Моя жизнь уже много лет неотъемлемо связана с котами. И они полностью изменили мою жизнь, за что я безмерно благодарна. Расскажу несколько историй: 1️⃣ Однажды я поставила себе цель найти себе прекрасное окружение, преодолеть последствия буллинга и поверить в себя. Любимая подруга скинула мне студию по журналистики, которая находилась в другом конце города. Я решила разок туда съездить и позаниматься. В результате помимо этой студии я открыла для себя целый мир ценной для меня информации из разных областей. Но это не главное, в этом месте - в подростково молодежном клубе была шикарная студия - «Душевный КОТ». В нем проводились психологические групповые занятия, тренинги, курсы. Благодаря им я обрела прекрасных друзей, узнала себя настоящую и поверила в то, что все делаю правильно. Это место изменило мою жизнь, за что @freeefrodo огромное спасибо ❤️ 2️⃣ Второй КОТ, который изменил мою жизнь - Любимый муж. С @elijah_golub мы так друг друга называем много лет. Когда поддерживаем, когда у кого-то на ногтях появляются когти или зубы становятся острее. Муж даёт мне поддержку в любых начинаниях, верит в меня и помогает развиваться быстрее. Его доброта и любовь ко мне греет душу и помогает достигать любых высот. Спасибо тебе за все 3️⃣ Третий КОТ, как и предыдущие появился в моей жизни неожиданно и изменил меня кардинально. Я имею ввиду @metod.kot. Однажды, пройдя обучение у Анастасии Колендо-Смирновы, я не думала что все мои мечты исполнятся. КОТ оказался невероятно действенным методом в работе над собой. Благодаря ему я проработала несколько актуальных для себя тем, стала преподавателем, написала книгу, сделала курс. Отдельное спасибо @kolendosmirnova за поддержку, опору, обратную связь 24 на 7, и важные слова. Это помогло мне за этот год сделать огромный скачок в помощи людям и реализации себя. Я могу писать о реальных КОТах, могу долго описывать свой путь. Скажу только одно, коты изменили мою жизнь, за что я благодарна каждому. Мягкие, пушистые. Добрые и понимающие. Вошли в мою жизнь и помогают на каждом этапе. Интересно, а вы любите КОТов, также как люблю из я?) С удовольствием почитаю в комментариях #методкот #кот #животные #саморазвитие #перемены

Как грамотно выбрать психолога? В последнее время часто слышу этот вопрос от своих знакомых. Обычно после него идет история знакомства с психологом, который критиковал, обесценивал, давал советы. Послушав разные истории, я решила написать этот пост: 1️⃣ Если вы впервые идете к психологу сначала внимательно изучите анкету на профессиональных сайтах, страницу в Инстаграм. Почитайте отзывы, посмотрите прямой эфир. Изучите как именно работает психолог, какие инструменты использует. Важно, чтобы у Вас появилось желание работать с конкретным специалистом. Понимание, что вы готовы ему доверить свою личную историю. Также, можете посоветоваться со знакомыми, которые уже обращались к психологам. Спросите, что им помогло выбрать эксперта. 2️⃣ Можете сходить на несколько первичных консультаций к разным специалистам и честно им в этом признаться. Это поможет понять с кем вам комфортнее работать. Действительно ли специалист заинтересован в проведении консультации. Он внимательно слушает, задаёт подходящие вопросы. Помогает посмотреть на ситуацию с разных сторон и найти пути решения. Я перед первой консультацией предварительно созваниваюсь с клиентом. Отвечаю на все интересующие вопросы, понимаю с чем именно мы будем работать. Продумываю план сессий, какие подходы буду использовать в дальнейшем - Гештальт, КОТ, КПТ, арт-терапию и др. 3️⃣ Перед первой встречей подготовьте для себя список вопросов, который для вас важен при выборе эксперта: ✔️Образование психолога ✔️Основные направления работы ✔️Опыт работы с подобными вопросами ✔️ Формат работы (групповой, индивидуальный; онлайн, очный) 4️⃣ Подумайте, с каким чувствами вы вышли после первой встречи. Были ли моменты, которые вызвали напряжение? Испытывали ли Вы доверие к этому человеку? Комфортно ли было с ним общаться? Если консультация была онлайн и велась запись, пересмотрите отрывок через пару-тройку дней и подумайте, готовы ли Вы работать в таком формате? 5️⃣ Если вы сходили на встречу и понимаете, что специалист Вам не подходит сообщите ему об этом честно. Можете поблагодарить за работу и сообщить, что вы выбрали другого специалиста или пока решили работать над собой самостоятельно.

Как попрощаться с созависимостью Наша жизнь похожа на эмоциональные качели, в которых не бывает скучно. Мы две половинки одного целого и не можем друг без друга. Во время прогулок под луной, загородных поездок или уютных посиделок дома, мы знаем все друг о друге - эмоции, мысли, слова. Когда мы ссоримся и критикуем друг друга, это придает особый шарм. Каждое примерение наполняет страстью, чем мы весело делимся с друзьями за чашкой чая со сладостями. Да и ссоримся только по мелочам. Это похоже на отрывок из романа, в котором счастливые герои делятся историей любви. Почитайте внимательно каждую фразу, используете ли вы их в речи? Может слышали от друзей и родителей? Я их слышу регулярно у знакомых, близких, клиентов, до работы с психологом отмечала за собой. Я написала фразы, которые часто можно заметить в созависимых отношениях. Забегая вперёд скажу, что я не буду глаголить истину в последней инстанции. У Вас может быть свое мнение и если Вы узнаете что-то ценное для себя, это замечательно. А теперь давайте вместе разберем этот отрывок: 1️⃣ Две половинки одного целого не могут друг без друга. Потому что они могут бояться одиночества, самостоятельно принимать решения. Половинки могут быть противоположны. С разными увлечениями, мировоззрением, ценностями. Соединяться в единое целое В гармоничных отношениях важен союз. Двух взрослых, самодостаточных людей. Которые принимают себя и друг друга. Которым комфортно быть вместе и на расстоянии. Важно, чтобы у них были схожие взгляды к воспитанию детей, религии, ценностям. Были общие и собственные интересы. 3️⃣ Частое повторение местоимения "Мы" может говорить о склонности к созависимым отношениям. В паре нормально не знать, о чем думает человек и спросить у него об этом. Нормально веселиться, когда партнер грустит. Достаточно спокойно спросить, я могу как-то помочь. 3️⃣ Ссоры - это не пустяки. Это знак, что пора вместе обсудить важные вопросы. Если происходят частые и мелкие неурядицы, возможно есть ситуации в прошлом, которые стоит обсудить в ближайшее время. Найти пути решения ситуации и обсудить, как реагировать иначе. 4️⃣ Эмоциональные качели в созависимых отношениях частая история. ⬇️⬇️⬇️

Фриланс - это прекрасно. Можно самому планировать свой день. Работать из любой точки мира. Заниматься любимым делом и реализовывать свои проекты. Однако, здесь есть подводные камни. Легко уйти в работу 24 на 7. Из-за ненармированного рабочего графика, стоит большими буквами добавлять в календарь отпуск и выходные. Помимо психологической работы, вести бухгалтерию и другие обязанности. Я долго шла, чтобы полностью перейти на фриланс и сейчас получаю огромное удовольствие. Во фрилансе главное любить свою работу и верить в себя. В этом после решила с вами поделиться забавными моментами: 1️⃣ Однажды в Израиле я проводила медитацию под звуки бомбежек. Спасали плотные наушники, поэтому клиентка не слышала громких звуков. Удивительный опыт, который не хочется повторять. Но это помогло мне самой сохранять спокойствие и позитивный настрой 2️⃣ Поле для авторской игры я начала впервые рисовать на салфетке в кафе. Прямо, как в фильмах. Обычно у меня с собой ежедневник, но в тот день планировала отдохнуть с подругой в кафе. Во время дружеской посиделки мы начали накидывать идеи и зарисовывать их. Ещё я рисовала с оборотной стороны планера, на телефоне, на песке и не только 3️⃣ Оформила дизайн поля я также в разгар бомбежки. Решила переключиться от происходящего и полностью погрузилась в процесс. Получилась глубокая настольная игра, с запоминающейся историей. В моем стиле. 4️⃣ С первой клиенткой я познакомилась в автобусе. Это было в период обучения в университете недалеко от моего дома. И мы регулярно с ней работали в течение нескольких месяцев. 5️⃣ Также я 3 года с подругой вела англо-психологические встречи. В тот период я обучалась в университете. И помимо психологической практики подрабатывала няней, промоутером и не только. Я настолько была вовлечена в проект, что находила желающих у нас обучаться в университете, на промо акциях, среди мастеров по ремонту и не только. Главное желание, остальное приложиться 6️⃣ Когда я перешла на фриланс, бывали периоды при встрече с друзьями, я параллельно вела переписку с клиентами, созванивалась с коллегами. Хорошо, что я заранее предупреждала друзей и все меня прекрасно понимали. Я вас люблю!

Давайте познакомимся 🥰 Рада видеть на своей страничке. Меня зовут Валерия Чечельницкая. Расскажу немного о себе. А вы в комментариях поделитесь о своей жизни, будет интересно почитать. ☀️ Я психолог, влюбленный в профессию с 11 лет. Работаю в интегративном подходе 5 лет. Умело совмещаю разные подходы в своей практике - КОТ, гештальт, арт-терапию, коучинг, телесные практики и не только. Провожу индивидуальные консультации и групповые занятия. ☀️ Ведущая 8 трансформационных игр; автор своей по работе с убеждениями и двойными посланиями "Противостояние". Так непривычно и трепетно писать об авторстве своей игры, разработкой которой я занималась 2 года. В настоящее время веду курсы по обучению авторской игре. А также провожу очные и онлайн игры. ☀️ Преподаватель курсов "КОТ" и "МАКовый КОТ". Я влюбилена всем сердцем в метод когнитивно-образной терапии. Поэтому создала на его основе обучение, совмещающее КОТ и МАК. За время обучения, я не перестаю восхищаться тому, какие участники получают результаты за 5 еженедельных занятий. И с нетерпением жду ведения новых групп. ☀️ Автор книги "МАКовый КОТ". Если вы хотите самостоятельно решить психологическую ситуацию за короткое время, рекомендую выполнить все задания из книги. Если появятся вопросы, я с удовольствием на них отвечу ☀️Ведущая марафона "Любовь к себе". В котором я регулярно радую себя приятными впечатлениями и делюсь об этом в сторис. Вы можете делиться со мной, чем балуете себя. И предлагать идеи, что стоит сделать приятного. Интересные идеи я добавляю в ПОП ИТ календарь, пишу о вашем авторстве и с удовольствием их выполняю, как только выпадут. ☀️ Творческий человек, который любит работу с детьми и взрослыми. А том числе с детьми с ограниченными возможностями. Счастливая жена, подруга, коллега. Люблю путешествовать, кататься на коньках и лыжах. Спокойствие и экстрим. Слушать медитации и тяжелый рок. Совмещать несовместимое. Любить и быть любимой. С радостью приглашаю вас на консультации, игры, курсы, ведение моей авторской игры. Если у вас есть ещё идеи, как я могу быть вам полезна, обязательно пишите ❤️❤️❤️

В последнее время я чувствую себя на грани эмоционально выгорания. Поэтому сегодня я решила с вами поделиться, как отследить первые звоночки и что помогает с ним справиться. У меня получилось, что поездка в Израиль принесла противоречивые чувства. С одной стороны, шикарное обучение, путешествия по стране, жизнь на берегу моря. С другой, сложная подготовка к поездке, переносы сроков из-за Ковида, долгая адаптация, финансовые и эмоциональные качели. Эта поездка полностью изменила мою жизнь. Я ощутила себя шикарным психологом, коучем. Пересмотрела взгляды на свою жизнь, отношения с разными людьми. В этот период я, исполнила свои мечты - написала книгу "МАКовый КОТ", неожиданно вернулась к преподаванию и доделала свою психологическую игру. Звоночками к эмоциональному выгоранию может быть следующее. Можете загибать пальцы и поделиться в комментариях, сколько у вас получится: ✔️ Хронический стресс ✔️ Напряженный ритм жизни ✔️ Недосып и хроническая усталость ✔️ Страх неизвестности ✔️ Недостаточное финансовое удовлетворение ✔️ Увеличение нагрузки ✔️ Физическое и эмоциональное истощение ✔️ Дизбаланс между отдыхом и работой Что можно сделать и как о себе позаботиться: 1️⃣ Регулярный отдых Сюда можно отнести планирования распорядка дня. Чтобы сон начинался часа в 23. В моем случае я сплю крепко, зато люблю смотреть ролики после полуночи Читайте ➡️➡️➡️

Сегодня хочу вам рассказать интересные факты о КОТ 1) С КОТ я познакомилась случайно и чуть не отказалась из-за финансовых сложностей. Которые смогла преодолеть по время обучения. В процессе у меня появились клиенты на психологические игры, которые помогли организовать с ними очные встречи и ходили на них еженедельно до моего отъезда в Израиль. А через полгода снова готовы продолжить 😘 В ведение игр я добавила телесные практики, гештальт, КОТ и другие практики. И именно в процессе обучения на курсе я поняла, как совместить различные подходы. 2) У меня и у моих клиентов часто измения метафоры полностью перекликается с тем, что происходит в жизни. У моей клиентки была история, когда девушка работала с чувством одиночества. Она представила свой запрос в виде волка и добавила красный цветок в лапы. Через несколько дней отправляет мне фотографию браслета из бисера и с удивлением рассказывает, как попросила у подруги попросила сделать украшение. А потом поняла, что цветок такой же, как картинке. И теперь это стало ее талисманом. Я ежедневно получаю подобные сообщения и восхищаюсь результатами клиентов. 3) Когда я обучалась на курсе ещё не было возможности преподавать, писать авторские книги, создавать курсы. С каждым днём появляется все больше возможностей и это очень вдохновляет. Благодаря поддержке автора метода - Анастасии Колендо-Смирновой, сейчас я регулярно преподаю ученикам КОТ и получаю от этого огромное удовольствие. Написала свою авторскую книгу "МАКовый КОТ" за неделю. Создала авторский курс "МАКовый КОТ" и воплощаю свои мечты в реальность. КОТ - это удивительный курс. За 5 еженедельных занятий он помогает получить проработать свой запрос на тему отношений, финансов, саморазвития или др. Получать подробную обратную связь и поддержку в процессе обучения, а также после окончания. Ученики на курсе работают индивидуально, в паре и в группе. Получают все записи занятий и подробные презентации с теорией. Получают сертификат, который позволяет применять КОТ в индивидуальной и групповой работе. А вы знакомы с КОТ? Хотите узнать о нем поподробнее? 3)

6 месяцев я прожила в Израиле. Новой для меня стране, где я чувствовала себя гостем. Обучалась коучингу, ивриту, путешествовала по стране. Пришло время поделиться своими осознаниями: 1) В Израиле добрые люди и сильные проблемы с сервисом 2) Шикарные преподаватели могут влюбить в любой предмет 3) Проводить медитацию под звуки гранат и полицейских машин странно и непонятно 4) Ночевать на скамейке в парке тепло, но жёстко. Как разовая акция пойдет, но повторять не стоит) 5) В Израиле любят дарить подарки и нарушать личные границы 6) В магазине все продукты упаковывают в пакеты, которые кладутся в пакет большего размера 7) В Израиле дорого, но зарплаты позволяют комфортно жить. При этом часть продуктов у нас стоит столько же. 8) Дружба на расстоянии становится только крепче, но хочется больше объятий 9) При поиске квартиры, банка или других мест отзывы на сайте не помогут. Лучше искать знакомых и спрашивать мнение человека напрямую 10) В Израиле множество мероприятий для молодежи, с шикарной атмосферой 11) С приятной компанией шикарно в любом месте и наоборот 12) Коучинг помогает ощутить себя уверенно и научиться грамотно формулировать вопросы Эта лишь малая часть, и за каждой стоит длинная история. Если у вас будут какие-то вопросы с удовольствием поделюсь