Первый день 2020 подарил невероятную погоду!😍 ⠀ Ночью нападало столько снега, что наутро хотелось скорее попасть на улицу и напитаться солнцем и помедитировать.🙌🏼 ⠀ Каждый раз вдохновляюсь и напитываюсь этим местом, природа по настоящему заряжает!💫 Как прошёл ваш праздник? Кто где отмечал НГ?🙋🏻‍♀️

С НАСТУПАЮЩИМ 🌲💫 ⠀ Прекрасный год подходит к своему завершению и скоро время начнёт течь по- новому.😍 ⠀ Для меня этот год был годом трансформаций, мощных инсайтов, осознаний и знакомством с новой собой.Но это, только начало пути.😉 ⠀ Итоги этого года подведены, а намерения на грядущий - написаны.🙌🏼 ⠀ Надеюсь, что этот год был отличным и у вас. ⠀ Делитесь, что вам запомнилось в этом году больше всего? Какие самые яркие моменты?

ДЫШИ!🌬 ⠀ Если попросить человека ПРОСТО подышать, то можно многое узнать о нем. ⠀ А если попросить дышать глубоко, то далеко не у каждого получится это сделать.Почему?🤔 ⠀ Это вопрос реагирования на мир. Итак, в каких ситуациях замирает наше дыхание? Можно проанализировать это, взяв пример из природы. Когда заяц убегает от опасности, он замирает.Не хочет чтобы его нашли, он даже перестаёт пахнуть!😬 Потому что хочет выжить. ⠀ Страх это один из факторов, который заставляет нас замирать.Но страх в то же время, нам помог когда-то выжить и без него, мы бы не сидели здесь с вами и не философствовали на эту тему. 😁 ⠀ Поисследуйте себя, обратите внимание на те моменты, когда ваше дыхание замирает и отметив это для себя, начинайте дышать.Ровно, спокойно и глубоко. ⠀ Для тех, кто не умеет дышать полной грудью (а таких довольно много), есть определенные практики, медитации и консультации терапевта!😉 ⠀ Если наше дыхание заблокировано, то это может говорить о том, что в теле есть эмоции, которые не прожиты, не выплеснуты и буквально мешают сделать глубокий вдох. ⠀ Как у вас дела обстоят с дыханием? Делаете какие-нибудь практики? #efimova_maria

Какие планы на 2020?😼 ⠀ Учеными доказано (теми самыми, да😁) что люди, кто составляет план намерений, достигают большего за тот самый год, чем те, кто этого не делает. ⠀ Честно, раньше я не составляла таких списков, но в этот раз, свой я составила уже пару месяцев назад и продолжаю пополнять его, это даёт определенную ясность, в каком порядке действовать и что из списка будет первоочерёдным?!💡 ⠀ Часто ли вы планируете свой год и составляете список планов на грядущий год? Если да, то на сколько процентов получается достичь успеха в их достижении? ⠀ Как у вас дела с желаниями в целом? Сколько за раз сможете написать, максимально? ⠀ У меня 130 + пока что😁☝🏼

БОЛЕЗНЬ ИЛИ ВНУШЕНИЕ? На детской площадке часто наблюдаю за детьми и их родителями.И нередко вижу, как добрые мамы, бабушки или другие члены семьи навешивают чаду всякие ужастики.Например: - не сиди на земле это ОПАСНО!!!😱(прорезиненная поверхность , плюс ребёнок одет супер тепло, хоть на Северный полюс) - не трогай, там микробы,грязь и ужас ужас😬 - не беги так быстро, запнёшься и упадёшь, разобьешь себе нос, лицо и тд!🙄 - не тащи пальцы в рот, животик будет болеть🤦🏻‍♀️ - надень перчатки -заболеешь И этот список можно продолжать БЕСКОНЕЧНО! С такими родителями, детям враги не нужны😅 Вопрос один.Зачем? Зачем внушать ребёнку то, что повлияет (можете не сомневаться) на него в будущем? Потом многие родители никак не могут понять, почему ребёнок часто болеет или боится чего-то ?Да потому что вы навешали на него своих же страхов и сделали внушение, что этот мир небезопасен, что вокруг куча вирусов и ими всеми можно заразиться и подцепить неведомую х... болячку.Потому что, в первую очередь нам наши родители, бабушки и социум это внушили, мы действуем и мыслим шаблонно.Но можно иначе.🙇🏻‍♀️ Напоминайте себе в первую очередь, что все безопасно и говорите то же самое своим детям, можно есть землю и это безопасно, на вас кто-то чихнул - ок, к деньгам,обьявили в школе карантин или приближение эпидемии - класс, можно просто поржать над этим, т.к такие объявления, это тоже внушение, чтобы люди покупали лекарства, но можно не вестись, а просто поменять ваши реакции.⚖️ Вспомните, какие внушения родителей помните из детства?Давайте поржем вместе?😁

ПОЧЕМУ НЕТ СИЛ И ЖЕЛАНИЯ ЧТО-ТО ДЕЛАТЬ?🔋 ⠀ Хочу поговорить о том, куда может утекать энергия. ⠀ Причина может крыться в глубоких внутренних переживаниях, собственных травм, когда ты натыкаешься на свою «неидеальность» имея кучу искаженных представлений о себе.Что когда-то в детстве, родители часто критиковали и сравнивали с кем-то, не давали той уверенности, что ты изначально ТАКОЙ КАКОЙ НУЖНО!🌱 ⠀ Но человек растёт, а тот багаж о том, что он какой-то не такой, тащится за ним тяжелым мешком, отбирая силы и желание двигаться и достигать.⛓ ⠀ Причиной так же может быть блокировка эмоций.Часто родители запрещают ребёнку злиться, обижаться и испытывать «плохие» эмоции.Но дело в том, что плохих эмоций НЕТ! Когда малыш получает запрет на какую-то эмоцию, она никуда не девается, она остаётся в теле, но не имеет выхода! ⠀ И вот этот малыш уже не малыш, а вполне взрослый дядя, но не способный проявлять эмоции, тем самым затрачивает огромную кучу ресурсов на то, чтобы хоть что-то делать и испытывает раздражение даже от общения с близкими, потому что на это тоже нужна энергия, которой нет.🤷🏻‍♀️ ⠀ Что с этим делать? ⠀ Во-первых, понять что вы выросли! И что от родителей вы уже не получите всего того, что они не додали! Станьте для себя тем взрослым, который поддержит и разрешит, то что было нельзя, а может и обнимет и скажет все те слова, которые так были нужны в детстве! ⠀ Так можно!⭐️ ⠀ Понять, что эмоции это безопасно и проявляя их, будет расти ваша ценность перед собой.Будете ориентироваться на себя и начинать чувствовать. ⠀ Начать можно с того, что вы будете с этого момента спрашивать себя «как мне от этого человека/ситуации», «что я хочу сейчас/что мне не хватает здесь и сейчас?», «что я могу сделать для себя, чтобы мне стало лучше/комфортнее» и т.д. ⠀ Начните чувствовать свои потребности и следовать им взращивая при этом свою ценность и важность СЕБЯ и несомненно, появится тот самый ресурс, которого многим так не хватает!💫 ⠀ Как поддерживаете свой уровень энергии? Какими «прокачками» пользуетесь, делитесь в комментариях👇🏼 #efimova_psy

Ну что, подходит к концу 2019 год и очень важно его правильно завершить и войти в Новый Год с новыми эмоциями и в ресурсном состоянии!😻 ⠀ Так же, важно освободиться от старых обид и негативных, разрушительных эмоций! ⠀ И у меня для вас есть предложение! А точнее - подарок! 🎁🎉 ⠀ Я выберу 5 человек из тех, кто первым напишет мне в директ «хочу подарок» и проведу БЕСПЛАТНО консультацию в которой мы проработаем ваш запрос, это может быть, либо: ⠀ - проработка вашего желания (проекта) на грядущий год, то что вы задумали и вы сможете понять, стоит ли игра свеч?! ⠀ - либо проработка старых обид и негативных эмоций. ⠀ - проработка симптома. ⠀ - проработка психотравмы ⠀ Либо ваш личный, другой запрос не из списка! ⠀ А так же, сделаем практику на ресурсное место из которого вы сможете черпать ресурс в дальнейшем!🪐 ⠀ Итак, поехали!!!🚨

Happy Mother’s Day! ⠀ Все же, это огромное счастье, когда смотришь и обнимаешь самое дорогое на свете создание, когда ребёнок заглядывает в глаза и говорит заветное слово «Мама». ⠀ Даже когда после бессонной ночи хочется этого ребёнка немного придушить (мамы поймут🤣🤣🤣) ⠀ И все же, они классные!❤️ ⠀ С нашим днём, мамули!

МАНГО, ЛОБСТЕР и прочие аллергены!🦞 ⠀ Именно эти два продукта я не ела очень давно!😬 ⠀ Просто почему-то начинала задыхаться ПОСЛЕ. В этот раз я спокойно уплетаю на завтрак манго и ужинаю лобстером (нехилый наборчик, да?😂) ⠀ А ведь если еще год назад, если мне бы предложили такое меню, я покрутила у виска! 🤪👈🏼 ⠀ Что поменялось? Да все! ⠀ Я замечаю, что многие страхи, фобии и аллергии больше не присутствуют в моей жизни.На многие вещи я смотрю по-другому и чувствую иначе, совсем иначе воспринимаю себя и окружающих. Не передать словами, как это классно! 🙌🏼

На днях мы с мужем решили поплавать с масками, посмотреть подводный мир. 🐠 ⠀ К слову, каждый раз для меня это было большим испытанием, т.к я всегда очень боялась всякой подводной жизни и вообще боялась глубины! ⠀ Фобия моя есессно была не беспочвенной, появилась она после того, как я в детстве чуть не утонула! Мне потом долгое время снились кошмары о том, как я тону и ухожу под воду. ⠀ Даже был случай, что мы тренировались с аквалангами для дайвинга на глубине по пояс и когда инструктор попросил присесть и уйти со всем снаряжением под воду, мне стало жутко и моя тренировка на этом была окончена, я не смогла.🙅🏻‍♀️ ⠀ И на днях, одевая маску и ласты, перед погружением я сильно паниковала ожидая всего того, что мне не нравится, что маска запотеет и дышать через трубку не удобно в панике начну крутиться в воде, постоянно поправляя то маску, то трубку, как это было предыдущие разы. И начну часто дышать. ⠀ Но! К моему удивлению я кайфанула! Первый раз в жизни мне действительно понравилось снорклить и я рассмотрела подводный мир не смотря на запотевшую маску.Мне ничего не мешало. ⠀ Нет, поначалу я все же запаниковала, но в итоге я себя остановила и спросила что со мной? Что я чувствую сейчас? Почему это происходит? ⠀ Затем сказала себе, что я в безопасности и начала глубоко и осознанно дышать и я справилась! И это моя осознанная и долгожданная победа! Страха больше нет!🧚🏼‍♂️ ⠀ Расскажите, какие у вас страхи? Получалось ли с ними справляться?

Верите ли вы в то, что прошлое можно переписать? Начать все с чистого листа?🗒 ⠀ Тогда у меня для вас хорошие новости!💡 ⠀ У всех нас есть не самые приятные события, которые оставляют определенный след на психике и даже в теле! ⠀ Те моменты, которые мы не смогли пережить и отголоски их проявляются в настоящем- болезнями или неврозами. ⠀ Но все поправимо!✨ И в терапии можно перепрожить то, что было драматичным для вас и поменять отношение к произошедшему, подготовиться к тому что произойдёт или пройти этот опыт из ресурсного состояния.☀️ ⠀ Существуют определенные техники с помощью которых терапевт сопровождает клиента и помогает переписать все заново!🌼 ⠀ А у вас есть то, что хотелось бы стереть или полностью переписать сценарий некоторых событий? ⠀ Как думаете, отразились бы перемены на вашей жизни или вашем характере?)