Изумиьельное пение птичек с утра 🙈 сложно расслышать их в течение дня, когда весь твой день - суетабеготня Ради зарядки с пташками 😄 стоит встать пораньше Почувствовать уединение Проводя тренировки на улице с марафонщицами - ловили сотни взглядов , многие стесняются 🙈 многих это ещё больше заводит быть в ещё лучшей форме💪🏼 А вы стесняетесь тренироваться на улице ?😌 #пермькрасивая #пп #похудела #пермьактивная #рецепты #правильноепитание #дневникпитания #ппдневникправильногопитания #утро #зарядка #зарядкаутром #фитнесрезинки #фитнесрезинка #фитнесрезинкапермь #фитнесмодель #permgirl

Всем желаю доброго пробуждения 🌿 хочу рассказать о секретах моего ИДЕАЛЬНОГО УТРА . . 💫С ВЕЧЕРА С вечера я планирую свой следующий день, буквально расписанный по минутам, бывает очень сложно все сохранить в голове 😂 . 💫НЕ ПЕРЕСПАТЬ Я , наверно как и многие здесь , не люблю чувство утомленности и тяжести после сна, когда он явно был слихвой больше 6-7 часов, стараюсь выдерживать этот диапазон. Подобное пересыпание случается, когда вы много или поздно поели и бахнулись в сон, но так крайне не правильно, потому что ночью Организм вынужден работать вместо отдыха 🙆🏻‍♀️ . . 💫ВАКУУМ Упражнение исключительно утреннее , на пустой желудок. Его функция- тонус брюшных мышц, адаптирует обвисающую кожу быть более упругой, мягкий массаж для внутренних органов ☺️Упражнение крайне простое, не требует особой подготовки и снаряжений , лишь ваше желание. Делаю 10 -15 раз по 10 сек . . 💫ЗАРЯДКА Я очень люблю упражнения функциональной тренировки, стретчинг. Для пробуждения и обретения внутренней силы - это самые лучшие упражнения, чувствуется уединение со своим телом, контроль над каждой клеточкой и конечно же легкость 🌿 . . 💫ВОДА «Стакан» воды натощак с утра ☺️ это блаженный кайф. Чистка кишечника, выведение токсинов, регуляция аппетита, обновление клеток... и это всего лишь часть полезных свойств воды с утра. В течение дня так же нельзя забывать про неё, физиологической нормой каждого человека является 0,03*() кг веса тела . . Продолжать список можно долго, надеюсь в следующий раз я его дополню 🙈❤️ а пока, желаю ВАМ прекрасного дня . . #пермькрасивая #доброеутро #пробуждение #йога #утро #советыкрасоты #красотаутра #похудела #пп #зарядка #вакуу #вакуумживота #зарядкаутром #model #permgirl #permgirls #sportgirl #motivation #fitnessmotivation #fitnessgirl

ПРАВИЛЬНЫЙ КЕКС К ВАШЕМУ СТОЛУ Не забудь ❤️ под постом , мне будет очень приятно . . Вчера готовила изумительный пирог с Семенами , орехами и абрикосами- минимум временных затрат и максимум вкусовых ощущений ❤️ ДЛЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ПОНАДОБИТСЯ: 🌿Смесь #newanutrition (у меня была шоколадная😋) 2 ст л 🌿Семена, орешки, изюм, сухофрукты и фрукты - начинка по вашему усмотрению 🌿Яйцо 1 шт , но оказывается для этих смесей яйца и не нужны! Но я готовила впервые, в следующий раз без 👌🏻 🌿Фундучное молоко - можно любое другое , 2 ст л 💝 капелька любви и буквально 10 минут времени на ВСЕ этапы приготовления . . Готовила в духовке при 180’С , достала буквально через 5 минут 🙈 и все было готово Очень ароматный и вкусный десерт 👌🏻 а главное #пп . . . #ппрецепты #ппзавтрак #ппдневникправильногопитания #ппбезфанатизма #ппэтовкусно #ппвыпечка #неванутришн #кексырецепт #кексы #пермь #пермьактивная #пермьвкусная #правильныерецепты #пермьполезныесладости

Наравне с ростом интереса к своему собственному здоровью растет интерес к антиоксидантам. Антиоксиданты это такие молекулы, которые препятствуют окислению других молекул. Благодаря их антиокислительным свойствам происходит естественная циркуляция питательных веществ в нашем организме. Разберём пару мифов 😄 Миф №1: в продуктах питания содержится мало антиоксидантов. Естественно, если питаться фаст-фудом, это будет истиной. Источниками антиоксидантов являются сырые фрукты, ягоды, чай и другие(ниже) Миф №2: БАДы являются лучшим источником антиоксидантов. При условии правильного питания и соблюдения норм здорового образа жизни никакой необходимости в дополнительном приеме БАДов не возникает. Миф №3: антиоксиданты омолаживают. Доказано лишь защитное (протекторное) действие этих удивительных веществ. Но обратить время вспять не в состоянии никто, так что заботиться о собственном здоровье и состоянии коже необходимо начинать с раннего детского возраста. Есть возможность лишь поддерживать , оказывать вспомогательное свойство❤️ Миф №4: антиоксиданты есть только в овощах и фруктах. А еще и в цельно-зерновой муке, и в бобовых, и в орехах, семенах и даже в нежирном мясе, молоке, свежих яйцах. Миф №5: покупать необходимо продукты, обогащенные антиоксидантами. Надпись на этикетке, уверяющая покупателя в том, что товар содержит антиоксиданты, не всегда соответствует истине, а скорее является простым рекламным трюком. Вместо того чтобы читать все, что написано крупным шрифтом, попытайтесь внимательно разобраться с составом, напечатанным невыразительными мелкими буковками, порой и в детском питании много «интересного» 😱 Вывод: любите себя и будьте здоровы ❤️ #пермь #пермьактивная #зож #пп #советы #антиоксиданты #бады #здоровье #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitness #fitnessbikini #model #permgirl #permgirls

ФРАНЦУЗСКОЕ ПРОТЕИНОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ Solviе 😍❤️ Нежные, ароматные, словно домашнего приготовления, только с протеином 💪🏼 Сейчас у нас новые вкусы в наличии: 🌿Овсяное с изюмом 🌿Пряное яблоко с корицей с кусочками яблок 🌿Шоколдадное с шоколадными дропсами 🌿Миндальное с миндальной стружкой 🌿Ванильное с шоколадными дропсами 🌿Ванильное с арахисовой пастой и шоколадными дропсами 🌿Кокосовое с кокосовой стружкой 🌿Апельсиновое с шоколадными дропсами #пермькрасивая #пермь #пермьпротеин

ПРОТЕИНОВЫЕ ЧИПСЫ 😱 Это вообще законно? Производство FIT PARADE , мне кажется, задело самое сокровенное 🙈 особенно кто равнодушен к сладкому , но обожает что-то соленое и вредное 😄 На 1 порцию 20 гр белка / 9 углей/ 5 жиров ВКУСЫ: Техасский бекон Вяленый сыр ЦЕНА : 200 рублей

ПРОДОЛЖАЮ ДЕЛИТЬСЯ С ВАМИ ТОВАРОМ В НАЛИЧИИ ПРОТЕИНОВЫЙ БАТОНЧИК EFFORT с максимально чистым составом - без сои, без глазури, ВКУСЫ: МАНГО БАНАН ДЫНЯ КЛУБНИКА ВКУС БРАУНИ С СОЛЕНОЙ КАРАМЕЛЬЮ ЦЕНА : 100 рублей #пермьпротеин

ПРОДОЛЖАЮ ДЕЛИТЬСЯ С ВАМИ ТОВАРОМ В НАЛИЧИИ АРАХИСОВАЯ ПАСТА от производства Crunch Brunch Теперь вся линейка в наличии Классическая Хрустящая С кокосом С кокосом и шоколадом ЦЕНА: 220 рублей

ПРОДОЛЖАЮ С ВАМИ ДЕЛИТЬСЯ ТОВАРОМ В НАЛИЧИИ BONA JAM 😍 от знаменитого бренда спортивной одежды для Фитоняшек BONAFIED ❤️ Что пишут производители: рекомендуются для ежедневного употребления всем, кто заботится о собственном здоровье, следит за весом и хочет ощущать настоящий вкус и аромат фруктов, а также понимает, что любая здоровая пища должна быть богата витаминами и микроэлементами. 😍😱 ВКУСЫ: Абрикос Чёрная смородина ЦЕНА: 260 рублей #пермь #permbona

ПРОДОЛЖАЮ С ВАМИ ДЕЛИТЬСЯ ТОВАРОМ В НАЛИЧИИ СГУЩЕНКА крем-десерт от производства FIT PARAD Без сахара и лишних калорий ☺️ Идеальна для блинчиков 😱 ЦЕНА : 200 рублей #пермькрасивая #пермьактивная

ПРОДОЛЖАЮ С ВАМИ ДЕЛИТЬСЯ ТОВАРОМ В НАЛИЧИИ ФРУКТОВЫЙ ТОПИНГ без сахара и вреда для фигуры 😍 Можно заправлять творожок, кашу, добавить в выпечку Идеальное и безопасное решение пресных блюд 😋 ВКУСЫ: Зеленое яблоко Клубника ЦЕНА : 200 рублей #пермь #пермьвкусная #пермьполезныесладости