Что изменилось в моей жизни с появлением собачки?❣️ ⠀ Ответ прост! Моя жизнь стала ещё ярче и заиграла новыми красками, несмотря на то что пришлось поменять некоторые привычные вещи, а также появились новые обязательства🤗 ⠀ Безусловно он мне дарит новые впечатления и моменты. Мне искренне нравится с ним нянчится, воспитывать, дрессировать. Мы понимаем друг-друга с одного слова или касания. Он мой пушистый, шерстяной сыночек❣️ Я очень счастлива, что так осознанно решила завести собаку и к выбору породы подошла внимательно - всё так, как я и представляла себе. ⠀ Стараюсь везде брать его с собой, считаю, что питомец не должен сидеть постоянно дома. Он тоже живой и тоже хочет путешествовать познавая этот мир! ⠀ 🐶: А я то как рад, что у меня столько всего происходит в жизни! Главное, чтобы вкусняшек больше давали... ⠀ Как ваша жизнь изменилась с появлением питомца? Или может вы только планируете?👇🏾

Хорошие мои! Рассказывайте, как ваше лето? У кого какие планы?😍👇🏾

Просто оставлю здесь❤️🥰

Что нужно есть после тренировки?😋👇🏾 ⠀ После тренировки я рекомендую есть белок и углеводы. Желательно обойтись без жиров (перед тренировкой тоже), так как они препятствуют усвоению белка и углеводов, а также вызывает чувство тяжести в желудке. ⠀ Если нужно «подсушиться», то оптимальнее всего сделать дефицит калорий -200-300 ккал за счёт углеводов, если вам нужно набрать мыш.массу, то профицит +200-300 ккал в пользу углеводов! Всё просто! Не нужно бояться их есть🤗 Хотя здесь всё индивидуально и можно варьировать по-разному! ⠀ Перед сном рекомендую есть белок+клетчатка, также можно добавить углеводы, но сладкое исключить за 3 часа до сна. Кстати также рекомендую есть творог только на ночь! Но я совсем от него отказалась по ряду причин, но опять же все разные и кому-то норм. ⠀ Нюансов-много! Нужно знать и понимать физиологию вашего тела и конкретную цель🎯 В любом случае ваша форма зависит от питания + тренировки + настрой!💪🏾 ⠀ Как ваши успехи? Рассказывайте! У кого какие цели?👇🏾

Ещё один прекрасный год! 16.06.1996❤️ Замечательная дата🥰 Люблю себя, родных, друзей, всех вас и эту жизнь🎈ЛЕЧУ ДАЛЬШЕ🚀

Я ПРОТИВ ДИЕТ❌ ⠀ Поставь ❤️ на фото, чтобы я не исчезла из твоей ленты. ⠀ Итак, все диеты преследуют одну цель - снизить общую калорийность вашего питания и исключить из рациона многие продукты, даже полезные. ⠀ Но чтобы похудеть, прежде всего нам необходимо сделать небольшой дефицит, сбалансировать рацион и добавить физические упражнения. И да! Вес - не показатель, он может вообще не уходить, измеряйте лучше объёмы и смотрите в зеркало, визуально будут изменения. ⠀ Далее напишу минусы всех диет: ⠀ ❌Большой минус коротких диет в том, что вы резко ограничиваете себя в некоторых продуктах, поэтому вас ждёт такой же резкий, неконтролируемый срыв; ⠀ ❌Организм перестраивается на жёсткий режим питания, замедляется обмен веществ. Отсидев на диете и скинув немного веса, вы начинаете радоваться и возвращаться к прежнему режиму. Только вот организм так быстро не перестроится и вес сразу начнёт набираться; ⠀ ❌Придерживаясь диете организму может не хватать всех питательных веществ и витаминов. Следовательно может начаться выпадение волос, ломка ногтей и самое опасное для девушек - нарушение менструального цикла! Ко мне часто обращаются девушки именно с такими проблемами. ⠀ (плюсов у меня вообще нет) ⠀ Думаю вы понимаете к чему приводит любая диета, поэтому нет ничего лучше адекватного и сбалансированного питания🌱Также можно добавлять к своему уже новому рациону - вкусняшки. Допустим, кусочек тортика на завтрак или молочный шоколад😋 И НИЧЕГО С ВАМИ НЕ СЛУЧИТСЯ! ⠀ Как вы относитесь к диетам?👇🏾

⠀ДАРЮ РАЦИОН ПИТАНИЯ🌱 от @mf_kitchen ⠀ Розыгрыш завершён❤️👌🏾 ⠀

ПОХУДЕТЬ БЕЗ СПОРТА, можно? ⠀ Мне часто задают вопрос о том, можно ли похудеть не занимаясь спортом вообще? ⠀ ДА! Похудеть без спорта можно! НО❗️ ⠀ За счёт какой ткани это произойдёт? Жировая? А может быть костная? Нет! Без тренировок первыми уйдут мышцы и вода💦 ⠀ Для того чтобы иметь подтянутое тело нужны СИЛОВЫЕ тренировки💪🏾 ⠀ Они приведут тело в мышечный ТОНУС и сделают фигуру визуально привлекательной🍑 ⠀ А за подтянутым телом - записывайся в мой марафон, который стартует 15 июня!🚀 ⠀ Места ограничены❗️Ссылка в шапке профиля❤️ ДЕЙСТВУЙ ПРЯМО СЕЙЧАС!