МЕНЮ-КОНСТРУКТОР 😍 Самое удобное меню, в котором вы сами выбираете, что есть ⠀ Конструктор легко перестроить на разную калорийность. Т.е это меню, которое меняется в зависимости от вашей цели ⠀ 🔥Только 23-24 августа 599🔥вместо 799р Такого больше не будет, поэтому успевайте ❤️ ПИШИ «хочу конструктор» ⠀ ПОЛНОСТЬЮ НОВЫЙ ВЗГЛЯД НА ПОХУДЕНИЕ ⠀ Если вы хотите избавиться от лишнего веса без голодных диет, на вкусном питании и без долгой готовки 👍🏻☺️ ⠀ В меню 63 блюда с подробным описанием и КБЖУ: ⠀ 20 вкусных завтраков 16 простых перекусов 13 полноценных обедов 14 легких ужинов ⠀ ✅Все рецепты в меню сытные и сбалансированные ✅Без жестких ограничений и долгой готовки ✅Все продумано так, что вам просто нужно выбрать какое блюдо вы хотите на завтрак, обед, перекусы и ужин. Соединяя все приёмы, у вас получается нужная вам калорийность за день ✅Все продукты доступные и бюджетные ⠀ Кому подойдет: - Для тех, кто хочет разнообразить свой рацион и худеть самостоятельно не считая калории. За вас это уже сделала я 👌🏻 ⠀ - Кто любит, чтобы в меню все было просто и доступно. Вы сами выбираете, что сегодня будете есть ⠀ - Кто хочет перейти на правильное питание ⠀ На одном только питании за месяц вы можете похудеть на 3-7 кг 😉 Или сбалансировать своё питание, чтобы удержать вес ⠀ Пользоваться меню можно бесконечно😍

МАКОВЫЕ ТВОРОЖНЫЕ ПП-КЕКСЫ ⠀ Они уже ждут, чтобы ты их приготовила 😋❤️ ⠀ Калорийность 1 кекса: 102 ккал бжу 6/3/12,5 ⠀ Для теста на 4 кекса: 60 гр цельнозерновой муки 50 гр мягкого творога 50 гр обычного творога 1 яйцо 3 гр разрыхлителя 5 гр мака 5 гр сливочного масла (кокосового) Сах.зам ⠀ 🔺Хорошо смешиваем между собой творог, яйцо, масло (слегка подтаившее) и мак, добавляем все сухие ингредиенты и тщательно перемешиваем. Тесто получается густым 🙌🏻 ⠀ 🔺Выпекаем в силиконовых или бумажных формочках 20-25 мин при 180° ⠀ Приятного аппетита 😘

Мои дорогие, НЕ ЗАБЫВАЙТЕ СТАВИТЬ ❤️ ! И сохраняйте этот вкуснейший и простой рецепт 🙌🏻 ⠀ ⠀ Для тех, кто любит слоеные булочки, пирожки ⠀ ⠀ ⠀ и быстрые перекусы - вам придётся ⠀ ⠀ ⠀ ⠀по вкусу этот творожный рулет! 😋 ⠀ Калорийность 1/2 порции всего: 214 ккал бжу 23/5,8/22 ⠀ 50 гр лаваша (обычного) 200 гр обезжиренного творога 1 яйцо 50 гр смородины замороженной Подсластитель ⠀ 🔺Разогреваем духовку до 180° 🔺Творог смешиваем с белком и подсластителем (желток оставляем, смажем им рулет сверху для красивой корочки) 🔺Творог выкладываем на лаваш равномерным слоем, сверху ягоды и сворачиваем в рулет, сверху смазываем желтком 🔺Отправляем в духовку на 20 минут ⠀ Приятного аппетита! 😘

ТВОРОЖНОЕ НИЗКОКАЛОРИЙНОЕ ПЕЧЕНЬЕ 😋 ⠀ Безумно вкусно ❤️ буду рада вашим реакциям ⠀ Калорийность 1 штуки: 92 ккал бжу 4/3,6/11 ⠀ Для теста: 60 гр брикетного творога 50 гр рисовой муки 1 желток 10 гр кокосовой стружки 20 гр шоколадных капель 2 гр разрыхлителя Сах.зам ⠀ 🔺Смешиваем все ингредиенты в однородное тесто 🔺Делим на 5 частей и придаём форму печенью 🔺Выпекаем 20 минут при 180° ⠀ Приятного аппетита 😘

ТОНЕНЬКИЕ НЕЖНЫЕ БЛИНЧИКИ 😍😍😍 ⠀ Это что-то невероятное ❤️ теперь мой любимый рецепт! Буду рада вашим реакциям ⠀ Для 5 небольших блинчиков: 140 мл молока 1 яйцо 20 гр рисовой муки 20 гр кукурузного крахмала 1 гр разрыхлителя Сах.зам ⠀ 🔺Все ингредиенты смешиваем и готовим на небольшом количестве кокосового масла ⠀ Для начинки: 100 гр мягкого творога можно варенье или ягоды ⠀ 🔺Каждый блинчик промазываем творог и по-желанию добавляем внутрь варенье. Сворачиваем и нарезаем 🙌🏻 ⠀ Приятного аппетита 😘

ЛЁГКИЙ ПП-БЛИНЧИК без молочных продуктов 😍 ⠀ Не забывайте ❤️ так я понимаю, что вам нравятся мои рецепты ☺️ ⠀ На весь блинчик: 183 ккал бжу 7,6/4,5/27,3 ⠀ 40 гр яблочного пюре 30 гр рисовой муки 1 яйцо 1 гр разрыхлителя Сах.зам ⠀ 🔺Смешиваем все ингредиенты и готовим на антипригарной сковороде с небольшим количеством масла 🔺Начинка и топпинги могут быть любыми 😉 ⠀ Вы часто спрашиваете чем я поливаю свои десерты 👉🏻 сиропы @ivanpole.ru Показала в сторис 💙 ⠀ Делюсь своим промокодом «SWEETY» -15% на все 🙌🏻 ⠀ И только 9-11 августа у @ivanpole.ru акция на шоколадно-ореховые пасты - СКИДКА 40%! По акции 231 руб. ⠀ С моим промо-кодом «SWEETY» будет еще дешевле ⠀ Приятного аппетита 😘

Потрясающий ВИШНЕВЫЙ ПИРОГ 🥧🍒 Благодарю за ❤️ это важно для блога ⠀ Калорийность весь на пирог: 526 ккал, бжу 30,4/ 14,3/ 71,1 ⠀ Для теста: 90 гр творога + 50 гр ц/з пшеничной муки + 1 желток Сах.зам ⠀ Смешиваем все ингредиенты в однородное тесто. Распределяем по дну формы (у меня 23 см) ⠀ Начинка: 200 гр вишни (перед слегка разморозила) 15 гр кукурузного крахмала + Сах.зам ⠀ 🔺Смешиваем вишню, кукурузный крахмал и добавляем сах.зам по вкусу 🔺Выкладываем на дно формы, бортики можно смазать белком. Выпекаем при 180° 25-30 минут ⠀ Приятного аппетита 😘

Мне важно видеть, что вам нравятся мои рецепты 🥰 ❤️ ________________________________ ⠀ Рисовые кексы 🍥 В порции 5 штук ⠀ 1 яйцо 60 мл кефира 1% 50 гр рисовой муки 2 гр разрыхлителя Сах.зам Лепестки миндаля ⠀ 🔺Отделяем белок от желтка и взбиваем его до пиков. Смешиваем остальные ингредиенты и аккуратно соединяем со взбитым белком 🔺Тесто распределяем по формам, сверху посыпаем миндалем и отправляем в духовку 180° на 20 – 25 минут ⠀ Приятного аппетита 😘 ⠀