⠀ 🗣 Все зависит от нас самих! 👥 Ваш мир будет таким, каким вы его увидите... 🗣🗣 Все правильные решения уже есть в вашей голове... и бла-бла-бла... ⠀ Эти заезженные фразы звучат, как надоевшая песня из радиоприемника. И всё, чего хочется, это не слышать их больше 💆🏻‍♀️ ⠀ 💬 Осознанность! А ты осознанный? А ты в осознанности? ⠀ Что в конце концов всё это значит? И почему сейчас столько внимания этой теме? ⠀ Неспроста✋🏼 Настало новое время, когда Вселенная будет говорить с вами из всех рупоров, если вы сами не хотите брать жизнь в свои руки. ⠀ И сейчас главное - УСЛЫШАТЬ. Чьи бы это ни были уста - психологов, книг, марафонов желаний, фильмов, отзывов друзей - они приходят в вашу жизнь не просто так. Значит вы готовы к переходу на новый уровень мышления. Переходу в ОСОЗНАННОСТЬ🙏🏼 ⠀ Что же такое осознанность? ⠀ На первый взгляд кажется, это значит контролировать каждый свой шаг. Ничего не делать просто так, по инерции. ⠀ Но это гораздо глубже. Осознанность - это восхитительное чувство, когда вы наконец-то можете позволить себе получать от жизни удовольствие. Потому что УДОВОЛЬСТВИЕ - ЭТО ЧЕСТНО! ⠀ Каждый раз принимая решения, выбирайте то, чего вам хочется на самом деле. Даже если это звучит дико, странно, даже если вы боитесь разочаровать близких. ⠀ Попробуйте доверять себе. Скажите себе простую фразу: 🤲🏻 МНЕ ТАК МОЖНО ⠀ Начните бояться разочаровать только СЕБЯ! Проживите один день, делая не то, что надо ДРУГИМ, а то, что надо ВАШЕМУ ВНУТРЕННЕМУ РЕБЁНКУ, не забитому наставлениями взрослых, программой общества ❤️ По сути, ВАШЕГО в этом очень мало! ⠀ Проведите один день, отвечая себе на простые вопросы: ⠀ 😌 Какие мысли доставляют мне удовольствие? 😣 Какие мысли токсичны для меня и доставляют боль? 😁😤 Какими будут мои настоящие и честные реакции сегодня? 🤔 Какой выбор сделаю Я, а не моя внутренняя навязанная извне программа? ⠀ Попробуйте! Если вы будете честны с собой, в этот день вас ждёт много открытий 💭 Такой день вы проведёте в осознанности 😌 БЛАГОДАРЮ ЗА ВАШИ ЛАЙКИ 🙏🏻 #осознанность #деньдлясебя #полюбисебя

🔶ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ🔶 ⠀ #Витамины и #минералы – микроскопические низкомолекулярные органические вещества. Даже в мизерных дозировках они способны оказать огромное влияние на самые важные процессы - ОБМЕН ВЕЩЕСТВ и строительство АБСОЛЮТНО ВСЕХ клеток организма 👤 ⠀ Лайки - ваше лучшее спасибо __ Важно понимать, что витамины и минералы напрямую не выполняют строительной функции и не являются источником энергии. Но❗️без них, как без цемента на стройке, процесс не будет иметь успеха. ⠀ Проблема в том, что они не синтезируются в организме. Или синтезируются (лишь некоторые) в ограниченном количестве микрофлорой кишечника. Поэтому должны поступать извне ежедневно. ⠀ Недостаточное поступление витаминов приводит к серьезным сдвигам в обмене веществ☝🏼 Развивается стойкое утомление, снижается иммунитет, проявляются различные гормональные и психические дисбалансы. Нарушается система детоксикации печени. Пропадает память, появляется депрессия, гипотиреоз, ПМС, бессонница, проявляются отеки, неадекватный аппетит, кровоточивость, дистрофия, токсикация и многие другие проблемы 🤕🤕 Также нарастает окислительный стресс, в десятки раз ускоряющий процессы старения 🧟‍♀️ ⠀ ПРИЧИНЫ появления дефицита витаминов и минералов: ⛔️ несбалансированное, пустое питание, большое количество быстрых углеводов ⛔️ заболевания поджелудочной железы ⛔️ недостаток секреции желчи (холестаз) ⛔️ длительное применение антибиотиков ⛔️ прием КОК ⛔️ заболевания кишечника, в т.ч. "дырявый кишечник" ⛔️ болезни печени (нарушение синтеза белков-переносчиков витаминов) ⛔️ болезни почек ⛔️ кровотечения ⛔️ прием лекарственных препаратов (антивитаминов) ⛔️ природные антивитамины и антинутриенты (скоро будет отдельный пост) ⛔️ периоды адаптации к новым или усложненным условиям жизни ⛔️ стрессы ⛔️ повышенные физические, умственные нагрузки ❗️беременность и ГВ ⠀ Определить дефициты в организме поможет банальный анализ крови. ⠀ Важнейшие витамины и минералы, дефицит которых первым ударит по организму: 🌞Витамин Д 🍊Витамин С 🅱️ Витамины группы В (В12, B9, В1, В2) 💛 Витамин Е 🔗Железо 💙Цинк 💜Магний 💚Селен ⠀ Настоятельно рекомендую в первую очередь проверить именно этот список.

🔶МАГНИЙ🔶 ⠀ В наш с вами базовый список #TUNAмастхэв пора добавить МАГНИЙ ‼️ Кто "за" - лайк ❤️ это самая приятная награда за мои труды. ⠀ Магний - важнейший минерал жизнедеятельности организма, мы должны его ЕЖЕДНЕВНО принимать! И вот почему 👇🏼 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 🏆Магний ➡️ содержится в тканях мозга (пожалуй, важнейшая его функция), зубной эмали, тканях сердца, почек, мышц и печени. И работа всех этих органов зависит от количества магния в наших клетках! ➡️ входит в состав пищеварительных ферментов ➡️ необходим для усвоения и работы важнейших витаминов группы В (является кофактором) ➡️ играет большую роль в функционировании нервной системы - тормозит процессы возбуждения в головном мозге ➡️ применяется для терапии головных болей и мигрени, апатии и депрессивных расстройств. ➡️ оказывает антисклеротическое действие. От уровня магния зависит регуляция баланса фракций ЛПНП и ЛПВП ➡️ способствует детоксикации и выведению токсичных металлов (алюминия, свинца, бериллия, никеля) ➡️ оказывает антиоксидантное действие. ➡️ улучшает слух, при дефиците магния снижается острота слуха, прогрессирует тугоухость ➡️ профилактирует сгущение крови ➡️ борется с запорами ➡️ повышает чувствительность рецепторов к инсулину, уменьшает тягу к сладкому ➡️ борется со спазмами желудка, нормализует кислотность ➡️ стимулирует выброс желчи ➡️ профилактирует мочекаменную болезнь и подагру. ⠀ Магний плохо усваивается (лишь на 30%) + только в присутствии витамина Д (а у большинства людей - дефицит😐) ⠀ 🥴Усвоению магния из кишечника препятствуют избыток жиров и простых углеводов, фитиновой кислоты (орехи и крупы), солей железа, алкоголя. Усугубляют ситуацию дефицит витамина Е, синдром мальабсорбции при различных заболевниях ЖКТ. К тому же потерю магния с мочой увеличивают калий, кофеин, опять же алкоголь. ⠀ 💉 Оценить уровень магния в организме поможет БАЗОВЫЙ АНАЛИЗ КРОВИ НА МАГНИЙ. ⚠️ Уровень магния менее 1.0 считается дефицитом. ⠀ 💊 Лучшие биодоступные формы магния - ГЛИЦИНАТ или ЦИТРАТ (фото в карусели). Пищевые источники магния и симптомы дефицита ищите в сториз #магний #магнийiHerb

Дорогие! ❤️ Хочу поблагодарить ВАС за доверие! В том числе за активность, которую вы проявляете в Директе. К сожалению, я не могу написать лично каждому, в таком случае вся моя работа сведётся только к этому. Я много думала, как охватить больше запросов... И решила делать регулярные #TUNAэфир, во время которых буду отвечать на ваши вопросы. А задать их можно будет сегодня под этим постом (подобный пост будет каждую неделю). __ Все, кто не получил ответы в Директ, пожалуйста, пишите ⤵️ Постараюсь охватить максимальное количество. __ Завтра в 20.00 по екб времени встречаемся в эфире 🙌🏻 #TUNAвопросответ

🔴ПСИХОСОМАТИКА🔴 Бывает так, что на моих консультациях я вижу человека с явными симптомами и жалобами, но при этом с прекрасными анализами. Удивительно, но очень объяснимо! __ Лайк= спасибо __ Тело говорит с нами ежедневно. С кем-то - тихо и ласково, а кому-то оно кричит в ухо! __ ЯЗЫК ТЕЛА в медицине принято называть симптомами. __ Ваше тело говорит с вами, показывая, что на самом деле нужно и беспокоит ваш мозг! Болезнь запускается на уровне мозга, а тело лишь передаёт на его сигналы! Это и называется - ПСИХОСОМАТИКА. __ Зачем мы болеем? Чего хочет добиться наш мозг, ломая физиологию? __ Болезнь – один из способов получить то, чего мы не получим в здоровом состоянии (согласно нашим установкам). Не верите? Давайте посмотрим, что это может быть. ⠀ 1️⃣Тратить деньги на себя, забота о себе без чувства вины. Человек заболел. Побежал к доктору, сдавать анализы, проходить обследования. И вот уже стоит в очереди в аптеке за лекарством 🙋🏼‍♀️ Это ли не самая лучшая забота о себе? А теперь представьте, что эту же сумму вы просто тратите на себя. На классную одежду, на путешествия, ужин в дорогом ресторане. Нет! Нельзя же просто на себя деньги тратить, можно, только если я заболею. Установочка☝🏼 ⠀ 2️⃣Право на отдых. Как не пойти на работу, если мы её не любим🤔? Правильно! Заболеть, остаться дома и... отдохнуть! Без болезни мы не можем себе позволить полениться, полежать на диване, посмотреть сериал без чувства вины. Установочка☝🏼 ⠀ 3️⃣Право на заботу со стороны близких. О, это классика! Многим приходится заболеть, чтобы родные стали беспокоиться, проявлять заботу: “Заболею, и близкие будут бегать вокруг меня!” Установочка☝🏼 ⠀ 4️⃣Тайм-аут для принятия решения. Иногда так много всего наваливается, что ничего не хочется решать. Или вы стоите на пороге важного события, которое может изменить жизнь, и страх неизвестности мешает сделать решительный шаг вперед. В этом случае болезнь становится отличным способом отложить решение, "мне же не до этого". ⠀ Друзья, узнали себя? В следующий раз, когда вы почувствуете недомогание, не поленитесь спросить себя: “Зачем?” Не можете справиться сами, пишите мне в комментариях, будем разбирать ваши негативные установки на болезнь! ⠀

🔴ВАШ ГЛАВНЫЙ ПАРТНЁР🔴 Давайте проведём простой эксперимент. Элементарный, но очень показательный Возьмите сейчас бумагу, ручку и напишите 5 своих самых главных ценностей в жизни. Ваши точки опоры, то чему принадлежит ваша душа, ваша энергия и ваше время... Ну или хотя бы перечистите эти 5 ценностей вслух прямо сейчас ...🔊 __ А теперь самое важное- есть ли среди этого списка ваше собственное тело?? Готова спорить, что нет. Есть семья, карьера, деньги, дети. Но тело- нет ✖️ __ Человеческая суть такова. То, что досталось бесплатно не ценится ◽️Ценно лишь то, что добыто трудом. Отношения, деньги, стабильность, дети в конце концов. А вот тело, каждый день испытывает на себе наше пренебрежение, унижение, халатность, жестокость. ___ ◽️Мы не слышим его сигналов, мы ждём от него подчинения и отдачи, мы нагло потребляем его, не давая ничего взамен. __ ◽️Рассматривайте свое тело как партнера в вашей жизни, а не как слугу. Говорите со своим телом так, как вы говорите с маленьким ребенком. Станьте с ним друзьями. __ 🗣На каком языке говорит наше тело? На языке боли или удовольствия. На языке бодрости или хронической усталости. На языке красивой кожи и роскошных волос или на языке прыщей и морщин. Ваше тело говорит с вами так как может. __ 💔А как говорите с телом вы? Что вы хотите получить от него и сколько вы даёте ему взамен??? Арифметика всегда не в пользу тела __ 🏋🏻‍♂️Тело всегда ваш должник. Поговорите с вашим телом. Скажите ему: «Я люблю тебя. Мне нравится, как ты выглядишь. Благодарю тебя за то, что ты со мной. Если я тебя чем-то обидел, пожалуйста, прости меня». __ 🔻Давайте вместе будем учиться слушать нашего главного партнера 🔻Давайте вместе учиться его любить Учиться говорить ему спасибо ❤️Но главное, давайте учиться его слышать и узнавать, чего именно ему хочется. __ Пожалуйста в комментариях попробуйте написать слова любви и благодарности своему прекрасному телу и и почувствуете невероятное тепло внутри. Уверяю, оно вас услышит 🙏🏻❤️❤️❤️

🔴ВАШИ ГЛАВНЫЕ ГОРМОНЫ🔴 Спасибо за лайк ❤️ __ ГОМЕОСТАЗ - равновесие в организме, к которому он стремимся любой ценой. В этой борьбе как ничто другое эффективны именно гормоны. Наше равновесие колоссальным образом зависит от этих крошечных биологически активных веществ __ Микроскопические дозы гормона способны изменить ваш вес, вашу внешность, ваши чувства, вашу уверенность в себе, желание вставать по утрам, заниматься спортом, заниматься сексом . __ Одновременно с такой биологической активностью- гормоны крайне чувствительны к дефицитам, стрессу и неправильному пищевому поведению. Их дисбаланс наступает очень быстро и подвержен десяткам факторов. Крайне важно следить за своими гормонами. __ Вот список основных гормонов, которые всегда надо держать на контроле: ♦️КОРТИЗОЛ - гормон регулирующую устойчивость организма к стрессу. __ ♦️ИНСУЛИН-гормон поджелудочной железы, регулирующий углеводный и сахарный обмен в организме. Снижает уровень сахара в крови. Участвует в синтезе белка. Тормозит распад жировых клеток. __ ♦️ЭСТРАДИОЛ -основной и наиболее активный женский половой гормон ♦️ПРОГЕСТЕРОН-гормон, оказывающий влияние на менструальный цикл и беременность. Регулирует психологическое и физиологическое здоровье женщины. __ ♦️ТЕСТОСТЕРОН - основной и наиболее активный для мужской половой гормон. В женском организме играет роль возбудителя либидо. __ ♦️ТТГ- тиреотропный гормон, производится гипофизом, стимулирует шиловидную железу вырабатывать Т3 и Т4 __ ♦️Т3 и Т4- ТИРОКСИН И Трийодтиронин. Гормоны щитовидной железы. Участвуют в обмене жиров, углеводов и белков, а также в работе почти всех органов человека. Именно они регулируют многие психические функции __ Все эти гормоны играют важнейшую роль в вашем психологическом и физиологическом состоянии. Именно они поддерживают равновесие вашего веса, обмена жидкостей, здорового метаболизма и устойчивой психики. __ Если вас беспокоят проблемы с весом, отечность,неуемный аппетит, проблемы с либидо, апатия, усталость, хронический стресс, новообразования( кисты, миомы,эндометриоз), неустойчивое настроение, плаксивость, нервозность, агрессия, советую начинать исследования именно с этого списка. Вопросы👇🏻

🔴ГИПЕРТИРЕОЗ🔴 Очень часто слышу жалобу- я стала слишком нервная. Взрываюсь, кричу на детей, психую. Неадекватное состояние, перевозбуждение, неспособность себя контролировать. __ И здесь одной из причин снова может стать наша могущественная королева - щитовидная!!! __ Щитовидная железа - важный гормональный орган, производящий гормоны, без которых нам не жить. Самые частые и основные заболевания щитовидной железы #гипертиреоз и #гипотиреоз. Гипотиреоз мы чуть коснулись в прошлом посте 👈🏻 ___ 😳Гипертиреоз или тиреотоксикоз – это синдром, вызванный стойким повышением уровня гормонов щитовидной железы. __ Тиреотоксикоз - токсикация тиреоидными гормонами отражает суть этого состояния, поскольку гипертиреоз бывает и в нормальных условиях, например при беременности. __ Щитовидная железа переходит в состояние чрезмерной активности, увеличивается в размерах и вырабатывает большое количество тиреоидных гормонов : Т3 — трийодтиронина и Т4 — тироксина, "отравляющих" организм. __ ⚠️Основные симптомы гипертиреоза: ♨️учащённое сердцебиение ♨️горячие приливы жара ♨️ночная потливость ♨️нарушения цикла, задержка менструации ♨️бессонница ♨️потеря веса при хорошем аппетите ♨️повышенная нервозность ♨️вспыльчивость ♨️огнеопасная неадекватная раздражительность, тревожность ♨️смена настроения, плаксивость ♨️быстрая утомляемость ♨️подавленность,непереносимость громких звуков или яркого света, ♨️сухость кожи ♨️дрожание рук (тремор) И очень явный симптом, который нельзя пропустить - экзофтальм (выпученные глаза😳 ___ Чаще всего развитие гипертиреоза происходит по причине диффузного токсического зоба -увеличения щитовидной железы в результате аутоиммунного нарушения👉🏼поэтому когда сдаёте анализ на гормоны щитовидной железы (ттг, т3,т4 свободный), обязательно сдать и антитела к ТПО. __ Есть и другие факторы могут способствовать возникновению и прогрессированию диффузного токсического зоба. Это стресс, курение (курение повышает риск развития диффузного токсического зоба в 1,9 раз), а также радиация и некоторые виды предшествующей инфекции Поделитесь, думали ли вы когда- нибудь проверить щитовидную? Знаете ли о ее колоссальной важности? Есть ли у вас симптомы?

🔴Щитовидная железа🔴 __ Малюсенький такой орган, имеющий колоссальное влияние на каждую клеточку нашего тела. __ Ваши лайки очень мотивируют меня писать больше полезностей для вас ❤️ __ Щитовидная железа - это про скорость. Это про то, как быстро все, что мы съели станет для нас энергией. __ Щитовидная железа - это про качество. Про то, насколько качественно усвоятся белки, жиры, витамины и минералы и какой материал дадут для новых клеток __ Именно гормоны щитовидной дают нам возможность всегда быть бодрыми, здоровыми и содержать каждую клетку в рабочем состоянии . Недостаточное образование гормонов щитовидной называется ГИПОТИРЕОЗ __ Гипо это недостаток чего-либо, дефицит. Гипотиреоз для организма- это состояние замедления. Это недостаток тех самых гормонов щитовидной ( Т3 и Т4), которые крутят машину вашего метаболизма и клеточного обновления. __ Когда щитовидная не делает достаточно Т3 и Т4, мозг выделяет особый гормон ТТГ. Его функция разбудить щитовидную и вернуть ее к жизни. Чем выше ТТГ, тем хуже дела. __ Но и без анализа крови, вы можете заподозрить у себя заболевание, приводящее к упадку ваших органов и тканей. Симптомы гипотиреоза: Утренняя усталость Сонливость в течении дня Апатия и ничего не хочется Ломкость и выпадение волос Набор веса, даже на диете Ухудшение памяти Отсутсвие либидо Вялость, заторможенность Нервозность Тремор Не получается собраться с мыслями Отек лица, особенно под глазами Сбой менструального цикла Хрипота, низкий голос __ Если вы обнаруживаете у себя хотя бы 2-3 симптома, очень советую как можно скорее сдать кровь и проверить свою щитовидку. __ Анализы: ТТГ (норма не более 2х) Т3 свободный ( норма выше 4,5) Т4 свободный ( норма выше 16.5) Антитела к ТПО ( норма до 10) АНТИТЕЛА К ТТГ (норма до 10) __ Как помочь щитовидной быть здоровой поговорим в следующих постах __ А тем, у кого гипотиреоз уже есть- хочу сказать - это не приговор. Это можно и нужно изменить. Но вам надо очень хорошо знать эта тему и понимать, какие у вас причины. Чувствовать свою щитовидку. __ Вопросы по теме 👇

Шпаргалка #TUNAмастхэв , для тех, кто не знает, с чего начать: 1️⃣Базовый набор каждой девушки: •Омега 3 •Витамин Д •спирулина •Мака 2️⃣Набор для здоровья кожи: •Витамин Е •Биотин •Beta Carotene ( ВИТАМИН А) •самый любимый в мире крем SKIN ETERNAL с липоевой кислотой. 3️⃣ Набор для роскошных волос, густых бровей ресниц. Радикально снимет выпадение и запустит новый рост. •КОЛЛАГЕН •BIOSIL •ПЕРФЕКТИЛ💎 ( оригинальный английский)

🔴АНТИОКСИДАНТЫ🔴 Знакомое всем слово Только не очень понятно, что именно оно означает. __ Антиоксидант — это молекула, которая способна препятствовать протеканию опасных для организма цепных реакций, которые запускаются свободными радикалами. Антиоксиданты выполняют роль природного щита для организма, спасая вас на клеточном уровне от разрушения. Подробно я писала об этом #здесь🇯🇵 __ Вы себе даже не представляете, какую колоссальную пользу несут эти крошеные молекулы и как ваша клетка, а за ней и органы и ткани и кости и мозг нуждаются в этой поддержке. __ В основе многих патологических процессов в организме, приводящих к различным заболеваниям и в конечном итоге к старению, лежит одно и то же явление. Это повреждение клеточных оболочек и других структур внутри клетки свободными радикалами кислорода. __ В зависимости от того, какие структуры повреждены - наследственное вещество (ДНК) или наружная мембрана, - либо развивается онкологическое заболевание, либо наблюдаются другие нарушения. __ Разрушенные радикалами клетки входят в патологическое сенесцентное состояние. Это такие клетки-зомби, которые мало того, что уже не выполняют свои функции и при этом отказываются умирать, но ещё и отравляют всё вокруг себя, выделяя коктейль провоспалительных веществ ___ И вот останавливает этот процесс именно антиоксидант 🙏🏻, нейтрализуя разрушительную молекулу кислорода убийцы. __ Процесс окисления клеток опасен тем, что он ежедневный, беспрерывный, но незаметный. Он разрушает вас медленно, разваливая дом по кирпичикам. Это такой медленный яд, отравляющий вас изнутри по капле. Особенно процесс опасен для мозга. Нет ничего страшнее, чем окисленные жиры клеток мозга __ Выход крайне прост, употребляйте противоядие 👇🏻 __ Список антиоксидантов: 💎Aстаксантин. Самый сильный и, вместе с тем, самый безопасный из всех известных. 💎 Пикногенол - второй по мощности воздействия 💎Витамин С 💎Витамин Е 💎Q10 💎 Витамин А ( бета каротин) 💎Альфа-липоевая кислота 💎СПИРУЛИНА ( моя прелесть) 💎ЦИНК 💎СЕЛЕН Продолжение в карусели ☝🏻