😤Несколько простых способов, которые помогут справиться с негативными эмоциями: ⠀ 1️⃣ Поиск причины. Выпишите ситуации, которые могут провоцировать негативные эмоции, оцените каждую из них. ⠀ 2️⃣ Обдумайте, почему именно данные причины вызывают у вас негатив, постарайтесь как можно глубже проникнуться данным вопросом. Постарайтесь поменять ваши взгляды на проблемы и жизненные трудности. Вспомните были ли в вашей жизни подобные ситуации? Как вы раньше с ними справлялись? Постарайтесь посмотреть на ситуацию с другой стороны, возможно она имеет свои плюсы. ⠀ 3️⃣ Старайтесь решать проблему сразу же, как только она появилась. Чем дольше мы живём с проблемой, тем быстрее она заполняет все наши мысли и тем сложнее с ней справиться. ⠀ 4️⃣ Соблюдайте режим работы и отдыха. Часто негативные эмоции появляются именно из-за усталости. ⠀ 5️⃣ Читайте больше позитивных вдохновляющих книг. Чтение отличный способ отвлечься от негативных мыслей. ⠀ 6️⃣ Смотрите смешные фильмы или ролики. ⠀ 7️⃣ Занятия спортом также способствуют улучшению настроения, главное не переборщить, чрезмерные нагрузки могут привести к обратному эффекту. ⠀ 8️⃣ Съесть небольшой кусочек горького шоколада или любимый фрукт - отличный способ поднять себе настроение. Также не забывайте о воде. Обезвоживане организма приводит к усталости, а как следствие к негативным эмоциям. ⠀ 9️⃣ Если же негативные эмоции являются вашими постоянными спутниками, стоит обратиться к психологу и вместе с ним разобраться в причине ваших проблем, а также поможет найти выход из этой ситуации. ⠀ ✨В целом, ведите здоровый образ жизни, занимайтесь тем, чем вам нравится и не принимайте все близко к сердцу, почти любая проблема решаема и не стоит вашего здоровья и душевного благополучия. 💙 #ваш_психолог #курскпсихолог #психологонлайн #москвапсихолог #курск

"Признаюсь вам, чем дольше я живу, тем яснее понимаю, что главное в жизни - это твердо знать, чего ты хочешь, и не позволять сбить себя с толку тем, кому кажется, будто они знают лучше." ⠀ Пэлем Грэнвил Вудхауз ⠀ ⠀ _________________________ ⠀ ⠀ -А вы знаете чего хотите ❓ ⠀ -Как вы понимаете, что это ваш выбор, а не навязанный окружением?❓

Ох уж эти чувства 💙 Порой бывает очень трудно понять что сам чувствуешь, что уж говорить о том, чтобы объяснить это кому-то ещё. ⠀ ✨Тем не менее язык чувств самый эффективный из всех существующих. Научившись общаться на нем, многие вещи станут проще и понятнее. ⠀ ✨Давайте попробуем, для этого разберемся со схемой "Я ВЫСКАЗЫВАНИЯ". Это методика, которая помогает близким людям лучше понимать друг друга и избавляться от негативных эмоций, не переходя на личности. ⠀ ❌Но есть пару противопоказаний: ⠀ -Метод нельзя использовать при сильных эмоциях ⠀ -Нельзя использовать для манипуляции ⠀ И так поехали: ⠀ 1️⃣Первое что нужно сделать описать конкретную ситуацию которая вызвала эту эмоцию. Например: "Когда я вижу, что ты не убрал за собой со стола..." ⠀ 2️⃣ Дальше говорим о своих чувствах, телесных ощущениях: "... я чувствую грусть и обиду, у меня опускаются руки и ком в груди" ⠀ 3️⃣ Затем, говорим о возможных причинах появления этих чувств: "Я предполагаю, что это из-за того, что в твоей семье так не было принято" ⠀ 4️⃣ После этого необходимо предложить, какой - то выход из ситуации: " Я бы хотела, чтобы ты помогал мне по хозяйству" ⠀ 5️⃣ И в конце, говорим о намерениях и ближайших целях. "Давай, вечером приготовим вместе ужин" ⠀ 👎Согласитесь фраза: “Ты живешь своей работой.” , звучит хуже чем: “Мне одиноко по вечерам без тебя.” ⠀ 👎Человек скорее уделит вам время, если услышит "Мне важно твое мнение, послушай меня.”, чем "Ты меня не слушаешь.” ⠀ Поначалу, это может показаться непросто, но со временем вы привыкните и не заметите, как изменятся отношения с вашими близкими 💙 ⠀ ⠀ ⠀ #вашпсихолог_отношения #вашпсихолог #чувства #вашпсихолог_чувства #психологонлайн #консультацияонлайн #курскпсихолог

Не относитесь к этому серьезно, просто забавный тестик "Какой вы человек"😃 ⠀ Пишите ваши ответы в комментариях, у кого что получилось❓ ⠀ 1️⃣Вы правильный. Люди в Вашем присутствии расслаблены. Вы от природы легки на подъем. Вы цените уникальность каждого человека. Вы любите жизнь, всем довольны. Когда Вы улыбаетесь или смеетесь, Вам действительно смешно и радостно. Друзья ценят Ваше доброе сердце, и для Вас это лучший комплимент 👫 ⠀ 2️⃣Вы энергичный. Окружающим может показаться, что Вы хаотичный человек, но это всего лишь метод самовыражения. Должно быть, Вы отлично жонглируете несколькими шарами в воздухе, ведь Вы, безусловно, знаете, как работать в многозадачном режиме. Вы целеустремленный и полны мотивации. Вы жаждете успеха, и Вы всегда следуете своим мечтам. Вы ответственно принимаете решения. У Вас ясная голова на плечах.🤹 ⠀ 3️⃣Вы стабильный. Снаружи Вы счастливчик и везунчик. Внутри же гораздо запутаннее. Вас немного тяжело читать, и вероятно Вы так делаете умышленно. Вы не хотите выставлять Ваши чувства напоказ. Вы достаточно зрелый, и можете не только брать, но отдавать людям. Общество является важным для Вас. Вам нравится протягивать руку помощи, тем кто в ней нуждается 👐 ⠀ 4️⃣Вы добрый. У Вас широкий взгляд на жизнь. Вы понимающий, умеете прощать. Вы предпочитаете тихую, размеренную жизнь. Вам не нравится шум в Вашей голове и в окружающем Вас мире. Вы не знаете, что такое слишком много спокойствия. Иметь свободное время, чтобы просто поразмыслить о мире это роскошь для Вас, Вы ей дорожите💭 ⠀ 5️⃣Вы безудержный, непредсказуемый, хлопотный. Вы самая яркая лампочка в комнате. Вы как дикая езда. В жизни Вы моторчик, который никогда не останавливается. Вы человек-идея. В Вас всегда соревнуются обычное положение вещей и перемены. Вы не принимаете что-либо как данность🤸 ⠀ Продолжение в карусели ➡️ ⠀ ⠀ #ваш_психолог #justforfun #тест #какойтычеловек #психологмосква #психолог

Сегодня у меня для вас суперское задание, вы просто обязаны сделать это 🎉 ⠀ -Помните как классно быть ребенком? ⠀ -Лето, каникулы, ничего не делаешь, гуляешь, играешь, смеешься до упаду, общаешься с друзьями весь день напролёт 🤸 Класс! ⠀ ДЕТСТВО - это именно то время, когда для счастья нам нужно совсем немного! По большому счёту, мы можем делать, что хотим и все равно кто что подумает 😝 ⠀ Так что сегодня, предлагаю вспомнить, чем вы любили заниматься в детстве и сделать это❗ ⠀ Порадуйте вашего внутреннего ребенка и он обязательно скажет вам спасибо 🤗 ⠀ Пишите кто что хотел бы сделать и делитесь эмоциями 🤩 ⠀ ⠀ ⠀ #вашпсихолог_счастье #ваш_психолог #внутренийребенок #психология #психотерапияонлайн #психологонлайн #курск #москва #москвапсихолог #курскпсихолог

Следующая методика пускай и не слишком глубокая, но действенная💪 ⠀ Когда в следующий раз вы почувствуете, что жизнь ужасна, темные краски начнут сгущаться вокруг вас, попробуйте сравнить себя с другими!👥 ⠀ Да да, это совет от психолога😁 ⠀ Нам всю жизнь говорили, что нельзя сравнивать себя с другими, но в экстренных случаях можно, главное делать это с умом🤓 ⠀ Просто нужно правильно сравнивать — с теми людьми, участь которых гораздо хуже, чем твоя. Этот метод позволяет воспрянуть духом очень быстро. ⠀ Но не стоит забывать, что используя этот метод слишком часто, вы можете не заметить, как сами станете человеком для сравнения.😞 ⠀ Так что если и сравнивать себя с кем-то то с самим собой в прошлом и стремится к тому, кем вы сможете статью в будущем.🔝 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀#ваш_психолог #вашпсихолог_счастье #вашпсихолог_методы #лайк #москва #москваконсультациионлайн #консультациионлайн #курскпсихолог #психолог #оркт #психотерапия #like4like

✨Новый день, новое задание ⠀ 2️⃣Сегодня задание более масштабное. Вам снова понадобиться блокнот, ручка и вы с вашими мыслями, воспоминаниями и чувствами.💭 ⠀ ⠀ 📝Выпишите то, что вы не хотели бы менять в своей жизни. ⠀ Это может быть что угодно! Постарайтесь сделать свой список на столько большим на сколько это возможно. ⠀ 🙄Пишите все, что приходит вам в голову и вызывает приятные чувства. Например: теплые семейные отношение, вязание, прогулки с друзьями, сырники по утрам, пробежки, велосипед, чтение и т.д. 👨‍👩‍👧‍👦 ⠀ Сохраните этот список и если вдруг вам покажется, что ваша жизнь 💩, загляните в ваш блокнотик и вспомните как много прекрасных вещей есть в вашей жизни.💚 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀#ваш_психолог #вашпсихолог_счастье #вашпсихолог_методы #лайк #москва #москваконсультациионлайн #консультациионлайн #курскпсихолог #психолог #оркт #психотерапия #like4like

Перезагрузка мозга началась 💫 ⠀ 💙Предлагаю на протяжении недели проделывать, техники о которых я буду писать в ближайшее время. ⠀ А потом поделиться результатами со мной или со своими близкими о том, как прошла ваша неделя, что изменилось, с какой ноги начинается каждый день ⏰ ⠀ 1️⃣ Начнем учиться обращать внимание на приятные вещи. ⠀ 📝Для этого нам понадобиться ваш мозг, блокнот и ручка. ⠀ Постарайтесь ответить для себя на три вопроса: ⠀ ✔️Что я сегодня сделал такого, чем я доволен? ⠀ ✔️Что сделал кто-то другой такого, за что я благодарен и на что отреагировал таким образом, что человек вероятно сделает это снова? ⠀ ✔️Что я вижу вокруг себя, что я слышу, нюхаю, пробую на вкус, что меня радует, вызывает благодарность? ⠀ Пускай это будет что-то не значительное и маленькое, но со временем вы начнете замечать, как много прекрасных вещей вас окружает🌼 ⠀ ❔Эти три вопроса постепенно заставят ваш мозг переключиться с негативных на позитивные мысли. ⠀ ☺️Чем чаще вы будете замечать что-то приятное, хвалить, а не критиковать, говорить людям добрые слова, тем скорее ваш мозг привыкнет к такому типу мышления! ⠀ ⠀ ⠀ #ваш_психолог #вашпсихолог_счастье #вашпсихолог_методы #лайк #москва #москваконсультациионлайн #консультациионлайн #курскпсихолог #психолог #оркт #психотерапия #like4like

Что делает нас счастливыми❓ 🔹Любовь ⠀ 🔹Любимая работа ⠀ 🔹Новая машина ⠀ 🔹Квартира ⠀ 🔹Путешествия и многое другое… ⠀ ⌛Но, к сожалению, яркие события происходят с нами не так часто. А спустя какое-то время мы перестаем радоваться новой машине, квартире, забываем про яркое путешествие, а романтические отношения начинают превращаться в бытовуху…💔 ⠀ В итоге все чаще можно встретить людей, которые постоянно чем-то не довольны и не замечают прекрасных вещей, происходящих вокруг.🏞️ ⠀ 😠Муж не помыл за собой посуду, на улице жуткая жара, начальник на работе опять завалил делами, а отпуск был так давно, что уже и не вспомнить… ⠀ 😍А между тем мы не замечаем, что муж хоть и не помыл посуду, зато вынес мусор и сделал вам свежевыжатый сок. ⠀ 🤔На улице жара, отличный повод надеть новое платье, а после работы поехать на речку с друзьями. ⠀ 🧐Начальник опять жестит, возможно он доверяет вам больше, чем другим и дело идет к повышению? ⠀ Как трудно бывает замечать что-то хорошее в нашей жизни. ⠀ В чем же дело❓ ⠀ Почему наш мозг все чаще акцентирует внимание на негативе❓ ⠀ Почему с возрастом, нас все тяжелее удивить или обрадовать❓ ⠀ 🧠Дело в том, что наш мозг привыкает зацикливаться на негативе, а мы с радостью ему в этом помогаем, накручиваем себя, а потом жалеем себя «Какие мы бедные и несчастные». ⠀ ❗Доказано, что юристы, полицейские, учителя и другие люди работа которых неизбежно связана с разбором негативного материала, в два раза чаще страдают от депрессий. ⠀ ❗Мозг не прекращает искать ошибки и придираться даже после того, как рабочий день закончен. Это очень отравляет жизнь, ведь при желании плохое найти можно, где угодно. Поиск негатива становится привычкой выработанной годами и избавиться от нее бывает не просто. ⠀ ❗Но не переживайте выход есть. Учёные Гарвардского университета выяснили, что наш мозг можно обучить быть счастливым. ⠀ В следующих постах, расскажу вам о некоторых техниках, которые позволят вам настроить ваш мозг на канал счастья. ⠀ А пока совет на завтрашнее утро. 🌄 Проснитесь и улыбнитесь СЕБЕ в зеркале, партнеру, ребенку, коту, собаке, всем кто вас окружает. Скажите им что-нибудь приятное и не забудьте про себя💙 А вы счастливый человек или 💩?

В предыдущих постах, постах мы разобрались как гаджеты влияют на детей, а что со взрослыми ❓ ⠀ -Справляется ли наша психика с огромным потоком информации который свалился на нас век современных технологий❓ ⠀ Как и во всем в нашем мире, нужно уметь соблюдать меру. А когда дело касается интернета нужно быть особенно осторожными.⚠️ ⠀ Чем грозит чрезмерное использование социальных сетей: 🔹Стресс 🔹Повышенная утомляемость 🔹Низкая самооценка 🔹Снижение умственной активности 🔹Замкнутость 🔹Эмоциональная тупость ⠀ -Замечали ли за собой, что не можете расслабиться и насладиться какими-то простыми вещами? -Если да, поздравляю, скорее всего вы зависимы от информации. 🧠Наш мозг постоянно требует пищу, привыкнув получать ее ежедневно, в небольших количествах, подобно жвачке, нам хочется ещё и ещё. ⠀ Весь этот процесс напоминает набитый конфетами рот🍬, причем, лакомства разных видов и сортов, среди которых невозможно выделить один вкус, все превратилось в сладкое месиво.🤢 ⠀ Сейчас вы читаете умную статью, через секунду натыкаетесь на пошлую картинку, потом восхищаетесь умными цитатами великих людей, а после читаете статью как похудеть за три дня… 🤯 ⠀ Наш мозг перегружен от такого количества информации и эмоций. ⠀ В результате такого время провождения даже самый умный человек превращается в замкнутого зомби, неспособного различать свои эмоции, контролировать свои действия и нежелающего общаться с людьми.🧟‍♂️ Самое пагубное, что такое неполноценное получение эмоций может перенестись в реальную жизнь – мы не сможем оказать сочувствие тому, кто просит милостыню или порадоваться за свадьбы подруги😶 ⠀ -Что будет с нами в будущем? Посмотрим, а пока мы может только фантазировать, читать книги, смотреть фильмы и сериалы, о том, что нас ждёт.📽️ p.s. в комментариях ⬇️

📱Что же делать и как жить современным родителям в мире гаджетов❓⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Старайтесь сами меньше пользоваться телефонами и больше играть со своими детьми🤸⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❗По рекомендациям ВОЗ детям до трех лет вообще не рекомендуется использование любых гаджетов: телефоны, телевизоры, компьютеры и т.д. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❗Детям от 3 до 7 лет можно увеличивать экранное время с 15 до 30 минут в день.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❗С 7 до 10 лет это время увеличивается до часа.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❗С 11 и до 18 лет, время проведенное с гаджетами не должно превышать 3х часов.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🙋Эти правила позволят развиваться мозгу вашего ребенка правильно. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Что же делать, если вы начали замечать, что у вашего ребенка есть проблемы в общении❓⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Необходимо развивать его коммуникативные навыки в интересной для него форме.🤝⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔺Это могут быть занятия в различных творческих кружках, отлично для этого подойдет театральная студия, где дети научатся выражать свои эмоции и понимать чувства других детей. 🎭⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔺Вы можете обратиться к психологу, который поможет ребенку справиться с его трудностями.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔺Позвольте ребенку больше свободы, пусть общается со сверстниками после школы, ходит в гости к друзьям и просто наслаждаются детством.👦👧⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ну и наконец, самое важное, любите своих детей, общайтесь с ними и учитесь принимать их такими какие они есть.💙⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #ваш_психолог #вашпсихолог_дети #психологиякурск #психолог #психологонлайн #детскийпсихолог