В моей трудовой всего две записи Но давайте начнем сначала. В школе у меня была прекрасная учительница немецкого, а мне очень нравилось изучать иностранный язык. А немецкий с его структурой и грамматикой это же просто любовь. Так вышло что в 9 классе выступая за 10-ый я заняла первое место на олимпиаде в районе. В 10-ом первым уже было место на области. Так сам собой решился вопрос о моей будущей профессии. Конечно, я пошла на филологический факультет, правда на итальянскую филологию. В университетские годы я подрабатывала пешим курьером в IT-фирме. Работа эта очень нравилась мне, а моя ответственность моему работодателю. А в моей трудовой появилась первая запись – маркетолог. Не спрашивайте почему. Так надо было. Только по окончании университета что-то пошло не по плану. Сначала я распределилась в фонд, где делала итальянские визы. Там за пару месяцев горячего сезона, работая только с перерывом на поспать 6 часов и что-то перекусить на ходу,  я и моя нервная система измучились так, что были рады унести оттуда ноги. В общем, я уволилась и срочно искала куда перераспределиться.  Так  я устроилась  на базу отдыха «Галактика». Моя вторая запись в трудовой - инструктор-методист. Что это значит и в чем будет состояться моя работа, я как-то то ли постеснялась, то ли забыла уточнить на собеседовании. Но в этот раз, я считаю, мне повезло. Это было раздолье для моей всем интересующейся души. Если приезжали иностранцы, то я переводила, отвечала на звонки и бронировала номера, иногда заселяла гостей,  делала сайт, снимала и писала для него, создавала рекламные буклеты, красила беседки, занималась проведением кабельного телевидение в номера, надувала шарики к свадьбам, ездила на выставки, один раз даже была одной из ведущих на детском празднике. С одной стороны мне это все нравилось, а с другой ничего не менялось. Хотелось развиваться в каком-то одном направлении. Тут в мою жизнь и пришел массаж #мояистория_СД

Вы наверное слышали про исследование Эриксона, в ходе которого сравнивали успехи скрипачей. И в итоге выяснилось, что наибольших успехов достигли те, кто посвятил занятиям больше времени. Позже и другие исследование подтвердили, что в какой бы области ни шла речь, для достижения уровня мастерства, соразмерного со статусом эксперта мирового класса, требуется 10 000 часов практики. Кого ни возьми — композиторов, баскетболистов, писателей, конькобежцев, пианистов, шахматистов — это число встречается с удивительной регулярностью. Десять тысяч часов — примерно три часа практики в день, или двадцать часов в неделю на протяжении десяти лет. Так вот, с самого начала моей работы массажистом я пользуюсь приложением, в котором записан каждый клиент. Время шло и вот мой опыт перешагнул за 5000 часов. Пол пути к мастерству пройдено, осталось ещё немножко 🙂 #классическиймассажМинск #массажМинск #массажист #массажистминск #минскмассажспины #профессиональныймассаж

У большинства из нас правосторонняя латерализация(дисфункция/паттерн). Давайте попробуем разобраться, что это за зверь такой и чем он может быть опасен. Визуально у ПЛ могут быть немного разные варианты. Вы можете это увидеть как правое плечо опущенное ниже левого и таз смещенный вправо и закрученный влево. При этом может быть более выраженно что-то одно: смещение в плечевом поясе или смещение таза. Часто сидя это становится более заметным чем стоя. Главный признак - все же плохое скольжение тканей с правой стороны. Можете попробовать положить руку под ключицу и сместить ткани, попробуйте сделать это справа и слева и скорее всего Вы почувствуете разницу. Так же ПЛ будет видна и по лицу. На первом фото обратите внимание, как за плечом стягиваются вниз ткани правой стороны лица. По ощущения ПЛ может выражаться, например, болями в правом виске либо частое явление спазм мышц от правой стороны затылка к лопатке, плохое раскрытие правой стороны ребер при вдохе, конечно боли в правом тазобедренном, коленном суставе, более выраженная косточка с правой стороны, ещё типичными будут боль в левом плече или локте при движении. Это не единственный вариант, но очень типичный. Связано ли это с нашей праворукостью, я склонна думать что да. При этом плохо влияет скорее неиспользование левой руки. Ухудшает ситуацию ещё тот момент, что в нашей жизни совсем мало присутствует активная ходьба или бег, где руки используются симметрично.

На фото я на семинаре "Стопа" делаю тест на мобильность голеностопа. Тесты в тренировке очень важны. Они помогают сохранять мотивацию. Именно благодаря тестам я полюбила тренировки. Делать 20 приседаний сегодня, 25 завтра и 100 через год? Скучно для мозга и не развивает тело. Чтобы развивать опорнодвигательной аппарат нужны простые и достижимые цели. Например, удержание баланса на одной ноге, хорошая мобильность голеностопа и возможность глубоко присесть, достаточное разгибание в тазобедренном суставе, распределенная ротация в позвоночнике. Сам тест на мобильность голеностопа очень прост. Ставим стопы вместе и пытаемся присесть как можно ниже не отрывая пятки и не разводя носки или колени. Кто осилит, тот молодец😉 кто нет, тот тренируется пока не осилит 😂

Вы всё ещё сводите лопатки? Тогда объясню, почему не стоит этого делать 😉 Вот живет сутулый человек, да такой сутулый, что даже и не помнит как это не сутулиться. Для таких людей в фитнесе в своё время придумали команду " Сведите лопатки и опустите их вниз". Действительно, если так сделать, то визуально человек будет выглядеть ровнее. Но, во-первых, большинству не под силу постоянно контролировать положение лопаток(да и смысла в этом мало), а во-вторых, проблему мышечного дисбаланса мы так не решаем, а лишь создаем новый дисбаланс. И ещё, усердствуя, рискуем приобрести и другие проблемы. - Фиксируя положение лопаток, мы мешаем себе полноценно дышать. Ведь область спины на вдохе должна тоже расширяться. - Мы нарушаем нормальную биомеханика плечевого пояса, ведь лопатки должны двигаться вместе с руками при движении и ходьбе. - Да и визуально такая осанка красиво смотрится только сбоку, а вот на спине, из-за прогиба позвоночника могут образовываться складки как на фото. - Кроме того неподвижные лопатки не дают двигаться позвонкам грудного отдела. А ведь главное что нужно для здоровья позвоночника это как раз движение. И как раз разнообразные физические упражнения и сбалансированная работа мышц это то, что избавит вас от сутулости и одновременно сделает Вас и ваши суставы здоровее. #правильнаяосанка

"Просто у меня кость тяжелая." Так любят себя успокаивать люди, когда видят на весах не совсем то что хотелось бы😉 И они могут оказаться правы. На самом деле, кости разных людей могут значительно отличаться по весу: иметь более пористую структуру и быть более хрупкими либо более плотными и тяжелыми. И зависит это от нагрузок, которым они подвергаются. Наши кости, как и всё тело, постоянно обновляются. Существуют две группы клеток: назовем их клетки-разрушители и клетки-строители. Одни разрушают старые кости, другие создают новую костную ткань. Так вот, разрушители, в отличие от строителей, не любят пьезоэлектрический заряд, который возникает, когда мышца тянет кость и приводит ее в движение. То есть, когда мы тренируемся и создаем нагрузку, мы тем самым подавляем клетки-разрушители и стимулируем клетки-строители. Соответственно, кость активно обновляется и становится более плотной. Здесь можно вспомнить космонавтов, чьи кости определённое время не испытывают даже нагрузки, оказываемой гравитацией. В итоге их кости становятся хрупкими и после прилёта требуется время чтобы они восстановились. Таким образом, для профилактики остеопороза недостаточно пить кальций и витамин Д. Хорошо когда у вас есть стройматериалы. Но если при этом ваши строители спят, то построить всё равно ничего не получится. И действительно зачем клеткам-строителям делать лишнюю работу, если вы не нагружаете кости. Посидеть на диване ведь и так сойдёт😉. В общем, вставайте, двигайтесь и укрепляйте ваши кости.

Часто работа со временем, даже любимая, превращается в рутину и больше не радует. Не надоело ли мне? Нет, точно нет Я действительно считаю, что я и моя работа очень подходим друг другу. Я люблю исследовать и анализировать, изучать, упрощать адаптировать, находить подход к людям. У меня есть терпение и самое важное ощущение, что моя работа нужна людям. Я бы выделила три вещи, которые накрепко держат меня в профессии: 1) Возможность развиваться. Если б мы были машинами и для починки нужно было подкрутить пару гаек и поменять фильтры, то наверное я бы заскучала. А пока приходиться ответственно готовиться к тренировкам, учитывать особенности каждого, продумывая все до мелочей, пытаясь найти сто и один способ улучшить биомеханику, постоянно обучаться и делать свою работу с каждым днем чуточку эффективнее. Это иногда не просто, но уж точно не скучно 3) Восхищение. Клиенты бывают разные, капризные и опаздывающие 😂😂 Но меня очень восхищают дисциплинированные люди, а долгое время заниматься могут только такие. И они к тому же не опаздывают 😉 4) Еще раз восхищение. Восхищение человеческим телом, тем как оно способно меняться и тем, что я знаю как его менять 😜

про нестабильность сустава Сустав удерживается на своём месте двумя структурами: связочным аппаратом и мышцами. Причём связки используются в статике, а мышцы должны использоваться в движении. Но бывает так, что мышцы в движении не включаются корректно. Давайте посмотрим как это может выглядеть на примере тазобедренного сустава. Есть прекрасный тест - тест Тренделенбурга или баланс на одной ноге, который иллюстрирует стабильность вашего тазобедренного сустава. Посмотрите на изображение, первым мы видим успешно выполненный тест, у человека хорошо работает мышечная стабилизация. Мышцы обеспечивают прекрасное выравнивание тела и распределение нагрузки по всей структуре. На второй картинке мышцы не работают, колено заворачивается внутрь и вся нагрузка уходит на связки колена. В третьем случае тазобедренный сустав тоже нестабилен: таз уходит в сторону и нагрузка идёт на связки сустава. Поскольку каждый шаг это баланс на одной ноге, то нестабильность тазобедренного сустава грозит постоянной перегрузкой связок соседних областей. А тренируясь правильно и обеспечивая правильную мышечную поддержку и стабилизацию суставов мы продляем их здоровье и снижаем риски травм.