Поэзия на волне Букинаfm #букина_стихи Давно хотела прочесть. ⠀ Катарина Султанова @katarina_sultanova ⠀ Милая, если однажды нас разведет бессмысленная река - дурная молва, малодушный сговор - я отмолю у вселенной точных координат, прилечу из далекого далека, понимая, что для меня ни один не довод, что против нас. Я не желаю впускать в себя ничего дурного: как донести им, что смысл не в том, чтобы судить или изобличать другого, что нет лекарства полезнее и нужнее доброго слова, самоубийство - расстаться с тобой на час.  Как ты лечишь меня, обнимаешь взглядом обиженного, больного, отводя грозу, приручая раскаты грома, вынимая все лучшее, что есть во мне одном.  Не уверен, смогу ли сказать тебе это снова: только с тобой я дома. И только ты мой дом. ⠀ Пришлите в директ пожалуйста стихи или напишите в комментариях, чтобы я выбрала и прочла ❤ #букина_стихи

Давайте сегодня пообщаемся и устроим "Спроси Меня" в комментариях. Будьте интересными 🥰 Например: "Чтобы ты посоветовала себе 15-ти летней?" P.S. вопросы на любую тему, кроме личной жизни 😉

Групповые тренировки в Москве 🤸‍♂️ Каждую субботу с 14.00 до 15.00 Силовые+кардио с собственным весом. Метро Преображенская площадь ⠀ 🤸‍♂ Разовое занятие - 1000 рублей 🤼‍♀ Абонемент на 5 занятий - 4500, срок действия - 2 месяца 🏋‍♀ Абонемент на 10 занятий - 8000, срок действия - 3 месяца ⠀ Для записи пишите в директ, места ограничены размером зала🤗 #букина_тренировки

#букина_тренировка ⠀ Так, о еде поговорили, пора и потренироваться 🤸‍♂ На видео показываю упражнение тяга на одной ноге. От простого варианта к сложному. ⠀ Нагрузка ложится не только на заднюю поверхность бедра, но и на ягодичную мышцу. В работу включаются и мышцы стабилизаторы, пресс. Выполнять по 15-20 повторений на каждую ногу. 3-5 подходов. Отдых 30-60 сек. Как вам? ⠀ Музыка: @yasnielnavarro #букина_тренировка

Меня будто подменили - то ли весна, то ли ретроградный Меркурий, будь он неладен... ⠀ Первая попытка испечь хлеб увенчалась успехом. Хлеб был съеден за один присест. Для тех, кто пропустил, рецепт в предыдущем посте, где я такая довольная ем что-то, похожее на картошку 😊 На самом деле это ананас, просто рука повара дрогнула и кусочки получились от души 😉 ⠀ Во второй хлеб я добавила немного пшеничной муки. Не так уже оригинально, не такое уже и ПП, но зелёная гречка просто решила неожиданно закончиться, пришлось разбавлять её чем-то. ⠀ А закончилась она потому, что часть я решила прорастить (вот это точно Меркурий 🙈). И она проросла! Сегодня добавлю её в новый хлеб. Расскажу, как оно, когда еда живая 😉 ⠀ Чувствую, меня всерьёз так занесло в «зеленую» кухню, в связи с чем просьба поделиться вашим опытом и рецептами в этом направлении. А я со своей стороны обещаю делиться всем вкусным и полезным, что будет выходить из-под моего кулинарного «пера». Договорились? ⠀ P.S. А мои сегодняшние кулинарные выступления - в сторис. Что же я творю 🙈 #букина_повар #питание_букина

Вкусный день🤗 Лайк за кулинарные способности ❤ Столько я никогда не готовила. ⠀ Сегодня удивительный день, не смотря на то, что вчера было 2 тренировки. Одна с группой в Москве, следом через несколько часов в марафоне, я чувствую себя очень хорошо и бодро. ⠀ И сегодня я по-настоящему почувствовала себя шеф-поваром! ⠀ Итак, что сегодня было 😉 ⠀ Завтрак: ⠀ Банановые оладьи 2 банана + 2 яйца По желанию можно добавить немного гречневой муки, но и без нее тоже можно. И выпекаем на сковородке. Было вкусно, фото нет, съели быстрее, чем успела взять телефон 📱 ⠀ Обед: ⠀ Тайский рис с креветками, орехами кешью и ананасами. ⠀ Задумка была подать в ананасе все готовое, но в итоге что-то пошло не по плану. Ананас развалился, очень спелый оказался. Отварила рис (не спрашивайте сколько грамм, все на глаз и на двоих). Далее креветки на сковороде, кешью поджарила. Добавила 3 ложки соевого соуса. Все перемешала в сковородке, и в тарелку ананас, немного добавила зелёного лука. ⠀ Главное блюдо - хлеб на кефире. Без дрожжей. ⠀ 300 г муки из зелёной гречки 300 г кефира ( любой жирности можно) 20 г. Чернослива 0,5 ч.л. соды  0,5 ч.л. соли ⠀ Кефир+сода смешиваем и ждём 20 минут. Добавляем чернослив и соль+мука. Перемешиваем и делаем тесто. Разогреваем духовку до 180 градусов. Выпекаем около 50 минут. ⠀ Все готовила впервые, рецепты нашла в интернете. Оказалось все очень вкусно, кухня целая и все живы 😁 Сегодняшний день открыл во мне скрытый потенциал вкусно готовить. ⠀ Пора менять профиль блога 😂 Что скажете? #ябогинякукухни #черт_возьми_как_я_крут #букина_повар #букина_питание

Листая каждый день ленту мы, как бы подглядываем за жизнью тех, кто нам интересен... ⠀ Кто-то нас вдохновляет, кто-то развлекает, кто-то чему-то учит, с кем-то можно просто посмеяться после тяжелого дня. Но листание ленты забирает наше время с каждым днём все больше и больше. ⠀ Я провела жесткую чистку своих подписок и оставила только тех, кто мне действительно интересен. Чтобы меньше тратить времени на просмотр, хоть и интересного, но все же в большей своей части, бесполезного контента. Решила отдать это время своим офлайн-увлечениям. ⠀ А у вас как обстоят с этим дела? Сколько часов «съедает» Инстаграм из вашего дня? Кого читаете/смотрите?

Для успеха нужны энергия и здоровье. И чаще всего это не про деньги, а про время и внимание к своему телу. ⠀ Как часто мы откладываем занятия спортом и правильное питание, придумывая отговорки? ⠀ 🚫Не остаётся времени после работы 🚫Нет времени на спортзал 🚫 Стесняюсь ходить в зал, там все такие подтянутые 🚫Не хочу голодать на диете 🚫Не могу выбрать тренировки для дома 🚫Не знаю, можно ли мне заниматься с моим здоровьем 🚫Да и вообще, до лета еще далеко! ⠀ Ответственно заявляю, что все эти отговорки не дают вам достигать результатов в бизнесе и в личных задачах. ⠀ Я покажу вам такую компанию, с которой никакие отговорки не работают. ⠀ 💣 @sport.forum - это фитнес-инструкторы, специалисты по питанию, олимпийские чемпионы. Эти люди помогут вам: ⠀ 🔥 Легко вставать по утрам 🔥 Ощущать себя активным и подвижным, лёгким на подъём 🔥 Быстро и просто достичь комфортного веса и удержать его, не голодая 🔥 Быть "заряженным" на результат в любом деле ⠀ @sport.forum - это форум о здоровом образе жизни. Без фанатизма, без принуждения, без стрессов. Всё, как я люблю! ⠀ ⚡Лайфхаки и рекомендации от профи ⚡Прямые эфиры ⚡Ответы на твои вопросы 🎁ЦЕННЫЕ ПОДАРКИ всем участникам ⠀ 📍Форум будет проходить здесь ➡ @sport.forum с 22 марта ⠀ Подписывайся и будь готов к успеху!

Доброе утро 🤗 Это настроение на ТВЦ Я конечно не в роли ведущего, но вышла крутая кастрюльная тренировка. смотрим, комментируем #букина_тв #букина_тренировка #твц

Что я испытываю, когда заканчивается мой марафон? ⠀ Чувство гордости за участников, чувство благодарности за доверие. И, конечно, радость за результаты. ⠀ Закончился марафон Yoga-растяжка. Благодаря марафонам, я понимаю, что нет ничего невозможного. Что все преграды лишь в нашей голове. Я не так часто делаю марафоны по йоге и растяжке, но с каждым разом желающих все больше и больше - это не может не радовать. Я пока не знаю, когда будет следующий, нужно же продумать его. Хочу всех поблагодарить за участие. Это были отличные 15 дней. Результат на фото😍

Поэзия на радио БУКИНАfm #букина_стихи Все умирает на земле и в море, Но человек суровей осужден: Он должен знать о смертном приговоре, Подписанном, когда он был рожден. Но, сознавая жизни быстротечность, Он так живет — наперекор всему, Как будто жить рассчитывает вечность И этот мир принадлежит ему. Самуил Маршак. #поэзия #стихи #букина_стихи

Пришло время развиртуализации. Готовы? 😉 ⠀ 💥Групповые занятия в Москве. Силовые тренировки с собственным телом. Длительность тренировки - 60 минут. Коврики - свои. ⠀ 💥Первая тренировка - 23 марта в 14.00, м.Преображенская, 10 минут от метро, есть бесплатная парковка. ⠀ 💥Стоимость: 🤸‍♂ Разовое занятие - 1000 рублей 🤼‍♀ Абонемент на 5 занятий - 4500, срок действия - 2 месяца 🏋‍♀ Абонемент на 10 занятий - 8000, срок действия - 3 месяца ⠀ Ориентируемся на одно занятие в неделю по субботам в 14.00. В дальнейшем скорректируем в зависимости от пожеланий группы. ⠀ Для записи пишите в директ, места ограничены размером зала.