▪️НЕ ХОЧУ НА МОРЕ 🙅🏻‍♀️ ⠀ Помню зимой я тут рассуждала о том, как летом полечу с ребёнком к морю, что возраст около года для этого прекрасен и прочее бла бла бла. Что ж, наступило лето, концепция изменилась. ⠀ Сейчас дальнее путешествие видится мне не отдыхом, а полосой препятствий: дорога в аэропорт, регистрация, зал ожидания, перелет, трансфер, и все с активным ребёнком на руках, который всячески старается с рук слезть 😱 Через 10 дней тот же квест в обратном порядке. А ещё акклиматизация, жара, которую я стала плохо переносить, да и Лера от меня не отходит. Так себе отдых выйдет. Нет, море того не стоит. ⠀ Мой предел дальности - 1,5 часа на машине. Поэтому я решила, что лучше несколько раз выберусь на недельку в Подмосковное «все включено», чем один за границу. Этакое подобие дачного отдыха. В начале июля мы с мамой, бабушкой и Лерой отдыхали в спа-отеле недалеко от Дмитрова. Напишу об этой поездке отдельный пост. Сейчас присматриваю, куда можно поехать осенью. А ещё я поняла, что ни разу полноценно не была за городом зимой, поэтому тоже хотелось бы выбраться на праздники: лес, баня, камин, горячий шоколад и подогреваемый бассейн на заснеженной территории - мечта! А вы отдыхаете в отелях/пансионатах в России, недалеко от дома? Или ваш выбор только в пользу моря?

▪️«БОЛЬШАЯ МАЛЕНЬКАЯ ЛОЖЬ» 🍿 Я только что закончила смотреть последнюю серию второго сезона. Давайте обсудим! Впечатление двоякое. Как я была рада, когда в 2018 узнала, что снимают второй сезон, с каким нетерпением я его ждала (возможно в этом и была проблема? завышенные ожидания?), и ... каким разочарованием становилась каждая новая серия. Да, финал выстрелил, частично перекрыв предыдущую тягомотину, но осталось ощущение, что сюжет высосали из пальца и растянули на 7 серий только ради третьего сезона, которому теперь непременно быть. ⠀ ❌Осторожно! Кто-то может счесть текст ниже спойлером 🤫 Главные героини тоже как-то сникли, хотя и не все. Джейн, единственной проблемой которой был посттравматический стресс, на контрасте с собой из первого сезона просто отнимала экранное время. Бонни, уныло проходившая 5 серий, в шестой выдала трогательный монолог с письмом, и в финале тоже заставила понервничать. Селеста со своей внезапной тоской по Перри, честно говоря, откровенно раздражала. Вторая же половина актерского состава очень порадовала. Возможно потому, что это трио одних из самых моих любимых актрис. Мэрил Стрип блестяще сыграла роль свекрови Селесты 👏 Ее персонаж, Мэри Луис, на первый взгляд, ну божий одуванчик, видела каждую героиню насквозь и искусно цепляла за самые больные места. Героиня Риз Уизерспун, Мадлен, решала семейные проблемы с Эдом. А Рената, сыгранная Лорой Дёрн, получила целых два удара от мужа, именно за ее сюжетной линией мне было наиболее интересно наблюдать. Как всегда на высоте визуальная составляющая. Не обошлось без шикарной вечеринки. А вот детей в этом сезоне было мало, а лично мне сериал нравился как раз тем, что он не просто о женщинах, а о матерях. Сильных, независимых, отчаянных. #большаямаленькаяложь

▪️ХОРОШО ВЫСЫПАЙТЕСЬ (24/52) ⠀ Если у вас есть дети, то вы прекрасно знаете о том, как недостаток сна может влиять на настроение ребёнка. Взрослого, кстати, тоже. Расписывать пользу полноценно 7-8 часового сна не буду. Остановлюсь на двух группах правил, которые сама стараюсь соблюдать. ⠀ ❌Что может помешать сну: ⠀ •прием кофеина после 14:00. Известный факт, что кофеин является стимулятором. Но помимо чая, кофе и энергетических напитков, он содержится в шоколаде, диетических биодобавках, некоторых противоаллергических и противовирусных препаратах, обезболивающих средствах. ⠀ •сон после обеда. Если вам необходим дневной сон, постарайтесь поспать до 15:00 и не дольше 45 минут. ⠀ •приём алкоголя. Несмотря на кажущийся снотворный эффект и сонливость, алкоголь мешает качественному отдыху организма. ⠀ •приём больших объёмов пищи и сахара перед сном. ⠀ •сидение за компьютером, перед телевизором, с телефоном. Все это возбуждает мозг. ⠀ ✅ Что способствует качественному сну: ⠀ •тёплая ванна, горячий душ. Тепло расслабляем мышцы и готовит тело ко сну. ⠀ •расслабляющая музыка или звуки природы. Этот пункт на любителя, но лично я отлично засыпаю под звук дождя. ⠀ •чтение книги. Со спокойным сюжетом. ⠀ •составление списка планов. Перед сном мы часто начинаем мысленно перебирать планы на следующий день. Записав их, мы перестаём бояться, что что-то упустим. ⠀ •ложиться спать сегодня. Сон в вечерние часы очень важен для нормального восстановления сил. ⠀ •но не ложиться спать, если нет сонливости. Если вы совсем не хотите спать в это время, не нужно себя заставлять. Вместо того, чтобы долго ворочаться в постели и думать о бессоннице, лучше заняться каким-то полезным спокойным делом. А при появлении первых признаков сонливости, сразу ложиться спать. ⠀ А что вам помогает быстро засыпать и высыпаться? #tsd_однапривычкавнеделю

▪️Ч.7 УГРОЗА ⠀ Следующая часть про #историюсвоейбеременности ⠀ «Хгч должен удваиваться, значит «хороший» результат это минимум 170», - думала я, открывая почту. 288. Двести. Восемьдесят. Восемь. ⠀ У меня округлились глаза. «В этот раз получилось!!! Стоп. Ещё совсем маленький срок. Пока ничего не ясно.» Я так больно обожглась в прошлый раз, что запрещала себе радоваться. Тем более с первого дня задержки были легкие выделения. Хотя я читала, что такое бывает часто и не обязательно означает что-то плохое. ⠀ И все же мы с мужем решили молчать. Для своего успокоения я только сбегала на УЗИ, на котором мне подтвердили маточную беременность. Срок был 5 недель, сердцебиение ещё не прослушивалось, но я успокоилась. Вокруг ничего не изменилось, но теперь я хранила свой самый главный секрет. И лишь молча улыбалась, когда на дне рождения знакомой беременные подруги желали мне «быть следующей». ⠀ Немного беспокоила тянущая боль внизу живота, но я старалась не обращать на неё внимания. Пока однажды вечером из меня не полилась чернота. Свернувшаяся кровь. Меня затрясло. На следующий день я пошла в консультацию. «Да, у вас угроза выкидыша. Выписываю вам направление на госпитализацию»,- услышала я от врача. ⠀ Ещё до беременности я перечитала все статьи Елены Березовской и других гинекологов от доказательной медицины. Я знала, что сохраняющей терапии не существует. Что если эмбрион поврежден - ничего не поможет, если беременность здоровая - ничем поддерживать не нужно. Но в тот момент страх победил и я согласилась на стационар...

▪️ЧИЗКЕЙК В МУЛЬТИВАРКЕ ⠀ Традиционный чизкейк готовится с сыром Филадельфия или Маскарпоне. Я решила сделать менее калорийный вариант, заменив сливочный сыр на творог. ⠀ 📝 Ингредиенты: ⠀ печенье песочное - 230-300 гр масло сливочное - 100 гр творог - 300 гр сметана - 300 гр яйца - 3 шт сахар - пол стакана или меньше ванильный сахар - 1 пакетик свежие ягоды, сироп - для украшения ⠀ 📝 Приготовление: ⠀ 1. Протереть творог через сито. 2. Добавить в творог сахар, яйца, сметану, ванильный сахар, - перемешать. ❗️Сахар добавляйте по своему вкусу. Если вы взяли сладкое сахарное печенье, то в начинке можно и вовсе без него обойтись. 3. Измельчить печенье в мелкую крошку с помощью блендера, либо вручную. ❗️Количество печенья зависит от размеров чаши. Я взяла 300 гр на чашу 3 л и это было много, хватило бы 230 гр. 4. Растопить сливочное масло, добавить в печенье, хорошо перемешать. 5. Чашу мультиварки застелить полосками пергаментной бумаги крест накрест, краешки бумаги, должны быть выше десерта, чтобы за них можно было достать готовый чизкейк. 6. Выложить в чашу печенье - донышко и стенки нашего чизкейка. Хорошенько утрамбовать крошку. ❗️Важно «угадать» с толщиной стенок: слишком тонкое донышко промокнет от начинки, слишком толстое добавит сухости готовому чизкейку. Оптимально 7-10 мм для донышка и 5-7 для бортиков. 7. Влить начинку. 8. Установить режим «выпечка», время приготовления 1 час. После сигнала не спешите открывать мультиварку, дайте чизкейку постоять в ней ещё час. Затем вытащите чизкейк вместе чашей и оставьте ещё на час на столе, после чего поставьте его в холодильник на ночь (минимум 6-8 часов). ⠀ Остывший чизкейк украсьте ягодами, сиропом или шоколадом. ⠀ Потрясающе вкусный десерт готов 🤤 #tsd_рецепты #чизкейк #чизкейквмультиварке

▪️СМОТРИТЕ НА МИР ШИРЕ (23/52) ⠀ Все мы скроены из определённых ценностей и убеждений. Именно они делают нас такими, какие мы есть. Приверженность своим идеям важна, но закостенелость и нежелание слышать другую точку зрения приносит, скорее, вред. ⠀ Мы многое теряем, если наши взгляды не дают рассмотреть новые идеи, перспективы и решения. Открытость миру же наоборот помогает нам: даёт возможность лучше понять собеседника, мы меньше осуждаем других людей, легче воспринимаем неожиданности и меньше расстраиваемся, если что-то идёт не по плану. Открытость ума помогает нам искать эффективное решение проблем, помогает видеть хорошее даже в сложных ситуациях, мы легче воспринимаем критику и негативный опыт. ⠀ В карусели вопросы из книги #однапривычкавнеделю, ответив на которые, вы сможете оценить открытость вашего ума. ⠀ Почему же иногда бывает так сложно преодолеть свои убеждения и попытаться услышать и понять другую точку зрения? Потому что появляется чувство, что мы себе изменяем! ⠀ ‼️Но! На самом деле мы не предаем себя, свои ценности и взгляды, если пытаюсь взглянуть на мир более открыто.‼️ ⠀ ✅ Чтобы иметь открытый ум, нужно уметь внимательно слушать окружающих. Узнавать новые идеи и мнения. Знакомиться с кем-то и чем-то новым: новыми людьми из разных сфер, новыми странами, местами, блюдами. ⠀ Анализируя свои взгляды, я поняла, что за последние 5-8 лет кардинально поменяла мнение по всем важным для меня вопросам: питание, медицина, вакцинация, реализация, феминизм, дети, политика. И мне нравится моя нынешняя позиция. #tsd_однапривычкавнеделю

▪️«ПОДСТРОЮ РЕБЁНКА ПОД СВОЮ ЖИЗНЬ ⠀ ...а не жизнь под ребёнка», думала я до родов. В планах было: ⠀ - ходить в тренажёрку; - ходить в бассейн; - ходить в кафе; - в выходные выбираться за город, летом на море; - максимально вовлекать бабушек (они гуляют, я занимаюсь своими делами); - записать курс видео уроков по вязанию; - пробовать новые хобби. ⠀ Верните меня на 9 месяцев назад, и я посмеюсь в лицо той Алине. «Ахаха, подстрою ребёнка, пхахаха, под свою, ой не могу, жизнь!» Очевидно, что из этого списка в итоге не получилось ничего. ⠀ Я не теряла надежды. Буквально неделю назад думала: «Вот приедем мы в спа-отель, Лера будет гулять с бабушкой и прабабушкой, а я буду ходить на массаж, расслабляться в сауне, плавать в бассейне, буду наряжаться в ресторан к ужину...» ⠀ Но у ребёнки оказались свои планы. И в итоге у меня было по 15 минут на завтрак и обед. Дальше начиналась истерика, включалась сирена 🚨 «хочу маму!». «Ахаха, массаж и сауна, пхаха бассейн, ой не могу, расслябляться!» А ужинала я все дни в номере 😅 ⠀ И все-таки это самое лучшее время ❤️

▪️ТРЕНИНГ, НА КОТОРЫЙ Я НИКОГДА НЕ ПОЙДУ ⠀ «Как стать хорошей женой», «Как наладить семейную жизнь», «Секреты отношений с мужем» и т.д. ⠀ *** Я люблю проходить различные тренинги и марафоны. Не только ради того, чтобы прокачаться, но из-за желания услышать альтернативную точку зрения, расширить горизонты и просто из любопытства. ⠀ Анализируя предложения на рынке, становится понятно, что женщины - самая благодарная потребительская аудитория. Их легко зажечь и повести за собой, они постоянно хотят стать лучше, красивее, худее, они находят причину своих неудач в себе и всеми силами пытаются её устранить. ⠀ Но больше всего женщины хотят готовый сценарий, скрипт, который даст им гарантию счастливых отношений. Ты делаешь то-то и то-то, говоришь вот это, мотивируешь и, прости г-ди, вдохновляешь, а муж восхищается, предлагает бросить работу и никогда от тебя не уйдёт. Пообещай женщине крепкий брак после прохождения тренинга и греби деньги лопатой. ⠀ Но это лишь иллюзия. Иллюзия контроля и магическое мышление. Рецепта нет. Мужчина уходит (и не уходит, кстати, тоже), потому что он так хочет. А дети, борщи, платья и техника глубокое горло часто играют в этом решении десятую роль. ⠀ Я представляю себе зеркальную ситуацию - тренинг для мужчин «Как стать хорошим мужем». И понимаю, что на него никто не придёт. 100% мужчин скажут, что они и так хорошие мужья, делают все, что в их силах. ⠀ И от этого даже немного грустно... #tsd_мысливслух

▪️МИНИ ОТПУСК ⠀ ❌не сбежать от бытовых проблем; ❌не уехать в поисках счастья; ❌не пытаться перезагрузиться; Просто несколько дней: ✅дышать свежим воздухом; ✅проводить время с дочерью, мамой и бабушкой; ✅фотографировать, читать, писать ✍️

▪️ПРОВЕРКА ПЕРЕМЕН ЗА ПЕРВУЮ ПОЛОВИНУ ГОДА ⠀ *более подробно о каждом пункте #tsd_однапривычкавнеделю ⠀ ✅Неделя 1. Записывайте все ❌Неделя 2. Пусть играет музыка - музыка каждый день мой эмоциональный перегруз ✅Неделя 3. Почаще демонстрируйте белизну своих зубов ✅Неделя 4. Ставьте цели перед собой сами - когда я как следует проанализировала свои цели и переписала их, они сразу стали достигаться ✅Неделя 5. Составляйте списки своих дел ✅Неделя 6. Добивайтесь целей по одной ❓Неделя 7. Забудьте про Джонсонов ❌Неделя 8. Медитируйте - не зашла мне медитация ⁉️Неделя 9. Распрощайтесь с нерешительностью - пока рано говорить, что я на 100% выполняю эту привычку ✅Неделя 10. Пейте зеленый чай - а эта утренняя традиция мне очень нравится ✅Неделя 11. Цените других ❌Неделя 12. Читайте для удовольствия - слишком мало у меня времени для ежедневного чтения ✅Неделя 13. Умейте делать перерывы ❌Неделя 14. Не будьте чересчур самокритичными - сложно ⁉️Неделя 15. Не засиживайтесь в своей зоне комфорта - а тут сложно оценить выхожу я из зоны или нет ✅Неделя 16. Двигайтесь - в прямом смысле да! По 15К шагов в день ✅Неделя 17. Не стесняйтесь благодарить других ❌Неделя 18. Больше цените то, что вы делаете, а не то, чем обладаете - и я попрежнему не согласна. Вот недавно купила, наконец, новый телефон, и он каждый день меня радует 😁 ✅Неделя 19. Ищите тишину ✅Неделя 20. Учитесь высказывать свои мысли ⁉️Неделя 21. Грамотно расходуйте свое время - у меня пока нет «своего» времени ✅Неделя 22. Ешьте хорошие жиры ✅Неделя 23. Смотрите на мир шире ✅Неделя 24. Хорошо высыпайтесь ✅Неделя 25. Возьмите тайм-аут ✅Неделя 26. Учитесь всю жизнь ⠀ О последних четырёх привычках скоро опубликую посты.

▪️МЫСЛИ ВСЛУХ. УПОРСТВО ИЛИ УПЁРТОСТЬ? ⠀ Я делала чизкейк и случайно разбила стакан рядом с тарелкой. На 99% была уверена, что ничего в тарелку не попало, так как я нашла два маленьких осколка, отлетевших от кромки стакана совсем в другую сторону. Но противный 1% сомнений заставил меня выкинуть свежеприготовленный десерт в помойное ведро. И... начать все сначала. ⠀ Пока готовила задумалась об упорстве и упёртости. Я могу легко делать раз, два, три, десять и так до тех пор, пока не получу нужный мне результат. И, наверное, в какой-то степени это определенно плюс. Потому что иначе невозможно научиться чему-то новому. И мне хотелось бы считать это своё качество упорством. ⠀ Но проблема в том, что это распространяется и на бездействие. А это уже упёртость, которая очень мешает по жизни. Например, я полтора года не могла забеременеть, но игнорировала эту проблему и не делала операцию, потому что уперлась, мол проблемы у меня нет, на мне просто заработать хотят 🤦🏻‍♀️ Или несколько лет тормозила себя в некоторых сферах, потому что вбила себе в голову, что должна развиваться определённым путём. ⠀ В общем, задумалась я о собственном упрямстве, почитала мнение психологов на эту тему, попробую сделать предложенные упражнения. ⠀ А вы упрямый человек? #tsd_мысливслух ⠀