Часть 3. •О цифрах, строительных работах и маленьких шажочках• ⠀ В январе этого года я весила 83,3 кг, имея рост 161см. Никогда не думала, что перешагну в 8й десяток, но раньше я вообще мало об этом думала🤦🏽‍♀️ цель сразу была поставлена, не много/не мало, «похудеть на 25 кг», что тогда, несколько месяцев назад, казалось мне чем-то абсолютно нереальным. Сделав расчёт своей суточной нормы потребляемых калорий (на сайте, где учитывался мой образ жизни, гв, физическая нагрузка), я поняла, что уже к осени смогу достичь неплохих результатов, и начала двигаться в направлении желаемого веса. ⠀ В самом начале цифры на весах просто таяли! Но я знала, что дальше будет сложнее, и была к этому готова. В последствии я стабильно стала терять по 4 кг в месяц. Уставала ли я? Да! Крутить педали все чаще приходилось себя заставлять, особенно тогда, когда цифры на весах предательски не менялись. Хотелось ли мне сдаться? Нет, никогда. Если первые мои занятия на эллипсе случались по 15-30 минут, то спустя 4 месяца они стали занимать минимум 1,5 часа в день (два раза по 45 минут в Леськин сон) 5-6 дней в неделю. Где-то прочла, что такой уровень активности равен тяжелым работам на стройке🙈 ха! А как же три мои «гантельки» по 7, 12 и 20 кг?😅 ⠀ Я постоянно фиксировала свой вес в приложении, и когда стала прослеживаться закономерность, когда я поняла, сколько в среднем теряю за месяц, начала ставить себе мини-задачи. Например, к 8му марта весить «столько-то», а к Пасхе-«уже вот столько». Преодолевать ту огромную двузначную цифру, что держала в голове, оказалось куда легче пошагово! И вот он. Тот момент, ̶к̶о̶г̶д̶а̶ ̶к̶л̶ю̶ч̶и̶ц̶ы̶ ̶с̶т̶а̶л̶и̶ ̶в̶и̶д̶н̶ы̶ когда ты начинаешь чувствовать себя уверенней! Во всем. И это касается не только внешнего вида. Казалось бы, всего лишь схуднул, а и мысли стали яснее, и вроде бы даже светишься изнутри, потому что знаешь, ПОЛУЧАЕТСЯ! ⠀ P.S. Надеюсь, кому-то мой опыт будет полезен, а коллаж, что в карусели, послужит мотивацией. Теперь я точно знаю, что, имея непреодолимое желание, можно достичь многого. Я проверяла👌🏻😄 И да, уже -22)

Часть 2. •Про воду, фото «до» и икеевскую табуретку• ⠀ Я выделила для себя несколько важных моментов: 1.Я НЕ ненавижу своё тело. Да, его вид меня, мягко говоря, не радовал. Но оно подарило мне трёх дочерей, и теперь я обязана о нем позаботиться. 2.Я молодая. Мне под силу скинуть пару десятков кг. 3.Пугающая цифра на весах-это лишь точка отсчета. 4.На одном ПП я далеко не уеду. Случай (во всех смыслах) тяжёлый, поэтому и артиллерия нужна тяжелая. 5.Стоит быть честным с собой и перестать искать оправдания. ⠀ А дальше были действия: а) я стала пить больше воды, много воды; б) стала питаться интуитивно правильно, без конкретных диет, полностью отказавшись от сладкого, мучного, жареного и тд, всего, что общепринято считать высококалорийным; в) сделала фото «до», ведь ощущать себя можно по-разному, а вот взгляд со стороны очень отрезвляет; г) скачала приложение для подсчёта калорий (FatSecret), пищевые весы у меня уже были, и начала считать, ведь потреблять важно меньше, чем тратить; г) начала выполнять различные упражнения, зарядку по утрам, вы не поверите, но перым моим тренажером стала икеевская табуретка😅 под музыку по 15 минут в день я поднималась на неё и спускалась, представляя себя на степпере)) возможности ходить в тренажёрку у меня не было, так в нашем доме появился эллипс. Да, наверное, генетика тоже играет важную роль, поэтому я, как мантру, повторяла себе: «если кому-то достаточно корректировать своё питание, то тебе нужно пахать». И да, я заручилась поддержкой друзей и близких. Услышать «ты сможешь, я в тебя верю», было очень важно для меня. ⠀ Выполнив все это, я подстраховала себя психологически. Я должна была знать, что все делаю правильно. Видя на весах откат, я понимала: вот они потреблённые калории, вот потраченные, вот фото «до»- и такой я больше не буду.

Часть 1. •Про севшую батарейку и дверные проёмы• ⠀ (моя страница никогда не превратится в набор коллажей «до и после», у меня здесь о другом. Я не диетолог и не фитнес инструктор, чтобы давать советы и устраивать марафоны, но поделиться своими мыслями и опытом я могу, тем более вот уже 4,5 месяца тема похудения занимает важное место в моей жизни🖖🏻) ⠀ Итак. Я всегда была худой. Той, про кого говорили-«не в коня корм», я не знала, что такое быть полным подростком, не заморачивалась на тему пп, никогда не сидела на диетах, спорт-тоже мимо, просто кайфовала, хвастаясь отличным метаболизмом. Так прошли мои добеременные годы) а дальше.. Я всегда очень много набирала в беременность, в первые две по 20-25кг, но если с Сашей все ушло само, то после того, как родилась Алёна, «само»- уходить не захотело)) Да и я особых усилий не прилагала, «ведь у меня же отличный метаболизм, все ок») так я успокаивала себя до третьей беременности, после которой и пришло осознание, что и «корм-то оказался в коня», и это не дверные проёмы узкие, это я широкая🤦🏽‍♀️ как бы смешно это ни звучало, но то, что я стала задевать об косяки и углы, послужило первым звоночком к тому, чтобы взять себя в руки. Я поняла, что перестала чувствовать свои габариты. Два месяца, после рождения Леси, я отказывалась вставать на весы, ела, как не в себя, налаживая гв, а в весах (весьма кстати) была севшая батарейка. А потом наступили новогодние праздники: дом родителей, мамины пельмени, оливье, весы под папиной кроватью... нет, что все плохо, я, конечно, знала. Я не знала НАСКОЛЬКО. Это ощущение, будто тебя ударили по голове чем-то тяжелым. И всё. Вот в тот самый момент я всё для себя решила. Не «завтра/с понедельника начинаю новую жизнь», а «сейчас», в ту самую минуту. Так, 3.01.18, начался мой путь к себе. Не новой, не прежней, а любимой. Я вдруг вспомнила, что у меня есть я, и я умею достигать своих целей..

О чем ее сны?)😊 Домашнее. Ленивое. Сонное. Воскресенье.

Затевалась кукла, получилась мышка) Несмотря на то, что до каникул остаётся ещё пара занятий в любимой школе искусств, кажется, отплясав отчетный концерт, Саша уже чувствует запах лета и свободы😅 И, признаюсь честно, эту прекрасную пору я жду не меньше)) Пятница, впереди лето-чувство, будто экзамен сдала😄

Тройня👌🏻😄 Варя, Леся и Алиска) Говорить о том, что женской дружбы не бывает, можно сколько угодно) а можно просто держаться друг за друга вот уже 20 с лишним лет, не терять связь и породниться со всех сторон😊 С @nastya_yusha и @pavlycheva___elena мы вместе ещё со школы, и уже давно не просто друзья: Лена- крестная Алёнки, ее муж- крестный Леси, я- крестная Алиски, дочки Насти и Саши, а он, в свою очередь, тоже крестный Алёнки) такие вот переплетения дружбы✨ и я уже не говорю о том, как подруги приходят на помощь, когда, к примеру, некому отвести ребенка на занятия- обе уже успели побывать на Сашиных репетициях, за что я очень им благодарна🙏🏻 • Для нас 2017 год был особенным, и вот они: три девицы в одинаковых сарафанчиках❤️ возможно, в будущем-тоже подружки.. у̶ ̶н̶и̶х̶ ̶п̶р̶о̶с̶т̶о̶ ̶н̶е̶т̶ ̶в̶ы̶б̶о̶р̶а̶)̶)̶😅

В минувшее воскресенье эта сладкая астраханочка стала моей крестной дочкой✨ Кто говорил, что мне девочки-зимы не хватает?😄 вот она-моя декабрьская булочка😋

#✨простофото✨

«..со слезами на глазах» Спасибо!🙏🏻

Дала себе слово, что выложу это фото, когда достигну -20кг, и столкнулась с очередным плато, хотя до заветной цифры оставались «копейки». Лишнее доказательство того, что все из головы. Но я не привыкла сдаваться, и сегодняшнее утро началось с сообщения подруге «открывай шампанское!», цель достигнута👌🏻😄 20- огромное число. Но осознание того, сколько это, лучше приходит, когда представляешь этот вес, взятым извне. Столько весит моя Саша. И, когда я поднимаю ее на руки даже на несколько секунд, в голове просто не укладывается мысль, как..КАК я могла носить на себе такой груз постоянно?.. • 4 месяца правильного питания, ежедневных кардио дали свои результаты. Да, я все ещё в процессе, но уже скоро смогу откровенно рассказать о проделанном мною пути.

Май-там,где радуга из печных труб)🌿 Самое время для #✨простофото✨ все равно здесь никого нет😜