🕊

Я регулярно чувствую себя хреновой. ⠀ Знаете, что больше всего меня раздражает в этом? ⠀ То, что я понимаю, как на автомате начинаю себя сравнивать с кем-то другим, придираться к своим способностям, внешнему виду, качеству своей работы и прочее, знаю, что так делать не надо и глупо, но всё равно, раз в какой-то промежуток времени я не способна сдержать эти автоматизмы. ⠀ Мой здравый смысл будто засыпает, и я начинаю быть дурацко-мыслящим человеком. Моё мышление становится плоским и примитивным, отчего самой тошно. ⠀ Вот, например, что сегодня я думаю о себе: ⠀ Надо бы похудеть Вот это я собака сутулая Почему я так долго делаю то, что кто-то другой делает в разы быстрее? Я слишком мало работаю. Я ленивая, безвольная и раздражаю себя всем своим существованием. ⠀ Да. Вот такое со мной бывает. Для кого-то это, наверное, неожиданно. ⠀ Я думаю, что такие мысли и чувства знакомы многим и это нормально. Главное не застревать в них надолго. ⠀ Пост написан не с целью, выудить комплименты, если честно, мне не комфортно его писать, но мне хочется показать, что мы, люди, вне зависимости от разных обстоятельств, очень похожи. А о чём-то неприятном не принято говорить. Но я думаю, что этот пост может сделать кому-то немного легче, потому что да, вы не один такой.

Женщина попала в больницу с острой печеночной недостаточностью из- за чая [1]. ⠀ #научпопочка ⠀ Она пила Yogi Detox Tea 3 р/день в течение 2 недель, такой вот был случай. ⠀ Литературный поиск показал, что 6 из 18 ингридиентов этого чая обладают токсичными свойствами для печени: корица, черный перец, ягоды можжевельника, корень ревеня, корень тюбетейки, гардения. ⠀ Вот что бывает, когда вы лечитесь травками.. ⠀ В традиционной медицине токсины обычно относятся к наркотикам и алкоголю, а «детокс» - это процесс отлучения пациентов от веществ, вызывающих зависимость. ⠀ В контексте детокс-диет термин «токсины» принял другое, размытое значение. К ним относят и синтетические химикаты, и гмо, обработанные продукты, и тяжелые металлы. ⠀ Вся эта история основана на том, что химические вещества могут быть разделены на «хорошие» и «плохие», хотя на самом деле доза определяет яд. ⠀ Исследования показывают, что стандартная диета содержит недостаточно тяжелых металлов и других веществ (бисфенол, фталаты), чтобы иметь негативные последствия для здоровья [2]. ⠀ Нечего вам там очищать у себя😰 ⠀ Вся привлекательность вот этих «посижу на соках» «салат-метелка» «поголодаю денёк» и прочего детокса заключается в самой идее очищения и искупления - это очень напоминает религиозный пост. ⠀ Приравнивание пищи к греху, в перспективе, порождает нездоровые отношения с едой.. и однажды круг замкнётся и вся ваша жизнь начнёт вращаться внутри него. ⠀ Я считаю, что устойчивые здоровые привычки имеют большую ценность в долгосрочной перспетиве, чем 2-х недельная детокс программа. Потратьте деньги на что-то более стоящее. ⠀ Ссылки: ⠀ 1. Kesavarapu, Keerthana et al. “Yogi Detox Tea: A Potential Cause of Acute Liver Failure.” Case reports in gastrointestinal medicine vol. 2017 ⠀ 2. Klei A.V. & Kiat H. (2014) Detox diets for toxin elimination and weight management: a critical review of the evidence. J Hum Nutr Diet

Я знаю о чём вы думаете. ⠀ «Пора бы начать» «Завтра пойду схожу в зал» «Надо наконец достать коврик из под кровати» ⠀ Я знаю с какими сложностями вы сталкиваетесь. У вас есть желание: ⠀ Хочу начать заниматься спортом и хорошо питаться, чтобы выглядеть и чувствовать себя лучше. Это понятно. А что делать дальше НЕ ПОНЯТНО. ⠀ Как посчитать калории? Зачем следить за бжу? Сколько раз заниматься? Какие упражнения делать? С кем делиться успехами и трудностями? ⠀ Я помогу вам на самом нелегком отрезке пути, который называется НАЧАТЬ. Для этого я и создала свой марафон «пинок под зад», тот самый, который вы так долго ждали. ⠀ Это доступно каждому, всего 990₽ ⠀ И вы получите: ⠀ ✅Готовую программу тренировок для дома. Не нужны никакие гантельки, только коврик, кроссовки и Инстаграм ✅Рекомендации по питанию ✅Справочник с ответами на более 50 популярных вопросов о питании и тренировках ✅Доступ в чат, где тебя ждёт поддержка и общение ✅Прямые эфиры, с возможностью задать вопросы! ✅Мой трекер полезных привычек «зож балдёж» чтобы следить за активностью, выпитой водой, сном. ⠀ Начинаем как раз после майских праздников! ⠀ ▶️13.05 твой любимый понедельник ▶️Длительность 4 недели ▶️Количество тренировок 12 ▶️Участие из любой точки мира ▶️Можно оплатить на PayPal ⠀ Чтобы записаться, переходите по ссылке в шапке профиля. Гоу ту трясти шашлык. ⠀ Есть вопрос? Задавай! ⠀ #гоутутреня

✨🌒

Можно прийти в пижаме в ресторан и всем плевать, значит тебе так удобно ⠀ (с) ⠀ Сегодня прочла такую фразу в одной из статей об Израиле. Тут вообще всем пое*ать во что ты одет, во что все одеты. Кажется, если ты выйдешь на улицу в выглаженной одежде, то будешь как маяк светить кораблям😹 ⠀ Носки со шлёпанцами, спортивки, спортивки, спортивки, девушка, идущая по набережной с расстегнутой пуговицей и молнией на шортах, чтобы пузик не давило, широкие футболки, Vanc’ы помноженные на миллион, все одеты так, чтобы было СВОБОДНО. В этом есть какой-то особенный шарм! ⠀ А девушки в военной форме? Отельный вид искусства! ⠀ Я не надела тут большую часть одежды, которую взяла🤷🏼‍♀️😹 ⠀ пы.сы. Кто говорил, что нет в Тель Авиве хорошего кофе, вы ошибались, загляните в Cafelix☕️❤️

СКИДКА 10% на покупку любой вещи @furly.ru по промокоду “tanyamint” ⠀ ТОЛЬКО ДО 15.05 ⠀ ТРЕНЧ ВЫИГРАЛА @marusya_zhmurko ⠀ ПОЗДРАВЛЯЮ❤️

Если лето не приходит ко мне, я прихожу к лету😋

Как я и говорила, билеты обошлись нам в 22 тыс рублей на человека. ⠀ Сначала мы долетели до Анталии, авиакомпанией Turkish Airlines. Хочу отметь, что мне понравилось: мы зарегистрировались онлайн, но на стойке нам предложили занять места у аварийного выхода(там куча места для того, чтобы вытянуть ноги и сидеть аки царь), мы, конечно согласились. Еда в самолёте вкусная, вылетели вовремя, дисплеи классные, фильмы на русском есть. ⠀ В Анталии у нас была ночная пересадка, 10 часов. Мы заняли тройные лавочки и легли спать. Потом поняли что вдвоём на одной лавочке уютней и спали как котики вместе. ⠀ В аэропорту на еду ушло ~2000₽ (ночью мы сожрали три порции картофеля фри😹, утром Антон ел сендвич, пил кофе, я брала смузи) ⠀ Затем мы вылетели в Израиль, так же туркишами, летели час, и нас кормили классным завтраком(салат, вкусные оливки, булочка, масло, джем) ⠀ В аэропорту Израиля суммарно мы провели не больше 40 мин, от момента когда мы вышли из самолёта и попали в город. На границе нас спросили бронь отеля, зачем приехали, первый ли раз в Израиле, в каком городе будем, и пустили😊 ⠀ Добирались до нашего жилья мы сами на поезде(26 шекелей на двоих) и автобусе. На автобусе вышло бесплатно, потому что мы не знали, что надо купить специальную карту для проезда, а наличные водитель брать отказался🤷🏼‍♀️ ⠀ Квартиру я сняла на Airbnb, на 4 ночи 35000₽. Квартира в центре старого города Яффа, большая, с двумя санузлами, большим угловым балконом, классным атмосферным интерьером. Можно найти дешевле, но я любитель жить в хороших апартаментах, даже если буду в них только ночевать. ⠀ Поесть дороговато, да. От 100 шекелей обед в каком-нибудь стритфуде, поужинать в кафе от 200 шекелей и до бесконечности. ⠀ Самый вкусный хумус мы отведали за 20 шекелей и брали один на двоих(1 шекель = 18₽) ⠀ Впечатления от Израиля: Нравится! Необычно. Грязно, пыльно, колоритно, евреи красивые, ни одной накрашенной девушки, я люблю фалафель.

Правда о сахарозаменителях. ⠀ #научпопочка ⠀ Среди некалорийных подсластителей выделяют: ⠀ 1️⃣искусственные (аспартам, сахарин, цикламат, ацесульфам-к) 2️⃣натуральные (стевия, монк фрут) 3️⃣сахарные спирты (ксилитол, сорбитол, мальтитол и т.д.) ⠀ Большинство из них признаны безопасными, но в последнее время появляются исследования об их потенциальном вреде. ⠀ Для каждого подсластителя FDA установило суточный лимит потребления (мг/кг массы тела). Обычно это 1/100 от уровня, при котором нежелательные побочные эффекты не наблюдались в исследованиях на животных. ⠀ Тем не менее, сахаразаменители нужно исключить или свести к минимуму беременным и кормящим женщинам, диабетикам, пациентам с эпилепсией, мигренью и детям до 2 лет [1]. ⠀ Исследование с участием 59 тыс беременных женщин, показало, что потребление напитков с сахарозаменителями повышает риск преждевременных родов. ⠀ Еще одно рандомизированное исследование показало, что аспартам повышает уровень холестерина в крови больше, чем обычный сахар. ⠀ Так же аспартам и сахарин повышают уровень глюкозы в крови больше, чем сахар [2]. ⠀ Появляется все больше данных о том, что искусственные подсластители способствуют развитию метаболического синдрома и ожирения. Они негативно влияют на микробиом кишечника, приводят к снижению сытости и увеличению веса [3]. ⠀ Сахзамы не содержат калорий, но нам по-прежнему нравится сладкий вкус. Поэтому при их употреблении тоже включается «система вознаграждения» мозга, что может приводить к перееданию. ⠀ Похоже, что лучшим вариантом является стевия. Она вызывает минимальные колебания сахара в крови и даже снижает кровяное давление, что важно для диабетиков. ⠀ Второй варик – эритритол. Это сахарный спирт, который обычно получают путем ферментации кукурузы. Как и стевия, оказывает минимальное влияние на уровень глюкозы и инсулина. Кроме того, что может оказывать слабительное действие при чрезмерном потреблении, не имеет негативных побочных эффектов [4]. ⠀ В мета-анализе 2019 года сделан вывод, что нет убедительных доказательств о пользе сахарозаменителей для здоровья. Поэтому используйте их не часто и с осторожностью.

Я нисколечко не обижаюсь на людей и их комментарии. Слова, написаные другим человеком обо мне, говорят многое об этом человеке, а обо мне ничего🙂 ⠀ Многие думают, что у блогеров есть защитники. Это не так. Люди защищают не меня, а своё мнение, мироощущение, которое воплощено в каких-то моментах меня или моего блога. Столкновения в комментариях на острые темы - это нормально, мнений много. ⠀ Я снимаюсь обнаженной уже давно. Лет с 18. Меня фотографировал и Антон, и друзья фотографы, и незнакомые фотографы. Тогда ни инстаграма, ни лайков не было. Моя дипломная работа в университете: фотографии обнаженных девушек🤷🏼‍♀️ ⠀ Я не совсем согласна с комментариями, типа «красивое тело можно показать». Нет, любое тело можно показать. В фотографии, кино, на картине, в своём блоге, у себя дома. ⠀ «Ещё письку сфоткай» А почему нет? Вы все оттуда! Чем вагина не угодила самим же женщинам? Есть очень красивые фотографии половых органов, почему они не имеют места быть? ⠀ В общем, я бы задавала себе побольше вопросов «почему я реагирую так» на это и на вот это. ⠀ Я люблю тела. Мужские и женские, молодые и старые. С целлюлитом и без. Груди и плечи, ягодицы и ноги. Нет плохих частей тела и хороших. ⠀ Я не считаю, что нарушила чьи то границы. Это мой блог, я тут никого насильно не держу. И на всякий случай: тут и дальше будут фото обнаженного тела. Для меня это красиво, так же, как закат, море и бабушкины блинчики. ⠀ Вот пишу этот пост и подмышка потеет, верный признак, что пишу от души. Жду комментариев в духе «фу, подмышка, ещё расскажи, как ты какаешь»