У меня украли телефон ⠀ После тренинга воодушевленная шла домой, ответила на смс, положила телефон в карман и почувствовала, как с кармана его вытаскивают. ⠀ Спереди и сзади огромной поток людей и не понятно, кто это сделал ⠀ Придя в правоохранительные органы, я поняла, что я сегодня не первая и даже не пятая, у которой украли телефон ⠀ Обидно, что в том месте, где украли у меня и ещё у пары человек - отсутствуют камеры. ⠀ Но больше всего интересна позиция женщины, которую я встретила в салоне связи, когда восстанавливала сим-карту) ⠀ Я разговаривала с продавцом, рядом стояла женщина и почему-то она решила, что ее мнение очень важно для меня. Я не просила ее давать оценку ситуации, не просила быть судьей) Встревает в разговор и говорит: " вы же сами провоцируете преступников. Сегодня видела, как девушка шла виляла попой и телефон у неё в заднем кармане джинс был. Свободно можно подойти и взять. Сами виноваты, что телефоны кладёте в такие места" ⠀ Уже представила, как в оправдательном приговоре написано: " П. по предъявленному обвинению в совершении преступления, предусмотренного ч.2 ст.158 УК РФ признать невиновным и оправдать его в связи с тем, что потерпевшая сама спровоцировала кражу: виляла попой и положила телефон в задний кармане джинс. Признать гражданку К. виновной в совершении преступления, а именно вилянием попой в общественных местах и хранением вещей в местах доступных для кражи" ⠀ Вообще очень интересная позиция и подмена понятий. Когда из жертвы тебя делают виноватой. ⠀ Т.е виноват не преступник, который украл телефон, а я, которая положила телефон к себе же в карман. ⠀ На мой взгляд, как бы я не "провоцировала" преступника, где бы вещь не лежала ( в кармане, на столе без присмотра) это не является основанием для кражи чужой вещи. ⠀ И винить тут кого-то кроме как преступника, вряд ли предоставляется возможным. ⠀ Самое страшное, что у этой женщины есть скорее всего дети. И она свои убеждения навязывает им. Попадая в такую ситуацию, тебе нужна поддержка, но никак не обвинение тебя в том, в чем ты не виноват.

Свобода слова стала синонимом бестактности ⠀ В настоящее время каждый считает, что он обладает правом выражаться так,как считает нужным и говорить все, что думает. Ну а если уж это кому-то не нравится, то это его проблемы.. у нас же в стране провозглашена свобода слова.. поэтому буду переходить на личности, нарушать чужие границы, свои мнение говорить там, где его не спрашивают ⠀ Многие искренне считают, что когда они выражают критику, спорят, указывают- тем самым они помогают и делают доброе «дело» ⠀ На самом же деле, это всего лишь синдром завышенной самооценки и занижение самооценки своего оппонента . ⠀ Ещё больше всего нравится, когда говорят: « ты только не обижайся, я же как лучше желаю для тебя» да что хорошего может быть в критике? Или ещё « но это мое мнение». хорошо, это твоё мнение, но кто твоё мнение спрашивал? Критика разрушает любые взаимоотношения . ⠀ Пример неконструктива в карусели) ⠀ Что в этом момент происходит: понижение самооценки, неуважение выбора человека, погружение в комплексы ⠀ Что можно было сказать в этой ситуации? ⠀ Пример конструктива: «Знаешь, я тебя вчера видел/ видела в красивом платье, тебе оно так идёт, ты в нем такая женственная и красивая» ⠀ Здесь человек призадумается и приглядится к своему образу) ⠀ Те, кому вы сделали замечания получают кучу негатива от вас, когда вы делаете вид, что помогаете. ⠀ Поэтому, учитесь правильно и корректно доносить ваши мысли. ⠀ Это нормально, что многие не умеют тактично выражаться. ⠀ Нас нигде этому не учат. В школе учим синусы и косинусы, нас не учат, как взаимодействовать с людьми, как правильно себя презентовать, финансовой грамотности и тд ⠀ А коммуникация- это один из ключевых навыков в нашей жизни. ⠀ Считаю, что навык коммуникации и осознанности надо всем развивать. ⠀ Начать рекомендую с книги Дейла Корнеги « Как приобретать друзей и оказывать влияние на людей». ⠀ А пока, не позволяйте другим «добродеятелям» себя критиковать)

После этой тренировки твоя попа будет 🔥 ⠀ ⠀ Сохраняй 👇🏻 ⠀ 1. Приседание в Смитте 2х15 2х12 2х10 2. Приседания с выпригиванием 2х15 2х12 3. Толчок на ягодичную в раме 4х15 4. Разведение ног в тренажере 4х20 5. Тяга на прямых ногах 2х15 2х12 2х10

ПП-КУЛИЧ С ЛИМОННОЙ ЦЕДРОЙ 🥰 ⠀ Кулич вышел очень вкусный, влажный, нежный и с лимонными нотками 🍋 ⠀ Скорее сохраняем рецепт😋👇🏽 ⠀ Кбжу на 100 гр: 194/11.5/6.5/23.9 ⠀ ◽️220г брикетного творога ◽️2 яйца ◽️45 гр овсяных отрубей ◽️45 гр муки из твёрдой пшеницы ◽️50г рисовой муки ◽️20г кокосового масла ◽️изюм по вкусу ◽️Цедра одного апельсина или лимона с ней вкуснее ◽️1ч.л разрыхлителя ◽️щепотка соли ◽️подсластитель по вкусу ⠀ 1️⃣Смешиваем творог с яйцами, маслом, подсластителем и щепоткой соли, пробиваем все блендером до однородности. ⠀ 2️⃣Смешиваем муку с разрыхлителем и просеиваем в творожную массу, все перемешиваем до однородной текстуры ⠀ 3️⃣Добавляем изюм,натертую на мелкой терке цедру и все хорошо перемешиваем. ⠀ 4️⃣Перекладываем кулич в форму и выпекаем в заранее разогретой духовке при 170*С 50 минут. Готовность проверяем сухой зубочисткой. ⠀ С глазурью я намучилась 😫 Смотрела рецепты пп глазури, делала и не получалось ⠀ Уже думала классическую делать, но посмотрела сколько там сахара надо и чуть не упала😅 ⠀ все-таки решила пп делать и получилась😍 ⠀ Быстрая и вкусная☺️ ⠀ Для глазури: ◽️ 3 ст.л сухого молока ◽️1,5 ст.л молока ◽️сах.зам по вкусу ⠀ Для глазури смешиваем все ингредиенты до однородности и покрываем чуть остывший кулич. ⠀ Украшаем , как душе угодно) ⠀ Я недавно поняла, что я эстет. Я люблю глазами и мне надо, что б было все красиво и необычно) ⠀ Украшала посыпкой, сухоцветами, голубикой, и макаронс😊

Нууу ооооочень шоколадный брауни🍫 ⠀ Для любителей шоколада и вкусняшек☺️ ⠀ Рецепт диетического брауни, который по вкусу не отличается от классического🤗 ⠀ готовиться очень легко и быстро) ⠀ Ингредиенты: ⠀ ✨100 гр рисовой муки ✨170 гр яблочного пюре ✨1 яйцо ✨40 гр какао ✨разрыхлитель пол чайной ложки ✨40 мл молока ⠀ Смешиваем яйцо и пюре, добавляем оставшиеся ингредиенты и тщательно перемешиваем) ⠀ Выкладываем в форму и выпекаем при температуру 180 градусов около 20 минут) Достаём и поливаем горячим шоколадом😍🙈 ⠀ Кбжу на 100 гр: 175/6/3/28

3 недели моего массонабора прошло) +1,7 кг к моему весу ⠀ Стартуют следующие 3) Я повысила свой калораж до 1800 кк в день. Молочку решила исключить, молоко заменю растительным. ⠀ Тренировки так же 5 раз в неделю. На этой недели тренировалась всего 4 раза, вчера день пропустила и кушала плохо т.к заболела и чувствовала себя не важно ⠀ Сегодня намотала все свои сопли на кулак и пошла на тренировку,хоть и не доконца поправилась💪🏻 ⠀ Потому что я не могу представить себя без тренировок. Это не хобби, это жизнь. Без чего мне становиться грустно. Это то, от чего я получаю удовольствие, мотивацию и заряд.

Вкусный завтрак за 5 минут ⠀ Сохраняй, что бы не потерять😌 ⠀ Для приготовления овсяноблина нам потребуется: 🔸овсянка 50 гр 🔸1 Яйцо 🔸молоко 30 мл 🔸 сах.зам / соль вкусу ⠀ Все ингредиенты смешиваем, если овсянка крупная то перемолоть в блендере и выкладываем на антипригарную сковородку, когда блин сцепился, переворачиваем. ⠀ Начинку можно любую😍 ⠀ Больше всего нравятся: 1.арахисовая паста с бананом 2.творожный сыр с красной рыбой и присыпанный зеленью😋 ⠀ 3.мягкий творог с ягодами 4.шоколад с ягодами 5.авокадо с сыром/помидорами

ИНФОРМАЦИОННЫЙ ДЕТОКС ⠀ Однажды на мой стол попала книга Роберта Кийосакки «Богатый Папа, Бедный Папа». Эта книга просто перевернула мой взгляд на окружающую действительность и после неё я стала мыслить по-другому. ⠀ Книгу прочитала за ночь, настолько она была интересной и познавательной😍 С того момента, я стала искать похожую литературу, увлекаться книгами по личностному развитию, финансовой грамотности, мотивации и тд Художественную литературу не читаю. ⠀ Мне интересны больше факты, биография и информация, которую можно применить. ⠀ Одну за одной я поглощала эти книги + добавились видео на ютуб на эти же темы + появилось окружение с такими же интересами и в какой-то момент я поняла, что я уже «объелась» всей этой информацией. Произошло перенасыщение. ⠀ Я поняла, что при постоянном чтении у меня просто напросто не хватает времени ее применить. Получение новых знаний не приводит к улучшению результата.К улучшению результата приводит только выполнение изученного материала. ⠀ Я решила, что надо это остановить и просто очисть свою голову от переизбытка поступающей информации, которая не только из книг, но и от людей, которые вас окружают, а так же из новостных лент в социальных сетях. ⠀ На 3 дня я отказалась от телефона (просто его выключила) и электроники, минимизировала поступление информации из вне. ⠀ Освободилась кучу свободного времени на то, что бы привести дела в порядок и стать более осознанной к воспринимаемой мной информации, да и вообще большое переосмысление ценностей в этом мире произошло. ⠀ Вывела для себя схему: Прочитал-осмыслил-применил. ⠀ Поэтому читать буду по-новому. ⠀ Информация- это пища для ума. При составлении программ питания всегда говорю: «исключи пищевой мусор из своего рациона» так же и с информацией,ее нужно тщательно фильтровать и следить за тем, какая информация попадает. ⠀ Поэтому иногда полезно устраивать такое очищение, что бы держать голову в чистоте. ⠀ P.S если все-таки решили устроить такое очищение, предупредите хотя бы родных и близких, что б они не переживали😅

Доброоооое утро☀️ ⠀ Ещё один тортик в мою копилку☺️ ⠀ Шоколадные коржи,клубничный мусс, прослойка из свежей клубники, а сверху клубничное конфи🤪 Он просто тает во рту) А главное, без вреда для фигуры☺️ ⠀ Кбжу на 100 гр: 82/6/3/6 Для сравнения в маленьком батончике Сникерс 50 гр - это 248 кк😱 ⠀ Вот не знаю, как назвать это торт🤔

Очень нравится посещать атмосферные и уютные места) ⠀ Мой фавориты: 1. Квартира Кости Кройца 2. Этаж 41 3. Sky bar 4. Terrasa 5. Большая кухня ⠀ Я прям какой-то фетишист в этом плане и всегда ищу местечки для вдохновления😌 ⠀ Уверена,что у каждого из вас, есть любимый местечки, где очень тепло и душевно) ⠀ Делитесь!😊

Доброе утро🌞 ⠀ На завтрак: овсяная каша на молоке с запечной грушей с сливочно-творожным сыром и корицей + горький шоколад и пару орешков😋 ⠀ Я вообще очень люблю вкусные и красивые завтраки, мне они поднимают настроение и заряжают) ⠀ Никак не могла определиться со своими тренировочными целями и питанием) Просто в зал ходить- мне скучно) Мне нужна цель!⭐️ Я хотела то сушиться, то набирать..долго колебалась, в итоге решила) ⠀ Решила все-таки набирать💪🏻 Очень сложно мне это даётся, если честно.. Пробовала уже набирать и за 2 месяца удалось набрать 4 кг, при том условии, что я крупы в день съедала 1 кг, так помимо этого ещё и белки с жирами были 😱 Над тарелкой по пол часа сидела, что б съесть) Худею я быстро, а вот набираю- с трудом😞 Но настроена сейчас решительно) Начинать буду с 1700 кк. Планирую набирать 3 месяца) ⠀ Вес сейчас 52,7 Вот такие вот дела☺️