Ну, что ж я, зря что ли ногу так поднимать умею🤪 #жарасульянойизотовой #ногаульяныизотовой

Сегодня фраза «пока мы цепляемся за старое, новое не придёт» уже не кажется чем-то невероятным. Каждый второй (а то и каждый!) слышал и знает о существовании этой истины. ⠀ Но мало кто применяет её на практике.🤷🏻‍♀️ Абсурдно? Согласна. Но это действительно так. Все мы знаем таких людей (а время от времени этими людьми являемся мы сами), которые жалуются на жизнь, на события, которые в ней происходят, на обстоятельства, которые, ‘типа’ от них не зависят и ничего с этим не делают! Только рассуждают. ⠀ Почему так происходит?🧐 ⠀ На одном из обучений мне очень зашло такое объяснение всего этого: «Всё что мы имеем сегодня - это продукт нашего выбора, который мы сделали когда-то в прошлом.» Осознанно/не осознанно – не важно. Наше тело всегда цепляется за прошлое, потому что его там так научили.🤕 И сложность заключается в том, что это наработанные годами нейронные связи (все же ведь о них знают), которые не так уж и просто разорвать. ⠀ Если мы из-за дня в день делаем одни и те же действия и ‘думаем одни и те же мысли’, то наше будущее будет лишь отражением нашего прошлого. И в таком ‘привычном’ будущем нет места для момента, который изменит нашу жизнь.🤷🏻‍♀️ ⠀ Но, на самом деле, в теории, всё достаточно просто: условно, ты привык жить так-то так-то, делать то-то то-то, общаться с тем-то тем-то и тд... ключевое слово – ПРИВЫК. И всё что тебе нужно — это ПРИВЫКНУТЬ ПО ДРУГОМУ. ⠀ Конечно, это не по щелчку пальцев меняется. Это долгая и кропотливая работа над собой, в процессе которой и я сейчас нахожусь.✅ ⠀ Быть осознанным и оставаться моменте – вот то, что действительно поможет нам разорвать этот круг. Быть осознанным и отслеживать мысли и действия, которые нас привели туда, где мы сегодня. И позволить ‘отвалиться’ всему ненужному. ⠀ А в момент, когда мы не осознаны, мы снова проваливаемся в привычку и повторяем старый опыт. ⠀ Кто со мной согласен и кому близка эта тема?🙋🏻‍♀️

У нас тут такаааая жаришка в Москве, по такому поводу мы на пикнике🧺🍉прямо как в те времена, когда всё только начиналось...💏 #большаялюбовьмаленькойдевочки ⠀ А у вас как погодка?😋

ТОП-7 САМЫХ ВКУСНЫХ МЕСТ МОСКВЫ.🤫🥗 (на мой взгляд 👀) ⠀ 1️⃣Первое, объективно заслуженное, место в моем списке займёт «Техникум». Наше с систер самое любимое в городе. Шеф-повар там вообще красавчик, потому как делает какие-то неимоверно вкуснейшие соусы и не делится секретом приготовления ( мы просили) 😒. Всегда свежие продукты и идеально подобранные сочетания.👌🏼 Из плюсов ещё - в будни с 12 до 18 скидка 20 % на всё меню. Обязательно пробовать: бургер «Без греха», цветная капуста в кунжутном соусе, брускетта с авокадо, хумус, спагетти с песто и брынзой🤤🤤🤤 ⠀ 2️⃣«Горыныч». Кухня похожа на «Техникум». Уровень сервиса высокий. Особенно завтраки заслужили мою любовь. Есть 2 примера меню: «ЗОЖ» и «во все тяжкие»😅 поэтому, каждый найдёт по душе себе свой идеальный завтрак. Пробовать : гаспачо с авокадо, оладья из батата с муссом из авокадо, их фирменный хлеб.🤤 ⠀ 3️⃣«Сыроварня». Именно из-за того, что я знаю о существовании этих 4-х ресторанов в Москве, я не могу себе представить, что я НАВСЕГДА отказалась от сыра😭😭🤤 Самое вкусное там на мой взгляд: буратта на печёном перце, пицца с лисичками (в не сезон просто с грибами), салат с рукколой и страчателлой, фисташковое безе и пирог с голубикой.😍 ⠀ 4️⃣«Cristian» недавно показал мне муж. И оказалось очень неплохое местечко. Интерьер, сервис, всё на высоте, летом открыта отличная веранда. Сильно радует, что для меня (вегетарианца) есть много отличных позиций супер-вкусных, например: гаспачо (шикарная подача), запеканка из артишоков.🤤 ⠀ Дальше веганские места:🌱 ⠀ 5️⃣«Фреш» - по сей день одно из самых вкусных вегетарианских мест. Огромные порции и большое разнообразное меню.🤫 Моё любимое здесь: тайский бургер🥰 ⠀ 6️⃣«Holy Basil». Вегетарианское местечко. Но есть в меню рыба. Всё супер-пупер полезное и зеленое🌱😀 для фанатиков ПП - идеальное местечко. Причём, от названия ‘ПП’ блюда не становятся пресными и не вкусными (как это часто бывает). ⠀ 7️⃣ДЕПО и Даниловский рынок. А это любимые в городе фуд-корты. По атмосфере и разнообразию выбора.🤗 ⠀ Поделитесь своими любимыми местами в Москве, плииииз🙏🏼список надо пополнять😌 #топ7 #ресторанымосквы #техникум #сыроварня #гдеестьвмоскве #топресторанов

Кусочек домашней воскресной практики на раскрытие тазобедренных суставов.🤸🏻‍♀️ ⠀ Забирайте, т.к. будет полезно всем, а не только тем, кто двигается в сторону поперечного шпагата🤫 ⠀ Всем волшебного воскресенья✨💕 и раскрытых тазобедренных🙈 #йогадома #раскрытиетазобедренныхсуставов #самаконасана #поперечныйшпагат #йогасульянойизотовой #домашняяпрактика

Это был единственный мой выход в купальнике за всё лето. Да и то, не на пляж, а на огород, полоть мамину клубнику🤕🍓 ⠀ Лето, я не хочу так🥵 #гдемоеобещанноелето

Существует мнение, и среди моих коллег оно наиболее распространеное – ЗАВТРАК ДОЛЖЕН БЫТЬ САМЫМ КАЛОРИЙНЫМ ПРИЕМОМ ПИЩИ.👀 ⠀ Слышали такое? ⠀ Наверняка, какие-нибудь ‘британские учёные’ уже доказали, что именно это является самым разумным подходом к завтраку.. ну типа распределение калорий в течение дня (от большего к меньшему) и бла бла бла...🙄 Я , кстати, не исключаю вариант, что кому-то этот подход близок и даже помогает контролировать вес, но я хотела бы рассказать о своём видение и подходе, который мне кажется наиболее логичным и приближенным к здоровому питанию.🤫 ⠀ Я за то, чтобы первый завтрак был легким. 🤭 Ночью в организме запускаются процессы очищения. Ему поддаются почки, печень, кожа и даже мозг (не вдаваясь в подробности). И будет здорово, если после пробуждения вы поможете организму продлить этот процесс, а не помешаете и прекратите его приемом тяжелой пищи.🥴 Поэтому, в качестве первого приема пищи лучше выбирать: 🌱свежевыжатый сок (лучше зелёный или овощной); 🌱смузи фруктовый или ягодный(тоже лучше с зеленью); 🌱свежие фрукты или ягодны сезонные. ⠀ И только после свежих сырых продуктов спустя 1,5-2 часа (т.к. фрукты - это самостоятельная пища, и её лучше кушать отдельно от всего и дать время перевариться) следует кушать что-то более сытное и калорийное. ⠀ Это мой подход, который помогает мне не чувствовать сонливости, вздутия и прочих дискомфортных ощущений.🤗 Попробуйте и вы, если ещё не пробовали!😌🌱 ⠀ Вот, кстати, пример моего завтрака. Дублирую рецепт сыроедческого обалденного мороженного.🍦 ✅Что нам нужно: 1. Банан (предварительно замороженный);🍌 2. 1/2 мягкого авокадо;🥑 3. 1 финик (можно ч.л. финикового сиропа);🥄 4. Немного кокосового молока;🥥 5. Ч.л. с горкой натурального какао.🍫 ⠀ ✅ Всё взбить блендером до консистенции немного подтаявшего мороженного...🤤 украсить чем угодно🙈 ⠀ А вы чем завтракаете? #легкийзавтрак #здоровоепитание #уля_полезное #веганство #веганзавтрак #очищениеорганизма

У меня к вам два вопроса!🙆🏻‍♀️ ⠀ Первый. ⠀ Вы бы решились на парные татуировки?👾 ⠀ И второй. ⠀ Фото лучше в чб или в цвете?🧐😀 Ph: @annet_photo #парныетатуировки #зачемэтожеглупо

ПОЧЕМУ ВДРУГ ЙОГА?🤔 ⠀ Любовь к йоге у меня зародилась далеко не сразу. Помню, как в первый раз пришла на групповое занятие в фитнес клубе в котором тогда работала. И, о Боже, какой же скукой мне показалось это занятие😭 я злилась на преподавателя, за то, что нужно так долго ‘выживать’ в этих асанах. «И блин, почему занятие длится 1,5 часа? Зачем я вообще сюда пришла? и бла бла бла..» ⠀ Сейчас я понимаю. Мой ум и психическое состояние были совершенно не готовы к подобному виду практики. Просто было не время. Наверняка, многие знают, насколько статичные позы слишком невыносимы для неспокойного ума. А ум у меня уж слишком неспокойный. ⠀ Через год после этого занятия, я уже влюбилась в йогу, в большей степени, думаю, благодаря преподавателю. Начали мы с йогатерапии (некоторые проблемы со здоровьем и подтолкнули меня на это) и плавно перешли к хатха-йоге. И нет, мой ум не стал спокойным, не поэтому я её полюбила. Просто в один момент пришла ясность, что ❗️то, что тебе даётся с большим трудом и сопротивлением, как раз и нужно в себе развивать.Иначе где здесь рост?❗️ ⠀ Сегодня я с приятной гордостью за себя ухожу с коврика, проведя там 1,5, а то и 2 часа несмотря на то, что йога - так и осталась для меня самым сложным видом нагрузки. Но одновременно с этим, йога балансирует, успокаивает, делает сильнее, дарит потрясающее ощущение в теле после практики и дальше длинный список...😌 ⠀ Об этом напишу отдельно.😉 ⠀ Сегодня я благодарю, что так сложились обстоятельства и в мою жизнь пришла йога. И задержалась, уверенна, надолго. Сегодня я не могу представить, что я этим не занимаюсь. Ведь я ещё никогда так хорошо не чувствовала своё тело, наверное... ⠀ К слову, приходите ко мне в @filosofitnes практиковать по понедельникам и субботам.🧘🏻‍♀️ #чтотакоейога #йогасульянойизотовой #собакамордойвверх

🐭🦖 ⠀ вроде неплохо для лета➡️👀

Ещё немного подробностей о нашем фитнес-туре в сентябре. Кто ещё не понял, с 21 по 29 мы едем в горы оздоровляться, тренироваться и отдыхать одновременно!😍🏔✨ ⠀ Итак. Для кого наш тур? ⠀ 🏔 если ты также вдохновляешься красотой и сильной энергетикой гор! ⠀ 🏔 если ты заботишься о своём здоровье! ⠀ 🏔 если уровень стресса в мегаполисе уже зашкаливает и ты не знаешь, как это исправить! ⠀ 🏔 если ты хочешь улучшить свои формы! ⠀ 🏔 если ты соскучился по морю и свежему воздуху! ⠀ 🏔 если ты хочешь провести время в отличной компании! ⠀ 🏔 если ты хочешь начать заниматься йогой! ⠀ 🏔 если хочешь прокачать свои физические способности! ⠀ 🏔 если ты готов получить много знаний на тему правильного питания и подобрать правильную нагрузку для дальнейших тренировок! ⠀ 🏔 если в отпуске ты хочешь не думать о его организации (мы всё продумали до мелочей)! ⠀ 🏔 ну и конечно, если хочешь красивый контент🙈😀что тоже немало важно😃 ⠀ Если тебе всё это по душе – ты в правильном направлении ищешь тур... это тур ДЛЯ ТЕБЯ!❤️ ⠀ Остались вопросы?👇🏼 #фитнестурсочи