Нежность меня просто переполняет 😍🙏🏽 ⠀ Пожалуй это самый чудесный возраст ) хотя это наверно мне так только кажется 😊🥰

Сегодня супер отличное настроение и в голове 100500 всяких мыслей и идей) вот и возник вопрос!!!!! ⠀ Я даю много информации касаемо спорта, ну и подобных тем! Многие именно на это и пришли ко мне) Но хочется и доносить другую информацию, ну и какую-то часть своей жизни или опыта) ⠀ Так вот! Интересна вам тема только спорта? Или может ещё и другие темы? Что было бы интересно ещё узнать?

ОТДЫХ после тренировок ⠀ Если вам важен именно результат и своё здоровье, то читаем внимательно! Вносим коррективы) ⠀ Речь сейчас пойдёт од обычных людях, а не о проф спортсменах, которые ещё и на фарме сидят! Не надо так 🙏🏽 ⠀ Правильное восстановление после тренировок очень важно! Если вы составили себе программу тренировок-то отдых должен быть неотъемлемой частью. ⠀ Наши мышцы нуждаются в отдыхе, так как при серьезной нагрузке мышечная ткань получает множество микротравм и теряет запас гликогена – глюкозы, необходимой для питания. ⠀ Период восстановления занимает в среднем от 24 до 48 часов. Поэтому не нужно нагружать одну и ту же группу мышц несколько дней подряд! ⠀ Чрезмерная нагрузка и отсутствие опыта снижают эффективность и даже наоборот, может и регресс наступить( ⠀ Несколько советов быстрее восстановиться: ⠀ 1- избегать перетренированности; 2- дать себе остыть; (после тренировки обязательно нужно двигаться, но намного снизить интенсивность, это поможет удалить молочную кислоту и снизит напряжение) 3- больше пить воды, обычной чистой воды( как до, так и после тренировки); 4- поесть ( смотря какие цели приветствуете, но запас энергии пополнить надо) 5- ванна с солью ( магнезия, бишофит) или контрастный душ; 6- массаж 7- сон ( это один из самых главных факторов, он должен составлять не меньше 8 часов и лечь вы должны пораньше до 00.00) ⠀ Вот основные правила отдыха! Соблюдаете? Или думаете это не нужно вам? 🤨

Что-то я совсем выпала из Инстаграма) но это, я считаю, на пользу!!!! ⠀ Вообще стараюсь реже сейчас заходить в интернет и брать телефон в руки, а то можно зависнуть на ооочень долго! ⠀ Сейчас у меня нет возможности посещать зал( а дома мне не хватает нагрузок( ещё и уезжаю скоро, но там я постараюсь найти инвентарь весь)))) ⠀ А ещё на выходных меня очень покусали комары и все ноги и попа у меня в шишках( мажу кремом, но пока не помогает особо🤣 ⠀ Из хороших новостей я скоро увижусь с родными ) так редко мы видимся, но это особенные встречи) очень скучаю по мамуле @swetlanakablukova 😘😘😘 ⠀ И ещё из хороших новостей, это то, что мы нашли все документы, которые потеряли🤣👍🏽 ( это если вы смотрели стори) ⠀ А ещё я сново учу ПДД 🤪 и это сейчас мне делать совершенно не хочется) ⠀ Вроде все новости за неделю 🤣🤣🤣 Жизнь просто кипит🤣🤣🤣 #белгород #скорокмаме #мамаблоггер #wаrmlyjunеdayz #sanktpetersburg #juneеrealstime #belgorod_insta #блогербелгород

Когда хочется сделать клевых фотка, а тебя снимают на видео 🤣

ОРТОРЕКСИЯ ⠀ ОРТОРЕКСИЯ-это довольно новый термин, современное расстройство пищевого поведения! ⠀ 📌Это когда человек начинает питаться, следуя собственным выдуманным правилам. Орторектики неспособны выбрать себе еду, питаясь вне дома, потому что с их точки зрения она содержит много жира, добавок и вредных веществ. ⠀ 📌Орторектик обычно убежден, что все другие питаются чрезвычайно неправильно и достойны осуждения. Еда для орторектика – это тщательно разработанный ритуал, в котором подготовка к каждому приему пищи может занимать несколько дней и включает в себя как составление подходящего меню, выбор продуктов, так и длительное приготовление к трапезе. ⠀ 📌Если орторектик нарушает свои посвященные питанию правила и “сдается” какой-нибудь еде из “запретного” списка, оно испытывает чувство вины, душевное и физическое опустошение. Это в свою очередь приводит к выдумыванию в дальнейшем еще более суровых и абсурдных правил питания. Общее поведение страдающих орторексией похоже на поведение страдающих анорексией и булимией. Единственное отличие состоит в том, что аноректики и булимики переживают из-за количество съеденной пищи, а орторектика больше беспокоит ее качество. ⠀ 📌Орторексия может начаться с невинного желания избавиться от хронической болезни, похудеть или просто начать придерживаться здорового питания и образа жизни. ⠀ 📌Для орторектика важно, чтобы его тело было здоровым, свободным от ядов и «натуральным». На самом деле происходит обратное: контроль над питанием превращается в сверхточные вычисления того, что можно есть, а что нельзя. ⠀ Мне кажется, что я немного орторексичка, но если без шуток и вы узнали себя- то нужно обращаться к врачу, как и с другими видами пищевого поведения! Что думаете по этому поводу? . #верис_информация

Загадочного хомяка вам в ленту 🤣

ВИЗУАЛИЗАЦИЯ ⠀ Нет, сейчас речь пойдёт не о том, как правильно делать визуализацию итп) А речь пойдёт о моей истории...👇🏽 ⠀ Примерно 7 лет назад моя жизнь кардинально изменилась! Я переехала в другую страну, оставила свою любимую работу и своих друзей. На тот момент у меня были отношения с молодым человеком и они были токсичными. Не хочу сейчас писать о нем, так как прошло много времени и я не держу зла, надеюсь и он не держит) натворили мы тогда много всего...... ⠀ Переезд дался мне тяжело( удручало это мой отказ отпустить прошлое, я в прямом смысле хваталась за каждую новость, каждое упоминание об прошлом. ⠀ В Питере мне было очень одиноко( вот прям волком выла( и в голову закрадывались мысли « а правильно ли я поступила?», « может рвануть обратно?», « Питер не такой, как я себе представляла». И было так до тех пор, пока я не сказала СТОП сама себе!!!! ⠀ В один день я чётко поставила себе цель и перешла к действию. Я полностью прервала связь с прошлыми отношениями, заблокировала кучу людей, которые приносили мне боль, простила всех, кто подговнил мне мою жизнь и начала визуализировать... ⠀ Работала я допоздна, с работы ехать домой примерно час. И вот все это время я представляла «мужчину своей мечты», новую жизнь, Новый дом и новых знакомых! Но все внимание было направленно именно на вторую половину, так как мне было очень одиноко... ⠀ Я представляла: ⠀ ✔️высокого ✔️спортивного ✔️заботливого ✔️терпеливого ✔️человека, который любит своё дело ✔️ интересного ✔️серьезного ✔️ответственного ✔️мужчину с которым я создам семью ✔️ авторитетного ✔️мужчину, который делает, а не больает ✔️мужчина, который может и умеет зарабатывать ✔️ мужчину, который полюбит и будет любить всю жизнь. ⠀ Представляла я его каждый день) вот без шуток! Просто представляла его и просила у вселенной помочь мне его найти или найти ему меня) ⠀ Так и случилось... буквально через месяц случилась случайная встреча. Настолько случайная, что я до сих пор в шоке) ⠀ Единственное, я забыла при визуализации повторять те вещи, которые не хочу в своём мужчине 🤣. Но положительные качества перекрывают все минусы)

А мы с Адиком передаём всем привет и целовавшем 😘💋 ⠀ С вас смайлик, если так же сильно любите собак ) ✋🏽

Сегодня, тот редкий случай, когда тренировались вместе с мужем) это бывает оооочень редко!!!!!! ⠀ Я это к тому, что какое это счастье, когда близкие твои живы и рядом! Хочется вам пожелать именно этого! И хороших выходных) 😘😘😘 ⠀ #питер2019 #спб2019 #ворлдкласс #spbgirlsvision #spbgirls #wаrmjunеdays #sanktpetersburg #junеissоhоt #worldclass2019 #5днейсмаксимом #мамаблоггер #блогерспб

Вы приходите на вечеринку, и вам нужно принести с собой что-то, что будет начинаться на первую букву вашего имени) ЧТО ЭТО БУДЕТ? ⠀ У меня наверно была бы Улыбка) с фантазией туго 🤣

ПРИМЕР ОДНОГО ВКУСНОГО ДНЯ ⠀ 1) 2 желтка, 3 белка с помиродами и огурцами, сыр риккота, кофе и арахисовая паста ⠀ 2) ягоды клубника/черешня, фрукты банан/ яблоко/груша итп ⠀ 3) курица гриль, фаршированная индейка, стейк из рыбки с гречей, макаронами из твёрдых сортов, перловка, бурый рис ⠀ 4) овощи: помидоров, огурцы, кабачок, брюссельская капуста, брокколи ( в свежем, запечённое или варенном виде) ⠀ 5) пьём воду, гречишный чай или зелёный! ⠀ Все гениальное просто) для меня это вот прям очень вкусно, а когда вкусно, то и почкуются пакость хочется меньше! А со временем ее и вовсе не хочется) ⠀ Поэтому надо лишь начать, а остальное получится! Просто нужно именно захотеть и видеть свой результат в проекции! ⠀ А, что обычно кушаете вы? Есть продукты, без которых вообще не можете?