже я с удивлением осознала, что ощущения одиночества одинаковы в буквальной физической изоляции, среди миллионов жителей Нью-Йорка и дома, в своей стране, в родной семье, даже в объятиях и во время смеха. ⠀ Пожалуй, одиночество среди близких – самое болезненное. Рядом те люди, которых мы любим, которые вроде как должны понимать и замечать нас, но на деле- мы будто чужие среди своих, чужие в своём доме. ⠀ И тогда часто возникает желание убежать, переехать куда-то, найти «своих», стать заметным. ⠀ Печально, что это не помогает. Я проверяла. 😔 ⠀ Становится легче, когда начинаем замечать себя, свои состояния и по-взрослому ртом просим внимания у супруга, родителя или подруги. ⠀ ❤️Поделитесь, часто ли испытываете чувство одиночества? Знаете ли причину или хочется с этим разобраться?

Три способа посчитать стоимость ваших услуг ⠀ 1️⃣ Опереться на других Посмотреть на семь (да, не 3-5-6, а 7) конкурентов, которых вы считаете равными себе. Выяснить у каждого стоимость в час и разделить на семь. Среднее арифметическое подходит, когда вы с конкурентами работаете в одной нише, в одном регионе или онлайн, похожий продукт и целевая аудитория. Простой вариант, когда страшно опираться на себя и легче делать как все. ⠀ 2️⃣ Для ленивых Вы хотите зарабатывать 50000 руб в месяц. На работу вы можете тратить 3 часа в день, выходные исключаем, итого 60 часов в месяц. 50000 руб делим на 60 часов = 833 рубля в час. Всё. Что дальше делать с этой стоимостью и как она соотносится с реальной ценностью- не ясно, зато быстро и просто. ⠀ 3️⃣ Для ценящих себя Деньги, вложенные на обучение, разделить на часы, потраченные на это самое обучение= минимальная стоимость часа вашей работы. ⠀ Это себестоимость, которая есть у каждого продукта, и у вас- тоже. ⠀ Именно этот способ использую я: 1 056 660 руб и 461 час= 2292 руб/час вот моя минимальная цена. ⠀ Прибавляйте опыт, это очень важно и ценно для ваших клиентов. Я сама для себя решила каждый год +10%. ⠀ Добавляйте прибыль, минимум 10%. Если вы хотите быть крутым специалистом, то важно не только вернуть свои инвестиции на обучение, но и заработать на развитие. Я уж молчу про заработать на отдых. ⠀ Если постоянно обучаетесь, то заранее договоритесь с собой о повышении цен раз в несколько месяцев. У меня каждый месяц себестоимость растёт минимум на $7/час, поэтому повышение раз в 3-4 месяца. ⠀ Это сложный способ, который требует регулярных подсчётов, но он самый надёжный. Здесь вы рассчитываете СВОЮ уникальную стоимость, на которую легко опираться и объяснить любому человеку почему 3000 руб, а не 800 руб как у всех. ⠀ Бонус этого варианта еще и в том, что он растит в вас специалиста, ценящего свой собственный труд. ⠀ Ваши клиенты тоже будут в выигрыше от работы с вами, а не с Катькой, которая быстренько рассчитала по способу №2. Ведь Катька же точно так же с клиентами по-ленивому быстро поработает и пойдёт не вебинар смотреть, а Дом2. ⠀ Всё. Считаем! Делитесь, что у вас получилось и какой способ использовали⤵️

И... не брать за это денег🧐😳😳

Проснулась, и не понимаю, где я. Холод. ⠀ Пижама цвета спелой клубники смялась за ночь. Выглядит отвратительно. Зачем вообще спать в пижаме? Голой же приятнее. ⠀ Внутренний диалог- моя единственная форма общения последнее время. Ни друзей, ни родителей, никого. ⠀ Я одинока. ⠀ Голова болит, сил нет. На часах 11 часов дня. ⠀ Запах свежесваренного кофе подарила моя единственная подруга Nespresso. Чашку из белого фарфора, которую я с такой любовью выбирала, хочется разбить. Вдребезги. Чтобы осколки по всему миру разлетелись. ⠀ Телефон протирает дырку в столе, вибрирует нон-стоп. Начальник. ⠀ Уже два года не хочу его видеть и слышать, но продолжаю исправно работать. ⠀ Исправно? Встать в 11 часов, неспешно сделать кофе и не проверить даже почту. Ощущаю себя Худшим работником года. За это ненавижу начальника еще больше. ⠀ Со слезами смотрю через окно на заснеженные деревья, серое небо Питера и своё отражение в клубничной мятой пижаме. ⠀ Внутри я девочка лет 5ти, в одной руке- воздушные шары, в другой- мягкий белый Мишка. Беззащитна перед этим мужчиной, который будто использует меня. ⠀ Забирает мою энергию. Высасывает её. ⠀ Я ненавижу!!!! свою работу. Взяла бы все эти папки, журналы и облила бы серной кислотой! ⠀ Жизнь свою я ненавижу в равной степени. Я не владею собой. ⠀ Беру трубку. Начальник- душка, сладкий такой, умоляет о помощи, говорит слова приятные, обещает горы золотые. ⠀ Чувствую себя тупым Буратино. Он такой хороший, а я- не ценю. Хочется утопить вину в вине и сверху приправить острым соусом из… вины. ⠀ Врёт же. Ну врёт!!! – это моё подсознание орёт изо всех сил. Оно уже тогда было уверено, что моя жизнь круто изменится. Нужно лишь уволиться. ⠀ Кладу трубку. Не поехать ли мне на Бали? А может, в Африку? Да будет так! ⠀ * После Африки в мою жизнь пришёл Он. И Она.

Не ходите к психологу. ⠀ 1️⃣Будет давать плохие советы - Ходила я к этим «психиатрам». Говорю, как правильно поступить? Она сидит с каменной рожей и отвечает вопросом на вопрос: «Как вы сами думаете?» Я за что заплатила?! Хоть бы один нормальный совет дала. Сказала, что мне нужно чаще прислушиваться к себе. 🤦‍♀️ Я к ней за помощью пришла, а она ерунду несет. ⠀ Я советы даю лишь в форме «хочешь- делай». Иногда читаю мини-лекции, чтобы клиент понимал теорию некоторых процессов и опирался на неё. Но как правильно вам жить не знает никто, кроме вас. Вы- взрослый, разумный человек и я уверена на 100%, что вы сами знаете, как и что должно быть в жизни. ⠀ Я помогаю это заметить и не включаюсь на провокации. ⠀ 2️⃣ Мозгоправ, придумает вам лишние проблемы. — Вот я пришла к психологу, говорю: сделай так, чтобы муж любил и обожал! А эта коза-психологиня, знаешь, что отвечает? «Как вы себя любите? А к мужу какие чувства?» Я ж не за этим пришла! ⠀ Да, вы пришли не за этим. Но пришли ВЫ, а не ваш муж, значит что-то не устраивает ВАС, и мы будем работать именно над вашими чувствами. Можно сменить мужа одного, второго, третьего… но то, что не устраивало в первом будет проявляться в отношениях с другими. ⠀ Приворожить мужа и надеяться на чудо — это к гадалке 😊 ⠀ 3️⃣ Подсадит на свою терапию, в жизни потом не слезть. - Сначала Машка сходила на бесплатную консультацию, потом месяц, три, год, пять лет, и не собирается заканчивать. Представляешь, как её подсадили на эту «иглу» психологии! Столько деньжищ отдала, ужас! Лучше бы одеваться нормально начала, да мужика б завела. ⠀ Тем временем Машка с упоением строит свою бизнес- империю, ходит на вокал, а мужика у неё нет… потому что она приняла свою нетрадиционную ориентацию и ей как-то глубоко неинтересно делиться изменениями с «подружечками». Машка ходит к психологу пять лет, потому что видит: каждый вложенный в себя доллар возвращается в пятикратном размере. Речь не только о деньгах: меняется мир внутри и вокруг. ⠀ Сколько оставаться в терапии всегда решает клиент САМ. А на «иглу» подсаживают... угадайте кто? Гадалки! 😊 ⠀ ⁉️а какие предубеждения у вас есть про психологов, были или возможно слышали? Поделитесь в комментариях!🙏

Если к себе и жизни относиться слишком серьезно, то в чём тогда смысл вот этого всего? 🤪 ⠀ Сегодня я сижу такая на полу фотостудии с табуреткой из Икеи и предлагаю вам идеальный алгоритм девиза по жизни😂 (в карусели) ⠀ Собирайте свой фразу и делитесь в комментах, что получилось 😉 ⠀ У меня «Научу ныть без последствий» 🤣

Я изменила свои отношения с мамой, не меняя её. Это положительно повлияло на всю мою жизнь. В видео я делюсь тем, как это произошло.

Долго и нудно раздумывать, выяснять, собирать информацию ⠀ или ⠀ один раз рискнуть и попробовать на вкус реальность? ⠀ Я всегда выбираю второе. ⠀ Даже когда голос дрожит от страха, внутри ёжик колючий и тошнит, когда есть много других безопасных вариантов, я выбираю действовать. ⠀ Именно поэтому у меня уже более 100 часов частной практики и клиенты из 9 стран в долгосрочной психотерапии и коучинге. ⠀ В апреле было ноль. Я взяла и начала делать. Читала. Училась. Написала объявление. Пятое. Семнадцатое. Каждый день работаю над собой, оттачиваю техники в обучающих группах и потом смело применяю в работе с клиентами. ⠀ Кстати, посмотрите отзывы в карусели. ⠀ Найти и пройти самый короткий путь к цели — это то, что я предлагаю своим клиентам и именно так живу сама. ⠀ Годы терапии и самокопания- они прекрасны. Но не у всех есть желание и временные ресурсы этим заниматься. ⠀ Согласитесь, грустно рыть раны всё глубже и глубже, хочется жить счастливо и достигать вдохновляющих результатов! ⠀ Я предлагаю вам бесплатную диагностическую консультацию, чтобы понять, чего вы хотите и посмотреть какими способами можно туда прийти. ⠀ ▫️Что будет: - Проясним точку А, где вы сейчас находитесь - Сформируем точку Б, где вы желаете оказаться через год - Разберемся, что вас останавливает - Найдём ресурсы, чтобы двигаться вперед - Составим план достижения цели ⠀ ▫️Как это будет: Длительность встречи: 40 минут Skype или What’s App по желанию С вас пунктуальность и честный отзыв по итогу консультации ⠀ ▫️Только 5 мест до 31.12.2019 и только для тех, кто еще не работал со мной😉 ⠀ Ставьте ➕ в комментариях, если хотите ко мне на такую консультацию, напишу вам в директ!

Собственные и навязанные радости ⠀ Пару лет назад пункт номер один в списке желаний была сумочка Прада, а сразу за ней- похудеть, путешествуя по миру: Сейшелы, Багамы и #сказочноебали 🙄 ⠀ В моей голове было четкое уравнение: Сумочка Прада, бизнес класс на Багамы и логотип LV на всей жизни = радость, счастье и успех. ⠀ Маркетологи долго шептали на ушко: ты- ничтожество без куска нежной кожи за $2000, это твой единственный путь к счастью. Без этого никто тебя не будет уважать. ⠀ И я покупала. Но ни Прада, ни Мальдивы, ни -5кг на весах не радовали меня дольше, чем 5 минут. ⠀ 😔 ⠀ Понты, навязанные радости и атрибуты успеха, не имеющие ничего общего с настоящей любовью к себе и заботой. ⠀ Думаю, я не одна такая. 🤫 Признайтесь, хоть раз экономили на визите к врачу или стоматологу? Покупали ли шикарные шпильки на корпоратив вместо уютной пижамы для дома? Чаще радуете себя новым нижним бельем или других новыми джинсами? ⠀ Возможно, вы так же, как и я, отчаялись купить счастье за деньги и теперь в список желаний ничего не пишется. ⠀ Тогда важно прояснить: ⠀ ‼️Что для меня важно и ценно? ⠀ Действительно ли та сумочка нужна для собственной радости или это лишь демонстрация. Хочу я на Бали или мне просто хочется выспаться и побыть в тишине. ⠀ Давайте составим наш список искренних радостей🤩 ⠀ ✍️Пишите в комментарии, о чём вы по-настоящему мечтаете и хотите сделать для себя до конца года?

О том, что было важно мне как клиенту и помогло стать счастливее и успешнее в жизни.

Час назад я ничего не знала о Егоре Жукова. Да и сейчас не знаю: пост @yurydud и 10-минутные последние слова Егора. ⠀ Моя реакция: сначала восхищение, а потом резкое недоумение. ⠀ Восхищение длилось пока я слушала речь. А потом, перечитывая заскриненный текст вот что пришло в голову: ⠀ Каждый день общаюсь с соотечественниками. Они- мои клиенты. Я покупаю у них товары и услуги. Вдохновляюсь ими. ⠀ Русские зарабатывают деньги. Строят и развивают бизнес. Скупают все распродажи в Милане и бизнес класс в Нью-Йорк. Русские пишут книги, учат быть крутыми специалистами иностранцев. ⠀ И нет, это не только 10%. Точнее, я осознанно отказываюсь в это верить. ⠀ Моя Россия идеальна для бизнеса: ИП платит 6-7% налогов вместо 15-55% как это в Европе и США. Что там про возможности для процветания? Отличное обслуживание. Сотрудники- перфекционисты спать не будут, пока не сделают вау. ⠀ Да, Спб и Москва- не Россия: ⠀ Крутой маркетолог из Саратова. Высококлассный психолог из Краснодара. Талантливые фотографы из Казани. Гениальные художники из Новосибирска. Я молчу про сотни тысяч специалистов самого высокого профиля по всей стране, которые зарабатывают и живут хорошо. ⠀ Ответственные, амбициозные, умные, трезво мыслящие, создающие счастье в своих семьях — вот такими я вижу русских. ⠀ Мы- нация, берущая на себя СЛИШКОМ много ответственности. Мы любим так, как в последний раз. ⠀ В выступлении Егора много противоречий. Говорит про ответственность каждого человека, но потом обобщает всё под одну гребенку и винит государство во всех бедах социума. ⠀ Русские мужчины вымещают злость… а кто так не делает? Какая нация? Покажите, пожалуйста. Я жила в 8 странах- долго жила. И везде есть такие проблемы. Почитайте про мужей из Австрии, например. ⠀ Егор говорит о том, что алкоголь дешевле учебников. И что? В США точно так же: мои учебники стоили по $200-400 за штуку. Книги в России намного доступнее, чем в «демократическом мире». ⠀ Не «государство создает все условия для того, чтобы между ответственностью и безответственностью россиянин всегда выбирал второе». НЕТ!!!! ⠀ Человек сам выбирает. В любой стране. ⠀ Я горда быть русской и называть Россию- моей страной.

Тело, душа и всё, что между- продумано до мелочей. Организм умнее нас. ⠀ Но нет.. нам же так не нравится, да?:) ⠀ Хотим перехитрить 200 тыс лет эволюции и всё делать по- своему: 🥰Проявлять только хорошие эмоции 🥳Быть вечно радостными и счастливыми 😎Жить позитив позитивный ⠀ В ответ на это эволюция и наше тело показывают большой 🖕ФАК Ю, СТЬЮПИД ⠀ и не позволяют достигать эквилибриума. ⠀ 😈Вот тебе, человечишка, на завтрак страх со злостью и свежеиспеченым презрением. ☕️Чай на десерт?! Обойдёшься! Жуй отчаяние и негодование. 👺 ⠀ Негативных, плохих, неприятных эмоций у нас большинство и… Шок контент: ⠀ ЭТО ХОРОШО🙀 ⠀ Гнев, страх, смущение, стыд, вина, зависть- они все помогают нам жить. ⠀ 👉Любая «плохая» эмоция говорит: нам это НЕ нравится и не подходит. Ну-ка, давай, делай что-то скорее. Заметь, что не походит! Измени! ‼️Срочно! ⠀ И мы тут такие в шоке: о май гад, что делать? Как заметить? Как изменить? ⠀ По порядку: ⠀ 1. Заметить эмоцию: чем раньше мы замечаем, тем лучше. Спрашиваем себя: «что я сейчас чувствую» и «что я сейчас хочу» по 100 раз на дню. Дичь дикая? Ага, тоже думала когда-то: «какой толк о чувствах говорить». Вы попробуйте. ⠀ 2. Многие не умеют различать и называть чувства. В карусели подсказка- список эмоций. Когда чувствуете какую-то «фигню» бегом в него и читаете подряд: хоть одно, да подойдет. В следующий раз будете знать, что «эта фигня»— замешательство = форма страха. ⠀ 3. Все эмоции происходят от страха, гнева, печали и радости. Понимая, откуда ̶н̶о̶г̶и̶ ̶ чувства растут, легче найти корень проблемы. Чего я боюсь? На что злюсь? Станет яснее. ⠀ 4. Интенсивность эмоции снижается сразу, как только мы её замечаем и называем вслух\про себя. Низкая интенсивность = выше трезвость => адекватные решения => желаемые результаты. ⠀ 5. Последнее: за эмоцией стоит потребность. «Чего я сейчас хочу?» поможет. Ответ может удивить. «Хочу» можно получить своими силами или попросить об этом- но ртом, плиз, а не глазами! ⠀ 🤐Так всё. Расписалась я тут. ⠀ Идея ясна? Если да- ставим лайк. Нет- 💩 в комменты. Не стесняйтесь, где ещё, если не тут вам начинать выражать свои негативные эмоции?!😜