Снимали сегодня крутой ролик 🔥🔥🔥 Ставьте ❤️, чтобы скорее увидеть 🙌

Слышали об упражнении «Пистолет в кобуре» ?🤠 Персональный тренер Гульшат @gulshater хочет познакомить Вас с интересным упражнением, в процессе которого тренируются: ▪️икроножные мышцы; ▪️мышцы кора; ▪️бицепс бедра; ▪️ягодичные мышцы; ▪️квадрицепс. Приседания со скрещенными ногами улучшает баланс, подвижность и стабилизацию бедер, одновременно увеличивая силу нижней части тела. Это упражнение - настоящее оружие для тех, кто хочет стать ловким и мобильным 😎

Скучно заниматься одному, а Ваши друзья все еще думают, покупать ли абонемент? У нас для Вас отличные новости! В этом месяце Вы можете привести друга, чтобы показать ему, как у нас круто! 👯‍♀️👯‍♂️ ⠀ 🤝Пробная тренировка предоставляется совершенно бесплатно! ⠀ 👀Кстати, у нас действуют отличные летние абонементы: 1 месяц - 2990₽ ☀️ 3 месяца - 5890 ₽ ☀️ Ждём Вас с друзьями в insight FITNESS 🙌

Техника выполнения упражнения «Подъем ног в висе» от персонального тренера Тимура 🔥 Данное упражнение входит в число наиболее эффективных упражнений на пресс. Этот популярный, но одновременно непростой элемент в большей степени подходит людям уже имеющим определённый уровень физической подготовки. Выполняйте упражнение правильно и избегайте данных ошибок: ▪️Подъем с прогибом в позвоночнике за счёт силы ног; ▪️Сгибание в локтевом суставе; ▪️Забрасывание носков к перекладине при помощи инерции; ▪️Вращение и запрокидывание головы. Ждём Вас в insight FITNESS 🙌

POV: когда пришёл в новый зал и все на тебя смотрят 👀 Наш персональный тренер @gulshater Гульшат начинает понедельник с позитива, чего желает и Вам 🙌 Поддержите наш Reels 🥳

Расписание групповых программ на 19-31 июля. Запись не требуется. Ждём Вас в insight FITNESS 😌

Для достижения новых спортивных высот нужна отличная мотивация 🔥 ⠀ Где же ее достать? Найти пример для подражания! 😏 ⠀ У нас предложение. Давайте вместе с вами вспомним самые стойкие спортивные рекорды, которые еще никто не побил! ⠀ 🔸Марафон в 5898 км всего за 79 дней ✨ В 1929 году американец Джонни Сало поставил рекорд, в котором он преодолел дистанцию в 5898 км из Нью-Йорка в Лос-Анджелес за 79 дней. Средняя скорость спортсмена составляла примерно 11 км/час. Марафон начался 31 марта, а закончился 17 июня. Всего он бежал 525 часов 57 минут и 20 секунд. До сих пор его рекорд не побил никто. ⠀ 🔸5804 подтягиваний за 24 часа 😏 В 2015 году американец Майкл Маккастел установил новый рекорд Гиннеса, подтянувшись максимальное количество раз. Майкл побил рекорд предыдущего рекордсмена Джона Бочека, который подтянулся 5801 раз за 24 часа. Более того, Маккастел усложнил себе задачу, надев 13-ти килограмовый рюкзак на спину. ⠀ 🔸 2 мировых рекорда российского тяжелоатлета 💪 На чемпионате мира в Хьюстоне в 2015 году Алексей Ловчев установил два мировых рекорда в супертяжелой весовой категории. Российский атлет толкнул штангу на 264 килограмма и установил новое достижение по сумме двоеборья — 475 килограммов. ⠀ Черпайте вдохновение, достигайте новых высот и делитесь своими рекордами в комментариях.

Сегодня наш тренер Лайма покажет технику выполнения боковых выпадов, для укрепления ягодиц и мышц бёдра. Упражнение идеально подходит для формирования мощных ног с внушительными квадрицепсами у мужчин, а также стройных ног у женщин. Выпады в сторону активно нагружают приводящую мышцу бедра. Именно внутренняя част считается наиболее отстающей и требует повышенной нагрузки. Добавляйте данное упражнения в свою тренировку и не забывайте сохранять, что бы не потерять 😌

Ловите мемчик, хорошей Вам недели 🙌

Частые ошибки новичков, читайте в карусели 👉🏻 И знайте, наши тренера всегда готовы проконсультировать и помочь 😌

Привет, друзья! Дополняем рубрику обучающих роликов упражнением «Болгарский присед» в исполнении нашего тренера @petr_sturmmann Гурьянова Петра ✊🏻 Упражнение является весьма эффективным и полезным, так как оно: ▪️ Улучшает стабильность; ▪️ Увеличивает силу и физическую производительность; ▪️ Не зависит от времени и места; ▪️ Формирует мышцы корпуса; ▪️ Эффективно и быстро тренирует мышцы ног и ягодиц. Сохраняйте тренировку и делитесь с друзьями, ждём Вас в insight FITNESS 🙌

Вас накрывает плохое настроение, быстрая усталость и желание поспать. Не знаете, как взбодриться перед тренировкой? 😬 ⠀ Тренера insight FITNESS подготовили для вас парочку советов, чтобы энергии хватило на весь день: ⠀ 1. За 2 часа до сна исключите жирную и тяжелую пищу: мясо, грибы, жирные сорта рыбы, сыр и т. д. ⠀ 2. Выбирайте лёгкий ужин: кефир, греческий йогурт до 5%, нежирный творог или белковый омлет. За час до сна уберите все гаджеты, замените их вечерней прогулкой, чтением книги, занятием йогой или медитацией. ⠀ 3. Утром выпивайте стакан простой воды натощак. После воды, минут через 10-15 приём пищи. Лучшим завтраком будет сочетание сложных и простых углеводов с легко усваиваемыми белками и полезными жирами. Пример: небольшой фрукт, омлет из 2-3х яиц с зеленью и овощами (базилик + помидоры) и 50 гр геркулесовой каши. ⠀ 5. Если вы не переносите тяжелые завтраки, то утро начинайте с термостатного йогурта с добавлением ягод, фруктов и орехов (грецкий, миндаль, кешью 20-30гр) или молочного коктейля с сывороточным протеином. ⠀ 6. В течение дня не нагружайте себя фастфудом. Используйте полезные перекусы: яблоки, груши, морковь, небольшие порции орехов, протеиновые коктейли или батончики с низким содержанием сахара. Помните, что карамель и патока — тоже сахар. ⠀ Пишите в комментариях, что вас интересует😉 Исполнитель: Drake - One Dance.