А это я оглядываюсь на произошедшее и ловлю мысль, что даже мой внутренний циник слегка ежится от того, насколько ему противно

Лучше больше вес или больше раз? Все сводится к прогрессии нагрузки. Главное создать стресс организму, а как ты это будешь делать - решать тебе ✔Рабочий вес- каждый раз повышаешь рабочий вес. Как правило с хорошим весом ты не сделаешь 15-20 повторов, мышечный отказ наступит раньше восьми повторов. ✔Объем тренировки - увеличение количества упражнений/подходов/повторов на группу мышц за тренировку ✔Время под нагрузкой - здесь, как раз идет работа с небольшим весом, утомляешь мышцу за счет длительной работы под нагрузкой. ✔Время отдыха - от тренировки к тренировки снижаешь время отдыха между упражнениями. Именно поэтому появились в народе сеты, супер сеты и тд Вывод, хочешь прогрессировать, нет смысла брать гантели по 3 кг и делать с ними выпады на 10 повторов и потом сидеть в телефоне 15 минут, называя это отдыхом между подходами, а после ждать желаемые формы в зеркале Дай мышце стресс, качнись хорошечно и разумеется о технике не забывай👌

📷

Что по питанию? Да все как всегда Без заморочек: утром овсяночка, потом любая крупа и мясо, потом творожок с орешками, а на ужин овощи и мясо. Порой на 3й прием пищи тоже самое, что и на ужин Вкусняхи? Разумеется я их ем🤷🏼‍♀️ Не фанат же. Всего в меру, ибо прекрасно знаю, что запретный плод сладок Обычно это бывает по вторникам в мой выходной и сб иногда Единственное изменение, я перестала пить кофе с молоком утром. Не знаю, как это работает, но кожа лица стала чище🤞 В обед могу выпить капучино, но это скорее удовольствия ради, чем необходимость. Т.к когда мне действительно нужно взбодриться, я закидываюсь шотом эспрессо😁 О моих тренях написать?🤔

Умеренно тепло, не душно, греет, но не жарит Можно позволить себе надеть футболку и даже приспустить тоненькое пальто на одно плечо и быть уверенным, что не продует Такой роскошью можно насладиться и во время золотой листвы , что делает этот период осени особенно волшебным Но сейчас прелесть в том, что изголодавшись по ярким цветам после однотонной зимы, можно заново знакомиться с ощущениями теплого ветра в запутанных прядях волос и ненасытно впитывать весеннее солнце

Просто посижу тут И текст писать не буду Все равно читать не станете

🔇

Вечерние новости✂️

Контраст с предыдущей фоткой на максималках

На реализацию тебе дается 3 дня Слышал теорию, что если с момента идеи пройдет 72 часа, то нахер оно все тебе не нужно Так работает мозг🤷🏼‍♀️ За сутки в голову приходит миллион мыслей и если вы не приступаете к их выполнению, мозг отсеивает Не обязательно сразу выполнять всю затею с нуля и до логического завершения Достаточно начать делать первые шаги в эти 3 дня. Хотя бы записать идею. Продумать план ее воплощения. "Нарисовать" общую картину и пути достижения ✔что я хочу ✔что для этого нужно ✔возможный список контактов, которые помогут И другие мелочи Что угодно, только подними свою жопу и НАЧНИ

Безграничное потребление Я хочу чтобы Надо чтобы он(а) сделал(а) для меня. Должен мне Брать, получать, просить... У каждого есть определенный список требований к окружающим, но при этом поле, для описания себя, чаще пустует Какой смысл искать, а уж тем более требовать от кого то ответственности за твое внутреннее наполнение и вдохновение, если ты сам не можешь решить этот вопрос для себя Человек не может быть средством для достижения цели другого человека