Зачем делать базу?🤔 . Базовое упражнение, по-другому, многосуставное включает в работу сразу много мышц, энергии потребляется телом больше. Плюс возможность использовать более тяжелое отягощение, чтобы лучше нагрузить мышцы. Это хорошо и для похудения и для набора мышечной массы. . Главное в базовых упражнениях соблюдать правильную технику и научиться чувствовать целевую мышцу. Если вы в приседаниях хотите включить попу, а чувствуете только переднюю поверхность бедра, то велика вероятность что вы его и накачаете. . Вывод: база имеет преимущество перед односоставными упражнениями, но и сложнее в исполнении. В тренировках идеально грамотно комбинировать их и правильно, с ощущениям попадания выполнять. . А вы делаете базу? Всегда получается? . . #фитнес #тренировка #foolbody #fitness #боец #боецбузулук #sport #разминка #бузулук #самара #оренбург #тренер #онлайнкурсы #онлайнтренер #тренажерныйзал #красивоетело #красивоетелоклету #тренировкионлайн #тренировкидома #домашниетренировки #бузулук #самара #оренбург #фитнесрезинки

Можно ли тренироваться при гв? Как питаться? . Многие молодые мамочки задаются этим вопросом. Ответ -да, но. К «но» будет относится какие это будут тренировки. В этот период не стоит выходить на предельные нагрузки для организма и всегда следить за субъективными ощущениями, количеством молока и реакцией малыша в дни после тренировок. Если что-то приносит дискомфорт, необходимо уменьшить объём или интенсивность тренировки. . Питание при гв довольно объемная тема. Основной момент- плавно вводить продукты-аллергены. Вам об этом и расскажет и ваш врач. Всегда необходимо смотреть на реакцию малыша. Более подробно разбираем на личных консультациях. . . Что ещё вам интересно узнать о тренировках и питании при кормлении? . . #фитнес #тренировка #foolbody #fitness #боец #боецбузулук #sport #разминка #бузулук #самара #оренбург #тренер #онлайнкурсы #онлайнтренер #тренажерныйзал #красивоетело #красивоетелоклету #тренировкионлайн #тренировкидома #домашниетренировки #бузулук #самара #оренбург #фитнесрезинки

Восстановление после родов, с чего начать?🤔 . В предыдущем посте мы определились с вариантами развития родов и со сроками, когда можно к чему приступать.🙃 . Разберём план действий по пунктам: 👇 . ✅ На первом этапе важно научиться просто втягивать живот, т.е. включить поперечную мышцу живота, которая была растянуть в период беременности. ✅ Включаем в работу спину. Выбираем упражнения со сведением лопаток. ✅ Плавно растягиваем мышцы груди. Легкие разводки отлично подойдут. ✅ Также нужно растянуть поясницу, снимаем с неё лишнее напряжение. ✅ Включаем в работу ягодичные мышцы. Они чаще всего тоже теряют тонус и нужны для баланса натяжения мышц. ✅Помним про сбалансированное питание, чтобы не накапливать и сбрасывать подкожный жир. . Если пошагово выполнять этот план. То ваша осанка уже через месяц станет лучше, спина будет меньше болеть и живот начнёт подтягиваться. . В следующем посте расскажу о тренировках и питании при ГВ. 👌 . Что вы делаете/делали для восстановления после родов?🤰🏻 . . . . #фитнес #тренировка #foolbody #fitness #боец #боецбузулук #sport #разминка #бузулук #самара #оренбург #тренер #онлайнкурсы #онлайнтренер #тренажерныйзал #красивоетело #красивоетелоклету #тренировкионлайн #тренировкидома #домашниетренировки #бузулук #самара #оренбург #фитнесрезинки

Самые важные мышцы для похудения!!! 😳 Знаете какие?!😏 . Жевательные и мышцы голени🤫 А почему? Когда хочешь съесть очередную гадость - сожми посильнее челюсть! 🤐 А когда проезжаешь мимо бургерной... нажимай газ и проезжай мимо 🚗 . Минутка юмора, друзья... надеюсь намёк поняли 😘 . Хотите ли вы как-то изменить своё тело❓ . . . #фитнес #тренировка #foolbody #fitness #боец #боецбузулук #sport #разминка #бузулук #самара #оренбург #тренер #онлайнкурсы #онлайнтренер #тренажерныйзал #красивоетело #красивоетелоклету #тренировкионлайн #тренировкидома #домашниетренировки #бузулук #самара #оренбург #фитнесрезинки

Качая пресс уходит живот?🤔 Наверное это один из самых распространённых мифов, когда начинают худеть... НЕТ‼️ Жир с живота или ещё откуда-то локально не уйдёт, если «качать» мышцу под ним. 😱 Потому что жировая ткань расходуется с тела неравномерно. Первым уходит там, где лучше всего кровообращение - шея, грудь. 😬 Гораздо эффективнее тренировать всё тело✅ И самое главное условие для похудения на животе - сбалансированное питание с небольшим дефицитом по граммажу 🤫 А ты ещё качаешь пресс, чтобы убрать живот??? . . #фитнес #тренировка #foolbody #fitness #боец #боецбузулук #sport #разминка #бузулук #самара #оренбург #тренер #онлайнкурсы #онлайнтренер #тренажерныйзал #красивоетело #красивоетелоклету #тренировкионлайн #тренировкидома #домашниетренировки #бузулук #самара #оренбург #фитнесрезинки

Какие сладости к чаю и кофе можно?🤔 . Мне довольно часто задают этот вопрос и вот отвечаю на него🙌 🍎Фруктовая пастила без сахара 🍎мёд 🍎зефир 🍎сухофрукты (финики, инжир, курага, чернослив и т.д.) 🍎орехи 🍎 пп-десерты 🍎шоколад из кероба 🍎сладкие хлебцы Это самые ходовые, их намного больше. Главное внимательно читайте состав и минимализируйте сахар. Чем заменяете сахаросодержащие сладости вы? Пишите в комментариях 👇 . . . #фитнес #тренировка #foolbody #fitness #боец #боецбузулук #sport #разминка #бузулук #самара #оренбург #тренер #онлайнкурсы #онлайнтренер #тренажерныйзал #красивоетело #красивоетелоклету #тренировкионлайн #тренировкидома #домашниетренировки

Сколько в голове планов... очень хочу их реализовать скорее 🙌 Спасибо, что вы со мной 😘 Работаю для вас , чтобы все стали красивее и здоровее 😉 . . . #фитнес #тренировка #foolbody #fitness #боец #боецбузулук #sport #разминка #бузулук #самара #оренбург #тренер #онлайнкурсы #онлайнтренер #тренажерныйзал #красивоетело #красивоетелоклету #тренировкионлайн #тренировкидома #домашниетренировки

Ну что, как и обещала, тренировка верха для вас 😘 . За мои старания ставь лайк и забирай себе 😉 . Экспандеры от @sportagen_tm . . P.s. Девочкам тоже нужно тренировать верх, чтобы ручки подтягивались, грудь «стояла», складочки на спине не образовывались и был здоровый позвоночник🙌 убедила? Тогда начинай! 🆙 . . . #фитнес #тренировка #foolbody #fitness #боец #боецбузулук #sport #разминка #бузулук #самара #оренбург #тренер #онлайнкурсы #онлайнтренер #тренажерныйзал #красивоетело #красивоетелоклету #тренировкионлайн #тренировкидома #домашниетренировки

Ура! Новая тренировка ног и попы 😉 прокачай их вместе со мной 😈 . В отпуске я не отлеживала бока, а трудилась для вас 🙌 . Лайк за труды и старания мне 😘 . Оборудование в видео - это супер-удобные экспандеры @sportagen_tm . . . Завтра будет тренировка верха💪 . . . #фитнес #тренировка #foolbody #fitness #боец #боецбузулук #sport #разминка #бузулук #самара #оренбург #тренер #онлайнкурсы #онлайнтренер #тренажерныйзал #красивоетело #красивоетелоклету #тренировкионлайн #тренировкидома #домашниетренировки

Топ 5 шагов к красивой попе🍑 1. Правильное сбалансированное питание. Если у вас много жировых отложений, попа не будет гладкой и подтянутой, снизу будет виднеться характерная глубокая складка. 2. Силовые тренировки. Ягодичные мышцы достаточно сильные, чтобы в них появился тонус и тем более объём, то нагрузка должна быть ощутимой конкретно для вас. 3. Массаж, скрабирование. Это поможет улучшить местное кровообращение, разгладить кожу, помочь более быстрому жиросжиганию. 4. Полноценный сон. Восстановление, обновление клеток, так как и похудение частично (!), происходит во сне. Без него тело не будет восстанавливаться после тренировок и это только ухудшит состояние организма. 5. Хорошее настроение. Если постоянно находиться хроническом или остром с стрессе, то у вас со временем будет повышенное содержание кортизола, что может привести также к отсутствию результата от тренировок и понижению иммунитета. . А у вас получаются все 5 шагов? Какого не хватает? . . #фитнес #тренировка #foolbody #fitness #боец #боецбузулук #sport #разминка #бузулук #самара #оренбург #тренер #онлайнкурсы #онлайнтренер #тренажерныйзал #красивоетело #красивоетелоклету #тренировкионлайн #тренировкидома #домашниетренировки .