Интенсив 5 недель заботы о себе «Гармония. Оздоровление. Лёгкость» 🌺🌞🌈 Наша цель – помочь тебе избавиться от напряжения и борьбы в отношениях с едой и телом, почувствовать свой организм и начать питаться полноценно и здорОво 🍀 👉5 недель основной программы - направленной на здоровое снижение /поддержание веса, уход от срывов и перееданий. 👉За это время мы сможем наладить осознанное отношение с едой и собой, снизить вес, наладить работу ЖКТ, улучшить состояние кожи и настроение, открыть себя с новой стороны 😊 👉Мы введем в свою жизнь здоровые привычки, которые навсегда останутся с нами ✨ Это комфортное оздоровление и снижение веса без диет, голодовок и подсчета калорий 👏 Результаты того стоят 🎊 Ты оглянешься, удивишься изменениям и увидишь, что теперь и к еде, и к собственному телу ты стала относиться с благодарностью, уверенностью и спокойствием 😍 Начнем действовать ВМЕСТЕ! 💥🔥 Ты с нами? 🍀🌈

Как обрести бодрость и энергию даже вечером, просыпаясь в 6 утра? Светлана пришла ко мне на месячное сопровождение с целью – оздоровить организм, снизить риски заболеваний (у Светланы есть генетическая предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям и заболеваниям щитовидной железы), узнать как питаться при ее заболевании печени - синдром Жильбера 🍀 Жалобы – усталость к вечеру, неприятные ощущения в животе, высыпания на лице. Учитывая ее симптомы, мы начали работать с восстановлением иммунной системы. Наладили работу ЖКТ (так как наш иммунитет формируется в кишечнике) – снизили нагрузку продуктами, которые поддерживают воспалительные процессы в кишечнике, годами кормят вашу патогенную флору 🦠, провели работу с желчеоттоком. Добавили продукты, которые нужны для качественной работы иммунной системы 🥗 В итоге через 5 недель нашей совместной работы у Светланы изменилось самочувствие: • Чувствует бодрость и силы даже вечером, просыпаясь в 6 утра🏃🏼‍♀️ • Кожа лица стала чистая 😊 • Снизился уровень гликированного гемоглобина (соответственно снизился риск развития сахарного диабета)🎉 • Повысился уровень белка (теперь организму есть из чего строить клетки, синтезировать гормоны, бороться с вирусами извне) ✨ И как пишет Светлана, спустя месяц после окончания нашей работы – «Реально питаться правильно и самое главное – вкусно! И не так сложно, как казалось» 💯 Отзыв в карусели

Как происходит детоксикация? Главный детоксикационный орган нашего организма – печень. Существует 2 фазы детоксикации. Фаза 1 - жирорастворимый токсин трансформируется в водорастворимую форму. Почему фаза 1 может «простаивать»? • плохой приток крови из-за низкой физической активности и возрастных изменений • дефицит витаминов и минералов • менопаузальная ЗГТ • оральные контрацептивы • болезни печени • злоупотребление алкоголем Поддерживает работу фазы 1: • антиоксиданты • нутриенты для поддержки производства глутатиона • сера • витамин С • тмин и семена укропа Фаза 2 Печень должна быстро нейтрализовать продукты фазы 1, т.к. они стали более реактивными, чем оригинальные токсины, а, значит, более опасными, а также окончательно подготовить токсины к выводу с мочой и желчью. С возрастом активность этой фазы падает, т.к. печень получает недостаточное количество питательных веществ. Поддерживает работу фазы 2: • глюкозинолаты • глицин и глутамин • лимонен • Д-глюкоза • В12 • сера • инозитол • марганец, селен, В12 • витамин С • цинк • липоевая кислота Поэтому в условиях, в которых мы находимся – проживание в городах/мегаполисах, промышленная еда, обилие пластика в квартире, бытовая химия, антибиотики и лекарства - нам необходимо периодически проводить детокс. Но вы увидели, что детокс – это не только про питание, поэтому "детокс на смузи за 3 дня" не поможет. Здесь нужно работать комплексно и желательно под наблюдением специалиста – так как в процессе вывода из организма всего того, что он долго копил, может произойти временное ухудшение состояние, нужно это учитывать и вовремя принять меры. На своих программах, анализируя конкретную ситуацию – я провожу частичный или полный детокс, после которого самочувствие людей улучшается. Вы проводили детокс?

Как диагностировать у себя интоксикацию? Её признаки и симптомы: • Хроническая усталость • Головная боль • Набор лишних килограммов • Недостаток энергии • Перепады настроения • Запоры, вздутие и тяжесть в животе • Высыпания на коже • Бессонница • Хронические заболевания • Ухудшение умственных способностей, затуманенность сознания • Вялость • Плохое самочувствие при воздействии химикатов • Непереносимость химических запахов • Отеки и темные круги под глазами • Акне, угри, экзема • Хронические боли в суставах или мышцах • Чрезмерное потоотделение с неприятным запахом • Постоянный запах изо рта, налет на языке • Гормональный дисбаланс, миомы, фибромы, мастопатия Если у вас есть 2 и более признака/симптома, значит органы не справляются с разрушением и обезвреживанием токсических веществ и выведением их из организма. Поэтому нужно провести детоксикацию. Задача детокса – минимизировать воздействие токсинов на наш организм за счет специального гипотоксичного питания и исключения из обихода наиболее токсичных предметов и веществ. И важно, чтобы специалист индивидуально подобрал вам программу по детоксикации, так как иначе можно навредить организму. Вы пробовали делать детокс?

Что такое детокс? Детокс – это естественный биохимический процесс самоочищения организма от токсичных субстанций и продуктов метаболизма. Для этого используются практически все наши органы: кожа, почки, легкие, ЖКТ и, особенно, печень. К сожалению, западные звезды придали детоксу излишнюю славу, а недобросовестные производители выпустили на рынок массу различных продуктов со словом «детокс» в названии - детокс-чаи, детокс-питание, детокс-соки, детокс-таблетки. На самом деле процесс детокса в организме гораздо глубже, чем выпить детокс-смузи. При нормальном функционировании организма, особенно если вы живёте не в мегаполисе, питаетесь правильно и натуральными продуктами, минимально используете бытовую химию и косметику, неорганическую химию в быту, печень и без нашего участия прекрасно справляется с этой работой. Однако, реалии таковы, что мы постоянно контактируем с токсинами: промышленная еда, квартира в пластике, бытовая химия, антибиотики и лекарства. То есть, токсины – это любая субстанция, которая негативно воздействует на наш организм. Токсины не приносят пользу организму и при этом ему требуется дополнительная энергия для их выведения. В больших количествах они могут привести даже к летальному исходу. Виды токсинов: • Тяжелые металлы (ртуть, свинец, алюминий) • Живые токсины (паразиты, грибки, патогенные бактерии, вирусы) • Ксенобиотики – это наш современный образ жизни и быстрый прогресс. - Искусственные красители - Большинство Е-добавок - Искусственные консерванты - Пестициды (практически во всех овощах, фруктах и злаковых) - Нитраты (во многих овощах и фруктах) - Фталаты (содержаться в косметике, влияют на репродукцию) - Бисфенол А (используется для производства пластика, влияют на щитовидку, увеличивают риск развития опухолей). Иногда на пластиковых бутылках пишут без BPA - это как раз бисфенол А. Неорганические химические соединения - это самая распространенная категория токсинов, которая чаще всего попадает в наш организм. Они считаются условно безопасными, так как используются в продукции в незначительном количестве. Но не учитывается их накопительный!!! эффект. продолжение в карусели

Зачем сдавать анализы профилактически? Если представить, что у нас была бы одна машина на всю нашу жизнь, нельзя купить новую или поменять на другую. Как бы мы к ней относились? Наверное регулярно проходили ТО, следили за сменой жидкостей вовремя, подкрашивали сразу, чтоб не образовалась ржавчина, заправляли качественным топливом ⛽ Так почему же к своему телу мы относимся по-другому? Ведь оно у нас одно-единственное на всю жизнь! И другого точно не будет. И если думать - "да ещё рано, пока мне некогда, вот будет 40-50 лет и начну регулярно заботиться о нем", то уж точно ничего хорошего из такого отношения не выйдет. И ведь в свою машину мы заливаем хороший бензин, у нас и в мыслях не возникает сэкономить и налить подешевле, ведь понимаем чем это чревато. А вот своё тело кормим не полноценно и обычно к сожалению чем придется, что успел ухватить, ведь сесть и спокойно поесть часто не хватает времени. Большинство моих клиентов обращаются к врачу, когда что-то заболело, то есть когда организм нам уже “кричит” о поломке и нужно принимать меры здесь и сейчас, без отлагательств 🚑 Поэтому когда я сдаю анализы🩸 профилактически, многие не понимают зачем это делать и зачем тратить деньги на это. Мои вчерашние анализы показали, что щитовидная железа сигнализирует о том, что ей не хватает микроэлементов. И также нужно скорректировать образ жизни, чтобы улучшить ее работу. Чем я и займусь в ближайшее время 😉 Как вы относитесь к своему телу?

Авитаминоз 🍏🥕🍋 Обычно мы слышим про него весной. Пропиваем мультивитаминный комплекс и забываем до следующей весны. Это неправильно для нашего организма. Для начала давайте определимся с понятиями, в этом есть путаница. Авитаминоз - это острое заболевание, развивается когда в питании неделями или месяцами отсутствуют какие-либо витамины, например, цинга или рахит. Гиповитаминоз - это когда недостаточное поступление одного или нескольких витаминов с пищей. Поэтому весной речь идет именно о гиповитаминозе🍋 Две распространенные причины возникновения дефицита витаминов – это мало подвижный образ жизни и скудное питание. Плюс в покупных фруктах и овощах витаминов недостаточно. А свежая зелень доступна нам в основном летом 🥬 Запастись витаминами впрок не получится - большинство выводится из организма за короткий промежуток времени. Поэтому необходимо принимать витамины из добавок. Многие принимают комплексные препараты, это неправильно. По статистике жителям России не хватает витаминов С, Д и группы В. Поэтому эффективно принимать моно препараты с этими витаминами - лучше по отдельности, потому что каждый витамин усваивается с разными продуктами. Например, витамин С лучше делить на 2-3 приема пищи и принимать с продуктами, содержащими кислоты (например, цитрусовые 🍊). Витамин Д лучше усваивается с жирами, например, бутерброд с маслом или орехи 🌰. Я против приема профилактически, так как дозу должен подбирать специалист в зависимости от ваших симптомов и желательно после сдачи анализов 🧾 Если будет перебор витаминов, то возможно возникновение аллергии или отравления. Первые признаки, которые подает нам организм при недостатке витаминов: • усталость • апатия • сонливость • рассеянность • ломкие ногти, сухая кожа, тусклые волосы • появляется раздражительность • ухудшение памяти И самое главное - никакие витамины не помогут восполнить дефициты и улучшить самочувствие, если питание не полноценное и вы ведете сидячий образ жизни. Есть у вас признаки гиповитаминоза?

Мифы о здоровом питании Правильное питание - это безвкусные салаты. Например, самый распространенный вариант - помидор, огурец и немного оливкового масла. Но главное это заправка, которая придает интересные разнообразные вкусы, поэтому она одновременно может быть и вкусной, и полезной. Это не вкусно Правильное питание - это невкусные рецепты здоровой пищи, например, гречка с куриной грудкой. На самом деле вкусные блюда можно найти для всех - мясо, рыба, овощи - все, что вы любите. Главное научиться вкусно готовить, даже из остатков продуктов в холодильнике 😉 Это долго Если открыть книгу рецептов - можно найти блюда с большим количеством ингредиентов, соответственно потратить много времени на готовку. Но также есть и полезные и простые в приготовлении блюда. При этом вкус не зависит от сложности рецепта. Здоровое питание - это дорого Вот здесь бывают сюрпризы - мои клиенты и я, перейдя на полноценный рацион, заметили, что стали тратить меньше денег на продукты. Плюс планирование питания помогает сэкономить бюджет. Какие еще мифы вы слышали о здоровом питании?