Агрессия. Как примериться с собой или 4 способа успокоиться? Замечали ли вы за собой моменты, когда что то не складывается ( будь то учеба, работа, личная жизнь и тд), что вы становитесь агрессивны, вспыльчивы и напрашиваетесь на конфликт? Давайте разберёмся. 🙆🏻‍♀️ Агрессия — это поведение, направленное на распределение и перераспределение ресурсов. В качестве ресурсов может выступать еда, поло-репродуктивные ценности (партнёр, потомство), социальный статус (власть, доход, престиж), территория, психологический комфорт. Другими словами это манера поведения, при которой подавляются проявления гнева. Так как же перебороть себя, и начать адекватно реагировать? Есть 4 самых эффективных методов борьбы с гневом: 1) Необходимо разобраться с проблемой. Но очень часто, это сделать не возможно, ведь вся наша жизнь все время связана с теми или иными проблемами. 2) Медитация Это действительно поможет понять и принять ситуацию. Поможет более адекватно воспринимать происходящее. 3)Сконцентрироваться на чем то другом. Заняться спортом, сменить род деятельности, рисовать, посмотреть сериал, почитать книжку, принять расслабляющую ванну. Это поможет отвлечься и успокоиться. 4)Выговориться Попробуйте поговорить о ваших проблемах с кем-нибудь. Это может быть психолог, друзья, незнакомые люди. И совсем не обязательно рассказывать кому то. Можно просто рассказать самому себе, включив камеру и высказав обо всем что наболело.

Дом — это не место, а состояние души… © Сесилия Ахерн «Там, где заканчивается радуга» Ещё в школе я решила зачем-то, что хочу поступать именно в студенческую столицу России, именно в Томск💙 Если честно, я ни разу не была в Томске, и к выпускному классу было много вариантов поступления( Омск, Барнаул, Питер, Новосибирск) но ничто из этого меня не итересовало😂 Подала документы, написала экзамены и поехала совсем одна🚌🚌 Для меня это было страшно. Ехать куда то, учиться, жить совсем одна, непонятно где и как.🤔 Вся моя зона комфорта ведь остаётся дома🤣 Но всё оказалось не так страшно, и я ни капельки не жалею. Так вот о чем это я. 👇🏻 Не бойтесь начинать делать что-то новое и неизвестное, ведь даже плохой опыт-это опыт. А если сидеть дома, то никогда ничего не достичь🌍 Теперь я знаю, что где бы я не оказалась, я нигде не пропаду. 🙆🏼‍♀️

Алкоголь: пить или не пить? 📝В наши дни, культура распития алкогольных напитков напоминает мне обряд со своими правилами. Между первой и второй перерывчик небольшой, обязательно надо запить/закусить/сказать тост,пить до дна, и так можно до бесконечности. 📝Каждый праздник многие без алкоголя просто не представляют. Отдых=алкоголь. При зависимости человек просто ищет повод, чтобы выпить. Выходной? Выпить. День десантника? Выпить. День святого калхозника? Звучит как тост! Сегодня вторник? Вчера бухали? Отличный повод похмелиться... 📝На самом деле мне очень грустно становится от таких людей и компаний. Чаще всего ,такие компании ничего, кроме алкоголизма, не объединяет. А если человек не пьет с ними он становится чмом, изгоем, слабаком, тряпкой и тд.... 📝Зависимый от алкоголя, какой он? Нет, это не тот дядя Валера из соседнего подъезда, который не просыхает годами...Это тот кто пьет по поводу и без, в компании и в одного.Человек теряет меру, выпивает весь алкоголь который имеется, не оставляя ничего. Очень болеет с утра и ему обязательно надо ПОХМЕЛИТЬСЯ, что перерастает иногда в пьянку на следующий день. 📝Похмелье является признаком алкогольного отравления. Человек без зависимости на утро даже не посмотрит на алкоголь, но если зависимость есть, он тянется за добавкой. У такого человека пропадают все интересы, хобби и занятия, кроме попойки. 📝Все мы прекрасно знаем как это плохо и ужасно, но психика зависимого меняется так, что снижается критика к себе любимому. «Да я не алкаш, я пью всего лишь пару раз в месяц (и не важно что в течении нескольких дней, не каждый день же) Я так отдыхаю от работы, я сильно устаю. Не пьешь, значит не уважаешь друга/родственника.» 📝И в заключение: пить или нет это только ВАШ выбор, травить свой организм или нет, и никто недолжные заставлять вас делать то, что вам не нужно/не нравится. 📝Кстати, а какое оправдание себе придумываешь ты? Пиши 👇🏻

Просто #хочувпитер а не вот это вот все, ща бы смотреть на разводные мосты 🌉

Закон подлости? Или почему у тебя всё не так, как хотелось бы. Вообще в философии есть некий шутливый принцип, закон Мёрфи. Звучит он, примерно так: « Всё, что может пойти не так, пойдет не так» Но чаще всего, это только одна из ваших видений этого мира. 🤗 Смотри. Ты не приходишь на пару, а твоих одногруппников именно в этот день препод решил отметить. Хотя раньше такого не было. Ты будешь жаловаться на судьбу и что все идёт не так, и вот если бы ты пришёл..... 🤬 и бла бла бла. Но. Ты не пришёл. Ну да. Отметили. Неприятно. Но с каждым бывает. Подумай об этом под другим углом. 🤔 Может быть именно благодаря этому ты выспался? Провёл утро с семьей? Не толкался в душном автобусе? Это я о чем. Цените каждый момент, прожитый вами, ведь изменить его вы не сможете. Но всегда сможете создать новый, более прекрасный🌸

Про курение. Часть 2 Помнишь я обещала показать тебе, из чего состоит твой ежедневный коктейль? Листай. Он там 👉🏻 Не забудь поставить 💙 и напиши своё мнение на этот счет👇🏻. Поставил? Поехали дальше) Наибольший вред курение наносит дыхательной системе. Токсичный смог оседает на лёгких и постепенно вызывает необратимые деструктивные процессы в лёгочной ткани. Это может стать причиной или усугубить уже имеющуюся бронхиальную астму, обструктивные заболевания и другие проблемы с дыхательной системой. 😲 Просто вдумайтесь ЕЖЕДНЕВНО несколько раз вдень ты вдыхаешь в себя ДЫМ который проходит сквозь ткани легких и так или иначе частично оседает там. У курильщиков в разы чаще встречаются онкологические заболевания трахеи, гортани, лёгких и пищевода, заканчивающиеся летальным исходом.☠️ Нарушается восприятие запахов и вкуса продуктов. Внешний вид курильщика тоже весьма не радует: желтый налет на зубах и языке 👅 ,запах изо рта, пожелтевшие ногти от дыма, запах сигарет от одежды и волос... Сейчас набегут курильщики доказывая мне что сигареты их успокаивают и это не так уж и вдредно. Ок. Смотри. КАЖДЫЙ день по 6-10 раз в течение 30 секунд ты будешь отжиматься. Ничего такого,ведь так? И это никак не повлияет на твой организм через день, неделю, год? Это же совсем чуть чуть,да? 🤨 Финансовая сторона. 💰НА сегодняшний день пачка сигарет стоит около 100р. Курильщику эту пачку хватает на 0,5-2 дня. Возьмем среднего человека,который выкуривает пол пачки в день 15 пачек в месяц=1500р. 180 пачек в год= 18000 р. Выходит сумма на небольшой отпуск,не так ли? А если ты выкуриваешь по пачке в день? Умножай на два и смотри сам 🤷🏻‍♀️ Курить или нет дело только твоё, но будь готов к последствиям которые наступят уже в ближайшем будущем 🤔

Вредные привычки. Часть 1 Чаще всего под вредными привычки люди имеют в виду курение, употребление спиртного, наркотических веществ. Но это далеко не всё,что может отравлять нашу жизнь. Вредными привычками также являются еще и Игромания, Шопоголизм,Переедание, Телевизионная зависимость, Зависимость от интернета, Привычка грызть ногти , откладывание дел, Привычка ковырять кожу, Щелкание пальцами и многие другие .. Проще говоря ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ- это те, которые мешают человеку жить здоровой полноценнй жизнью. НО!! Если вас всё устраивает и вы готовы ко всем последствиям,тогда все ок, эти нравоучения не для вас 👋🏻 Я хочу затронуть самую (на мой взгляд) бесполезную привычку: курение 🚬 Курение распространено среди огромного количества людей: мужчин, женщин, подростков и даже детей. Для борьбы с этой вредной привычкой государством проводится пропаганда здорового образа жизни, ведь людям важно знать, какие последствия имеют вредные привычки для людей и бла-бла-бла..😴 Но взглянем в лицо правде,людям плевать. Они думают что все последствия ИХ не каснуться никогда,и это все про кого то другого. 🤷🏻‍♀️ Но нее в этом случае. Знаете что такое "кашель курильщика"? Когда по утрам отхаркивают смолу никотин и вредные вещества. 😱А как это влияет на кожу и состояние легких? Наибольший вред организму наносит даже не сам никотин, а входящие в состав сигарет смолы и канцерогены, коих насчитывается около 300 разновидностей. Каждая сигарета — это коктейль из цианида, мышьяка, синильной кислоты, свинца, полония и сотен других опаснейших ядов, которые курильщик и его близкие вдыхают ежедневно. (Во второй части сделаю карусельку с твоим ежедневным коктейлем💫) На каждой пачке написанно: содержит канцерогенные и мутагенные вещества, но разве кто то вдумывается о том что это значит? НЕТ. ЗАЧЕМ?🤔 #курение #зож #пп #образжизни #здоровье #рак #здоровыйобразжизни #спорт #спорт💪#любовьксебе #изменисвоймир #like #liketime #toms #sport #nsk #toms #moscow #spb

Переделываю этот пост в 10 раз, потому что в 4 утра лучше спать, чем что-либо ещё. Но у меня ВДОХНОВЕНИЕ 🌈 ❤️ и читай дальше. Я тут о том, что очень хочу все успевать: контент, учеба, сериалы, книжки, развитие, спорт и проч. Поэтому буду стараться по чуть-чуть📖📲 Хотите, я вам расскажу интересную( ну или не очень) научную фигню? 🧬 А знаете ли вы о том что такое гормон «сна и бодрствования» 💤 и гормон «стресса»? 😫 Интересно? Тогда погнали👇🏻 И так, гормоны «сна и бодрствования» и «стресса», или более научно-Мелатонин и кортизол📖 💡Мелатонин это гормон , который вырабатывается в шишковидной железе только при условии абсолютной темноты и отвечает за цикл сна и бодрствования. 💤 Мелатонин снижает кровяное давление, температуру тела и уровень глюкозы в крови, то есть, делает всё, чтобы обеспечить организму спокойный, глубокий сон, помогает бороться со старением. 👵🏻Он защищает клетки мозга от воздействия свободных радикалов и предотвращает дегенеративные изменения. 🧐 💡В темное время суток количество кортизола снижается, позволяя нам спать 🛏,а днем — повышается, регулируя уровень энергии.🔥 Организм реагирует на освещение и повышает уровень кортизола в ночное время, так что человеку труднее уснуть. 😲Кроме того, высокий уровень гормона «стресса» снижает устойчивость организма к инсулину и воспалению. 🤒 В результате того, что кортизол вырабатывается не вовремя, нарушается аппетит. (Да-да, те самые «ночные зажоры» 🍽) Какие выводы может сделать каждый из Вас? Знаю, что вам лень, поэтому вот: ⏰Перед сном обязательно выключить свет, телефон и прочие гаджеты, закрыть шторы( чтобы свет из окна тебя не беспокоил) 💡Если нет возможности спать в полной темноте, есть маски для сна, это хоть как-то решит эту проблему( тут нужно помнитьл что это разовые случаи, а не постоянный атрибут сна. Кожа лица тоже должна отдыхать) 🛏Ложиться спать и просыпаться в одно и тоже время, и тогда твой организм будет работать как часы 🕰 🧐 Ты же помнишь, что организму нужно 7-9 часов, чтобы отдохнуть и восстановиться? Учитывай это! P.s. Спустя время, организм адаптируется и будет сам просыпаться в положенное ему время, без будильников и проч.✨ Сладких снов😴 #nsk #interesting #fakt #scince #sleep #sibiria

📚Список книг для организации собственного времени и борьбы с прокрастинацией Ставь ❤️ и едем дальше💫 📖 Дэвид Аллен «Как привести дела в порядок» 📖 Чарлз Дахигг «Сила привычки. Почему мы живём и работаем именно так, а не иначе» 📖 Наполеон Хилл «Думай и богатей» 📖 Джим Коллинз «От хорошего к великому» 📖 Роберт Кийосаки и Шэрон Лектер «богатый папа, бедный папа» 📖 Глеб Алексеевич Архангельский « Тайм-драйв: как успевать жить и работать» 📖 Толле Экхарт «Сила момента сейчас.» 📖 Алан и Барбара Пиз «Ответ. Проверенная методика достижение недостижимого» #like #book #time #new #liketime #books #timemenegment #procrastination #nsk

Прокрастинация? С тебя 💚 с меня контент.🍋 Что такое прокрастинация?🧐 Прокрастинация- это привычка циклично откладывать дела на потом. Проще говоря, это когда ты все время собираешься делать свои дела, но вечно отвлекаешься на всякую херню, и в итоге вечно стрессуешь из за того, что не успеваешь ничего. Знаешь как с этим бороться? Нет? Тогда читай дальше. 💫 Какого то волшебного «рецепта» борьбы с прокрастинацией не существует, но есть различные методики, позволяющие снизить уровень прокрастинации. 〽️ Очень хорошо в этом помогают планирование и распределение дел по степени важности. Их можно разделить на 4 категории: 1) Важные и срочные Это те дела, которые необходимо сделать безотлагательно. Аварийные ситуации, угроза жизни, болезнь, всё то, что нельзя отложить ни на минуту 2) Важные и несрочные. Именно они являются причиной прокрастинации. ❗️❗️❗️ То что мы вечно откладываем, но испытываем стресс, переживая за исход этого дела. Чтобы не затягивать с выполнением этих дел, необходимо: -установить крайний срок. Небольшие отрезки времени к которым ты сделаешь часть работы. Например: выучить английский ❌ Учить каждый день по 10-15 слов✅ -разделять на короткие кусочки, не забывая про отдых‼️( Отдых так же относится к важным но не срочным делам) 3) Неважные и срочные. Неотложные дела, которые не обязательно выполнять, но у них есть определенный момент исполнения. К таким относятся дни рождения, пращники, ежедневная уборка и т.д. Их нужно делать, но если стоит выбор между первыми двумя пунктами и этим, стоит выбрать 1 и 2 вариант. 4) Неважные и несрочные. Множество ежедневных мелочей, отнимающих время, но приносящих нам удовольствие. Хобби, болтовня, долгие чаепития, посиделки до поздна и и.д. Отказываться от них стоит, но и пренебрегать важными делами не нужно. Помогло? Ставь 💚, и я напишу список книг, которые помогут тебе с прокрастинацией и нехваткой времени🕐 #time #blog #timemenegment #new #like #liketime

Сочный пост-знакомство🍋 Всем привет! Если вы читаете этот пост, значит вы наткнулись на него случайно🤣 С меня контент, с тебя лайк❤️ Подпишись, я стараюсь Этот блог- эксперимент. Благодаря этому, я хочу выйти из своей зоны комфорта, и писать о том, что интересно МНЕ В какой то момент своей жизни, я поняла, что Инстаграмм, это ещё один способ общения с внешним миром, который проходит мимо меня. И мне стало интересно, а можно ли создавать свой блог и контент с 0? Сколько времени для этого нужно? Что интересно людям? Но что я могу предложить аудитории? 🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️ Поэтому у вас на глазах, методом проб и ошибок, буду достигать целей 💫 Каждый день буду ставить 1 цель Заинтересовало? Подпишись, ну или хотя бы лайк поставь❤️#blogger #знакомство #эксперемент #chellenge #liketime #new