Один из любимых приемов пищи! Это может быть и завтрак и обед и даже ужин!Мы не разделяем нутриенты на время суток и уж тем более не исключаем углеводы в вечернее время ,а даже наоборот! ✅Ягодный йогурт.Готовить его очень просто!Нам понадобятся: соевое или миндальное молоко ~320 мл; банан; замороженные ягоды ~150 г . Все взбиваем в блендере!Можно сделать без ягод просто с замороженным бананом (тогда понадобиться два) или только ягоды (понадобиться грамм 200)! В готовый йогурт можно добавить фрукты, семечки или орешки,но мы любим фрукты кушать отдельно! В дополнение к йогурту тосты с арахисовой пастой и бананом-идеальный приём пищи на все случаи жизни! ✅Берем вкусный,свежий,с хорошим натуральным составом хлеб,делаем из него тосты,намазываем пастой и сверху добавляем пару слайсов банана!Обожаем этот десерт ! А вы любите арахисовую пасту ?! . . #phuketthailand #enjoylife💯 #веганскиерецепты #веган #веганство #вегетарианство #веганам #пхукет

Почему стоит отказаться от животных продуктов! . Во-первых в них содержится много животного белка и насыщенных жиров,которые нам абсолютно не нужны. Они отравляют наш организм и провоцируют болезни (рак,болезни сердца и многие другие). Чтобы вывести избытки животного белка организм тратит много энергии, а чтобы выровнять баланс хороших и плохих жиров нам надо дополнять свой рацион растительными,что приводит к переизбытку жиров в организме и он в свою очередь тоже не может нормально функционировать. . Во-вторых все в нашем мире энергия и у всего есть сознание,абсолютно у всего! А теперь представьте какая энергия у животных,которых убивают...энергия смерти,страх! Как из смерти вы хотите получить жизнь?! . Надо есть то,что дальше от нас по эволюционному развитию,чем дальше тем лучше. Многие оставляют морепродукты и с одной стороны это здорово,если мы полностью не можем отказаться от всех животных продуктов это уже правильный шаг. Но я бы лучше оставил молочные продукты и вопреки многим мнениям лучше обезжиренные или с низким содержанием жиров,чтобы дополнительно не давать организму не нужные насыщенные жиры. . И конечно я уверен,что уже совсем скоро всё в этом мире изменится и все поймут,что есть животных не нормально и даже дико! Все поймут что растительный рацион полезен не только для здоровья тела,но и для вашего внутреннего состояния,что намного важнее и все станут намного более осознаны и близки к своей истинной природе. . #веган #veganfit #vegan #bali #veganbodybuilding #yoga

Enjoy )😂 . . @mstudio_film . #enjoylife💯 #phuketthailand #durex

Ум - волшебник, он создает болезни, он создает лекарства. Ум создает всевозможные иллюзии - красоту и уродство, успех и неудачу, богатство и нищету. Ум продолжает создавать. И когда мысль овладевает вами, то вся ваша жизненная энергия функционирует так, чтобы ее осуществить, превратить ее в реальность. Каждая мысль становится предметом, и каждый предмет вначале был только мыслью и ничем иным. Вы живете в состоянии какого-то гипноза и этот гипноз нужно уничтожить.Человека нужно разгипнотизировать. . Человек должен осознать, что все это ум: и боль, и удовольствие, и рождение, и смерть. Все - ум. И когда это становится абсолютно понятно, то волшебник исчезает, а то, что остается, является истиной. И эта истина освобождает. . Buddha . Верите в силу ума,силу мысли? .

БОЯЗНЬ УГЛЕВОДОВ!!! . Сколько можно боятся углеводов?! Ну не толстеют от них и не заливает! И забудьте про понятие быстрые и сложные,даже если вы съедите просто сахар,то в жир он откладываться сразу не будет,не надо его боятся.Плохо лишь то,что сахар не даст вам никаких питательных веществ, а лишь пустые калории,на которые я бы вообще не обращал внимание.И да,сахар в крови от таких пустых,рафинированных углеводов поднимется быстрее,но на отложение жира это никак не повлияет,но повлияет на ваше здоровье в дальнейшем,так как вам не будет хватать питательных веществ необходимых для восстановления организма. . Даже самые так называемы «сложные» углеводы ,после приготовления могут стать уже «быстрыми» если их чрезмерно подвергнуть тепловой обработке. Думайте лишь о том,какие макро и микро элементы,витамины и другие питательные вещества,дадут вам эти продукты и все! Гликемический индекс тоже абсолютно не важен. . Вы можете есть углеводы хоть практически перед сном и это пойдёт вам только на пользу и восстановление,а вот жиры я бы на ночь не кушал и вообще следил бы за их содержанием в вашем рационе. Ну а фрукты так вообще идеальный приём пищи в любое время дня и даже ночи (иногда могу и ночью съесть пару бананов,если проснусь голодным),так как они очень легко и быстро перевариваются. После фруктов,даже большого количества,а это сплошные углеводы,не то чтобы не заливает,вас наоборот начнёт сливать,неделю на фруктах и вы готовы к пляжному сезону! . Сократите лучше количество жиров и белка и увеличьте углеводы (только качественные углеводы) и вы прочувствуете на себе,как легко быть в форме круглый год не истязая себя высокобелковыми диетами и ежедневным монотонным кардио! . У меня каждый день не меньше 400-500 углеводов)Поделитесь как много углеводов в вашем рационе ? . Интересна статистка ,выберите пожалуйста вариант : 1. От 200 и выше... 2. До 200 3. До 100 4. Низко углеводная диета 5. Ничего не считаю . . #веган #веганство #веганскиерецепты #рационпитания #пхукет #бали #veganismo

Где вы любите делать кардио ?И вообще делаете его ?!

💪🏾Рацион на подготовке 💪🏾 Итак у нас началась подготовка и мы решили увеличить количество растительного белка в нашем рационе для лучшего восстановления и роста мышц. . Основой нашего рациона и источником практически всех углеводов будут свежие,не приготовленные фрукты и овощи,так как для хорошего и быстрого прогресса нам нужно много питательных веществ,а не просто калории! Так же и для интенсивных тренировок нужно большое количество углеводов. . Белок мы будем увеличивать за счёт растительного протеина и высокобелковых продуктов:нут,чечевицы,тофу,соевое молоко,грибы,орехи! . Жиры мы будем оставлять на относительно низком уровне,получая их в основном из авокадо,орехов. . Вот один из вариантов максимально полезного и высокобелкового приема пищи: Овощной салат с нутом и авокадо! . Для приготовления потребуется любая листовая зелень~250г ( у нас Романо и бок-чой) 250г томатов 100г огурцов 100г ростков сои (кстати тоже очень высокобелковый продукт около 14г белка) 200г отварного нута 1/2 авокадо . Приготовление: Порезать мелко все овощи,добавить ростки сои и предварительно перетертый блендером или вилкой авокадо. Заправить все соком лимона или лайма, добавить немного гималайской соли,чёрного перца и тщательно перемешать. Сверху высыпать нут и наш салат готов! . На порцию: ~40г белка ~97г углеводов ~28г жиров И около 640 калорий! . . #веганскиерецепты #веган #вегетарианство #вегетарианскиерецепты #veganrecipe #vegetarianrecipes

Скоро сезон отпусков и все чаще поступают вопросы,как сохранить хорошую форму,когда вокруг столько соблазнов !? . Во время наших путешествий,конечно я тренировалась гораздо реже,чем обычно,но старалась дать своему телу хоть какую-то нагрузку,потому что просто не могу без этого,мое тело заслуживает внимания и заботы!Основа физической нагрузки были домашние тренировки с резинками и силовая йога,только к концу нашего путешествия мне удалось несколько раз сходить в зал ! . Я кушала много фруктов-это основа нашего рациона!Но и конечно же без вкусняшек не обошлось !Я позволяла себе десерты и выпечку,да и в целом не сильно заморачивалась по питанию ,а калории я не считаю давно! . Но важен тот факт ,что и кушала я редко:два раза и минимальные перекусы в виде фруктов или кокоса!Да у меня даже порой нет времени для еды ,поэтому иногда я специально старалась есть более калорийную пищу!Вкусно поесть -обожаю ,но ведь ещё столько всего интересного в этом мире!Поэтому в путешествии ,посвятите себя путешествию!Будьте более активны!Делайте йогу на побережье на рассвете ,делайте много красивых фотографий!Поверьте,так отдых вам запомниться намного больше ,иначе о нем будут напоминать только появившиеся бочки!Ну и фруктиков ,фруктиков побольше!Ведь с отдыха ,путешествия можно вернуться ещё и в лучшей форме ,чем были прежде !! . У кого планируется отдых ?Куда летите ?! . . #веган #kohsamui #kohphangan #фитнесбикини #сыроедение #phuketthailand #burirasaphangan

YOGA + BODYBUILDING!!! . Очень понравилось дополнять свои тренировки йогой. Йога мне нужна не для успокоения ума и не для «открытия чакр»,хотя если рассматривать её для духовного развития,то для многих на определенном этапе она может помочь,главное не увлекаться 😉Меня интересует лишь её физическая составляющая. . Очень нравиться силовые направления “Strength yoga” и «Vinyasa yoga” ,вот где действительно можно проработать все тело за 30 минут, очень удобно,когда нет возможности потренироваться. Конечно большой мышечной массы занимаясь только ей не нарастишь,но быть постоянно в отличной форме легко👌🏻 а если совмещать с силовыми,то результат превзойдёт все ожидания. Вы будете не только мышечным,но так же и гибким,эластичным и ваши мышцы будут ещё выносливее,а так же это скажется и на внешнем виде ! . Так что ребята рекомендую! . Кто практиковал или практикует йогу,какие направления нравятся? . #yogalife #vinyasaflow #mensstyle #veganfit #veganbodybuilding #phuket

“GO_VEGAN” МАРАФОН❗❗❗ . Дорогие,любимые наши❤! У нас для вас прекрасная новость❗❗Мы никак не можем с вами расстаться и нам совершенно не на кого вас оставить.Нас так вдохновляют ваши отзывы и письма,а сколько благодарностей и вопросов в Директ 🙏🏾! Многие из вас уже отказались от мяса и получили невероятные изменения в своём самочувствии,здоровье и улучшения физической формы. А многие хотят,но не знают как это сделать правильно,да и сколько сомнений и стереотипов по поводу отказа от животных продуктов !Мы развеем все ваши страхи и сомнения !!! . Мы научим вас не только как грамотно перейти на растительный рацион,но и в дальнейшем перейти на интуитивное питание без подсчета каких-либо калорий и взвешивания еды,при этом вы будете в форме круглый год,а не только на несколько недель пока вы мучаете себя изнурительными диетами. И к этому легко прийти именно на растительном питании. Вы не будете отказывать себе в углеводах,вы будете есть свои любимые фрукты хоть перед сном,а утром просыпаться ещё в лучшей форме и в прекрасном самочувствии. . За две недели под нашим руководством вы получите не только результат в изменении вашей фигуры,вы очистите свой организм,поймёте насколько разнообразным и вкусным может быть растительное питание.А так же мы уверенны вы не сможете не оценить наши тренировки и наш индивидуальный подход к каждому участнику! . Благодарим всех участников наших марафонов за участие и за огромное вдохновение!Ведь когда вы становитесь такими свободными и счастливыми,нас это заряжает ещё больше и мы хотим делится всем этим и с другими! . Марафон ведём мы лично ,поэтому будем рады познакомиться с вами и помочь!Старт МАРАФОНА УЖЕ В ЭТУ СУББОТУ 4 МАЯ❗❗❗ Для записи и получения анкеты участника оставляйте + в комментариях и мы свяжемся с вами и расскажем условия!❤ . . #веганскиерецепты #веган #веганство #сыроедение #мотивацияспорт #спорт💪 #фитнесдома #фитнесбикини #пхукет

Хотите перемен ?!Делайте максимально много нового !А ещё лучше пусть все будет новое! Пока вы являетесь привычкой ,которую можно проследить во всем:в питании ,ежедневных делах и действиях,мышлении ,ваших словах,поступках ,реакциях на окружающий мир и тд.,вы находитесь в тесных рамках собственной обусловленности и все, что вы делаете,говорите,думаете так же определяет вас! Вы хотите быть красивой (красивым) ,здоровой,успешной (ым) ,заниматься любимым делом ,путешествовать?!Так делайте это!Вы знаете какой образ жизни,действий и мышление у здорового,успешного человека ?!Я думаю догадываетесь ! Когда вы здоровы ,когда вы счастливы ,когда вы гармоничны у вас есть время на спорт ,потому что вы любите своё тело ,свой храм ,сосуд вашей светлой души ,познающий этот прекрасный мир!Есть время и интерес к саморазвитию ,самопознанию ,вы делаете много нового,чего не делали раньше никогда!Вы не тратите своё бесценное время на просмотр пустых телепередач и сериалов ,потому что ваша жизнь это самый интересный фильм ,сюжет которого вы ежедневно создаёте сами!Да ,именно вы сами ответственны за свою жизнь и за те события ,которые в ней происходят!Каждый день вы сами выбираете свои действия и реакции ! Не ждите момента,что бы начать жить на полную и любить себя!Вы ждете когда похудеете,когда дети вырастут,когда денег будет больше,тогда вам кажется,что все измениться !Нет не измениться!Денег может стать больше,вы можете стать стройнее ,но ваше внутренне состояние недостаточности не прекратиться никогда!Вам всегда будет недостаточно,вы так и будете ждать удобный случай начать быть счастливым (ой) ,а он не настанет ,потому что он сейчас,а не в будущем!Сначала нужно понять ,что все что тебе нужно уже есть!Будь счастлив в этот момент !Этот момент и есть твоя жизнь ! . . #kohphangan #bali🌴 #phuketthailand #hotelier #thailand🇹🇭