СТРАХ ПЕРВОГО ШАГА⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔷️ Если у вас есть дети или заводили себе когда-нибудь животину, то вы имели возможность наблюдать за этой мелочью. Практически полное бесстрашие в достижении желаемого. . .🔷️ С возрастом это качество утрачивается и мы начинаем бояться. Нам страшно предпринимать действия, которые выйдут за рамки привычного поведения. Но если мы хотим осуществить свои желания, мечту, добиться успеха, то страх надо преодолеть.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔷️ Есть несколько универсальных шагов, которые помогают в этом. Рекомендую выполнять это упражнение на бумаге. Визуализация будет большим подспорьем.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📍 Запишите свою цель.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📍 Ниже зафиксируйте все, что пугает (желательно в столбик). Укажите самые страшные варианты развития событий или последствия достижения желаемого.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📍 Проанализируйте получившееся. Задайте себе вопросы:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔ Почему я боюсь?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔ Стоит ли этого боятся?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔ Есть ли у этого страха рациональная основа? ✔ Что нужно сделать, чтобы этот страх уменьшился или исчез совсем? Вот прямо по пунктам записывайте, при каких условиях вы поймете, что страх исчез. По факту, вы разбиваете свой большой страх не несколько мелких. И фиксируете способы преодоления.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📍 Смотрите, теперь перед глазами план действий. Определите какие ресурсы вам необходимы для достижения результата.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📍 Осталось только начать. Просто сделайте это.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔷️ Не могу обойти вниманием вопрос обоснованности страха. Оцените, насколько он обоснован. Если да, то стоит прислушаться к чувству. Оно может уберечь от неприятностей. Если же все кажется не таким кошмарным, то действуйте. #ожизни #коучинг #движениевверх🙌 #эмоциястраха #страхпервогошага

ТЕРПЕТЬ НЕЛЬЗЯ УЙТИ ⠀ 🔷️ Есть у нас национальная черта – терпение. Терпим плохие отношения в семье, не приносящую удовлетворения работу… Любим мы это дело. ⠀ 🔷️ Знала я одну бабулечку, которую выдали замуж без её согласия (после революции дело было). И всю жизнь она терпела своего мужа. Хотя, по правде сказать, они оба изначально друг от друга не в восторге были. Из более чем 60 лет их брака, он не гулял на сторону последние лет 20. Просто физически уже был не в состоянии. Но мозг продолжал выедать профессионально. Когда я задала вопрос почему она терпит, то ответ был просто потрясающий: «Все терпят». ⠀ 🔷️ Особенность человеческой психики в том, что если вокруг стабильно, то к изменениям стремиться не будем. Будем терпеть. А вот когда наступает предел этому чувству… с.Чемодановка Пензенской обл. тому пример. А ведь до состояния "сгорел сарай, гори и хата" можно не доводить. ⠀ 🔷️ Как вообще понять, что нужно менять жизнь? Приведу несколько признаков. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📍 Зависть к чужим успехам. Можно назвать основным признаком недовольства жизнью. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📍 Просыпаетесь уже уставшими. Признак тотальной усталости от той жизни, которую ведете. ⠀ 📍 Бег по кругу. Каждый день одно и то же. Сплошной день Сурка. ⠀ 📍 Беспорядок в доме. Если у человека бардак в жилище, то и в жизни не все ладно. ⠀ 📍 Вам часто говорят, что нужно расслабиться. А по сути предлагают немного остановиться, оглянуться вокруг себя и изменить хоть что-то. ⠀ 📍 Остановка в развитии. Когда человек перестает развиваться как личность, у него пропадает вкус к жизни. Есть только два выхода: деградировать или идти вперед. ⠀ 🔷️ Если у вас есть хотя бы один из вышеперечисленных признаков, то пробуйте что-нибудь новое в жизни. Вопрос нужны ли перемены не стоит. Нужны. ⠀ 📍 Не стройте сразу глобальных планов. Изменения начинаются с самых элементарных, банальных действий. Поэтому составьте самый простой план хотя бы на месяц. ⠀ 🔷️ Так что дерзайте! Все в ваших руках! #ожизни #коучинг #движениевверх🙌 #изменитьжизнь

🔷️ Давайте потом подумаем/примем решение/выберем/сделаем… ⠀ 🔷️ Сегодня я про ПРОКРАСТИНАЦИЮ. Все мы ей периодически наслаждаемся. Явление знакомое и такое родное. И знаем, что бороться с прокрастинацией надо, что она мешает жить более продуктивно... ⠀ 🔷️ Хочу затронуть одну из сторон этого явления – принятие решений. До боли знакомая ситуация: надо принять какое-то решение, а мы тянем до последнего. ⠀ 🔷️ Причин подобного поведения несколько: ⠀ 📍 Неумение слушать свои желания. Мешает опыт, ценности, мнение окружающих, желание быть хорошим для всех и т.д. Такие терзания больше всего свойственны тем, кто не знает в точности, чего он хочет. ⠀ 📍 Боязнь ошибки. Истоки подобной нерешительности в большинстве случаев идут из детства. Если родители проявляли гиперопеку или в доме царил авторитарный стиль воспитания, то ребенок не учится проявлять собственную инициативу. Вырастая, подсознательно ждет, чтобы кто-то принял решение за него. Эта стратегия дает возможность не брать на себя ответственность за выбор и его последствия. ⠀ 📍 Выбор из нескольких вариантов. Чем больше возможностей, тем сложнее принять решение, и тем охотнее мы отложим свой выбор. Это еще называют «паралич решения». ⠀ 🔷️ Существует несколько эффективных техник, которые помогают в нелегком вопросе выбора. Приведу одну – самую элементарную и весёлую. Подкиньте монетку. 😊 ⠀ 📍 Во-первых, смотрите, когда монетка еще в воздухе, мы уже надеемся, что она упадет определенной стороной. Это и есть то решение, которое подсознательно приняли. Вот и остановитесь на нем. ⠀ 📍 Во-вторых, если не хотите брать на себя ответственность, то всегда можно переложить её на монетку. ⠀ 🔷️ Надо сказать, что прокрастинация в принятии решений не всегда плохо. Иногда это хорошая возможность оглядеться по сторонам и собраться с мыслями. Главное, не упустить момент. Ведь лучше сделать и жалеть, чем жалеть, что упустил возможность. ⠀ 🔷️ Принимайте правильные решения и пусть ваша жизнь принесет вам много приятного.👍 #ожизни #коучинг #прокрастинация #движениевверх🙌 Картина С. Гилева

ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ. ЧАСТЬ 2. ⠀ 🔷️ Тема откликнулась. Одна из моих подписчиц позвонила по телефону и рассказала ситуацию. ⠀ 📍 У кого дети ходят в детский сад, сталкивались с подобным. Ремонт в группе и надо перенести мебель. Клич кинули в родительском чате. А многие работают от забора и до завтра. Да и мало ли какие обстоятельства. Соответственно, к нужному времени подойти может только 3 мужчин. И, как обычно, в таких чатах есть прекрасные папа/мама, которые считают своим долгом попрекать, подгонять, а бывает и оскорблять, чтобы заставить делать как им видеться. Нашлась и здесь. А народ кинулся оправдываться. ⠀ ❗Вот это – грубейшее нарушение личных границ. Насилие. Потому, что время человека – его территория.❗ ⠀ 🔷️ Поставить личные границы сложно, но есть определенная технология. ⠀ ➡️ Определите свои границы. Решите кого и как близко готовы подпускать. ⠀ 📍 Время: сколько готовы тратить на других; в какое время вы не примите звонок (например, от начальства); готовы вы посвятить выходные друзьям или родне и т.д. Эмоции, деньги, информация о себе, пространство.... ⠀ ➡️ Сообщайте о своих границах. Никто не обязан догадываться что приемлемо, а что нет. Сообщить – ваша задача. Здесь есть несколько нюансов: ⠀ 📍 Не вываливайте на человека все свои границы разом. ⠀ 📍 Есть общение – есть граница. Если полным ходом конфликт, то уже не до этого. Согласны? ⠀ 📍 Не вступайте в торг. Я, например, боюсь прыгать в воду. С любой высоты. Даже если это 10 см. И да, приходилось четко отстаивать свое право на этот страх. ⠀ ➡️ Границы надо защищать. Вас будут проверять на прочность. Если не хотите слушать разговоры на конкретную тему – пресекайте; назначили встречу и не готовы ждать дольше определенного времени – уходите. Но не используйте в качестве защиты то, что не можете выполнить. Ерунда выйдет. ⠀ ➡️ Оставьте «нарушителю» шанс. В сердцах много можно наворотить. И отношения разорвать, а потом об этом сильно жалеть. Но иногда лучше сказать: «Я предупреждал(а). И теперь вынужден(а) так поступить». Впоследствии люди будут строить отношения с учетом ваших границ. ⠀ 🔷️ Первый раз ставить границы очень страшно, но все в ваших руках. Желаю вам удачи 🙏 #коучинг #личныеграницы

Вот люблю я эту тему. ⠀ 🔷️ Я немного в историю ударюсь, ладно? Согласно теории Ш. Монтескье, который жил в 18 веке, на формирование менталитета решающее влияние оказывает природно-географический фактор 🌲🌳 . .📍Так вот, коллективизм, круговая порука и влияние общины на личные дела, на Руси всегда играло большую роль. Сложилось у нас исторически, что душа нараспашку и мнение окружающих сильно важно. Гибкие у нас личные границы... . .📍Свойственна для нас неуверенность в собственной позиции, неумение отстаивать свои интересы. ⠀ 🔷️ Приведу один пример. Я работала в разных местах и мне почти всегда везло с коллективом. Но одно место я вспоминаю с большой нежностью. Отношения у нас были как семье. Все проблемы обсуждали сообща. И личные, и производственные. ⠀ 📍 И была у нас коллега, которая не считала личные границы чем-то важным и постоянно их нарушала. Выражалось это, как правило, в навязчивых советах, принижении мнения её визави и контроле поведения того, кому дает эти самые советы. Причем, искренне желала помочь 🙏 ⠀ 📍 И там же работала одна дама, которая от нарушений этих границ постоянно страдала 😥 ⠀ 📍 Обе, кстати, были очень хорошими и отзывчивыми женщинами 🥰 ⠀ 📍 Первая не понимала, да и не хотела понимать, почему её периодически посылают в далёкое путешествие 🚵‍♀️ Второй было очень больно, когда по нежному топтались кирзовыми сапогами, и она часто плакала из-за этого 😭 ⠀ 📍 Пока я там работала имела возможность видеть, как они сходились практически в клинче 🥊 Не знаю, чем все закончилось, если честно. Ушла работать в другую компанию… Но вряд ли они стали мирно сосуществовать. ⠀ 🔷️ У вас наверняка есть такие друзья и знакомые. ⠀ 🔷️ Как вы считаете, оправдано нарушение личных границ? И если «да», то почему? Когда мы имеем на это право? #ожизни #коучинг #движениевверх🙌 #личныеграницы

ЭДУАРД ОВЕЧКИН. СЕРИЯ «АКУЛЫ ИЗ СТАЛИ». ⠀ 📍 Это лето у меня прошло именно под его книги. ⠀ 📍 Однажды, в сети, мне попался на глаза отрывок из книги Э. Овечкина «Акулы из стали». И после этого не купить его книги – это всё равно, что на горло песне наступить. ⠀ 📍 Если любите прозу в стиле Зощенко и Веллера, то вам сюда. Кого-то может возмутить обилие неконвенциональной лексики. Дело вкуса, как говориться. Да, герои Овечкина не изъясняются гекзаметром. Книги не про это. ⠀ 📍 Кому-то может показаться, что это сборник юмористических баек про подводников. Но посмотрите глубже. Здесь про верность долгу, про жизненное призвание и любовь, про ежедневный подвиг. Про жизнь без прикрас. ⠀ 📍 Рассказы читаются на одном дыхании. Их можно просто растащить на цитаты. ⠀ 📍 Купите или хотя бы прочитайте в интернете. Вы однозначно не пожалеете. #моякнигалета #ожизни #акулыизстали #эдуардовечкин

С ЧЕГО НАЧАТЬ? ⠀ 🔷️ Бывает настает такой момент, когда человек понимает, что не устраивает его нынешняя жизнь. ⠀ 📍 И он начинает работать над собой: организовывает свою деятельность, читает полезные книги, пробует что-то новое, не ленится и не останавливаться. Многие добиваются успеха и обоснованно гордятся собой. Это очень круто, я считаю. ⠀ 📍 А если не получилось? ⠀ 📍 Вот сколько людей обещают себе, что с понедельника займутся спортом или сядут на диету. И что? «Начну со следующего понедельника, сделаю завтра». А образ себя обновленного человек в голове держит. Душу он ему греет. И пока он думает о том каким он будет в будущем, о самом будущем – ничего не поменяется. Только разочарование в реальности произойдет. ⠀ 📍 Или хочет человек хорошую зарплату. И в своей картине мира он ее уже получает и тратит. Надо только квалификацию повысить. А на деле? ⠀ 🔷️ Есть очень интересная Теория парадоксальных изменений Арнольда Бейсера. ⠀ ❗ «Изменение происходит тогда, когда человек становится тем, кто он есть на самом деле, а не тогда, когда он пытается стать тем, кем он не является. Изменение не происходит через намеренную попытку изменить себя самого или кого-либо, но происходит тогда, когда человек старается быть тем, кто он есть на самом деле – быть полностью вовлеченным в настоящее».❗ ⠀ 📍 А если проще, то измениться можно только, приняв себя таким, каким на самом деле являешься. ⠀ 📍 Перестать себя критиковать и ругать, а просто спросить: «Что мне доступно?» И наблюдать за собой. ⠀ 📍 Если перемены не происходят, хотя зависят именно от вас, то проанализировать, что делаете, почему именно это, зачем, и какой результат получаете. ⠀ 📍 Не корить себя, а попытаться договориться по-хорошему. Как с ребенком договариваемся. Можно на него наорать и заставить сделать. А можно прийти к обоюдовыгодному решению. Принцип похож. ⠀ 🔷️ Только приняв себя со всеми недостатками, перестав мучится чувством вины за собственное несовершенство, вы получаете энергию для развития. ⠀ 🔷️ Любите себя! #ожизни #коучинг #движениевверх🙌 #теориябейсера #лайфкоучинг

1 СЕНТЯБРЯ ⠀ 🔷️ Помню, иду 1 сентября по улице. А вокруг дети нарядные, с цветами💐 Родители, с озабоченными лицами👩‍👧‍👦 Это был первый год, когда мне никого не надо в школу собирать. ⠀ 🔷️ Иду я, вся такая красивая. А в голове песня Кипелова «Я свободен» 🦅 Ни с чем не сравнимые ощущения. ⠀ 🔷️ Этот пост навеян сегодняшним разговором о детях. ⠀ 🔷️ Перед подростками, которые закончили 9 или 11 классы, встает вопрос выбора профессии и дальнейшего образования. Важный этап в жизни каждого человека, в самом деле. ⠀ 📍 Как часто родители делают этот выбор за своего ребенка. Мы же хотим, как лучше! Мы же больше знаем о жизни! В ход идут и уговоры, и прямое указание. Некоторые даже сами за детей документы в учебное заведение подают. Не мытьем, так катанием, как говориться. ⠀ 📍 А подростки, в силу возраста, воспитания или просто инертности, в большинстве своём, не могут отстоять свою точку зрения. И идет ребенок учиться в то учебное заведение, на котором настояли родители. Недоволен, но идет. ⠀ 🔷️ С последствиями мы сталкиваемся очень часто. «Четыре года впустую», - говорят бывшие студенты. И переучиться бы, да еще несколько лет не каждый может себе позволить потратить. ⠀ 🔷️ Как много вокруг людей, которые занимаются не своим делом. Ведь очень трудно чувствовать себя удовлетворенным, делая то, что не нравится. Как следствие всего, что делается без души – ошибки в работе, некачественное ее выполнение. ⠀ 🔷️ А бывает по-другому. Учился, студент, учился. А потом, курсе так на 3, всё бросает. Родители в шоке. Что делать? Куда бежать? ⠀ 🔷️ Избежать всего этого можно, если подходить к выбору профессии осознанно, понимая каким последствия он повлечет за собой. ⠀ 📍 Дайте ребенку возможность выбрать. Не бойтесь, что он выберет неправильно, в таких вопросах не бывает верных и неверных ответов. Ведь наверняка он о чем-то мечтает, чего-то хочет, чем-то увлечен и заинтересован. Помогите ему определиться, но не навязывайте свое мнение. ⠀ 🔷️ Именно понимание и принятие на себя обязательств за результаты выбора сделают его решение осознанным. #ожизни #коучинг #выборвуза

ЖИЗНЬ НЕСПРАВЕДЛИВА ⠀ 🔷️ Большинство из нас или произносят эти слова, или думают так. «Вот почему у одних все есть, а у меня ничего? Я же работаю, я стараюсь. Почему? Несправедливо!» Очень знакомая ситуация. ⠀ 📍 Этот потолок для недостижений мы строим сами, вот что грустно. Что же мешает жить? Какие внутренние барьеры нас тормозят. ⠀ 🔷️ Родители, а точнее убеждения, которые мы переняли. Как правило, мы повторяем их взглядами на жизнь. «Не жили богато, не фиг начинать», «Самое главное – это здоровье, а деньги - фигня» и т.д. Исключения есть, но их очень-очень мало. . .📍 И если человек успешен, то скорее всего, и родители его живут благополучно. Равно как и наоборот. ⠀ 🔷️ Не любовь к себе. Выражается, чаще всего, в низкой самооценке. Ну не уверен человек, что заслуживает большего. И упускает шансы исправить ситуацию. . .📍 На работе не стремиться что-то менять. Выполняет свою работу и все. Сидит на попе ровно. А если коллега постоянно учится новому, предлагает какие-то изменения… Карьерист проклятый. Больше всех надо. И появляется зависть к успешному сотруднику. И обида, что руководство ваш труд не особо замечает и ценит. А почему не вы? Не смогу, не умею, меня все устраивает. ⠀ 📍 Экономит на себе. Вот это у женщин особенно заметно. «Ну зачем мне новая кофточка. Я лучше детям/мужу что-нибудь куплю». А сколько дам с гордостью говорят, что им кроме детского крема ну совсем ничего не надо. Намазали им все поверхности и всё отлично. Заканчивается подобная экономия на своих интересах, как правило печально. Окружающие тоже перестают вас ценить. ⠀ 🔷️ Вас устраивает подобная ситуация? ⠀ 📍 Подумайте, какой бы вы хотели видеть свою жизнь лет через 5. Что вы при этом чувствуете? ⠀ 🔷️ Чтобы начать жить по-другому надо учиться думать по-новому, реагировать по-новому действовать, формировать новые привычки. Ставить себе новые цели. ⠀ В Азии, про человека, которому по жизни везет, говорят, что он в прошлой жизни спас страну. А остальным не героям придется постараться 💪 #ожизни #коучинг

ЗАВИСТЬ ⠀ 🔷️ Это чувство знакомо всем, и оно направлено на человека: завидуют кому-то или чему-то. Хотя котикам мы тоже завидуем. Кто говорит, что ни разу в своей жизни не завидовал, лукавит, мягко говоря. ⠀ 📍 Фраза про девушку и шикарный автомобиль – типичное проявление зависти. ⠀ 🔷️ Все мы слышали про белую и черную зависть. Что же это такое? ⠀ 🔷️ Черная зависть – это желание сделать плохо объекту зависти. «Пусть у меня ничего не будет, лишь бы ему пусто было». ⠀ 📍 Завистник обвиняет «соперника» в собственных неудачах, перекладывает на него ответственность за свою жизнь. ⠀ 📍 А ведь так можно и заболеть. Жаба давит, а давление повышается. ⠀ 📍 И разве это радостно постоянно ждать чужих неудач, вместо того, чтобы создавать свой успех? ⠀ 🔷️ Белая зависть. Тут немного по-другому. Суть в следующем: объект зависти становится кумиром, объектом восхищения. И завистник стремится подражать, лишь бы немного приблизиться к идеалу. ⠀ 📍 Но если слепо подражать, то можно потерять свою индивидуальность, что тоже не сильно хорошо. ⠀ 🔷️ Справедливости ради надо сказать, что без зависти люди не совершали бы открытий и не стремились вверх. «Вот сделаю и пусть все помрут от зависти». Такой посыл иногда приносит хорошие результаты. ⠀ 🔷️ А бывает и так: человек стремиться получить то, что есть у других, рвется к цели, прикладывает усилия и достигает. А радости от обладания нет. Зато разочарования куча. Ведь оказывается, что цель не его и не нужно совсем. Здравствуй, депрессия. ⠀ 🔷️ Сложное это чувство – зависть. Как вообще от неё избавиться? (продолжение в карусели) #коучинг #ожизни #зависть

КОЛЕСО ЖИЗНЕННОГО БАЛАНСА. ⠀ 🔷️ Если любого человека спросить, хочет ли он изменить жизнь в лучшую сторону, то большинство ответит: «Конечно!» Но немногие знают с чего начать, собственно. ⠀ 🔷️ Предлагаю провести небольшой анализ, который поможет понять ваши жизненные приоритеты и что делать, для изменения ситуации. ⠀ ❗Некоторым своим подписчикам я просто настоятельно рекомендую сделать это упражнение❗ ⠀ 🔷️ Начнем ⠀ 📍 Подумайте какие сферы жизни для вас важны: работа, семья, деньги и т.д. ⠀ 📍 Нарисуйте круг и поделите на столько секторов, сколько сфер жизни получилось (шаблон есть в сториз). Подпишите каждый сектор и заполните. Например, сектор «семья». Что вкладываете в это понятие? Запишите. И так пропишите каждый сектор. ⠀ 📍 Теперь оцените состояние сфер жизни в баллах от 1 до 10 (0 – все пропало, шеф! 10 – лучше не бывает). Отметьте на шкале точки и соедините их. ⠀ 🔷️ Получилась картинка, на которой четко видно, как обстоят дела на самом деле. В каких областях не все ладно. ⠀ 📍Выберете сферу жизни, которую хотите привести к гармонии. Можете несколько (максимум – 3). ⠀ 📍 А теперь ответьте на вопросы: ⠀ ➡️ Какие конкретные действия нужно предпринять? ⠀ ➡️ Каких 3 первых шага я могу сделать в ближайшие 3 дня, чтобы изменить эту область своей жизни? и обязательно их сделайте! ⠀ ➡️ Сколько всего мне понадобиться времени (месяц, 3 месяца и т.д.)? ⠀ 🔷️ Чтобы ваша работа не прошла впустую, ставьте себе каждый день небольшие задачи, для достижения цели. И хотя бы раз в месяц подводите итоги. Через полгода попробуйте провести такой анализ заново. ⠀ 🔷️ Это коучинговое упражнение поможет вам начать менять свою жизнь к лучшему. Ведь нет ничего невозможного! #ожизни #коучинг