Сегодня напишу новый пост про #диетическоемышление. @vera_vdohnovenie назвала его идиотическим😀 если можно, буду иногда пользоваться. Так вот, человек, который так мыслит, делит еду на разрешенную и запрещенную. И автоматически запрещает или ограничивает себя в еде. Многие люди с таким мышлением сидят на диете и попадают в замкнутый круг: диета - срыв- чувство вины и стыда, еще больший срыв- набор веса - диета. И так до бесконечности. Так о диетическом мышлении ✍ в книгах. Именно диеты для похудения я на себе не прочувствовала. Но я была студенткой и училась в другом городе. На еде я экономила. И до сих пор помню эти ощущения, когда иду в магазин после занятий голодная, и так хочется все и сразу. А еще и сама мысль, что я могу купить небольшой набор продуктов увеличивал их значимость и желание для меня. Когда я приезжала домой, отъедалась и у меня была возможность купить любые продукты, как-то уже и не хотелось все и сразу😀 Так же и на диетах, когда "разрешено" не все, именно этого и хочется, да побольше. А когда все-таки начинаешь это запрещенное есть, сложно остановиться. И правда, когда еще такая возможность предоставится. Тут очень важно разрешить себе есть все. И это, наверное, самое сложное - отпустить контроль. Кажется, что только и будешь сидеть на запрещенке. Кто так думает? Какие еще есть опасения? Что интересно, люди, которые питаются интуитивно, питаются в основном, "правильно" и "полезно", но делают это потому что сами хотят такие продукты и едят их с удовольствием, а не потому что так гласит какая-то диета. #Новополоцк #антиПП #интуитивно #интуитивныйедок #осознанно #протело #проеду #vm_пропитание #жививкусно #пища

Давно я здесь ничего не писала. А между тем есть много еще чем интересным поделиться😀 И есть одна хорошая новость👍 С @_kseniya_poliakova_ и @restart_centr планируем вести оффлайн-группу про отношения с телом и отношения с едой, ведь одно без другого никуда🙂. Эта группа о том, как подружиться с собой и своим телом, как питать тело , а не воевать с ним и не насиловать его (т.е. себя) диетами, спортом и многое другое. Будет точно интересно и глубоко! Есть желание поработать в группе на эту тему? Про что конкретно интересно? #интуитивно #осознанно #интуитивныйедок #интуитивноепитание #протело #антиПП #Новополоцк #группа #психология

Продолжу тему образа тела. 🍊Искажения образа тела есть у большинства людей. Есть различные упражнения на проверку этого искажения. У людей без #рпп такие искажения незначительны. 🍊Особенно сильны искажения при анорексии и бигирексии. Негативное отношение к телу также может вызывать #рпп, #диетическоемышление. 🍊 Также искажения, негативное отношение к телу могут влиять и на социальные отношения. Например, женщина среднего телосложения считает себя очень толстой, непривлекательной, что все будут только на это обращать внимание, никто не захочет общаться с такой толстой. Ожидая такое осуждение и отвержение, женщина не будет пересекаться глазами при общении, будет избегать компаний. Что естественно вызовет ответную реакцию от других людей. С ней действительно будут мало общаться. В своей голове женщина подтвердит свою теорию. А на самом деле причина-то другая.🙃Кстати, это работает не только с внешностью🙂 В психологии называется сбывающееся самопророчество. Интересно, правда?😏 На этом у меня все. Если интересно что-то поподробнее либо другая тема, делайте запросы✍ #vm_протело #интуитивно #интуитивныйедок #интуитивноепитание #осознанно #лишнийвес #образтела #Novopolotsk

Начинаю серию постов про образ тела. Я как-то писала, что расстройства пищевого поведения #рпп сопровождаются искажениями образа тела. Что это такое? Разберемся. #образтела это наше представление о своем теле. Состоит из нескольких компонентов: 🍒перцептивный - восприятие размеров и формы тела 🍒оценочный - глобальная оценка тела (не/удовлетворенность весом, формой), эмоции и чувства по поводу внешности ( стыд, отвращение, раздражение и т.д.), убеждения относительно внешности и определенное поведение ( избегание смотреть в зеркало, взвешиваться, общения,...). Как видите, очень глобальное и объемное понятие. 🙄 Поэтому продолжу завтра😁 Что вы можете сказать про свой образ тела? #vm_протело #интуитивноепитание #интуитивныйедок #интуитивно #осознанно

Написала прошлый пост и догнали еще мысли🧠, хочу выразить их.👄 🍇В своей жизни, относительно еды, 💘 разнообразие и новые вкусы, новые блюда. Мне это нравится. Мне непонятно, когда в еде ориентируются на чьи- то догмы, правила. 🙄Т.е., например, я пью то же миндальное молоко, потому что мне нравятся вкус, легкость после, а не потому что кто-то сказал, что его нужно пить. И не пью коровье молоко, потому что у меня есть тяжесть после. Я пробовала есть то, что "полезно", но такой подход не прижился у меня. Мне важно, чтобы было вкусно, чтобы я сама хотела😍 тот или иной продукт. 🍇И по поводу моды на экзотические продукты. Традиция у нас такая, вводить моду на иностранное, а не свое. Самый яркий пример - мода на все французское в царской🤴👸 России. Сейчас период не вспомню. Модно было говорить на французский манер, одеваться. Может еще вспомните примеры. Причин тут, наверно, много- политика, маркетинг. Но как мне кажется, это еще про принятие своей идентичности, самобытности. Или непринятие. 🍇И по сути, дело тут вовсе не в еде. Я имею в виду, #лишнийвес, #рпп и другие проблемы. Дело в голове.👦👧 Поэтому разбираться надо с головой. Кто-то может сам, а кому-то нужна помощь. Обращайтесь😀 # vm_проеду #vm_протело #интуитивныйедок #интуитивноепитание #интуитивно #осознанно #пища #картинканесоответствуеттексту #новополоцк #мысливслух #Novopolotsk

Пост-недоумение🙄 про диеты😏 Я тут недавно узнала, что теперь лучше не добавлять в салат даже растительное масло. Это как вообще?😲 Даже оно теперь стало вредным? Кто знает, расскажите. Подписана я на одну группу по ПП. У меня же тоже была ( да и осталась пока) идея питаться правильно. Интересно было почерпнуть новые идеи. И у меня складывается представление, что чем экзотичнее продукт, тем больше похудеешь и тем ты вообще круче. С чего вдруг молоко и молочка вредно, а миндальное молоко - нектар для жизни, здоровья, счастья? С чего вдруг глютен стал вредным всем подряд? Неужели у всех появилась непереносимость молочки, глютена? Неужели сидящие на диете думают, что достаточно некоторое время попитаться глазом дракона, волосами заморской девственницы, когтями оппосума, и все, вы получите пожизненный иммунитет на хорошую фигуру? 😦Нет, это должно стать образом жизни навсегда. Когда я вижу фото ужинов, которые выкладывают в этой группе, очень часто думаю: как, этим можно наесться? А что делать с чувством голода? В общем, непонятна мне эта мода на насилие над собой, при этом многие же и хвалятся еще этим. Смотрите, какая я молодец. Вот😏 Обратная связь приветствуется🙃 Интересно узнать, какие еще сейчас тенденции в мире #ЗОЖ и #ПП. Кто в курсе, расскажите.🙏 #vm_проеду #vm_протело #vm_люблюеду #текстнесоответствуеткартинке #рпп #интуитивноепитание #интуитивныйедок #интуитивно #осознанно #еда

С Вербным Воскресеньем, друзья!!!! Всех Благ!!!! #вербноевоскресенье #пробафото

Продолжим разбираться в причинах лишнего веса. С детства многих приучали не слышать сигналы тела: съешь еще ложечку за мама, папу и т.д.; пока суп не съешь, гулять не пойдешь; одень куртку, тебе холодно. 😀 Вариантов масса. Интересно будет услышать ваши. Иногда проще утешить ребенка 🍬, особенно когда взрослому трудно переносить чувства ребенка. Иногда мы полщряем других, да и себя, 🍰🎂. Еда - это награда🏅, это новые впечатления и разнообразие. А какие у нас застолья, традиции праздников, думаю всем известно. Сложно не переедать. Военное и послевоенное время вызвало культ еды и очень бережное отношение к ней. Да, в принципе, вся история этому способствовала: голод крестьян, рабочих, дефицит. Появились такие убеждения, что еду нельзя выкидывать, нужно доесть побыстрее, чтобы не испортилось, с тарелки нужно все доедать, доедать за детьми😀 А чего стоят фигуре еженедельные, а то и ежедневные выпивки🍷🍺 под закуску. Да и вообще, едой гораздо проще "удовлетворить" многие потребности. Все это, конечно, не способствует стройности и здоровью. Конечно, в посте всего лишь верхушка айзберга. Тема самого ожирения и его причин огромна. Если что-то интересно узнать или обсудить, пишите. Пишите, какие еще причины я не учла. Что думаете о весе, каким он должен быть? Как относитесь к людям с лишним весом и ожирением? #vm_протело #vm_пропитание #интуитивно #интуитивныйедок #пища #осознанно #лишнийвес

Продолжаю тему вчерашнего дня😀 Поговорим немного о причинах ожирения. Маленький процент случаев имеет под собой гормональную причину. Есть генетическая предрасположенность. Пищевые традиции, привычки также передаются от родительской семьи. В сочетании с нарушением пищевого поведения, компульсивным перееданием, риск ожирения увеличивается. Вообще, ожирение - проблема современного общества. И это неудивительно, ведь к изобилию пищи наш организм еще не успел приспособиться. И он накапливает жир на случай отсутствия пищи. Плюс современная мода на худобу. Многие люди, не соответствующие стандарту, вступают в замкнутый круг диеты и в перспективе приобретают не только лишний вес, которого могло бы и не быть, но и зачастую проблемы со здоровьем.😣 Доступность еды помогает "решать" эмоциональные проблемы с ее помощью: заедать стресс😞, скуку, получать мнимое тепло. И хотя, лишний вес всегда появляется от избытка питания, т.е. калорий, он может иметь под собой психологическую основу. Например, защита от отношений с людьми, с противоположным полом, нелюбовь к себе и еще много-много случаев. Человек думает, что общаться или любить себя ему мешает лишний вес. А когда вес уходит, проблема-то остается. И дело тут совсем не в весе. Недостаток сна😴, хронические недосыпы, т.е. стрессы для организма, также вляют негативно на вес. Завтра продолжу разбирать причины лишнего веса. #vm_протело #vm_пропитание #интуитивно #интуитивныйедок #пища #осознанно #рпп #лишнийвес

Ожирение- медицинский диагноз.👨‍🍳 Лишний вес - зачастую такой диагноз люди ставят себе или другим. Для определения соотношения веса, роста используется ИМТ - индекс массы тела. В медицине используется также ИМТ. Однако это не универсальный критерий. В нем не учитывается пропорция разных тканей организма. Мышцы💪 тяжелее жира. Согласно ИМТ, у тех, кто набирает мышечную массу - культуристы ( или уже нет такого понятия🙄), бодибилдеры, может быть диагностировано ожирение. Существуют наблюдения и исследования, которые ставят под сомнение негативное влияние на здоровье "лишнего" веса. Хотя те, кто хочет во что бы то ни стало сбросить этот лишний вес, и лучше побыстрее, вряд ли задумываются о здоровье в долговременной перспективе. Или я не права?😐 Дефицит массы тела, особенно в сочетании с дефицитом активности, влияет не менее пагубно на здоровье,чем ожирение вместе с дефтцитом активности. Наиболее опасны крайние точки дефицита массы тела и очень сильного ожирения. Вы знали об этом? Продолжение в следующем посте. #vm_пропитание #vm_протело #интуитивно #интуитивныйедок #осознанно #интуитивноепитание #пища #рпп #ожирение #лишнийвес

Хочу начать писать серию постов-рассуждений про лишний вес. Тема вроде избитая, написано об этом очень много. Но тем не менее до конца не решенная для очень-очень многих людей.🙄 Интересно? Тогда ставь❤. #vm_люблюеду #vm_люблюцветы #vm_протело #vm_пропитание #безфильтров #интуитивно #интуитивныйедок #пища #осознанно

Немного размышлений. Про еду😀 Все выбирают, что есть и едят по-разному. И по этим процессам можно проследить взаимосвязь с другими сферами жизни🙄 Как происходит выбор продуктов: сознательно, самые лучшие, самые дорогие, только "правильные" и полезные, самые дешевые, импульсивно, бессознательно и т.д. Разные скорость и другие характеристики еды как процесса: медленно, быстро, осознанно, чувствуя или отвлекаясь, с удовольствием и без, с приборами, руками, тихо, громко и т.д. В общем, все эти процессы имеют связь с отношением к себе, общением, интимной жизнью и остальными проявлениями 😏 Так, я стараюсь выбирать продукты более полезные из группы, заранее продумываю, что буду готовить и список продуктов, редко совершаю импульсивные покупки. Так и в целом в жизни. Я все тщательно и старательно продумываю, ориентируясь больше на внешние стандарты. Мне привычнее есть под телевизор, отвлекаясь. В жизни, мне сложно быть здесь и сейчас, сосредотачиваться и получать удовольствие или неудовольствие, все время хочется сбежать. А как у вас в еде и жизни? Замечали связи? Какие наблюдения о себе и окружающих? #vm_люблюеду #vm_пропитание #интуитивныйедок #интуитивноепитание #интуитивно #осознанно