⠀ Пьянящий аромат кекса🍊 ⠀ ⠀Сижу на кухне и понимаю, что вряд ли вытерплю до утра. ⠀ ⠀"Ну, зачем я решила его готовить вечером?"🤦‍♀️. Представьте, аромат мускатного ореха, имбиря, корицы и апельсинов... И ведь я не глинтвейн🍷 готовила. ⠀ ⠀Запах настолько одурманил меня, что я не заметила как в кухню зашёл муж.🧔 И мы уже вдвоём кайфовала от ароматов. ⠀ ⠀Главное, он не заставил себя долго ждать. Знакомьтесь, апельсиновый пряный кекс. ⠀ ⠀💡Нужно: ⠀🔺мука ~200г (у меня кукурузная и пшеничная цельнозерновая) ⠀🔺2 яйца ⠀🔺 сахарозаменитель по вкусу ⠀🔺апельсин ⠀🔺молотая корица, сухой имбирь, мускатный орех каждого по 0.5 чайной ложки ⠀🔺ряженка /кефир 200мл ⠀ ⠀💡Как готовить: ⠀🔶 взбить 2 белка с щепоткой соли до устойчивых пиков ⠀🔶 натереть 4-5 столовых ложек апельсиновый цедры ⠀🔶 выжать 5 столовых ложек апельсинового сока ⠀🔶 хорошо смешать 2 желтка, ряженку, муку, сахарозаменитель, специи, цедру и сок ⠀🔶 соединить тесто со взбитыми белками. Вмешивайте аккуратно, постепенно добавляя, чтобы белок не опал. ⠀🔶 Вылить тесто в силиконовую форму и выпекать при 200° в течение 15-20 минут. Проверьте готовность кекса спичкой (она должна быть сухой после прокола) ⠀ ⠀Рекомендую вам выпекать кекс все-таки днем, а не как я вечером. Ведь даже пп выпечку из правильной муки и без сахара все равно на ночь кушать не стоит. Признаюсь, я попробовала маленький кусочек сразу. И скажу вам, кекс прекрасен как в горячем, так и в остывшем виде. Мой главный скептик, он же муж, оценил. ⠀ ⠀Вы любите добавлять ароматные специи? Если да, то какие? В какие блюда? ⠀

"Слипнется! Хватит есть сладкое!" ⠀ ⠀Слышали когда-то такую фразу? Я часто говорю так Маше. Ведь ей бывает сложно пройти мимо магазинных конфет🍭. Мне повезло - её организм меня поддерживает в отказе от белого сахара. Если она съест 3-4 конфеты, а не одну, то её точно вырвет. Простите, за подробности. Это могут подтвердить те, кто когда-либо накормил её киндером и пирожным🥧 в один день. ⠀ ⠀Что такого вредного в сахаре? В принципе, ничего, также как и полезного. Страшен не сам сахар, а именно его количество. ⠀ ⠀"Я всего пару ложек за день в чай☕ кладу..."- так мне часто возражают. Ну, а печенье, хлеб, даже хлебцы диетические... ⠀ ⠀Его добавляют практически везде. Вот вроде зачем он в солёных огурцах? А в кетчупе, соевом соусе, в колбасе (если вы её ещё едите), консервированной кукурузе, крабовых палочках...? А это я ещё не говорю об искреннее сладких продуктах типа шоколадки🍫, мороженого🍦, газировки. ⠀ ⠀Если посчитать этот весь скрытый сахар к той паре ложек в чай, представьте какой получается переизбыток. Отсюда и постоянные вздутия в животе, отёки, лишний вес, а дальше резистенность к инсулину и диабет. ⠀ ⠀Если у вас до сих пор нет понимания, почему вы ещё не похудели, хотя отказались от белого сахара, то предлагаю вам пару дней понаблюдать за своим рационом. Почитайте составы и убедитесь в том, что даже во многих несладких продуктах есть он - сахар. И чем раньше он перечислены, тем его больше. Замечу, сироп, глюкозо-фруктозная смесь, патока - это тоже он. ⠀ ⠀Хотите прямой эфир про то, как отказаться от белого сахара? (Подчёркиваю, не от сладкого, а от сахара!) ⠀ ⠀#зож #мама #пп #правильноепитание #здоровоепитание #здоровье #ижевск #краснодар #едаялюблютебя #katchuclub #krasnodar #Instagram #krd #family #happiness #love #eat #pp #зожнутаямама

Как я впервые сказала нет ⠀ ⠀“Нет, ты уверена?“- спросил меня мой будущий муж🧔. ⠀ ⠀Он открыл красную бархатную коробочку, сидя у меня в машине. Там было очень милое кольцо с бриллиантом💍. Но на его предложение замужества я сначала ответила нет. ⠀ ⠀"Ты же понимаешь, мне нужно подумать", - сказала я с хитрой улыбкой🦊. ⠀ ⠀Пару дней я и правда не давала ему ответ, хотя и он, и я точно знали, что мы будем вместе💑. ⠀ ⠀А вот уверенное и бесповоротное "Нет" я сказала сахару и белой муке в моей жизни. Я никогда не была худышкой, всегда думала, что у меня широкая кость. Не смейтесь, но это и правда были мои мысли. Занятия спортом не давали результатов, которые я ждала: масса увеличивалась, мышцы крепли, а размер одежды был прежним. ⠀ ⠀Всё стало понятно после первых родов. Я попала на фитнес- проект, где мне рассказали про правильное питание: что можно, что нельзя. Я начала читать составы и очень удивилась, что во многих продуктах есть белый сахар. А ведь в нем нет никакой пользы! 🤦‍♀️Это простые углеводы, которые как раз потом оказываются в ненужных складочках на теле. ⠀ ⠀Тогда в первое время было тяжело и непривычно, сейчас же все просто и легко. Я настолько привыкла к пп, что легко адаптирую практически любое блюдо. Абсолютно не ощущаю себя ограниченной, да и мне нравится фантазировать! Я на ходу сочиняю рецепты. Например, на фото моя импровизация - конфеты за 8 минут. Рецепт в карусели. Обязательно попробуйте их приготовить - времени займёт это совсем мало. ⠀ ⠀Иногда сложно сказать нет, но это и правда необходимо. Бывают ситуации, когда говоришь "нет" во благо. ⠀ ⠀А вы часто отказываете? Кому или чему легко можете отказать, а кому нет? ⠀ ⠀#дзт_6_2 для @kat_chu_ ⠀ ⠀#katchuclub #krasnodar #Instagram #krd #family #happiness #love #eat #pp #children #семьясаркисянчиков #улькинакопилка #уля_8минут #пп #зож #десерт #легкийдесерт #десертпп #зожнутаямама #конфеты #конфетыпп #рецепт #рецептыпп #творог ⠀ ⠀ ⠀

Сказка со счастливым концом ⠀ ⠀Жила-была принцесса. Познакомилась она с принцем, они поженились, нарожали деток, построили свой сказочный дворец, в общем жили счастливо! 👨‍👩‍👧‍👦 ⠀ ⠀Постепенно в их прекрасной идеальной жизни стали появляться "бытовуха", недопонимание, вечноненакрашенная толстеющая принцесса🙊, и, естественно, уставший от работы и забот принц🙈... ⠀ ⠀И тут добрая фея подарила их семье 3 волшебные капсулы. Выпиваешь такую вечером, загадываешь желание и оно сбывается!💥 ⠀ ⠀В первый же день каждый выпил по капсуле. Принцесса загадала кушать все, что хочешь и не толстеть. Принц же представил тонну денег💰, чтобы хватило даже его внукам. ⠀ ⠀Проснувшись утром, они убедились в том, что фея их не обманула! Все сбывалось! Муж стал больше проводить времени дома, ведь ему не нужно было зарабатывать кучу денег. Жена стала лучше выглядеть, ведь любимый всегда был рядом. ⠀ ⠀Но тут случилось ужасное : их детки стали постоянно болеть и никакие деньги, которых была целая тонна, не помогали. ⠀ ⠀И тут они вспомнили, что у них осталась одна капсула. И загадали они здоровье для всех детей. Они поняли, что самое главное в жизни- быть в здравии 🙏 ⠀ ⠀И вот только тогда принцесса с принцем по-настоящему зажили счастливо! Ведь никакие материальные ценности не сравнятся с радостью, когда дети здоровы. ⠀ ⠀Мораль сказки такова : многого можно добиться самому (похудеть, заработать, стать успешными) Главное, это понимать и двигаться в направлении к своей цели. Ведь часто только отсутствие здоровья тормозит развитие и приближение к мечте. ⠀ ⠀Вы бы что за гадали, если бы у вас появилась одна такая капсула, которая исполняет любое желание? ⠀ ⠀Спасибо за вдохновление @natali_pakhovich #волшебныевещи_3 ⠀ ⠀#сказка #семьясаркисянчиков #радость #счастьевмелочах #зож #пп #зожнутаямама #краснодар #ижевск #katchuclub #krasnodar #Instagram #krd #family #happiness #love #eat #pp

Сказка про иммунитет ⠀ ⠀Хочу сегодня поведать вам ещё одну сказку. На этот раз будет она про папу Зайчика 🐇. ⠀ ⠀Жила-была обычная семья : мама, папа, дочь и сын. Папа Зайчик постоянно работал, он хотел обеспечить свою семью самой вкусной морковкой🥕, яблоками🍏 и капустой💰. Поэтому семья редко его видела - если повезёт, то с утра за завтраком и вечером перед сном. ⠀ ⠀Однажды детки у Зайчика приболели. Мама Зайчиха, как свойственно большинству женщин , прилично запаниковала🤦‍♀️. Доктор назначила лекарства, но как иногда бывает, они не помогали. ⠀ ⠀-Что же делать?! - плакала мама. ⠀ ⠀А папа Зайчик стал спрашивать советов у своих коллег, да в интернете почитал. И выяснил, что иммунитет нужно деткам🐰🐰 укреплять. Причём можно попробовать это делать народными средствами. Велел Зайчик жене заваривать иванчай , шиповник, лимон🍋 добавлять, заедать чай мёдом🍯 , малиной, финиками. Чаще кушать фрукты, особенно киви, апельсины🍊, мандарины, хурму. Ведь все эти продукты богаты витаминами! ⠀ ⠀Мама Зайчиха обрадовалась, что детки здоровые будут, и придумала вкусные мармеладки 🍭 для иммунитета (рецепт смотри в карусели). ⠀ ⠀Так семейство Зайчиков избавилось от болезней и недугов. И стали они жить здОрово💪 и счастливо! ⠀ ⠀Тут и сказке конец, а кто слушал молодец 👍 ⠀ ⠀А вы какими средствами укрепляете иммунитет в сезон простуд? ⠀ ⠀Спасибо за вдохновение @_shceva #волшебныевещи_2 ⠀ ⠀#давай_займемся_текстом #дзт_6_1 для @kat_chu_ ⠀ ⠀#семьясаркисянчиков #счастьевмелочах #детицветыжизни #здоровоепитание #зож #здоровье #краснодар #ижевск #инстамама #марафон #сказки #katchuclub #krasnodar #Instagram #krd #family #happiness

Про мам. ⠀ ⠀Хочу Вам поведать одну выдуманную историю. Но не забывайте, что сказка - ложь, да в ней намёк ... ⠀ ⠀Жила была Совушка 🦉, но была она необычная. Она умела не спать. Как это? Обычные совы по ночам активны, а днем отдыхают. Наша же умела выспаться всего за пару часов. ⠀ ⠀Утром ☀️, когда просыпался её муж, Совушка уже гладила его рубашку и брюки, варила ему кофе ☕ и готовила завтрак🥗. Когда любимый уходил на работу, она делала зарядку. Ну, а дальше, как говорится, понеслаааась: дети проснулись, зубы им почистить, завтраком накормить, обед🍱 приготовить, игры, прогулки, книжки, ужин, уборка. И так у Совушки день за днем. ⠀ ⠀А почему ночью не спит? То зубы у младшего режутся🙍‍♀️, то старшей кошмарик приснился, то фильм интересный посмотреть хочется, то книжку📖 почитать. Вот и научилась Совушка за пару часов высыпаться. ⠀ ⠀Однажды посмотрела она на себя в зеркало и поняла, что она как будто не свою жизнь проживает. Прическа одна и таже каждый день, макияж давно не делала, да и лишние пару кг прибавились. ⠀ ⠀Расстроилась Совушка и решила свою жизнь в сказку превратить. ⠀ ⠀По ночам стала посты писать, фотографии обрабатывать, с таргетом📉 разбираться, в марафонах разных участвовать, обучаться🗒️. И ведь работы по факту прибавилось, а ведь все успевала👍 Так Совушка из обычной мамы и жены ещё и в блогера превратилась. ⠀ ⠀Как-то муж домой с работы вернулся, посмотрел на жену и сказал: ⠀ ⠀- Ты у меня самая красивая и любимая! ⠀ ⠀И дети радостнее и спокойнее стали у Совушки. И жили они счастливо! ⠀ ⠀Урок в этой истории такой: каждому нужно увлечение по душе,тогда и жизнь сказкой покажется. ⠀ ⠀А у вас какое увлечение, хобби? ⠀ ⠀Спасибо @birylkina_oksa за вдохновение #волшебныевещи_1⠀ ⠀#семьясаркисянчиков #краснодар #ижевск #семья #радостьвмелочах #радостьматеринства #любовь #жизньпрекрасна #katchuclub #krasnodar #Instagram #krd #family #happiness #love ⠀ ⠀ ⠀ ⠀

Шоколадный пуддинг ⠀ ⠀Я люблю шоколад🍫. И да, я его ем. Мой муж любит шоколад в шоколаде, политый шоколадом. Да, тафтология, но это лишь для того, чтобы вы поняли насколько наша семья обожает этот продукт! ⠀ ⠀Для меня идеально, чтобы этот шоколадный десерт был не просто вкусным, но и низкокалорийным. Ведь тогда можно есть его без особых ограничений! ⠀ ⠀И вот он: пуддинг или желе,называйте как хотите. ⠀ ⠀Нужно на 6 порций : ⠀🍫Молоко нежирное 1л ⠀🍫Какао 100г ⠀🍫Фитпарад по вкусу ⠀🍫Горький шоколад или шоколад на стевии 80г ⠀🍫Желатин 1 упаковка ⠀ ⠀Рецепт : ⠀ ⠀👌У меня был желатин быстрого приготовления, поэтому я предварительно его не замачивала (смотрите какой у вас). Вообще рекомендую Dr. Oetker - очень хорошая консистенция получается у десерта, он плотный, пудинг "не дрожит". ⠀👌Смешать молоко, фитпарад и какао, добавить желатин. ⠀👌Поставить на плиту и не доводить до кипения, а нагреть примерно до 60°, постоянно помешивая. Самое главное, чтобы желатин растворился. ⠀👌Затем разлить по стаканам получившуюся массу. ⠀👌Шоколад разломать на кусочки и распределить между всеми порциями. ⠀👌Дать десерту остыть и поставить в холодильник. Примерно через час пудинг будет готов! ⠀ ⠀Этот десерт можно даже вечером, ведь в нем много белка, а ведь он с моим любимым вкусом. ⠀ ⠀А вы какой шоколад любите? ⠀ ⠀#улькинакопилка #уля_8минут #десертпп #пп #зож #сладостинапп #краснодар #ижевск #ялюблюеду #katchuclub #krasnodar #Instagram #krd #family #happiness

С Рождеством! ⠀ Сегодня самый светлый и волшебный праздник. Желаю вам быть в согласии. ⠀ ⠀В согласии с собой, с родными, с друзьями. Будьте счастливы. Наслаждайтесь каждым днем жизни! Поблагодарите родителей. Сделайте этот праздник светлым и мирным. ⠀ ⠀Любви Вам. ⠀ ⠀Какие у вас традиции в Рождество? Празднуете? ⠀ ⠀#рождество #праздниккнамприходит #новыйгод #2019 #краснодар #ижевск #katchuclub #krasnodar #Instagram #krd #family ⠀

Лёгкий салат ⠀ ⠀-Это что, тоже пп? - испуганно спросил меня Самвел. ⠀ ⠀- Ну, вообще, да. Я же говорила тебе, что пп - это вкусно! ⠀ ⠀Я не готовила в этом году ни оливье, ни шубу. Зато попробовала новый салат - эффект был потрясающим. Самый строгий критик - ненависти пп, он же муж, оценил старания. ⠀ ⠀🍐Нужно на 3 порции: ⠀Руккола 150г ⠀Груша 1 штука ⠀Половина лимона ⠀Адыгейский сыр 100г ⠀Мёд 2 столовых ложки ⠀Масло оливковое 2 столовых ложки ⠀Щепотка соли ⠀ ⠀🍽️Рецепт: ⠀❗Нарезать сыр пластами, обжарить на антипригарной сковороде с двух сторон до золотистой корочки. ⠀❗Нарезать грушу полосками. На сковороде растопить мед и обжарить грушу. На это понадобится примерно 5-7 минут. Груша должна карамелизироваться. ⠀❗Приготовить соус: масло смешать с лимонным соком (2-3 столовых ложки), солью, остатками растопленного мёда (все, что не впитала груша). Хорошо перемешать. ⠀❗В тарелку выложить рукколу, полить соусом, выложить красиво сыр и грушу. ⠀ ⠀Всё гениальное - просто! В нашем случае ещё и быстро. Салат готов! Вам обязательно стоит его попробовать. ⠀ ⠀А вы какие салаты готовили на новый год ? А какие любите? ⠀ ⠀#уля_8минут #улькинакопилка #салаты_закуски #рождество #новыйгод #праздник #пп #зож #просточитайсостав #правильноепитание #краснодар #крд #краснодарскийкрай #ижевск #katchuclub #krasnodar #Instagram #krd #family #happiness #love #eat #pp

Извините, но я ем и не толстею. ⠀ ⠀Видели рекламу Yota?! Они извиняются за крутые вещи. Например, за то, что дают бесплатно роутер на время. ⠀ ⠀Так вот хочу у вас сегодня тоже попросить прощения в их стиле. ⠀ ⠀🌻 Извините, но я ем и не толстею. И не потому что я ведьма и у меня крутой обмен веществ, а потому, что я знаю когда и что следует кушать. ⠀ ⠀🌻 Извините, я легко адаптирую многие рецепты в правильные. Да, не все можно на пп, но если с умом и рационально подойти к вопросу перехода к здоровому питанию, то запреты можно легко компенсировать другими блюдами. ⠀ ⠀🌻 Извините, я разбираюсь в основах питания и знаю сколько нужно в день белков, жиров и углеводов любому человеку. Если хотите и вам посчитаю. ⠀ ⠀🌻 Извините, я худела несколько раз и точно знаю, что каждый сможет. Конечно, нужно ваше желание и определённые действия. ⠀ ⠀🌻 Извините, я знаю, что можно есть конфеты и сладости и не толстеть. Главное знать из чего их готовить и когда их употреблять. ⠀ ⠀🌻 Извините, я готовлю так, что муж не в курсе, что он на пп. Ведь большинство блюд можно! Просто нужно уметь правильно выбрать продукты и просто есть их в нужное время. А мифы о том, что на пп можно только гречку и курогрудку давно уже высмеяны. ⠀ ⠀🌻 Извините, но я умею выбирать продукты в магазине, чтобы с уверенностью сказать, что я на здоровом правильном питании. Да, часто производители делают такую продукцию, что волосы шевелятся. Потому уметь читать состав - это отличное качество. ⠀ ⠀🌻 Извините, но я не чувствую себя ограниченной на пп. На пп нельзя небольшой список продуктов. Если интересно в чем нужно себя ограничить, напиши мне в директ. ⠀ ⠀🌻 Извините, я даже пью алкоголь на пп. Ну, как пью. Чисто теоретически пока что, ведь я ещё на гв. Но вообще алкоголь тоже можно. Опять же надо знать что пить, сколько и когда. ⠀ ⠀А вы знали, что пп это не так уж сложно? ⠀ ⠀Захотелось извиниться в стиле yota? Интересно почитать 😜