Как оставаться радостной и целостной при отказе? Ощущение предательства оставить в прошлом. ⠀ По моим наблюдениям за собой, важно ощущать себя спокойно и самодостаточно. Речь не о том, чтобы назло быть счастливой. ⠀ Многим свойственно переживать НЕТ как трагедию вселенского масштаба. Причина проста, нас воспитывали хорошими, я значит говорим ДА. А тут нарисовался кто-то и говорит нет. ⠀ В голове проносится вереница мыслей, а может внутренний диалог. Получается мне нельзя, а ему можно. Значит со мной что-то не так, раз мне нельзя. Ну уж нет, он плохой, а я хорошая. Данную ситуацию очень сложно принять и понять. Но факт остаётся фактом, если вы сваливаетесь в обиду, злость, раздражение или ревность. ⠀ Знакомы фразы? - Я же ему еду готовлю, рубашки глажу, вещи стираю, носки по квартире собираю... А он на все мои просьбы говорить НЕТ. - Отказалась ради неё от отдыха, а теперь мне нужна её помощь. Она отказывается неблагодарная. - А может, ради них все делаю, они даже спасибо не скажут, не то чтобы помочь. ⠀ Делать то что, если знакомы? ⠀ Признаться себе честно, кому все это важно и нужно. Возвращаясь к фразам. - Будете ли вы готовить, если он уйдет? - Стирать вещи? - Убираться в квартире? - Гладить? - Скажите себе ради подруги нет, если точно будете знать что, она вам откажет? - Действительно ради них? - А может чтобы в глазах других быть хорошей мамой, хозяйкой, подругой, женой? - А тогда причем здесь они если, вы удовлетворяете свои потребности? ⠀ Ответьте на вопросы искренне, если ответ - да, все равно буду делать. Ваш выбор, ваше желание, ваша ответственность. Тогда причем здесь отказ и действия других, если вы выбираете? ⠀ К примеру я стираю вещи, убираюсь, готовлю еду в независимости живу с кем-то или нет. Но могу спокойно сказать нет подруге, если в данный момент мне неудобно. Отказать в помощи если нет желания, но через час другой все может измениться.  Месяц назад я не хотела ехать к маме на новый год, а сейчас с удовольствием еду. ⠀ Но если вы все понимаете, а чувство предательства не покидает вас. Тогда приходите ко мне на консультацию, мы вместе разберемся в чем дело. Запись в дерект. ⠀ Остались вопросы пишите в комментариях.

Гаджеты или бегство от реальности. Прячитесь за вымышленным именем, образом или хорошим настроением в соцсетях? Бежите от общения с близкими? В метро наблюдаю одну и туже печальную картину, люди идут по переходам уткнувшись в телефон. Пропадаю в виртуальной реальности. Не замечаю никого и ничего рядом. Их нет в настоящем. Их внимание там в маленькой коробочке, а жизнь здесь. Путь разделения с настоящим печален... Нет близости в общении, каждый в своем телефоне, в ресторане, в кафе и даже в поезд, а может даже дома. Хотите проблем со здоровьем, тогда сидите в телефоне, планшете. Ведь от этого случаются всякие расстройства психики. Тело живёт в настоящем, а голова в гаджете. Голова от тела ещё больше отделяется, отдоляется. Что приводит к стрессам, тревогам, потери телесной чувствительность, потерям опоры. Внутенная разеедененность бьёт по самооценке, закрывает и отгораживает от окружающих, запускаем внутренние конфликты. Психика сходит с ума, когда непонятно как реагировать на человека который пишет: "Привет, у меня все нормально" в этот момент все наши органы чувств выключены. Ведь мы не видем человека, не чувствуем его, не слышим. Наше мозг ресует воображемые картинки в голове. Он решает что, на самом деле хотел сказать человек и как он себя ощущает. Что же делать? ___ - Проводить больше времени в реальности, встречатся с близкими. - Меньше сидеть в телефоне. - Получать удовольствие от эмоций в реальной жизни. - Наблюдать за окружающим миром с интересом. - Прислушиваться к своим телесным ощущениям. - Жить и присутствовать в каждом моменте вашей жизни. По началу будет сложно, но это безусловно откроет что, новое. Наполнит вашу жизнь новыми впечатлениями и принесет радость и вкус в жизнь. Если вы попробуете прейдя в гости или кафе отложить телефон и позволить себе насладиться общением с собеседником. Попробуйте находиться больше времени в реальности, просто отложив телефон. Наблюдая за своими чувствами. Как меняется ваше настроение? Как вы чувствуете себя ? #жизнь #бегство #реальность #ерохинавиктория #психика #разделенность

Как самостоятельно справиться с фобиями. ⠀ Напомню, фобия – это непреодолимый навязчивый страх. Возникает, когда мы попадаем в стрессовую ситуацию. Например, если хоть раз станет плохо в лифте, сердце зашалит, то клаустрофобия появится с вероятностью 99%. Или укусит собака, и вот уже один их вид наводит ужас. Последователи НЛП предложили действенный способ борьбы при помощи воображения. Для этого не потребуется погружаться в транс или гипноз. Согласитесь, это облегчает задачу. В следующий раз, когда страх настигнет, ответьте на 3 вопроса: 1. Что видите вокруг? 2. Что слышите вокруг? 3. Что чувствуете морально и физически? ⠀ Это важный этап. Научиться распознавать страх по первым признакам = вовремя предпринять действия для его ослабления. И вот вы его узнали. Как не профессиональный шпион он подкрался сильно близко и не успел скрыться. Приступаем к уничтожению. ⠀ Часть 1 – реимпринтинг. ⠀ Включайте воображение на полную. Перед глазами должен идти фильм. Очень ярко прокручивайте следующие этапы: 1. События, которые повлекли за собой ситуацию, вызывающую страх. 2. Саму причину страха: что произошло, почему он возник. 3. Положительный финал, на котором история закончилась. Детально прокрутите каждый этап. И переходите ко второй части. ⠀ Часть 2 – «до и после» ⠀ Теперь возвращаемся в тот момент, когда пугающее событие еще не произошло. Прочувствуйте, что нет никакого повода для беспокойства. А теперь резко переходим к моменту, когда все закончилось. Что чувствуете? ⠀ Ни в первом, ни во втором случае беспокойства быть не должно! Все, вы заблокировали источник страха с двух сторон. И меняете отношение к нему самому. ⠀ Конечно, чтобы увидеть результат, надо провести технику не один раз. Кстати, она действует и перед волнительными событиями. Боитесь выступать перед людьми или сказать кому-то правду, проиграйте ее и перестаньте переживать. ⠀ А у вас есть фобии? С чем они связаны?

Залог счастливой жизни. ⠀ Мы не можем постоянно чувствовать себя радостными. Бывает, усталость и раздражение одолевают так, что хочется кричать на весь мир. Но в наших силах сократить количество таких ситуаций. Для этого важно следить за психическим и эмоциональным здоровьем. А в этом помогут следующие правила. ⠀ 1. Гуляйте. После сразу почувствуете, как мозг разгрузился и готов творить вновь. А стресс испарился. Напал аврал – выйди на воздух. 2. Делайте зарядку. Физические упражнения снижают вероятность депрессии и улучшают настроение. 3. Не забывайте про родных и друзей. Общение с близкими наполнит ваши внутренние ресурсы. Иногда один звонок другу и обсуждение с ним проблемы, помогает найти решение. 4. Будьте благодарны. Жизни. Людям вокруг вас. Не стесняйтесь выражать чувства. Благодарность ослабляет отрицательные эмоции. И укрепляет отношения с окружающими. 5. Медитируйте. Это поможет снизить злость, тревогу, депрессию и усталость. И расслабляет организм. После чего вы чувствуете легкость и радость. 6. Спите 7-8 часов. Не выспавшийся человек не может быть счастлив, так же как и продуктивен. 7. Ставьте цели и добивайтесь их. В процессе достижения вы непременно будете учиться, а значит повышать уровень интеллекта. А осознание того, что смогли – поднимет самооценку и веру в себя. 8. Смейтесь. Смех продлевает жизнь, укрепляет иммунитет и сближает людей. Принимайте «витамин смеха» ежедневно. 9. Обнимайтесь. И не только. Телесный контакт также сокращает стресс, и повышает уровень счастья. 10.  Будьте оптимистом. Жизнь станет ярче, если вы перестанете зацикливаться на плохом. ⠀ Будьте самим собой и наслаждайтесь жизнью. Мои секреты счастья такие. ⠀ А какие они у вас?

Обо мне и моем обучении психотерапии! ⠀ Только на обучение психологии и психотерапии за последние 6 лет я потратила более 2 мил. рублей, а за последние 2 года более 1 мил. руб при том что, у меня ипотека. Не считая часов потраченных на личную терапию. ⠀ Почему последний год я учусь у лучших таких как Джудит Делозье, Стивен Гиллиген, Роберт Дилтс, Анна Сметанникова? ⠀ - Сотояние, техники и правильное следование за клиентом. - У трех из них опыт преподавания более 40 лет, они учились у лучших. (Эриксон, Перлз, Сатир) - Сними я раскрыла и продолжаю открывать свой индивидуальный способ и подход к помощи людям. - Вовремя обучения у Джудит Делозье, я как будто побывала в 3 месячном отпуске. - Вовремя обучения у Стивена Гиллигена, я открыла в себе сердечность. - С @ann_smetannikova я научилась создавать собственные техники под запрос клиента. - Я получаю истинное наслаждения и удовольствие от познания, принятия себя и готова этим делится с другими. - Уровень моего счастья и удовольствия собой за последний год поднялся на 50%. ⠀ Зачем постоянно учусь и практикую новые методы и инструменты? ⠀ - Чтобы по настоящему счастливых людей стало больше. - Мне очень нравится процесс познания нового. - Изменение опыта с минуса на плюс и получения выгоды. - Сократить временной процесс принятия опыта. - Я кайфую от результатов моих клиентов, когда их границы расширяются и глаза начинают блестеть. - Что бы видеть волшебство трансформации, ведь психоанализ утверждает что, на терапию нужно потратить от 15 -20 лет. ⠀ А так же... ⠀ - Мои границы постоянно расширяются. - Моя самооценка растет. - Я слышу и слушаю людей. - Я становлюсь более открытой, искренней и честной. - Я излучаю любовь и тепло и готова этим делится с теми кому это необходимо. - Я начинаю принимать чужую точку зрения - это реальный прорыв для меня. - Я научилась и продолжаю учится изменять и направлять свою агрессию и огромное количество энергии которая, когда-то била мне по голове, как говаривала моя мама. - Я стала более гибкой. ⠀ Для чего учитесь вы и чему ?

«ЖЕНСТВЕННОСТЬ — КАК ЦВЕТОК» ⠀ Она очень хрупкая и ранимая, в любой момент может завянуть, если ее не поливать. ⠀ Жизнь большинства женщин протекает в постоянной суете, работе, заботе о близких детях и родственниках, в достижении целей, решении проблем, поиска средств существования. Мы забываем о себе. ⠀ Водоворот событий и скорость жизни поглощает нас, мы забываем о своей мягкости, нежности, ранимости, гибкости. О женской силе в спокойствие, в размеренности, в плавности. Становясь жесткими, черствыми, холодными и закрытыми. ⠀ Наша женская душа стремится к любви, открытости, радости и цветению, ароматной ауре, игривости и кокетства. ⠀ Когда-то Юля мечтала о любви, встретить своего суженого. Она была веселой, искренней и нежной  девушкой. Но ей попадались не те мужчины, с каждым днем она все сильнее и сильнее закрывалась, расстраивалась. Она дарила свою любовь ожидая ответ, а ответа не было или был но не тот. Ей приходилось много работать и зарабатывать деньги, ведь она была из обычной семьи. Разочарование в жизни и в мужчинах, закрывали ее сердце ... ⠀ Знакомо? ⠀ Пустота, боль и желание отгородится и защитить себя от мира, стать не уязвимой и сильной,  убивает женственность и наш цветок сердечности, сострадания, искренности, открытости увядает. ⠀ Хотите изменит состояния? ⠀ Уединитесь, прикройте глаза сделайте пару глубоких вдохов и выдохов, положите свои руки на область груди, и почувствуйте как в области сердца распускается цветок. ⠀ ✳️Какого он цвета? ✳️Формы, размера ? ✳️Как он пахнет ? ✳️Какой шлейф он создает? ✳️Что это за цветок ? ✳️Что вы чувствуете когда в вашем сердце распускается этот цветок? ✳️Какие образы приходят к вам? ✳️Как изменилось ваше состояние? ⠀ Если цветок тусклый, наполните его своей любовью и заботой полейте его радостью, удобрите смехом и игривостью. ⠀ ✳️ Как изменился цветок? ✳️ Как изменилось ваше состояние, настроение? ⠀ Делитесь в комментариях, какой цветок распустился в вашем сердце, а так же своими осознаниями и открытиями. PS: У меня красная роза🌹, а у вас ?😉

Важно позволять себе действовать. Важно идти за своей мечтой. Но порой бывает сложно это сделать. Причины могут быть разные критика, обесценивание, страх, осуждение этот список можно продолжить, но я не буду. Важно понимать одну истину, если вы дожили до данного возраста, значит вы справились. Да справились с негативом, осуждением, критикой которая была когда-то и которая мешает вам сейчас действовать! Осознайте одну простую вещь, что тогда в тех обстоятельствах данное поведение помогало вам жить, а сейчас оно мешает вам действовать и пора выбрать новую стратегию. Пора ошутит свой возраст здесь и сейчас, пора оставить прошлое в прошлом, а вы вправе создавать будущее которое вы хотите! Вы творец своей реальности. #ерохинавиктория #жизнь #цель #результат #позитив #устоновки #психология

ЗАВИСТЬ ПЛОХОЕ ЧУВСТВО ИЛИ НЕВЕРНАЯ ТРАКТОВКА О ЧЕМ НАМ СИГНАЛИЗИРУЕТ ОНА? Уверена, что чувство ЗАВИСТИ знакомо каждому. Кого-то оно посещает редко, а кого-то часто. И не удивительно. Оно рождается в нас когда мы наступаем себе на горло, отказываемся от своих желаний, чтобы угодить другим, быть хорошим, хорошей. Жила была девочка Аня, она очень любила свою маму. А мама очень много работала и не могла дочери уделять достаточное количество внимания. Аня считала почему-то, что внимание равно любовь. Однажды Аня решила, что заслужит мамину любовь. Она будет хорошей. Будет делать все наилучшим образом, чтобы мама была счастлива. И она откажется от всего, что не радует, огорчает маму. Так и случилось Ана отказалась от себя настоящей. Механизм появления завести: ➡️Вижу то что себе запрещаю, причина не важна. ➡️Хочу быть хорошей, а то что есть у другого возмутительно, но я это хочу. ➡️Я не достойна - плохая, все хорошие девочки так думают ➡️У меня недостаточно опыта, везения и фиг знает чего… ➡️Они действуют, а я ленюсь ➡️На чужом огороде морковка слаще 🙂 Список можно продолжить… Зависть чувство подростковое, его корень в максимализме. Чёрное или белое, и почему-то чёрное именно в вас или у вас. У вашей подруги, знакомой все иначе. Чувство свойственно тем, кто страдает перфекционизмом. Мне оно тоже знакомо. Оно разъедало меня многие годы пока я не поняла, простую истину. __ “ Что все что я рисую о жизни других - это только моя фантазия.” __ Что помогло мне это понять? 🔥признание того, что завидую 🔥признание того, что себе не позволяю или чего-то не достойна или любое другое из верхнего списка, важно ответить честно. 🔥осознание истинных мотивов зависти. Что хорошего оно мне дает? 🗣️Мой ответ был заставляет расти, развиваться, совершенствоваться, у вас может быть что-то свое. 🔥и последнее, увидеть нестыковки в моем представлении о другом. А точно я знаю насколько он, она успешен? Насколько они счастливы? и многие другие вопросы на тему не стыковок мой фантазии и реальности. РS: Будьте счастливы с собой, наслаждайтесь своими победами! #ерохинавиктория #зависть #жизнь #психология #осознание #психотерапия #отношения #принятие

В этот субботний осенний вечер хочу заявить о разыгрыше 5 мест на бесплатную коуч сессию. Условия розыгрыша просты: 1️⃣Вы должны быть подписаны на меня. 2️⃣Поставьте 3 лайка на последние 3 поста. 3️⃣Рассказать о розыгрыше и о пользе моего профиля для вас у себя в сторис или в посте, с ссылкой на мой профиль @viktoria_consultant 4️⃣Четко сформулировать, что вы хотите получить от этой коуч сессии. 5️⃣Написать в комментариях запрос на коуч сессию который вы сформировали выше и причину почему именно вас я должна выбрать. Победителей я буду выбирать интуитивно, в зависимости от запроса и актуальности его в вашей жизни. Коуч сессия будет проводиться в рамках моего обучения генеративного подходу. Составит 1час по skype или очно в Москве. До и после сессии. Я прошу вас заполнить короткую анкету, чтобы можно было отследить результат. Победители будут выбраны вечером. 31.12.2019 В моём розыгрыше проигравших не будет, каждый кто по участвует получит утешительный приз 30% на первую консультацию. РS: Не упустите свой шанс! Данный момент моя часовая сессия стоит 3.500 руб. #розыгрыш #призы #консультация #коучинг #ерохинавиктория #генеративныйкоучинг #радостьбытьсобой

РАЗОЗЛИЛАСЬ И ЧУТЬ НЕ ПСИХАНУЛА НО... __ Осознание злости, принятие её. Даёт пространство и свободу выбора. __ Я легла на пол и начала качать пресс, 50 раз на одном дыхании с удовольствием и злости как не бывало! __ Всего каких-то полчаса назад, я смотрела в зеркало примеря платье и думала о своей когда-то тонкой, осиной талии. Да, последнее время увы мне не нравится то, что вижу в зеркале. Конфеты после 30 стали откладывается в ненужных местах. А может быть просто я стала подавлять, свою злость. Не суть... __ Вот и повод, подумала я, прокачать свою талию. Супер! __ Злиться можно и нужно с пользой для себя и окружающих🤣🔥 __ Непременно в следующий раз возпользуюсь им снова и прокачаю свою внешность. __ Часто в своей жизни вы находите креативные решения?😉 __ PS: Да я могу злиться, да я могу себе не нравится, но я могу с этим что-то сделать, когда я это в себе принимаю. #гнев #спорт #злость #психика #психология #ерохинавиктория #найдисвойпуть #коучинг #творческийпроцесс

Вместе со своими учителями Стивеном Гиллигеном и Робертом Дилсом. В очень генеративном пространстве... __ Жизнь подарок! Когда я живу и учусь проживать каждый момент этой жизни. Проживать или пережовывать смоковать, кайфовать, радоваться, печалится, боятся, быть бесстрашным, увлекаться, осозновать, расстраиваться, печалится, быть счастливым. Все очень просто и в тоже время сложно. Сложно просто быть, здесь и сейчас. Сложно не залепать в своих чувствах и состояниях. Сложно дышать и признавать свою слабость и свои негативные чувства. Каждое чувство мне нужно, оно несёт мне пользу и помощь. Я благодарна ему за то, что оно у меня есть. Оно помогает мне возвращаться к себе. Оно заботится обо мне. __ ✳️Когда во первых, говорю добро пожаловать страх, злость, ярость , ненавить, обида или любое другое чувство. ✳️Во вторых, задаю вопрос: Что позитивного страх, злость, ярость , ненавить, обида или любое другое чувство ты мне приносишь ? Возникает ощущение заботы, безопасности, напоминания о том что пора отдохнуть... __ А что возникнет у вас, если вы попробуйте приветствовать свои негативные чувства, а потом зададите им вопрос, что позитивного вы приносите мне ? #ерохинавиктория #осознанность #саморазвитие #транс #терапия #коучинг #стивенгиллиген #робертдилс #учеба #генеративныйкоучинг

Нами управляют эмоции, а вернее “ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ/ЛИМБИЧЕСКОЙ МОЗГ” Многое из вас хотят приструнить или подавить эмоции. Желают чтобы разумный мозг правил бал, но вот в чем парадокс, без эмоций мы овощи (операция лоботомия) Немного физиологии, наш мозг состоит из трёх видов (частей): 🔶Рептильный - быстрые рефлексы и выживание. Бей, беги, замри (притворись мертвым). 🔶Лимбический (мозг млекопитающих) - эмоции, чувства. 🔶Неокортекс - разум, логика. 🖼️Листай карусельку➡️➡️➡️➡️➡️ ___ Неокортекс, прислуживает первым двум. Он юнец появившийся сравнительно недавно и не может самостоятельно принимать решения. Ему всего каких-то 50-100 тыс лет по сравнению с рептильным, которому несколько десятков миллионов лет. Между ними лимбический мозг(система). ___ О чем я !? ___ Мы не сможем отключить то, что появилось раньше чем наш разум. Что связывает все наши органы и системы. Эмоции - это то на что опираться наш разум. Неудивительно, что если выработалась стойкая негативная эмоция на ситуацию, мы не можем через нее переступить. Человек с фобией не может ее игнорировать. Гневный человек будет агрессировать даже понимая, что он себя и все вокруг разрушает. Выход есть, но он не в подавлении, игнорирование или борьбе. Нам стоит подружиться с тем кто нами управляет, принять и полюбить свои реакции, а не бороться с ними или контролировать. Начать поиск удовлетворения их так, чтобы всем вокруг становилось лучше. Я всегда боялась, злилась, обижать и была гиперчувствительной к чужим эмоциям. Именно благодаря принятию их, теперь могу помогать людям. Я могу помочь человеку принять и проявить свою агрессию. Проявить сочувствие или присоединиться к горю. Использую свои чувства с пользой. У каждого из вас есть эмоции, которые толкают вас к вашему призванию, предназначению. Но часто вы отгораживаетесь от себя, говоря что так нельзя. Считая эмоциональной распущенностью. Самые успешные люди, эмоционально осознаны. Понимая и принимая свои эмоции вы становитесь у штурвала своей жизни. Я не говорю, что будет легко и просто🙏 Вы все ещё хотите подавить или избавиться от своих чувств и эмоций😉? ___ #ерохинавиктория #жизнь #психология #психика #эмоции #чувства #саморазвитие #принятиесебя