🌻До лета осталось меньше месяца, как успеть привести себя в форму? Нуу по хорошему об этом надо было думать раньше, 🙄хотя бы месяц назад. Но не всё потеряно. И я рискну вам помочь) Без безумных ограничений по питанию, 🥦🥬и прочих штук. С каждой из вас мы согласуем и обсудим тренировки и питание. Сейчас тепло, уже во всю можно будет тренироваться на улице.🏋️‍♀️🤸‍♀️ И не заметно для себя привести своё тело в форму. Я решила сделать для вас программу, и думаю она даст свои результаты. Программа включает в себя: 🍒Расчет индивидуально питания 🍒Меню на 2 недели 🍒Мы рассчитаем с вами необходимую калорийность, сколько вам нужно сбросить кг, сколько для этого понадобится времени 🍒Рекомендации по взаимозаменяемым продуктам Пишите в директ👌👌И с вами всё обсудим ☺

ЭТО ФОТО ДОЛЖНО БЫТЬ В ЛЕНТЕ👌. Я искренне верю в то, что любой труд даст свои прелести.😜 Не верю только в отговорки, что сейчас время неподходящее/работы нет/чуть позже силы появятся и так далее. Стандартные такие отговорки, классика современного мира во всей красе. Ну вот, если быть объективными, то, когда тебе действительно что-то нужно, ты делаешь это. ✌Даже, если уже действительно поздно или бессмысленно. Делаешь это просто ради опыта, новых знаний, практически на голом энтузиазме. Ну ты же не худеешь не потому что так мало ешь, а потому что тебе и так хорошо.🤷‍♀️ И не такая уж ты и жирная. 😻И работу ты не меняешь потому что тебе стрёмно менять зону комфорта и начинать что-то новое.👉 Ты нормально устроился и больше не готов это менять. Сотни отговорок и причины, чтобы остаться на своём месте. Значит тебе так хорошо и тут не причём ни начальник, ни карьерный рост, ни время, которое ещё не пришло. #иркутск #ирк38 #иркутскоефото #мамочкииркутска #иркутскийдень #красноярск #Новосибирск #фитнес #тренировки #тренируемсядома #худеем #правильноепитание #пп #похудение

⚠️Ничего не знаете о правильном питании, но постоянно говорите своё «очень нужное» мнение мне. Если вы не любите посты с агрессией,🔞 то листайте дальше этот пост не для вас! Потому что у меня больше нет сил.🤬 Как же вы меня все достали.🤯 Самые умные люди на планете. Которые почему то считают, что должные мне обязательно написать и подковырнуть меня:🤔 Аххах коровушка, телочка, которая жует траву. Люди которые начинались всякого бреда в интернете про не есть после шести, и сесть на диету где на завтрак, обед и ужин огурец. Ну вот если я не знаю физику, я и не пишу людям которые в этом разбираются своё мнение, что они не правильно к примеру соединяют провода. Почему , если вы в этом не разбираетесь, считаете что вы всё знаете. 😤Да я ем побольше, и по вкуснее вас. Я сто раз писала, и говорила я не фудблогер. Ну не получается у меня фофать еду. Ну это не значит, что я жую траву. А всем кому я предлагаю заняться собой, я предлагаю пить воду и жевать огурцы. Остановитесь люди. 🙏ПП везде вы это слышите, но многие и понятие не имею что это.☝️ Вы не знаете, что такое профицит и дефицит калорий . В каких продуктах содержится клетчатка. И много ещё чего. Я не буду всё пепечислять Но самое главное вы не знаете зачем это мне. 🙄Тебе уже не куда худеть. Бл🤬, ну кто вам сказал что я худею?? Я где то написала об этом? И в зал конечно ходят чтоб похудеть. Глупые люди, я прошу вас отпишитесь от меня и не травмируете мою психику своим супер мнением🥴😳

Всем привет.😜 Сегодня будет снова небольшой совет.(фото 2018 год😜) Никогда не начинайте тренировки без цели, тк вы не будете стремиться к результату. Всегда перед тем, как принять решение начать заниматься в зале или дома , 👉ставьте цели , любые , но ставьте! Например, похудеть на 5 кг,😜 убрать живот ,🏃‍♀️ подтянуть ягодицы,🌰 набрать мышц, 🏋️‍♀️выступить на соревнованиях, и тд. У всех мотивационные цели разные . И когда вы добьетесь цели, обязательно ставьте новую, более серьезную , раз вы смогли один раз , вы сможете и еще. Так и происходит прогресс. Все спортсменки или фитнес девушки, на которых вы смотрите, начинали когда- то с малого ! #фитнесонлайн #спортэтожизнь #фитнестренер #похудеть #спортрулит #наприседала🌰 #фитоняшка #составлениепрограммытренировок #хочубытьхудой #онлайнтренировки #фигурамечты

✌ПРОДОЛЖУ ТЕМУ О ТРЕНАЖЁРНЫХ ЗАЛАХ😎. Итак, представьте картину: человек самостоятельно занимается в зале, и что-то делает с кривой техникой. В зале находится дежурный тренер. И здесь есть два основных мнения: тренер должен подойти,👆 и поправить человека, сказать бла бла, вы криво делаете,✌ ща научу как надо. И если бы человеку нужна была бы помощь,😉 он бы подошел сам. И ведь действительно, тренер либо подходит, говорит, что вы всё «криво нахер» делаете, и предлагает свои Платные услуги, и научит вас всему на свете. Либо👉 стоит и ехидно смотрит на ваши кривляния, 😂но пока «монетка в купюроприемник» не попадет, с места не сдвинется. Я хожу в зал, но не являюсь там тренером. Я хожу туда чисто для себя. Но при этом я иногда поправляю постороних мне людей.Я не пытаюсь им «впарить» тренировку. Абсолютно бесплатно хочу помочь, чтобы и себя не покалечили, и тренажер не сломали🤷‍♀️. Несколько раз реакция была негативной🥴. Типо че ты пристала , я как бы не первый день в зале, уж разберусь как-нить. Ок,👌 разбирайтесь. То есть с одной стороны, и правда хочется помочь человеку, с другой стороны, а мне-то оно нахрена? Спасение утопающих – дело рук самих утопающих. 🥴Если человек не хочет научиться, зачем я буду его убеждать, что «нет тех, кому не нужна помощь»? Возможно, я не права, но сейчас я стараюсь к людям «с кривой техникой» не подходить вообще.😤 Не потому, что не хочу им помочь, а потому, что мне вот нафиг бы их негатив не нужен был бы. Поэтому всем тем, кто считает, что «тренеру насрать, стоит и смотрит», хочется сказать, что это не всегда так. Это не Консультант в магазине, который бегает за вами. Не стоит бояться подойти и спросить. Это нужно, в первую очередь, вам!

КАЙФ😜, как же я ждала этого весеннего солнца😉. . . . Ничего больше не буду писать😜Гуляйте побольше на улице✌ #иркутск #иркутск38 #иркутскоефото💓 #новолениноиркутск✨ #новоленино #иркутск38 #фотосессия #весна #красиваядевушка #красивыедевушки

🔥ПОКАЖИ ВЕСЬ СВОЙ ОГОНЬ, ВЕСЬ СВОЙ ОГОНЬ🔥 . . . ПУСТЬ ВСЕ РАСТАЮТ🔥 #иркутск38 #ирк3 #новолениноиркутск✨ #иркутскдети #иркутскоефото💓 #весна2019 #автоледи #красноярск2019 #новосибирск #живинабайкале💙 #байкал #красивыедевушки

ВАШИ САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ОТМАЗКИ 1. Не знаю с чего начать. Перестань думать. Просто начни с чего угодно. Сходи в тренажерку. Вот просто так сама. Купи полезные продукты.Приготовь что нибудь полезное. Посчитай ккал. Сама. Выйди на улицу побегай минут 30. Просто так. 2. У меня нет времени и сил ребенок, работа, здоровье....Или у тебя нет сил пототому что мышцы давно не получали нагрузку и гормональная система хочет встрязки. Сейчас есть куча информации в интернете. Смотри любую тренировку. Таких видео очень много. Очень эффективны домашние тренировки. Выдели 4 минуты для первого раза. 3. Это слишком дорого для меня сейчас. Всё есть в сети и в больших количествах. Для любого уровня подготовки и с минимальными затратами. А Правильное питание ещё и поможет сэкономить на вредных продуктах. 4. Я слишком толстая я стесняюсь даже начать. Занимайся дома. Так вы не только укрепите свои мысли, но и вашу уверенность в себе. 5. Ваш этот ЗОЖ- это сплошной пиzdеж. Да, сейчас есть множество противоположных теорий, трудно выбрать верную. Прислушивайся к себе, к близким людям, которым вы доверяете, которые уже добились желаемых результатов.

⛔КАК МОТИВИРОВАТЬ СЕБЯ ЧТО-ТО ДЕЛАТЬ? ДА НИКАК🤷‍♀️, ОСТАВАЙТЕСЬ В ЖОПЕ😉

Здесь должна быть очень сильная цитата😜Или слова из песни "Максим Трудный возраст, смятая постель"😂😂 Ну что ж друзья!!!! Растаяли?😍 Кажется в нашу страну наконец то пришла весна🌱☘Ну в мой город точно пришла🙈 А это значит все люди у которых нет денег на спорт зал. 👆Но есть деньги на пельмени😊Могу начать бегать и тренироваться на улице✌ Свежий воздух пойдет вам на пользу. А тренировки на улице будут еще более эффективнее😊😊Всем хорошего дня☺

Я СТЕСНЯЮСЬ 🙄 идти в тренажерный зал Поехали….. ➡️➡️➡️Дам тебе несколько советов, как побороть стеснение Самый первый и самый действенный совет. Бери с собой подругу.😎 Вместе не так страшно. Поболтаете, обсудите кто косо смотрит на вас. 👆Потупите перед тренажерами и домой. Второй совет.🏋️‍♀️ Не бери слишком большой вес, если знаешь что не потянешь. Ну Вот без шуток не геройствуй. Сначала разберись с техникой! 3. Надевай мастерку с капюшоном.👀 Так ты будешь в своем маленьком мире и тебя никто не потревожит.🕴 Можешь ещё надеть кепку. Чтоб наверняка. Наушники и гордый вид. Упражнения делай спиной к стене, чтоб наверняка никто не увидел твои прелестные булочки. Растяжку делай дома, а вдруг все увидят что ты деревянная клуша. А если серьезно… всем на всех плевать, 🤷‍♀️тем более в тренажерке. Все сосредоточены только на себе. Каждый был новичком. Я тоже не родилась с гантелями в руках. Я когда то пришла первый раз в зал, так же как и ты. И всё вокруг мне казалось непонятными железками. Все эти качки, и бикиняшки тоже когда то не знали как пользоваться тренажерами. Нет ничего постыдного подойти и попросить совет, или о помощи Главное помнить о своей цели. Ведь в зал вы идете не для оценки людей, а для работы над своим телом!! #новоленино #иркутск #ирк38 #иркутскоефото #сибирь #живинабайкале #байкал #Новосибирск #красноярск #ленинскийрайон #иркутск #мамочкиИркутска #фитнес #пп #тренировки #спорт #спортивныедевушки #движениевперед #жритнес

Глупое фото.....🤪глупая Я Я люблю такие вот нелепые кадры. Когда я хочу сфотаться прям чикулей. Чтоб быть на фото огонь, и писать что то типо...: ЕЙ КРОШКИ, Я ОГОНЬ— ЗАПАСАЙТЕСЬ ОГНЕТУШИТЕЛЯМИ 🔥👆 Я же вся такая спортивная, активная...спать ложусь поздно, встаю рано. Тренажерка, дети.... трени. Сторис мои бесконечные. Всё классно, вау круто✌👆 Так проще) И вам и мне. Я не думаю что вы стали долго терпеть мои сопли в ленте. Мои рассказы о том как я устала, и просто хочу выдохнуть. Соцсети и жизнь совсем разное🤷‍♀️🙄