ОТКУДА ЗАРЯДКА? ⠀ Многие из вас не так давно у меня в блоге, но уже прекрасно знают мои ежедневные ритуалы в сториз. ⠀ ✅Ваккум ✅#зарядулик во главе с 100 приседаниями и гиперэкстензий ✅ бокал водички ✅ сухой массаж ✅ вкусный и полезный завтрак ⠀ Редко бывают сбои в работе моей системы «режим дня». Сегодня, к примеру. Я заболела, поэтому режим изменился на постельно-тюлений😂 ⠀ Вакуум со мной давно. Ещё с 2015 года с перерывом на беременность и роды. Водичка регулярно с Марта 2018, кто помнит я даже марафон в сториз запускала и как лайфхак научила вас пить ВОДУ из бокала. Многие даже и не думали, что это сработает на ура. ⠀ А что с зарядкой? В какой момент она плотно вошла в мою жизнь? Как ни печально звучит, но трагический случай в жизни стал мотивом к ежедневной зарядке. ⠀ 2 августа 2018 года сын Пролил на себя горячий кофе и мы попали в больницу с 13% ожогов тела. писала все про это #улик_ожог ⠀ Не буду о грустном. Тогда мы были в палате. Без движения и это очень напрягало. Ходить по коридорам нельзя, по палате тоже особо не находишься. через 2 дня кости стало ломать. И я поняла, что нужно что-то делать! ⠀ Идея пришла быстро. Приседания! Базовое упражнения, хорошо Включающее в работу нижнюю часть тела. И значит я, на расстоянии пол метра между кроватью и Стеной, начинаю по утрам приседать. ⠀ Удивление соседей не передать. А-ля -«Дурная какая-то» Так и понеслось. Вернувшись домой через 10 дней, я поняла, что это здоровски бодрит и помогает не только проснуться с утра, но и держать тело в тонусе, если предстоит день-тюлень. ⠀ после сделала себе вызов. 21 день? А давай! И началось, да прижилось. Безумно рада читать ваши сообщения, что и вы меняете свой образ жизни, глядя на меня. Почаще пишите 😇И не нужно повторять все, что Делаю я. В #зарядулик постах четко прописала, почему делаю так и никак по-другому. У вас может быть своя зарядка. Важное слово -БЫТЬ. ⠀ Опрос в сториз: сколько же я раз присела уже по утрам. За вычетом всех дней прогулов ~45000. Много или Мало решать вам. ⠀ Расскажите лучше, вы созрели на зарядку или все ещё никак? ⠀ В карусели немного фото) Не жалейте ♥️ тяжело было вспомнить все это

Я СДЕЛАЛА ⠀ Сначала 💗☺️ НЕТ, не грудь: я не знаю почему, но меня за неделю 4 раза спросили об этом) вроде же видно, что не сделала😂 ⠀ Сделала мезотерапию. Оказалось, что многие из вас относятся как раз к тем, кто пугается одного слова МЕЗОТЕРАПИЯ а узнав, что это из шприца и колоть в лицо, то открещиваются напрочь. ⠀ Расскажу вам, что это не так. Совсем.Мезотерапия - очень полезная процедура. И если укол диспорт в лоб нёс сугубо эстетический эффект, то мезотерапия ещё и лечебный. ⠀ Мезо-процедура для улучшения внешнего вида лица, проводиться путём инъекций в лицо.Под кожу вводятся лекарственные вещества на основе вытяжек растений, витаминов и микроэлементов.В составе есть та самая именитая гиалуроновоя кислота. Я ее называю кислотой молодости☺️ ⠀ Вообще, функций у мезо много.От посвежеть-помолодеть, до коррекции рубцов в комплексе с другими препаратами, а также восстановление кожи после пилингов и др. ⠀ Скажу честно, я боялась.Но все прошло совсем быстро и не больно, а на завтра я вкусила всю суть этой процедуры ⠀ В карусели вам этапы: 1. Нанесение обезболивающего геля на лицо на 20-30 минут 2. Введение инъекций по кругу лица.Кольнуло в паре мест. А так, словно, укус комарика. ⠀ То, что не больно - это для меня главное. При чем, в компании моего доктора в @diamamedical это ещё и весело. Крайне важно, чтобы медик умел успокоить и взбодрить. ⠀ Касательно частоты и количества- это нужно консультироваться. У каждого разное состояние кожи. В принципе, нужно идти к косметологу, чтобы он прорисовал именно вашу картину мира.И она будет совсем другая, чем у подруги Маши 😁 проверено ))) ⠀ Кстати, первая рекомендации доктора после процедуры была ПИТЬ МНОГО ВОДЫ. Пфффф, для Улика это легко. ⠀ С утра не узнала свою кожу, она была очень нежная и увлажнённая.она у меня сухая в отопительный сезон, несмотря на то, что в спальне 20 градусов и работает увлажнитель. Это все снаружи. Изнутри питание кожи важнее. ⠀ теперь я не боюсь и буду делать мезо. Кто делал мезо, Расскажите.как вам эффект, сколько процедур сделали? ⠀ Не запрещайте себе быть красивой☺️ ⠀ @diamamedical была приятно удивлена увидеть у вас столько публичных личностей. Столько красоток благодаря вашим докторам🥰

Разгрузочные дни ⠀ Тыкните ❤️, а то вам их не видно , а мне видно и важно😊 Итак, мое отношение к ним ☝️ Просто очень часто задаёте этот вопрос, поэтому пост. ⠀ Мое отношение👉 и за, и против. ⠀ Когда против? ✅ когда желание похудеть и сбросить наетое и так каждый раз и чуть ли не каждую неделю. Это «гормональные качели» и стресс для организма. Он не может понять, почему сначала работает на износ, а после голодает. ⠀ Гормональный сбой после таких дней обеспечен. Месяц, два, пол года или год? Все индивидуально. Но он будет 100% у тех, кто частит. ⠀ ✅ когда срочно похудеть к свадьбе, Юбилею или морю. Снова стресс. Снова быстро и непонятно организму, что за Армагеддон на него пришёл. Худыми будете, а здоровыми - нет. Увы. Зачем вам потом эти Фото и видео похудевшей себя и куча денег, времени на поиск проблемы и ее устранение. Быть стройным - не значит быть здоровым. Помните это. ⠀ Я Знаю, о чем говорю. Таких моделей поведения в моей практике много. И сама была такая лет 10 назад. ⠀ Когда ЗА! ✅ дискомфорт в желудке или после отравления мини или сильного) можно и нужно дать желудку отдохнуть. Пейте много воды в таких случаях. ⠀ ✅отдельные случаи при беременности. Бывает нужно, НО!!! Грамотно. Потому что и здесь знаю уйму историй а-ля посиди на гречке два дня, и три не кушай🤦‍♀️🙌. Это мрак, не знаю, чем думают, когда такое советуют. ⠀ ✅перед медицинскими исследованиями и операциями. Тоже иногда показаны разгрузочные дни. ⠀ ✅отдельный случай. Для самых продвинутых и знающих свой организм от и до. Можно сделать разгрузку, если вы знаете, КАК правильно «войти» в неё и «выйти» без большого стресса для организма. ⠀ Я Знаю. Поэтому могу, но делаю это крайне редко. Уж очень поесть люблю☺️ ⠀ Отдельно скажу своё отношение к критикующим по поводу уколов и всего прочего. ⠀ Мое Понятие того, что самое важное для организма - это то, чем мы его питаем каждый день и не раз (ЕДА) Это важнее всего не свете. Экология, генетика и так далее идут после. ⠀ Отдельный продукт, процедура, Кремик, кальян и так далее разово не сделают того, что сделает полноценное питание и образ жизни в общем. Это база. И если у вас ее нет, то начните с этого, а уж после рассуждайте о умных вещах.

УКОЛ КРАСОТЫ ⠀ Многие были удивлены моему решению. давно уже приняла его и на примере масок инста показала, как можно быть всегда молодой, правда, только на экране телефона в Инстаграм😂 ⠀ В жизни все не так просто. есть физиология и необратимые изменения, бороться с которыми мы можем, но остановить их не можем никак. Увы. ⠀ Как сказала одна моя любимая доктор-блогер, которая имеет свой магазин косметики: -«Девочки, одними кремиками после определённого возраста не спасётесь!» И это правда. ⠀ История моего лба ясна и проста. Плохое зрение. Очки стеснялась долго носить. Линзы не всегда могла купить (раньше это было не так просто) а глазки все щурились, чтобы что-то видеть. Мимические мышцы работали на пределе и на износ. ⠀ Вот и итог. В 28 лет у меня жутко морщинистый лоб. Муж даже шутил, когда я упорно работаю в телефоне, морщу лоб, вечно слышала: -«ну-ка убери свои «жалюзи» на лбу!» ⠀ Я давно замечала. Но если мужчина заметил....сами понимаете. ⠀ Была не на одной консультации. И все как один- нужно диспорт колоть. Да и сама я видела. Знаете, что я больше всего боялась? ⠀ Мифов! Как оказалось. А мифов кругом вагон. Таких же как и про питание, и про тренировки. Если в этом я сильна и смеюсь с этих мифов, то в плане косметологии профан и верила многому. ⠀ Открываю серию постов про уколы красоты #улик_уколы. Знаю, что вам интересно. Да чего уж там. Всем нам хочется быть молодыми и красивыми. Главное, себя не обманывать, что я красивая со 100 морщинами😂 и поглядывать с завистью на помолодевшую подругу. Себя нужно любить, себе нужно нравится и пользоваться возможностями 21 века. ⠀ Любите себя такими? Это хорошо) Я люблю себя такую (свой нос, глаза, губы (Хотя хочу немного попробовать гиалурон, совсем чуть-чуть ). А вот Морщины не люблю. ⠀ Эффект? Он крут. Муж заметил уже на утро. Хотя я не сказала и даже не Показала ГДЕ. И сама вижу в зеркало, радуюсь. ⠀ Вот оно маленькое женское счастье) За это спасибо клинике @diamamedical Ещё и Настроение подняли, пока у меня руки и ноги тряслись от ненужного страха ⠀ Есть вопросы? Задавайте.

СТОП ⛔️⛔️⛔️

‼️ОСТОРОЖНО!!‼️ ⠀ Это пост должен был быть про прекрасный дайвинг в Египте и о том, как я решилась. Но об этом напишу после. ⠀ Все слышали о смертях двух белорусов в Египте. А точнее мужчина умер в Египте, а его супруга по прилету попала в реанимацию и тоже умерла. Соболезнования близким. Так получилось, что с племянником данной пары мы знакомы лично...и на днях он мне звонил, мы долго разговаривали и он попросил меня.... ⠀ Рассказать своим подписчикам и предостеречь. считаю своим долгом рассказать, дабы не разносить слухи, которые прям иногда таких размеров достигают, что атас. Знаю даже людей, кто резко отменил поездку в Египет, потеряв Деньги. ⠀ Так вот, ребята. Говорю, что узнала от родственника. Причину Отравления до сих пор не удалось установить. Наши Медики долго боролись за жизнь женщины уже в Беларуси и пытались найти причину, но увы....не нашли. Везде пошла паника, что пара отправилась на территории отеля и в Египет не нужно ездить. Скажу так, это не правда. Это слух, который разнесли, чтобы внести панику в массы. И как всегда те, кто услышал звон ... ⠀ Даже сам племянник сказал это. Рассказываю официальное предположение родственников после их мини-расследования. ⠀ Пара ездила на яхте в море на экскурсию, как и я на дайвинг, кто помнит мои сториз. Так вот. На этом катере местные египтяне рассказывают и показываю, как ловят рыбу на леске прямо в море. И нам тоже показывали, кстати☝️ Люди, кто был с супругами на той яхте сказали, что пара пробовала рыбу. Какую? НЕИЗВЕСТНО! У египтян любая рыба или фиш или туна(тунец). Да-да. ⠀ А вы в Курсе, что рыбы могут быть крайне ядовиты? И предположение есть именно такое, что пара отравилась неизвестными ядами Неизвестной рыбы. ⠀ К чему этот пост. Ребята, не поддавайтесь панике и не гребите все страны и сервисы под гребёнку ВЕЗДЕ ТАК ПЛОХО. Но думайте, ЧТО кушаете и ГДЕ. Пробовать рыбу вне отеля в Египет КРАЙНЕ ОПАСНО. И моя задача вас предупредить. Пожалуйста, сделайте репост и дайте почитать своим друзьям и знакомым. Особенно тем, кто собирается в Египет и поплывет на яхте. А там очень много экскурсий именно в открытое море на яхтах. Продолжение👉

ТОРТИК ⠀ Из....ПЕЧЕНКИ! Не печеньки, а то небось орео представили😂 Дружба с печенью у многих слабая. А печень продукт полезный, всем это известно. И как быть? 🤔 ⠀ Выход есть, надо есть) вкусный пирог или оладушки. ⠀ Рецепт довольно прост, но я внесла в него собственные изменения. Импровизация - мой конёк на кухне. ⠀ Что нужно? 1. Печень (я брала куриную и говяжью ) с говяжьей вкуснее. ~600 грамм 2. Большая луковица или 2 средних 3. Большая морковь 4. Яйцо 1 штука 5. Мука рисовая +ржаная (~60 грамм по 30 грамм каждой) 6. Приправа по вкусу 7. Для начинки мягкий творог. Можно туда ещё укроп😍 ⠀ Печень измельчить в блендере. Мой новый, кстати, оооочень крутой. Верх моих ожиданий. Немецкое качество фирмы Steba идеальное, спасибо магазину @df1.by , что узнала вообше про такую шикарную фирму. ⠀ Измельчить, значит, печень. Туда же лук и яйцо, все тщательно перемешать. Затем массу вылить в миску, добавить муку и морковь. Должна получится вязкая консистенция. Пришёл момент жарки. ⠀ Смазать сковородку чуток кокосовым маслом. Так я пекла печёночные блинчики. Готовые блинчики смазать мягким творогом. ⠀ Кушать можно и тёплым, и холодным. Вкусно одинаково. ⠀ Кстати, в магазине @df1.by , где я брала миксер чёрная неделя ) так как скидки аж с 25.11 по 29.11 15% и целых 20% при самовывозе. А техника там крутая. Так что берите на заметку ) ⠀ рецепт сохраняйте. А ещё напишите, что готовите из печёнки и вообще, как часто ее употребляете?

Сухой массаж ⠀ Это как? Вы мне часто спрашиваете о щетке и помогает ли и зачем я делаю каждое утро массаж в #зарядулик Так вот. Хочу рассказать, почему я выбрала именно сухой массаж. ⠀ Пол жизни я борюсь с коркой. Писала вам уже про основные методы и дополнительные. массаж - дополнение. Почему сухой? ⠀ 👉он ускоряет лимфоток и циркуляцию крови 👉избавляет от лишней жидкости (если ее особенно много!) 👉это как скрабирование. Круто отшелушивает кожу 👉экономия вложений. Так как что-то подобное по ощущениям можно получить на массажном столе. ⠀ Достаточно прост. Вот только несколько правил есть, без которых, Увы, эффект будет минимален. ⠀ Итак, что нужно знать: ⠀ 👉щётка должна быть НАТУРАЛЬНАЯ. На искусственные плохие отзывы, да и моей не склонной к аллергии коже, она не подошла. Оставляла царапины. ⠀ 👉движение щёткой должны быть СНИЗУ-ВВЕРХ! Всегда!!! Они должны повторять движение лимфы. ⠀ 👉РЕГУЛЯРНОСТЬ. Каждый день. Иначе не ждите ничего, кроме как -«Щётка не стоит денег и мне не помогает 🤷‍♀️». Факт. Себя обманывать не нужно. Щётка, лежащая на полке, НЕ ПОМОГАЕТ. А просто купить, вовсе не значит мгновенный результат. ⠀ 👉Сухой массаж - сухая кожа. И не -«А можно после душа, когда высохнет?!» НЕТ, нельзя. Эффект не тот. ⠀ 👉Медленно, аккуратно, долго! И только так. Лень? А шорты короткие и бикини не лень же. Или белье из сегодняшних сториз. ⠀ 👉Врачи советуют после массажа выпить стакан воды. Я и так это делаю, только пью перед массажем. Не делали? Пробуйте. ⠀ Я обожаю этот массаж. Маст хэв в моей «ореховой🌰 косметичке» И очень рада, что жизнь меня свела со щёткой и сухим массажем в далёком декабре 2017-го. ⠀ Очень бюджетная версия ухода за собой , как и вода, как и зарядка , как и #5минуткас_улик Как ваши успехи во всем этом? Внедряли что-то в свою жизнь уже?

СЕНСАЦИЯ!💡 ⠀ Инстаграм убрал для Пользователей цифру лайков. Теперь вы не можете видеть их 10000 или 20. ⠀ Эту информацию я знала в пятницу и в субботу у меня они убрались. НО! Вчера вышла в свет статья, что их уберут не всем🤪 и что на данный момент у многих до сих пор они есть. ⠀ Давайте не жалейте мне тыкать их ❤️ Ибо не будете ставить, инста не будет вам показывать мои посты и сториз и будете пропускать кучу полезной информации. А я редко повторяю😇 ⠀ Пускай и не по теме блога, но вам вопрос: а у вас видно количество лайков? Или уже нет? Хочу знать , как обстоят дела у моих подписчиков. В карусели вам пример, как это выглядит. Для тех, кто ещё не в теме ☺️

5-минутка для POPЫ🍑 . ШИФРУЮСЬ) чтобы инста не забанил за словечко) Вы так часто спрашиваете классные упражнения и просите хоть что-то придумать альтернативное зарядке. Зарядка вообще для пробуждения #зарядудик но Эффект от упражнений есть😍 . Думала и придумала. Для вас. Обещаете ❤️ ставить и давать обратную связь ?) . Вечерняя 5-минутка - новая рубрика в Сториз. Что в ней будет. 5 минут интенсива. 2-3 простых упражнения. Но главное не само упражнения, ребят. А методика их выполнения. Это важнее😉 . Буду делать сама, а вот пинок и мне под зад😉 и делиться с вами. 5 минут это же немного? Авось войдёт в привычку и вы будете делать это так же как и я зарядку) уже 1,3 года делаю🙃 ежедневно, не считая проспать и болезней. . Помните, почему УЛИК ЗОЖ? Заставлю Обожать Жизнь ) . И ещё придумаю , как делать свою фигуру с энтузиазмом. . Первое задание уже есть в Сториз ) Вопрос : сохранять в актуальное? Или , наоборот, не сохранять, чтобы вы не ленились и выполняли сразу же ?)) . И снова попа, надеюсь мои девочки-комментаторы успокоились уже и увидели в моем аккаунте пользу😇 . А теперь секрет первой пятиминутки: 1.1️⃣0️⃣ поочерёдных выпадов -10 сек отдыха 5 подоходов. (Пробуем без отдыха хотя бы 3 подхода) 2.2️⃣0️⃣ ягодичных мостиков с подъемом ноги (поочерёдное меняем ноги ) , отдых 20 секунд и смена ноги. Итого 120 раз. . Отдельная просьба. Уважаемые коллеги, просьба не тырить и не выдавать за своё мои тренировки. Это непрофессионально) . Вопросы? Нет вопросов - бегите делать и отписывайтесь по ощущениям )

ОТЗЫВ ОБ ОТЕЛЕ . Sindbad aqua club 4* hurgada У них есть ещё 5*, сейчас он на ремонте . Честный причестный. Сразу поправка. Я человек простой. Чтобы прям не угодить нужно постараться. На многое могу закрыть глаза, «побухтев» максимум 10 минут. . Ехала за морем и Солнцем. Здесь вопросов нет. Для ноября солнце было супер. Днём 28-30, вечером 24-26. Море 24-25 гр. Я ходила без кофты. Ребёнок был одет теплее. Иногда был ветер. Но очень редко. С детьми комфортно на все 100. . Итак, отель. Это твёрдая четвёрка с плюсом. В шарме я была в 5* и он в разы хуже. Что понравилось? . 1. Питание. Хорошее и Разнообразное. Старалась вам в Сториз показать всю красоту. Выбора море. Голодными точно не будете. Оформление 🔥. Была приятно удивлена. Основной ресторан и дополнительный. Много баров на пляже и на море. Еда и напитки везде. . Я пила воду и кофе. Остальное химозное и сладкое не мое. Ребята говорили пиво хорошее. Его не пью уже лет 7. . 2. Пляж. Просторный и закрытый. Нет всяких торгашей приставучих. С фенечками за 5$😂Только ребята с отеля экскурсии предлагают. Вполне приятные парни. Торговаться можно😉 #улик_египет есть пост про нашу экскурсию. 3. Вход в море- песочек. Вода чистая. Для деток просто супер. Лежишь себе на море и перед тобой малыш плюхается. Единственное НО⚠️- занимать нужно лежаки с утра, чтобы на первой линии у моря.это не проблема была. Я делала зарядку #зарядудик на море и занимала. . Про лежишь и плюхается малыш - не про нас. Еремей у меня торпеда) там ток голову опустил, он уже 50 метров урвал😅. Но море для него было супер. 4. Номер хоть и не очень новый.но вполне себе. А если учесть,что нам дали двойной на троих.так вообще сказка. Просите ☺️. Сестра с Семьёй урвали номер с джакузи на улице. Рабочая джакузи. В их номерах был ремонт и там покруче, кстати. Душ лучше и фен. 5. Развлечение. Анимация каждый день и разная. Не соскучишься. Была и пенная вечеринка на пляже, аквааэробика, волейбол, дарст, соревнование и куча всего. На территории отеля есть Детский уголок и даже Детский мини аквапарк. Есть и взрослый аквапарк. Горки 🔥. 6. Анимация каждый вечер в огромном амфитеатре. Там же есть Детский клуб с Горками и виртуальной реальностью. 👉

❤️ Погрелись и домой . Работать Посты писать Мёрзнуть ) Написать пост-отзыв про отель ?