Как получить максимум от терапии? Многие ходят к психологу очень нерегулярно, даже если прекрасно видят огромный ком проблем. Все время возникают дела и траты «поважнее». Конечно, разовые консультации могут помочь прояснить ситуацию, выбрать вектор направления, но важна регулярная работа, где день за днём вы идёте и развиваетесь вместе с психологом. Поэтому я решила, что в дополнение к разовым сессиям, я сделаю пакетные наборы. Как это выглядит?👇🏻 -Раз в неделю мы встречаемся на онлайн/оффлайн консультации, прорабатываем основные запросы, выбираем вектор направления и я даю упражнения на дом. -В течение недели вы можете 2 раза написать мне о том, что вас беспокоит и я помогу оперативно разобраться. У меня было несколько клиентов именно в таком формате и именно он показал наибольшую результативность. С чем помогаю: -Разобраться со сложностями в личных, дружеских и семейных отношениях;
-Убрать неуверенность в себе;
-Побороть тревожность и стресс;
-Найти ответы на важные экзистенциальные вопросы;
-Научиться глубоко проживать момент Здесь и Сейчас;
-Понять свои настоящие ценности;
-Правильно ставить цели и достигать их;
-Выработать полезные привычки. Новый год настал, теперь на одну отмазку откладывания на потом стало меньше😉 Решайтесь сейчас! Цена до 31 января 6900р. за полный месяц ведения (4 консультации + домашние задания + 2 запроса в неделю), после этой даты будет повышение цены. Все вопросы и подробности в Директ ✍🏻

Много всего произошло за этот год. Села сегодня пересматривать фотографии и сама удивилась сколько чудесных событий было. Лучшими моментами хочу поделиться с вами❄️ •Поучаствовала в научном исследовании о медитации в МГУ •Поступила на переподготовку на психолога •Училась на семинаре Мингьюра Ринпоче 📿 •Была в Казани, Краснодаре, Новороссийске, Туапсе. Съездила в Сочи и Адлер 2 раза🏝 •Въехали с Сашей на новую квартиру и обзавелись котейкой)) •Сходила на концерт @tesseractband , он точно претендует на звание лучшего в моей жизни! •Сделала эскиз для тату,но так и не решилась ее набить😁 •Была на квартирнике у Маргулиса •Провела несколько марафонов, курсов и семинаров по медитации и осознанности🧘🏻‍♀️ •Первый раз выехала за границу и сразу на Бали, прожила там маленькую жизнь🐢 •Запустила свой видео проект Точка.Я, в рамках которого мы отсняли уже 4 ролика •Сотрудничала с проектом Вадима Демчога •Снималась для @etti.me и @kluch.media •Запустили студию @bushido.smm, где наша команда занимается SMM и дизайном🖋 •Познакомилась с кучей потрясающих людей, которые меня вдохновляют Главное, весь год я училась жить, наблюдать и быть счастливой. Сейчас учусь не впадать в стресс и не суетиться, пока неплохо получается) Спасибо за тепло и поддержку @simkinwood и спасибо за все @poshatalova 💙 . Делитесь, чем вы гордитесь больше всего в этом году?

Даже в самых райских местах этой планеты необходимо работать с вниманием и возвращать себя в настоящий момент. Само по себе место способно сделать нас внимательными и счастливыми лишь на 15 минут, остальное зависит только от нас.

Медитация нужна, чтобы понять себя. Успокоиться. Вернуться к себе, в настоящий момент. Открыть глубину и познать счастье. Перечислять можно долго... Я перезаписала для вас свой бесплатный базовый курс по медитации на Бали, ведь за последний год мои знания углубились и расширились. Теперь, вместо скучной стены вас будет радовать красивый зеленый фон и звуки птиц🌳 На нем вы найдёте всю необходимую базу для начала самостоятельной практики. Курс уже доступен, найти его можно по ссылке в таплинк👆🏻 ⠀ Буду благодарна каждому, кто оставит обратную связь🙏🏼 ⠀ Приятного просмотра)

Ежедневные ритуалы, которые делают мою жизнь лучше☀️ •Стакан воды после пробуждения •Зарядка минут на 10-15. Йога или фитнесс •Практика медитации 1-2 раза в день •Практика благодарности •В течение дня стараюсь разминаться, так как работа у меня в основном сидячая •Вспоминаю про дыхание •Полноценные тренировки (ну ладно, не каждый день)) •МФР и небольшой самомассаж •Внетренировочная активность. 10 000 шагов или что то другое, тоже не каждый день :( •Дыхательные практики •Пью много чистой воды •Танцы 10-15 минут Ограничения: •Кофе 1 раз в день, не больше •Максимально убираю белый сахар, молоко и вредную еду Сохраняйте список себе и делитесь вашими полезными ритуалами!🙏🏼

Как рассказать о себе? Этот кадр был сделан во время съемки для календаря интернет-портала «Ключ.Медиа», где меня попросили дать небольшое интервью для статьи. Как обычно, главным вопросом было: кто я и чем занимаюсь? Часто этот вопрос ставит меня в тупик. Мне всегда кажется, что род занятий не определяет человека. Человек - это не просто набор функций, которые он может выполнять, есть ещё его эмоции, способ мышления и чувствования, опыт, духовные и материальные переживания, комплексы, загоны, интересы, навыки и так далее. Настолько огромный спектр, что его трудно впихнуть в пару-тройку слов. Плюс, у меня много проектов и я всегда забываю что-нибудь из них упомянуть)) Сейчас я часто знакомлюсь с иностранцами и нашла у них интересное определение: Open minded. Оно мне близко и по ощущениям хорошо раскрывает часть человека. Поэтому оно может стать хорошим дополнением к таким базовым вещам, как: я психолог, преподаватель осознанности и предприниматель. P.S.: Раньше я еще называла себя homo ludens, и в целом это также неплохо определение. Так что берите на заметку, вдруг пригодится) А как вы о себе говорите?

На Бали очень насыщенный воздух. Здесь высокая влажность и если пахнет едой, то бьет прямо в нос, если пахнет помойкой, то прямо воняет. И жизнь здесь такая же. Насыщенная и мощная. Тебя кидает здесь из стороны в сторону. И происходит сильная внутренняя работа, где в свете фонаря подсвечиваются все ментальные искажения, загоны, непринятие, отвержение. Подсвечиваются и разными событиями устраняются. Хорошими или плохими. В целом перед поездкой, буквально за пару дней, я поставила себе намерение что-то изменить в себе, подкорректировать свой график жизни. И вот, пожалуйста, всё это происходит. За эти дни я стала больше принимать и любить людей. И я учусь это делать со всеми, вне зависимости от их убеждений и образа жизни. Ну а люди здесь потрясающие. Тут можно найти персонажей с любых стран мира и с совершенно разными интересами и профессией. Я тут подружилась с немцами, австралийцами, канадцем и американцем. Ну и конечно с русскими, их тут очень много)) Все спокойно и открыто знакомятся, общаются, ездят друг к другу в гости почти каждый день. Некоторые события настолько мощные, что кажется, что ты находишься в кино. У меня давно не было такого чувства. Из последних и не очень позитивных - я улетела с байка в яму, но местные помогли его достать и доехать до дома, за что я безумно благодарна. Не представляю что было бы, если они не оказались рядом. Второе - я объясняла по телефону русской женщине, которая находится в Убуде, что делать чтобы получить помощь от больницы, так как её младенец погиб. Всё это было очень странно, а внутри бушевала гора эмоций. Я не знаю что будет дальше и даже загадывать не хочу. В этом месте осознаёшь, что в жизни мы имеем очень мало контроля. Так что учимся принимать и отпускать..

Ну тут даже говорить нечего...)

Завтра меня ждёт длительный перелёт из Москвы на Бали. Странно осознавать, что на днях будет +30, ведь я уже привыкла к холоду и он даже перестал меня беспокоить)) Я всегда путешествовала по России и это мой первый вылет за границу, я вообще не знаю чего ждать, но предвкушаю тотальное расширение границ сознания Удачи мне!

Вертикальное развитие личности ⬆ Когда человек закрывает базовые потребности, у него появляется стремление к чему-то высшему. Одного зарабатывания денег, рождения детей и пребывания в уютном офисе становится недостаточно. Типичный пример людей, которые практикуют вертикальное развитие — монахи. Как правило, они живут в горных монастырях, т. е. отстранены от мегаполисов с присущими им толпами людей, автомобильными пробками и информационным шумом. Духовное развитие — это про зрелость. Причём про зрелость не возрастную, а ментальную. Но эти две зрелости зачастую идут нога в ногу. Бывают и примеры людей, которые закрывают базовые потребности уже в первой половине жизни и всё оставшееся время работают в вертикальном направлении развития себя. «Высоко сижу — далеко гляжу» — так с уверенностью могут сказать про себя люди, находящиеся на пути духовного подъёма. Они уже особо не обращают внимание на то, о чём думали раньше. Их уже не заботят обывательские модели поведения. Человек, находясь на верхних ступенях развития, лучше понимает будущее, потому что позаботился о своём настоящем и усвоил прошлое. У зрелых людей всегда есть несколько постоянных источников энергии, чтобы поддерживать в тонусе тело. Да, важны не только эмоции, но ещё и тело, которое следует рассматривать как важнейший ресурс человека. Духовно зрелые люди, идущие по пути вертикального развития, умеют руководствоваться принципом «win-win-win». В выигрышном положении оказываются не только объект и субъект действия, но и некая третья сторона. Такие люди думают более глобально и, как правило, отодвигают эго на второй план в пользу благополучия всего окружающего мира. В течение жизни человек приобретает навыки, знания, опыт, экспертность в разных сферах. Из этого складывается определённая форма личности. Вертикальное развитие подразумевает изменение имеющейся формы путём обновления мировосприятия и мировоззрения. Главный помощник на пути вертикального развития — медитация. Она помогает человеку повысить осознанность, постичь глубинные мотивы своего существования и научиться фокусироваться на важных вещах. Продолжение 👇🏻

Мы все время куда то бежим, суетимся, тушим несуществующие пожары. Из-за этого упуская самые радостные моменты своей жизни. Не смотрим в глаза любимому человеку, а думаем о работе. Не наслаждаемся вкусом любимого блюда, а планируем день. Так и проходит жизнь, в надежде когда-нибудь поймать момент и ощутить спокойствие, радость. 🌒Я приглашаю вас на «Ясный Чай», где мы будем учиться быть внимательными не только во время практики, но и в нашей повседневной жизни. Начнем управлять своим состоянием и мыслями. Я научу вас базе медитации и, самое главное, как её применять не только на коврике, но и в каждодневных делах. Как благодаря ей научиться получать удовольствие от всего, что вы делаете. Нашим инструментом станет прекрасный китайский чай и эко-сладости. Через них будем учиться возвращаться в настоящий момент, полностью ощущать вкус, цвет, текстуру того, что мы пьем и едим. Со временем вы научитесь переносить этот навык на все остальные дела. Немного обо мне👇🏻 🌿Основатель академии Integral Space, психолог. Имею опыт практики более 5 лет. ~ Изучала психологию, майнфулнесс и буддизм по программам Принстона, Лейденского, Торонтского и Вирджинского университетов. ~ Прошла программу "Радость жизни. 1 и 2 уровни" под руководством Мингьюра Ринпоче. ~ Организовала образовательных проектов более чем на 7900 участников. ~ Обучила практикам осознанности более 200 человек. ~ Участница научного исследования влияния практики медитации на мозг в МГУ, в контрольной группе практикующих более 5 лет. Продолжительность мероприятия 2,5-3 часа. Стоимость: 500 рублей. Запись в Директ 👩🏻‍💻 Начало 30 ноября в 14:00. Вас ждет много интересной теории, практика и вкусные угощения🙏🏻

Стресс бывает полезным? Бывает. 
Но переходя в хроническую форму он начинает нести вред, рушить наше здоровье, психику, отношения и работу. Состояние хронического стресса испытывало более 60 процентов людей. Проблема глобальная, поэтому необходимо что то с этим делать. Я приглашаю вас на эфир сегодня в 19:30, который проведу совместно с Аленой @alena_mindfulnutrition . Она доктор наук по молекулярной биологии, учёный Макс-Планка и Кембриджа. Поговорим про стресс и его природу. Я расскажу про техники, которые можно делать как в моменте здесь и сейчас, так и на длительной дистанции работать со стрессом. Алёна поделится знаниями о влиянии питания на стресс и наоборот. Уверена, такого вы еще не видели)