На эфире мы говорили о страхах и тревоге. Страхи и тревога тормозят нас на пути к спокойной жизни и достижению своих целей. Когда мы говорим о тревоге, мы имеем дело с тремя базовыми страхами человека: 1. Страх смерти 2. страх отвержения 3. и страх потери контроля. Соответственно, каждый из этих страхов по-разному влияет на наши цели и их достижение, и даже на наше финансовое благополучие в конечном итоге. И если мы с вами объединим все эти страхи, то станет понятно, что всё это — страх и тревога за БУДУЩЕЕ. На данный момент в мире ещё не придумали лучшего способа работы с тревогой, чем когнитивно-поведенческая терапия. Страх будущего — один из самых распространённых страхов. О том, как именно его преодолеть и , как с ним работать смотрите в эфире! Задавайте ваши вопросы в комментариях, я с удовольствием отвечу!

ХОРОШИЙ ПСИХОЛОГ — ПРОРАБОТАННЫЙ ПСИХОЛОГ!⠀ ⠀ Ходят ли психологи к психологам? Конечно ходят! Как и стоматологи к стоматологам, как и гинекологи к гинекологам, например)⠀ ⠀⠀ Много раз я была не только в роли психолога, но и в роли клиента. И до того, как я нашла "своего" психолога мне было очень грустно, когда психолог нарушал всевозможные рамки сеттинга и этического кодекса. Психолог поучал меня, как жить, проецировал на меня свои непроработанные вопросы и не слышал меня. Более того, давал советы, как мне лучше поступить🙂 ⠀⠀ Безусловно, невозможно раз и навсегда проработать все свои вопросы. Нет. Проработанный психолог – это не идеальный человек. 💡Но хорошему психологу важно уметь осознавать себя, определять, где Его боль, а где боль Клиента. Понимать, что такое быть в терапевтической позиции. Уметь осознавать свои проекции и вовремя прорабатывать их со своим психологом и супервизором. ⠀⠀ ⠀⠀ 🍀Ко мне на терапию тоже приходят психологи. Часто с 🔹️неврозом, ⠀ 🔹️дистимией(«уныние, подавленность, печаль»), — это хроническое расстройство настроения с теми же когнитивными и физическими проблемами, как и депрессия, но менее тяжёлое и более продолжительное)⠀ 🔹️эмоциональным выгоранием, 🔹️обидами,⠀ 🔹️чувством вины, ⠀ 🔹️запретом на радость ⠀ и многими-многими другими проблемами. ⠀⠀ ⠀⠀ ✔Поэтому сейчас, работая над курсом для психологов "Сила терапии", я составляю программу таким образом, чтобы ученики могли не только приобрести и повысить навыки психологического консультирования и уверенно практиковать сразу после завершения обучения, но и 🔝проработать собственные вопросы. ⠀⠀ ⠀⠀ 🔥В ходе обучения у вас будет возможность не только научиться вести сессии и помогать клиентам, но и поработать с собой, почувствовать на себе, что значит работа с психологом. Побыть в роли клиента. ⠀⠀ ⠀⠀ Работая над собой, вы вырастите свою осознанность, начнёте лучше понимать клиентов. 👉А значит, эффективность вашей работы станет намного выше📈⠀⠀ ⠀⠀ ✅Уже сейчас вы можете записаться в лист ожидания по ссылке в шапке моего профиля и получить предложение о Курсе ПЕРВЫМИ🙌

Многие мои коллеги получили образование и при этом их дипломы пылятся в тумбочках. Причём, им нравится психология, но они просто не понимают, как в этой профессии можно стать финансово обеспеченным. ⠀ ⠀ Но если посмотреть правде в глаза, то обеспеченный психолог — реальность! Оглянитесь вокруг и вы увидите психологов, которые которые успешны в профессии и при этом имеют достаточно высокий доход. ⠀ ⠀ Реализовывать себя в этой профессии можно множеством путей: ⠀ ⠀ • персональное консультирование/коучинг⠀ • групповое консультирование/бизнес-коучинг⠀ • преподавание: тренинги, семинары, мастер-классы, вебинары, инфопродукты⠀ • суппервизия начинающих психологов⠀ • написание книг⠀ • организационная психология ⠀ и т.д. ⠀ ⠀ Можно выбрать один путь, а можно совмещать несколько. ⠀ ⠀ Образование в психологии может быть различным. Лично я придерживаюсь гармоничного варианта: сочетание фундаментального классического образования и прикладного практического.⠀ ⠀ Также, на мой, взгляд, важна интеграция в работе наиболее эффективных инструментов из самых разнообразных психологических направлений. ⠀ ⠀ ✔Люди справедливо ищут самых лучших специалистов и именно им хотят отдать свои деньги... за результат, конечно. Вы уверены в том, что можете дать клиенту результат?⠀ ⠀ ✅На мой взгляд, уверенность в себе, как в профессионале – является (не единственным, но) определяющим фактором, который сказывается на финансовом благополучии психолога. ⠀ ⠀ 🔥Именно для того, чтобы дать моим коллегам, уверенность в своих силах, я и решила создать курс приобретения и повышения навыков психологического консультирования. ⠀ ⠀ 👉ДЛЯ КОГО ЭТОТ КУРС: ⠀ ⠀ 🔹️Для новичков, желающих войти в профессию «с нуля»⠀ 🔸️Для психологов, желающих повысить квалификацию, получить навыки практического консультирования⠀ 🔹️Для психологов, которые не практикуют из-за нехватки опыта или инструментов⠀ 🔸️Для тех, кто увлекается психологией и желает применять профессиональные секреты в своей повседневной жизни и в работе.⠀ ⠀ Курс в разработке📈⠀ ✍📋Но уже сейчас вы можете записаться в лист ожидания по ссылке в шапке моего профиля и получить предложение о курсе ⠀ 🔥ПЕРВЫМИ🔥

Продолжаем тему тревоги. Поговорим О ПАНИЧЕСКИХ АТАКАХ ВСД, паническая атака, паническое расстройство, вегетативный криз, нейроциркуляторная астения/дистония (НЦД), вегетоневроз, кардионевроз — все это суть проявление одного и того же явления. Часто клиенты рассказывают мне на консультациях, что у них случился стресс, который запустил паническую атаку. Каждый раз это разные истории. У кого-то  паническая атака случилась в самолёте. Другой человек выпил лишнего и на следующий день ему было плохо, он испугался, что что-то случится с сердцем, после чего случилась паническая атака. Кто-то просто шёл в людном месте и ему стало плохо и случилась ПА.  Другой человек сильно заболел, был простужен и в этот момент у него случилась паническая атака. Ещё у одной девушки произошла паническая атака, когда они сильно поссорилась с парнем. 🔻Смысл заключается в том, что сами стрессы, с которыми человек сталкивается – не являются тем, что определяет паническую атаку. Множество людей сталкиваются со стрессами ежедневно. Сколько людей просыпаются с похмелья, расстаются с девушками, теряют работу, семью, попадают в какую-то чрезвычайную стрессовую ситуацию. Но при этом не у всех возникает паническая атака. Что же такое паническая атака на самом деле, и почему она возникает❓ ▶️Паническая атака – это очень быстрый процесс нарастания страха, настолько быстрый, что все называют это приступом. Но на самом деле это неправильное определение панической атаки. В действительности, ПА — это ПРОЦЕСС нарастания страха. При панической атаке страх возрастает только из-за того, что человек боится своих же симптомов и их последствий. Человек боится, что сейчас что-то случится с сердцем, что он может умереть, потерять сознание, задохнуться, потеряет над собой контроль, или что о нём плохо подумают, если заметят, что ему плохо.  Как только человек начинает бояться за сами симптомы и их последствия — это приводит к панической атаке. Страх формирует симптомы👉Человек боится симптомов👉страх усиливает симптомы👉симптомы усиливаются👉человек боится ещё больше👉страх усиливает симптомы. Листайте, чтобы прочитать продолжение ⏩⏩⏩

Да, возможно звучит странно, но 💡 чтобы справиться с тревогой, необходимо принять её.⠀ Принятие позволяет задать отправную точку, и только с этого начнётся путь избавления от тревоги. ⠀ ⠀ ❗Для изменений необходимо знать не только то, к чему вы хотите прийти, но и понимать, откуда эти изменения должны начаться.⠀ ⠀ И чтобы принять тревогу, необходимо для начала понять, что же это такое.⠀ ⠀ 👉Тревога –  это  эмоциональное переживание, при котором человек испытывает дискомфорт от неопределенности перспективы. По сути, это защитный механизм нашей психики, который предупреждает нас об угрозе. И в норме тревога должна быть у кождого человека. ⠀ Тревога является одним из механизмов, позволившим нашим предкам выжить в опасных условиях. ⠀ Так было миллионы лет. Сейчас всё иначе. Дикие звери не ходят по улицам, мы живём в самое безопасное время за всю историю существования человечества, но механизмы тревоги, никуда не делись. И хоть явных и очевидных угроз уже вроде как и нет, зато есть постоянные стрессы, которые везде нас окружаюют и на нас влияют.⠀ ⠀ ➡️Поэтому, тревога в некоторой степени наш помощник. Она сигнализирует нам о том, что с нами что-то не так, что мы не можем адаптироваться к реальности, принять то, что происходит с нами сейчас, не можем принять неопределённость будущего и неизменность прошлого. ⠀ Что значит «борьба с тревогой»❓ 🔸️В первую очередь, это само убеждение, что её быть не должно. Что если она есть, то мы неполноценны, ущербны, больны. ⠀ ⠀ ❌Рассуждая так, мы лишь усиливаем эмоциональное напряжение.⠀ ⠀ ✅Тревога является частью нашего организма. Она представляет собой реакцию тела на наше мышление, правила и убеждения, которые мы используем в жизни. Как и невроз, она появляется в нашей голове. Нет никакого смысла в том, чтобы бороться с самим собой.⠀ ⠀ ✔Тоже самое касается и всех симптомов, которые может принести тревога.⠀ ⠀ Отвлечение от тревоги и избегание ситуаций, в которых она появляется, также является ловушкой нашего 🧠 ⠀ ▶️В работе с тревогой необходимо:  увеличение физической нагрузки, осознанность, дыхание, работа с мышлением и поведением. Лучше всего с тревогой работать в формате когнитивно-поведенческой терапии.

Приветствую вас, дорогие друзья!⠀ В эфире мы поговорили о мамах, о том, какими они бывают, ⠀ о том, как детские  травмы влияют на нашу взрослую жизнь, ⠀ и главное, что с этим всем теперь делать?! ⠀ ⠀ Каждый из нас однажды выходит из детства и несёт с собой не только счастливые воспоминания, но и целый ряд проблем, которые способны портить нам жизнь даже спустя десять и двадцать лет. ⠀ ⠀ В обществе бытует мнение, что детство это счастливый и безмятежный период в жизни каждого человека. ⠀ ⠀ ▪️В идеальном мире родители — лучшие друзья ребенка, окружающие его безусловной любовью, заботой и поддержкой. ⠀ ⠀ ▪️В реальной жизни все обстоит иначе. Идеальных родителей просто не существует, а детство большинства людей нельзя назвать безоблачным. ⠀ ⠀ Очень многие клиенты приходят к психологу именно с запросом про отношения с матерью. И это неудивительно. Ведь мама это тот человек, который образует нашу вселенную. Мама в нашем детстве является всем нашим миром. ⠀ Она — тот человек, через которого мы узнаём и познаём этот мир, от которого зависит наше выживание и благополучие. ⠀ ⠀ И то, какая именно привязанность сформировалась у нас с мамой —во многом определяет наше психическое здоровье, будущее взаимодействие с миром, с партнёрами. ⠀ ⠀ ☆Получается, что вроде бы миссия понятна, и на первый взгляд вполне выполнима — ⠀ •рожаешь ребёнка, ⠀ •заботишься о нём, ⠀ •любишь его безусловной любовью, •даёшь ему ту заботу в которой он нуждается, ⠀ •даёшь ему возможность самостоятельно развиваться, постепенно ослабевая своё влияние,⠀ •и выпускаешь его во взрослую самостоятельную жизнь. ⠀ ⠀ ●Однако на практике всё не так просто.⠀ ⠀ У каждого из нас есть те или иные претензии к нашим мамам. ⠀ Мамы все разные. И в психологии даже есть классификация типажей "не очень хороших мам". ⠀ ⠀ О том, какие бывают мамы, как их воспитание может повлиять на нашу жизнь и, что теперь делать с этими детскими травмами - смотрите в эфире.⠀ ⠀ Приятного просмотра❤ ✍обязательно пишите ваши комментарии и задавайте вопросы!

Душевная пустота ⠀ ⠀ Мои хорошие, так часто ко мне обращаются клиенты с этой проблемой. От моих подписчиков регулярно приходят вопросы в директ о том, что же делать с душевной пустотой? И почему возникает это ощущение пустоты, абсолютно ровного и безразлично отношения ко всему? Куда исчезает радость жизни, и почему одни люди радуются и испытывают целую палитру различных эмоций, а у других пустота? ⠀ ⠀ Ответ прост, на самом деле.⠀ Так происходит тогда, когда человек отказывается от какой-то части себя. Тогда, когда отрицает "негативные" эмоции и не хочет их проживать. ⠀ ⠀ Стремление избавиться от "негативных" эмоций — само по себе абсурдно. Ведь полнота жизни заключается, как раз в способности испытывать всю палитру чувств и эмоций, а не какие-то отдельные.⠀ И, когда человек пытается обмануть природу и свою психику, в итоге это оборачивается против него. Тогда эмоция или мысль, которую отрицает человек- становится навязчивой. ⠀ ⠀ Вот парадокс, да?🙂 ⠀ ⠀ Нравится нам это или нет, но этот механизм работает именно так. ⠀ ⠀ Выход  — развивать свой эмоциональный интеллект, учиться идентифицировать свои эмоции и проживать их. ⠀ ⠀ И ещё,  перестаньте разделять эмоции на хорошие и плохие. Полюбите и примите все свои проявления. Если вам грустно - поживите в этом. Побудьте в этом. Это нужно прожить. Иначе, в результате отрицания, эта грусть станет перманентной. ⠀ ⠀ Для развития эмоционального интеллекта, предлагаю вам сохранить таблицу чувств и эмоций (в карусели) и каждый раз когда вы что-то испытываете, старайтесь это идентифицировать и определить-что это за эмоция. Старайтесь назвать её. И обязательно разрешите себе проживать все эмоции. Позвольте себе их испытывать. ⠀ ⠀ И тогда, вы ощутите весь спектр эмоций. К вам вернётся и радость и счастье, и все остальные разнообразные эмоции, которые дают нам ощущение полноты жизни😘 ⠀ ⠀ Пишите ваше мнение, очень интересно ✍

Привет 34 🥳 Сегодня у меня день рождения🎉 Этот день я начинаю с благодарности за всё 🙏❤ В день рождения свой хочу я Себе счастья пожелать, Чтобы были во мне силы, За мечтой идти опять. Будут рядом те, кто дорог, В добром здравии всегда. Только радость, мощь и силу Мне несут мои года💃