Продолжаем говорить про тех, кто никак не может забыть бывшего и бывшую. ⠀ Часто это состояние называют - эмоциональная зависимость. Строго говоря, очень мало направлений в психологии хорошо справляются с этим. ?? Когда мы планируем свои отношения с человеком, мы строим планы на будущее, вкладываемся... Вкладываем часть себя. Как говориться: "душу вложил". Еще это могут быть несбывшиеся надежды на счастье и мечты о счастливой большой семье и пр... ⠀ Мы рассматриваем такие затраты своей жизни как некоторые инвестиции. Мы делаем инвестиции, чтобы получить некоторый прибыток в будущем. ДА, ДА, как финансовые вложения. Вкладываем часть себя в другого человека. Мы вкладываемся в отношения, чтобы получить прибыли в виде детей, семейного достатка и благополучия, хороших уважительных семейных отношений и пр., пр... ⠀ Так вот, суть упражнения проста - забрать все свои, вложенные, инвестиции! То есть СОВСЕМ забрать! ⠀ И в тот момент, когда вы заберете все свое (и отдадите ему его) вас перестанет держать эта эмоциональная зависимость. Вот так просто звучит и смысл тоже простой. ⠀ А ТЕПЕРЬ маленькое задание тем, кто хочет проверить прямо сейчас, всех ли он отпустил в своей жизни (5-7 минут): ⠀ 1) Вспомните человека, которого вы не можете забыть; ⠀ 2) Представьте, что он сидит сейчас напротив вас; ⠀ 3) Скажите ему про себя: "Я отпускаю тебя и желаю тебе счастья в личной жизни, пусть даже без меня!" ⠀ 4) Если у вас легко получилось сказать фразу из п.3, то вы уже отпустили его! Закончите упражнение; ⠀ 5) Если НЕ получилось легко пожелать ему счастья, то продолжайте упражнение; ⠀ 6) Попробуйте описать для себя и понять, что вы вложили в этого человека, что сейчас остается у него; ⠀ 7) Опишите свое вложение словами, представьте образ этого вложения - как оно выглядит? ⠀ 8) Проверьте, И СПРОСИТЕ СЕБЯ: ЭТО ТОЧНО ВАШЕ?? ⠀ На этом остановимся! ⠀ Запомните и опишите свой образ, который вам пришел. Пришлите этот образ в комментарии или сообщением в директ - я вам подробно отвечу, что этот образ значит и что с ним делать дальше. === Я подготовил серию постов по теме "Бывшие". Они будут доступны по хештегу #кузяшинпсихолог

Это второй пост на тему «бывших». И сегодня я расскажу, почему бывает так сложно отвязаться от бывшего мужа (парня). ⠀ Когда он вас преследует, не может от вас отстать, то это создает много проблем. А главное, вам трудно построить новые отношения. Верно? ⠀ Чтобы долго не держать интригу, сразу скажу - вы сами не даете ему уйти! Вы до конца не отпустили этого человека. Вы даете ему надежду, а это читается между строк (в интонации и оттенках вашего голоса). ⠀ НО В ЭТОМ НЕТ ВАШЕЙ ВИНЫ! ⠀ Беда в том, что многие психологи дают рекомендации только для вашего ума и вашей головы. Почти никто ничего не делает с вашими чувствами, т.е. они остаются жить сами по себе. И получается: голова сама по себе, а чувства сами по себе. Их девиз: "Измени мысли в голове, изменятся чувства!" ⠀ НЕТ! ЭТО ТАК НЕ РАБОТАЕТ! ЭТО ГЛАВНАЯ ОШИБКА! ⠀ Вам кажется, выход только один - решить для себя раз и навсегда, закончили вы эти отношения или хотите дать им маленький шанс?! Но этот вариант только для головы. ⠀ А есть еще вариант для ваших чувств! Что делать со своими чувствами, которые удерживают этого человека, а значит и эти отношения? ⠀ ИТАК... ⠀ Если вы головой все понимаете и приняли окончательное решение расстаться, то осталось доработать ваши чувства. Как это сделать? ⠀ Шаг № 1 - Понять, с помощью специального упражнения, есть у вас эмоциональная зависимость или нет. Это же упражнение поможет избавиться от всего того, что удерживает вас в этих отношениях. ⠀ Чуть позже я выложу это замечательное упражнение. Чтобы не пропустить его, подписывайтесь на хештег #кузяшинпсихолог

Как забыть бывших? Это первый пост на тему «бывших». ⠀ И сегодня я расскажу, почему бывает так сложно пережить расставание с любимым человеком и почему мы так долго его не можем забыть? ⠀ За каждым подобным случаем кроется какое-то другое чувство, которое мы не понимаем (оно скрыто от нас нашим мозгом). Сейчас попробую пояснить… ⠀ Например, в детстве от вас с мамой ушел папа. Случился развод и папа просто вышел из вашей жизни. Такой близкий, родной человек, который всегда поддерживал, обнимал и говорил ласковые слова. ⠀ Маленькому ребенку ничего не объяснили (почему папы нет, куда он ушел, почему ушел и кто в этом виноват). А мама оказалась не очень внимательной и с ребенком, теперь, никто так не играет и не говорит ласковых слов. ⠀ Жуткое чувство одиночества возникает у ребенка, он чувствует себя обманутым и брошенным. Скучает по отцу, вспоминает игры с ним, вспоминает его голос и и бежит, по привычке к двери, но там папы нет… А еще до кучи, он может во всем этом чувствовать свою вину. Часто эти чувства ребенок забывает и вроде «душевная рана» зажила, но нет. ⠀ Вот и вырастает такая девочка с определенными страхами, хочет теплых и близких отношений с мужчиной, но жутко боится потерять эти отношения. Нет ничего хуже для нее, чем быть брошенной. Она чувствует свою вину за все проблемы в семье и очень крепко держится за эти отношения. ⠀ Плюсы здесь есть — такая девочка может стать хорошей хозяйкой, которая дорожит своей семьей и своим мужем. ⠀ Но часто появляются две основные проблемы: ⠀ 1) Такая девочка фанатично держится за брак даже тогда, когда есть домашнее насилие; ⠀ 2) Такая девочка очень сильно переживает при разрыве своих отношений и долго не может забыть любимого. ⠀ Я подготовил серию постов по теме "Бывшие". ⠀ Если вы хотите самостоятельно понять, что мешает вам забыть бывшего? Тогда подписывайтесь на хештег #кузяшинпсихолог Чуть позже я выложу замечательное упражнение.

Продолжаем дружить против страха. ⠀ Привет. Сегодня разбираем вопрос: "Все ли люди знают, чего они боятся?" ⠀ Вопрос может показаться странным. Но если вы не знаете, чего вы конкретно боитесь или ошибаетесь с причиной страха, то шансы победить страх равны нулю. Согласны? ⠀ Поэтому сегодня я расскажу пример из практики, как мужчина 1975 года рождения боялся лифтов. И пытались его разные специалисты от этого страха очень долго и избавить. И уговаривали и объясняли, что лифты безопасны. И заставляли кататься на лифте, приучая его к атмосфере безопасной езды. Но ничего не помогало. Его страх иногда ослабевал, но всегда возвращался. ⠀ С помощью регрессивного гипноза удалось найти то -самое событие в детстве, которое создало этот страх. Что самое интересное - лифт в этой ситуации, был лишь контекст, а не причина. ⠀ В 80-м году, в год олимпиады, его испугал, выходящий из лифта чернокожий афроамериканец. Стало понятно, что именно это травма ключевая. Травмирующим это событие стало потому что: ⠀ • Это было новое событие (он никогда не видел темнокожих) • Это было угрожающе (он сказал, что съест ребенка) • Это было опасно (его никто не защитил в этот момент) ⠀ Этот страх зафиксировался у ребенка в голове и потом, он его забыл. А позже, во взрослом возрасте, страх дал о себе знать, и проявился как "боязнь лифтов". ⠀ Вот этим простым примером, я хочу показать, как важно знать истинную причину своего страха. ⠀ Я подготовил серию постов по теме "Страх и тревога". Если вам интересна данная тема, подпишитесь на этот хэштег: #кузяшинпсихолог

Давайте на время станем друзьями. А против кого будем дружить? Против страха! ⠀ Привет, друг. Это второй пост на тему страхов. ⠀ Кто-то точно знает, чего он боится, кто-то тревожится без видимых причин. Этим и отличается страх от тревоги - у страха всегда понятна причина. А тревога тем и сложна, что непонятно из-за чего ты переживаешь. ⠀ Когда начинаешь бороться со страхом (или с тревогой) это отнимает много сил. А если ты переживаешь каждый день, то ежедневно ты должен тратить силы на то, чтобы справляться с этим страхом (или тревогой). Под конец дня, бывает, сил нет на ногах стоять. ⠀ И тут нужно понять очень важную вещь! ⠀ Есть два пути: 1) Научиться как-то жить вместе со своим страхом; 2) Избавиться от страха (освободиться), то есть совсем. ⠀ ПЕРВЫЙ. В чем сложность первого пути? Он не избавляет от страха, а помогает найти возможность ужиться с ним. Чтобы уживаться с ним, нужно тоже постоянно держать что-то под контролем. Постоянный контроль тоже отнимает много сил. А к сожалению, наших сил становится все меньше и меньше, с каждым годом. В итоге страх побеждает и в отчаянии человек бежит за таблетками... увы. ⠀ ВТОРОЙ. Избавиться от своего страха по-настоящему. Это означает найти причину (и время) возникновения страха и убрать ее. Не нужно приближаться к своему страху и привыкать к нему... Страх уходит совсем, его больше нет в вашей жизни! В итоге человек забывает про свой страх (как быстро забывают про тесную обувь, когда ее снимают). Еще, как итог, появляется много сил и энергии... когда вдыхаешь полной грудью и говоришь себе: "ЭХ, чтобы сделать такого плохого!?" 😀 ⠀ Я подготовил серию постов по теме "Страх и тревога". Если вам интересна данная тема, подпишитесь на этот хэштег: #кузяшинпсихолог

МНЕ СТРАШНО, ЧТО Я ОПЯТЬ НАЧНУ... 😬 (подставь свое слово вместо многоточия) ⠀ Наверное, у каждого в жизни есть такая история, которую он завершил и не хочет продолжать. ⠀ Сегодня была консультация с бывшим наркоманом. Сильный, умный и активный человек. За плечами у него успешный бизнес и жизнь в Китае. ⠀ Начали с ним работать и он уже "в завязке" несколько месяцев. ⠀ И сегодня, после многих месяцев плодотворной работы, у него на первый план выходит страх, что: "я напьюсь или накурюсь" - И ТОГДА ВСЕ РУХНЕТ! Рухнет надежда на новую счастливую жизнь, рухнет новый бизнес, который строится с нуля, рухнет вера в себя... (и, думаю, вера в психолога). ⠀ Все действительно рухнет. ⠀ Я предложил ему простую вещь - представить "этот страх" как настоящую яму. В которую можно рухнуть, переломать себе ноги и руки. Она есть, она реально опасная. Вон, ее выкопали строители. ⠀ НО!.. Бояться этой ямы нормально для любого человека, страх перед ней спасет тебе здоровье и жизнь. Страх перед ямой твой друг, он помогает тебе. Поблагодари этот страх, скажи: "Спасибо, что ты есть!" ⠀ И тогда ты приобретешь себе союзника, а возможно и друга! ⠀ Помните всегда - изначально природа придумала страх, чтобы спасти нас! ⠀ Я подготовил серию постов по теме "Страх и тревога". ⠀ Если вам интересна данная тема, подпишитесь на этот хэштег: #кузяшинпсихолог

СМОТРИ НЕ СТАНЬ, КАК ТВОЙ ОТЕЦ! Вокруг много таких мальчиков и девочек (лет по 30-40), которым доброжелательные родственники давали наказ - не быть похожими на своих отцов или матерей... ⠀ Мне в детстве постоянно твердили: "Смотри, а то будешь как твой отец!", или осуждающе говорили: "Весь в отца!" Мой отец много пил и ругался. С родственниками общался формально. За это его не любили. И никто не хотел, чтобы я был на него похож. Но я был всем на зло, как он. )) ⠀ Но никто не говорил мне, на кого я должен быть похож и почему. Никто вообще со мной не беседовал и не объяснял мне, почему я должен отвергнуть (а по сути - предать) своего отца. Что по факту и произошло... ⠀ В голове у ребенка получилась каша: «Отец плохой, а я вылитый отец, что я тоже плохой? Нет, я не плохой.» ⠀ Получается такая ситуация у ребенка - отца отверг, себя не принимаю и со всеми ругаюсь, отстаивая свое Я! ДА, ДА! ИМЕННО ТАКАЯ ЖЕ НЕПОНЯТНАЯ КАША В ГОЛОВЕ У РЕБЕНКА, КАК ЭТОТ НЕПОНЯТНЫЙ ТЕКСТ. ⠀ А как ведет себя позже такой взрослый ребенок? ⠀ Он (она) не принимает себя, как отражение своего родителя. А значит, не знает себя и не знает, чего сам хочет. Предъявляет претензии ко всему миру и ко всем вокруг. А если нет второго родителя, то тут совсем КАРАУЛ! Тут еще и выдуманные представления о человеке другого пола. Что должен тот делать и как должен ко мне относиться... ⠀ Что помогло мне? Шаг первый — пробовать относиться к себе бережно. Как мы относимся к своему брату или лучшему другу — ты можешь позволить ему быть слабым и совершать ошибки, прощаешь ему многое. Это правда помогает! ⠀ Я подготовил серию постов по теме "Самооценка". Если вам интересна данная тема, подпишитесь на этот хэштег: #кузяшинпсихолог

Это второй пост на тему "неуверенность в себе, низкая самооценка". ⠀ Возможно, вам не хватает уверенности высказать свое мнение, не можете сразу ответить обидчику? Как отстоять свою точку зрения? Как отстоять свое место под солнцем? ⠀ Итак, когда на нас "наезжают", мы все реагируем по -разному. ⠀ Кто-то просто стоит в ступоре и молчит. Кто-то пытается ответить, но двух слов связать не может. Кто-то сразу начинает плакать. ⠀ И часто бывает, что после конфликта мы осуждаем себя, обижаемся на себя, что не смогли дать достойный отпор. Важно отметить, что каждая такая обида ложится в копилку всех своих обид, от чего еще больше растет напряжение внутри нас. Это копится и копится внутри. ⠀ Мужчины часто осуждают себя и думают, что они струсили тогда, когда промолчали. Но это не трусость! Многие из них без сомнения прыгнут в ледяную воду за ребенком или побегут на третий этаж в горящий дом, на крик "помогите!". Дело в другом! Так в чем же? ⠀ Дело в инстинкте! ⠀ Инстинкт самосохранения самый важный, а значит самый стойкий инстинкт. Он проявляется в конфликте как стремление оберегать себя на уровне тела (мы даже не успеваем подумать про это). ⠀ Этот инстинкт выражается в нескольких вариантах: как желание замереть, как желание спрятаться, как желание убежать. Срабатывает это машинально, автоматически, без участия нашего мозга. Так же, как мы моргаем на вспышку или внезапность. ⠀ Откуда берутся эти инстинкты? Мы получаем их вместе с генами от родителей. Многие ученые приходят к выводу, что большинство таких "наград" мы получили от родителей по наследству "с молоком матери". ⠀ Например, наш предок когда-то в лесу увидел медведя, чтобы спастись от него, он замер на месте и медведь прошел мимо. ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНОЕ событие - оно сохранило ему жизнь и записалось на уровне инстинкта. Этот инстинкт передается его потомству. ⠀ Теперь мы живем совсем не в лесу, а тот-самый инстинкт "замереть" продолжает "помогать" нам выживать и при каждом конфликте МЫ ЗАМИРАЕМ. ⠀ Я подготовил серию постов по теме "Самооценка". Если вам интересна данная тема, подпишитесь на этот хэштег: #кузяшинпсихолог